可以為人體補充能量的五種食物

人體健康離不開能量的攝取，平時生活中要多吃一些可以補充能量的食物，這樣才能讓自己更加的健康，更加的有活力，那么可以為人體補充能量的食物都有哪些呢？很多朋友對此都并不是很了解。下面小編將為大家介紹可以補充能量的五種食物。

一、香蕉

香蕉吃起來柔軟清香，不僅味道好，而且其中的能量非常高，香蕉極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。

二、菠菜

菠菜是蔬菜中非常出眾的一種，如果要補充能量的話，那么吃菠菜是非常不錯的選擇，菠菜中含有豐富的鎂元素，鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經(jīng)期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。

三、麥片

麥片的營養(yǎng)含量也非常高，片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。想要補充能量，那么平時吃一些麥片是非常理想的。

四、草莓

草莓不僅味道好，而且能夠為人體補充能量。草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，并且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，使人精力充沛。

五、堅果

堅果也是可以為人體補充能量的食材，堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之余進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。

如果想要為自己的體內(nèi)補充能量的話，那么上文介紹的這五種食物大家可以經(jīng)常的進行食用，這些食物中的營養(yǎng)含量非常的充分，可以為人體補充能量的同時，還可以補充很多的微量元素。當然，除了這些食物以外，可以補充能量的食物還有很多，大家都可以選擇。

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