很多女性朋友的體質(zhì)比較虛弱,腎功能不是很好,對(duì)于這類(lèi)女性來(lái)說(shuō)進(jìn)行補(bǔ)腎氣是很有必要的,那么適合女性補(bǔ)腎氣的食材有哪些呢?很多女性朋友對(duì)此都比較關(guān)注。接下來(lái)小編將為大家推薦三種可以幫助女性補(bǔ)腎氣的食材,希望能給各位提供一些參考。
枸杞子
枸杞屬于一種保健的中藥材,對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果,而且能夠益精壯骨以及延年益壽。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況,那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載,枸杞子對(duì)于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用,服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況,經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好,同時(shí)具有增加壽命的作用。女性朋友平時(shí)想要補(bǔ)腎氣的話,也可以選擇吃一些枸杞,可以將枸杞泡水喝或者用枸杞煲湯。
蝦子
對(duì)于想要補(bǔ)腎氣的女性來(lái)說(shuō),選擇吃一些蝦子也是可以收獲一定效果的。蝦子也就是我們常說(shuō)的蝦,他不僅僅是一道非常美味的食材,同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為,蝦子性溫,具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足,也就是神奇虛弱或者是腎陽(yáng)不足的情況,那么就應(yīng)該多吃一些蝦子。
可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒,隨后搗碎制作成為丸子,服用的時(shí)候用黃酒進(jìn)行送服,每天早晚各服用一起,能夠很好的治療腎氣虛的情況。
菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用,同時(shí)對(duì)于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素,服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度,同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外,還能夠很好的預(yù)防衰老,建議女性日常生活中可以多吃一些。
以上介紹的這三種食材雖然常見(jiàn)其貌不揚(yáng),但是卻非常的具有補(bǔ)腎氣的功效,非常適合平時(shí)想要補(bǔ)腎氣的女性朋友們進(jìn)行服用,而且服用的方法也有很多,可以做成各種食譜來(lái)進(jìn)行使用,讓口感更好,營(yíng)養(yǎng)更豐富,除了補(bǔ)腎氣,還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),改善體質(zhì)。
最適合女人補(bǔ)腎的9種食物
1、鱸魚(yú)
性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨.
2、干貝
性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3、栗子
栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
4、胡桃
既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。
5、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋,做法為取龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。
6、海參
女性補(bǔ)腎葉少不了海參,海參滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮,做法是取水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
7、黑棗
黑棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
8、桑葚
桑葚有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎的作用。此外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分。
9、葡萄
多吃葡萄可起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效。其中最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
腎虛是一種非常常見(jiàn)的病癥,相信很多人應(yīng)該都知道,尤其是男性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀,其實(shí)生活中女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的,那你們知道女人補(bǔ)腎吃什么食物好呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、女人補(bǔ)腎的食物
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
2、黑棗
黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
5、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。注意這樣吃有助補(bǔ)腎:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。
6、大蔥
多吃蔥,蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而補(bǔ)腎虛。
7、山藥
山藥在中醫(yī)里被認(rèn)為是“上品補(bǔ)藥”,因?yàn)樗耙婺I氣,健脾胃”。愛(ài)美的女人可將山藥和排骨一起燉煮,做成山藥排骨湯,即有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用,還能美白豐胸哦。
8、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
10、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
2、助腎虛女人補(bǔ)腎
1.山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克,大米適量。
做法:將材料同時(shí)入鍋,加清水適量,旺火煮開(kāi)后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
2.枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:
1、將枸杞洗干凈,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中,擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中,用武火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火煎熬,濃縮至膏狀即可,晾涼,盛入瓷器中,備用。
功效:延年益壽,適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
3.板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15~20粒。
做法:
1、將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開(kāi)水中焯一下,放入湯鍋內(nèi)。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。
3、大火燒開(kāi)后,文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí),調(diào)入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補(bǔ)血,治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎,對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補(bǔ)療效。
3、女人補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
1、飲料
大家都知道,飲料大都是一些高酸性的,長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官,因此會(huì)損傷腎臟。
2、咸食
很多人的都是重口味,平時(shí)都愛(ài)吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過(guò)程中都會(huì)放很多的鹽,長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過(guò)量時(shí),就會(huì)超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展,越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高,并不意味著身體素質(zhì)的提高,各種病癥在折磨著人們,生病了就趕緊買(mǎi)來(lái)各種相關(guān)的藥。豈不知過(guò)多使用喹諾酮類(lèi)藥物、氨基糖苷類(lèi)抗生素,就會(huì)損傷你的腎臟,甚至導(dǎo)致腎衰竭。
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