補(bǔ)腎是很多人都非常注重的事情,要想補(bǔ)腎的話,通過一些菜譜和食材來幫忙是很有幫助的,那么有助補(bǔ)腎的菜譜及食材都有哪些呢?很多朋友都有這樣的疑惑,接下來小編將為大家推薦一些可以幫助補(bǔ)腎的菜譜和食材,希望可以對各位有用。
補(bǔ)腎的菜譜:
1、清炒韭菜。吃韭菜可以增加人體陽氣,被男性稱作為“壯陽草”,適宜腎陽虛人群食用。
2、桂圓煮雞。桂圓屬于溫補(bǔ)食材,雞肉同樣是營養(yǎng)滋補(bǔ)的好食物,桂圓煮雞可以改善陰虛體質(zhì),對于補(bǔ)腎很有幫助。
3、清燉黃鱔。俗話說“小暑黃鱔賽人參”,黃鱔性溫和,有補(bǔ)腎、祛濕、強(qiáng)身健骨的作用,雖然黃鱔是補(bǔ)腎良方,食用的時候要注意適量原則,因?yàn)檫^量食用會引起上火。
4、黑芝麻糊。黑芝麻補(bǔ)腎、潤內(nèi)臟的作用極好,凡是腎虛之人、頭發(fā)稀疏等都可以食用。
補(bǔ)腎的食材:
1、燉羊肉。羊肉屬于溫性食物,有補(bǔ)腎的功效,食用燉羊肉可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨,非常適宜出現(xiàn)腰腿酸痛的患者食用。
2、狗肉。狗肉性溫和,有滋補(bǔ)中氣,生發(fā)陽氣,溫補(bǔ)腎臟的作用。
3、豇豆。豇豆又叫長豆,性溫和,可以補(bǔ)腎健脾。
4、牛肉。牛肉營養(yǎng)價(jià)值是肉里面很高的,對補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)腰健體都不錯,特別是精血虧損的人效果最好。
5、山藥。山藥是家喻戶曉的補(bǔ)腎食材,同時它也是上品的藥材,不僅有補(bǔ)腎的作用,還健脾胃。
上文介紹的這些菜譜以及食材都是非常具有補(bǔ)腎作用的,如果平時想要補(bǔ)腎的話,那么選擇吃這些幫助很大,當(dāng)然除了這些以外還有很多,只要是對補(bǔ)腎有幫助的大家都可以選擇食用,但要注意量的控制,不能過量的進(jìn)行食用。
男人腎虛是生活中很常見的病癥,主要是由于長期生活不當(dāng)導(dǎo)致的,會對健康造成很多不利的影響,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成進(jìn)一步傷害,那么男人腎虛適合吃什么肉補(bǔ)腎?補(bǔ)腎又美味的食譜有哪些?男人腎虛適合吃的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解這些膳食吧。
1、最適合男人補(bǔ)腎的肉
1、羊肉
羊肉是我們?nèi)粘I钪凶顬槌R姷囊环N肉類,特別是在寒冷的冬季,更是成為了大家最喜愛的食物,像羊肉湯、涮羊肉鍋,濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
羊肉本身屬溫?zé)崾澄?,入脾、腎。而且古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好,也能補(bǔ)腎壯陽,但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用,會引發(fā)便秘,而且還會降低壯陽補(bǔ)腎的效果。另外,如果沒有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題,就可以享受羊肉。
2、泥鰍
經(jīng)常吃泥鰍真的可以達(dá)到補(bǔ)腎的目地嗎?經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,而且泥鰍相比之下脂肪含量較少,對于具有高血糖、高血壓、高血指的人來說,泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘,性平。有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽、利水解毒的功效。入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌,泥鰍不能與狗肉同食,陰虛火盛者忌食。此外,如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
3、狗肉
提起吃狗肉,很多人認(rèn)為這是很殘忍的一件事情,而且現(xiàn)在全社會都在呼吁不要獵殺狗,但是有一些人為了嘗嘗鮮,也看個新鮮,于就是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面,在此提醒大家,拒絕狗肉,從我做起!
在中醫(yī)上講,狗肉有溫補(bǔ)腎陽的作用,對于腎陽虛,患陽萎和早泄的病人有療效。狗肉雖好,但是作為人類,但凡有些道德和憐憫之心,都皆應(yīng)該拒絕狗肉,絕不食用。
4、鴿肉
民間素有“三雞不如一鴿”之說,由此呆見鴿肉不僅營養(yǎng)價(jià)值比雞、鴨、鵝更高,而且具有獨(dú)特的滋補(bǔ)功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
鴿肉性味咸、平,具有滋腎益氣、祛風(fēng)解毒的功效,常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證?!峨S息居飲食譜》認(rèn)為,鴿具有“清熱,解毒,愈瘡止渴,熄風(fēng)”等功效;《本經(jīng)逢原》認(rèn)為,“久患虛羸者,食之有益”?!侗静菰傩隆份d:鴿可用于“治肝風(fēng)肝火,滋腎益陰”。
2、幾種補(bǔ)腎食譜很美味
1、枸杞炒肉絲
原料:枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍30克、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
制法:將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒,并加入已泡洗凈枸杞及佐料,再略炒出鍋裝盤。
功效:枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補(bǔ)肝腎。青筍寒味苦可清熱補(bǔ)筋骨利五臟,適用腎陰虛者。
2、二仙燉羊肉
原料:仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
制法:將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中,加適量清水,再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中,武火煮沸后改用文火,燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。
3、加味麥棗湯
原料:大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克。
制法:將甘草煎汁去渣取汁,大棗洗凈去核待用,再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升,及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉,再煮15分鐘即可。
功效:小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用。大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神作用。
4、全鴨冬瓜湯
用料:冬瓜100克(連皮)、鴨1只、瘦豬肉30克、海參1只、芡實(shí)、薏米各15克,荷葉半張。
制作:以上各味加水煮至鴨肉爛熟,加鹽少許調(diào)味。
功效:清熱滋陰、健脾化濕、補(bǔ)腎利水,適合熬夜腹中饑餓時做墊補(bǔ)。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
腎虛是現(xiàn)在很多人都有的毛病,現(xiàn)在男人的壓力真的是越來越大了,男人腎虛到底吃什么好呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下男人腎虛吃什么食物好得快呢?到底哪些男性補(bǔ)腎的食譜又有哪些呢?我們一起來看看男人腎虛吃的食物。
1、男性吃什么可以補(bǔ)腎
男性精子量少也是導(dǎo)致男性不育的原因之一,精子量少的原因有很多,不孕不育癥專家認(rèn)為少精主要是由于肝腎功能失調(diào)造成的,腎主生殖,腎虛則精少,精弱。因此想要補(bǔ)精就要從調(diào)理腎臟入手。下面就給男性朋友推薦幾種補(bǔ)精的膳食??梢詭椭龠M(jìn)精子生成和提高精子活動。
1、首烏燉雞
所需材料:母雞1只,大棗10枚,何首烏30克,生姜30克,調(diào)料適量。
做法
先將母雞去毛雜,洗凈,諸藥布包,納入雞腹內(nèi),放沙鍋中,加清水適量,文火煨至雞肉爛熟后,去藥包,納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味,煮沸,佐餐服食??绅B(yǎng)肝血,補(bǔ)腎精,適用于肝血不足,腎精虧虛所致的精液量少,無精等。
2、元肉當(dāng)歸雞
所需材料:母雞1只、元肉、當(dāng)歸各30克。
做法
先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下,切塊,文火燉至半熟后,下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食,每周2—3劑。可滋補(bǔ)精血,適用于遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。
3、歸芪參棗雞湯
所需材料:烏骨母雞1只、黃芪各10克,當(dāng)歸、黨參、大棗10枚,生姜30克,調(diào)料適量。
做法
將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟后,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。可補(bǔ)益氣血,滋陰育精,適用于精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
2、補(bǔ)腎的食譜
1、淮山枸杞粥:偏養(yǎng)腎陰
取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
2、栗子粥:偏養(yǎng)腎氣
取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝?nèi)?、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每周3~4餐。
3、韭菜炒鮮蝦:偏養(yǎng)腎陽
取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈,切段;鮮蝦洗凈;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香后,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2~3餐,連用2~3周。
4、山萸核桃粥:偏養(yǎng)腎氣
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇凈,與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi),武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
5、芡實(shí)煮老鴨:偏養(yǎng)腎陽
取芡實(shí)200克,老鴨1只,姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后,除去內(nèi)臟,擇凈血水;將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸后,文火燉至熟爛,加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。
6、首烏大棗粥:偏養(yǎng)腎陽
取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣后,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎食療做可靠,少亂吃補(bǔ)腎藥品,給腎臟增加不必要的負(fù)擔(dān),來試試這些補(bǔ)腎食療方吧。
3、腎虛如何預(yù)防
1、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
2、飲食方面:無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動,這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
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