適合女性補(bǔ)腎氣的三種食材(最適合女人補(bǔ)腎的9種食物)

很多女性朋友的體質(zhì)比較虛弱，腎功能不是很好，對(duì)于這類(lèi)女性來(lái)說(shuō)進(jìn)行補(bǔ)腎氣是很有必要的，那么適合女性補(bǔ)腎氣的食材有哪些呢？很多女性朋友對(duì)此都比較關(guān)注。接下來(lái)小編將為大家推薦三種可以幫助女性補(bǔ)腎氣的食材，希望能給各位提供一些參考。

枸杞子

枸杞屬于一種保健的中藥材，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果，而且能夠益精壯骨以及延年益壽。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對(duì)于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用，服用之后能夠很好的滋補(bǔ)一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時(shí)具有增加壽命的作用。女性朋友平時(shí)想要補(bǔ)腎氣的話，也可以選擇吃一些枸杞，可以將枸杞泡水喝或者用枸杞煲湯。

蝦子

對(duì)于想要補(bǔ)腎氣的女性來(lái)說(shuō)，選擇吃一些蝦子也是可以收獲一定效果的。蝦子也就是我們常說(shuō)的蝦，他不僅僅是一道非常美味的食材，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦子性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足，也就是神奇虛弱或者是腎陽(yáng)不足的情況，那么就應(yīng)該多吃一些蝦子。

可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時(shí)候用黃酒進(jìn)行送服，每天早晚各服用一起，能夠很好的治療腎氣虛的情況。

菠菜

菠菜不僅僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯(cuò)的。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時(shí)起到滋陰補(bǔ)腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外，還能夠很好的預(yù)防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些。

以上介紹的這三種食材雖然常見(jiàn)其貌不揚(yáng)，但是卻非常的具有補(bǔ)腎氣的功效，非常適合平時(shí)想要補(bǔ)腎氣的女性朋友們進(jìn)行服用，而且服用的方法也有很多，可以做成各種食譜來(lái)進(jìn)行使用，讓口感更好，營(yíng)養(yǎng)更豐富，除了補(bǔ)腎氣，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善體質(zhì)。

最適合女人補(bǔ)腎的9種食物

最適合女人補(bǔ)腎的9種食物

1、鱸魚(yú)

性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨.

2、干貝

性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

4、胡桃

既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便，適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

5、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

6、海參

女性補(bǔ)腎葉少不了海參，海參滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

7、黑棗

黑棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

8、桑葚

桑葚有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎的作用。此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分。

9、葡萄

多吃葡萄可起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效。其中最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。

幫助女人補(bǔ)腎的食物有哪些？

腎虛是一種非常常見(jiàn)的病癥，相信很多人應(yīng)該都知道，尤其是男性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)生活中女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，那你們知道女人補(bǔ)腎吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。
1、女人補(bǔ)腎的食物
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
2、黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
5、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。注意這樣吃有助補(bǔ)腎：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
6、大蔥
多吃蔥，蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補(bǔ)腎虛。
7、山藥
山藥在中醫(yī)里被認(rèn)為是“上品補(bǔ)藥”，因?yàn)樗耙婺I氣，健脾胃”。愛(ài)美的女人可將山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用，還能美白豐胸哦。
8、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
10、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
2、助腎虛女人補(bǔ)腎
1.山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2.枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
3.板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15~20粒。
做法：
1、將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開(kāi)水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。
3、大火燒開(kāi)后，文火再煲1小時(shí)。出鍋時(shí)，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對(duì)大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對(duì)體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
3、女人補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
1、飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。
2、咸食
很多人的都是重口味，平時(shí)都愛(ài)吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過(guò)程中都會(huì)放很多的鹽，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買(mǎi)來(lái)各種相關(guān)的藥。豈不知過(guò)多使用喹諾酮類(lèi)藥物、氨基糖苷類(lèi)抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。

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