維生素的種類有很多,而且對(duì)人體健康也是非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素,但是很多人對(duì)維生素都有一些缺乏的現(xiàn)象,尤其是維生素B12,在我們生活中有很多人都缺乏這種維生素,那么哪些人群會(huì)容易缺少維生素B12呢?下面本文將為大家做出介紹。
長(zhǎng)期素食者和偏食者:對(duì)于長(zhǎng)期素食者或者偏食者來說,平時(shí)所吃的食物比較少,他們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或者是缺乏營(yíng)養(yǎng),那么就會(huì)容易缺少維生素B12。維生素B12主要來自食物,特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺等癥狀,最后會(huì)引起貧血。對(duì)于愛吃素食的人和偏食患者,可以通過含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來獲取維生素B12。
飲酒過多者:如果經(jīng)常喝酒的話,那么就會(huì)增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消耗,久而久之就容易造成人體內(nèi)的維生素B12缺乏,對(duì)這類人群來說,光靠飲食的話很難滿足維生素B12的需求,可以通過含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來獲取維生素B12。
患影響消化功能的疾病者:胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱,飲食也會(huì)受影響,這都可能引起維生素B12缺乏。某些類型的貧血會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能,破壞吸收維生素B12過程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會(huì)影響維生素B12的吸收。這些患者對(duì)維生素 B12的吸收較困難,那么對(duì)這種情況的患者來說,可以通過注射的方式來補(bǔ)充維生素B12。
以上介紹的這些人群都是比較容易缺少維生素B12的,所以在平時(shí)生活中對(duì)這類人群來說應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素B12是非常重要的事情,這個(gè)可以通過吃一些食物來進(jìn)行攝入,也可以通過吃一些保健藥,當(dāng)然這都是根據(jù)自己的情況來進(jìn)行選擇的。
維生素B12又叫鈷胺素,是一類含鈷的咕啉類化合物的總稱,羥基鈷胺素、氰基鈷胺素、脫氧腺苷鈷胺素和甲基鈷胺素是維生素B12的主要存在形式。維生素B12是自然界中由生物合成的最為復(fù)雜的小分子物質(zhì),維生素B12支持紅細(xì)胞和DNA的發(fā)育,維持健康的神經(jīng)細(xì)胞,并從食物中釋放能量。維生素B12完全由動(dòng)物消化道中的微生物合成產(chǎn)生。因此,動(dòng)物蛋白產(chǎn)品是人類飲食中維生素B12的主要來源。其他來源包括魚、蛋和乳制品。
一般而言,老年人、長(zhǎng)期的素食主義者、腸胃消化道本身有舊癥的人,比較容易缺乏維生素B12。如腸胃消化道疾病問題導(dǎo)致缺乏維生素B12,需要第一時(shí)間聽從醫(yī)生建議。而長(zhǎng)期的素食主義者或隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),擔(dān)心自己缺乏維生素B12,可以額外考慮補(bǔ)充維生素B族。而不同的維生素之間也需要協(xié)同作用,類似“木桶原理”,有利于各種維生素的補(bǔ)充和吸收。因此,我們更推薦選擇復(fù)合維生素B族,比如紐斯葆優(yōu)樂B,補(bǔ)充效率更高一些,咀嚼就可以吃,非常方便便捷。它富含人體必需8種維生素B,滿足中國(guó)人每天維生素B族所需,其中的B1:B2:B6配比為1:1:1更科學(xué),也讓維生素B族整體的吸收和協(xié)同作用更好發(fā)揮。同時(shí),吃起來還是清新水果味,有哈密瓜、香蕉和葡萄三種口味。維生素原料是帝斯曼為其定制的進(jìn)口原料,科學(xué)搭配,更放心,滿足一天所需維生素B族。帝斯曼是一家以使命為導(dǎo)向,在全球范圍內(nèi)專注于營(yíng)養(yǎng)、健康和生物科學(xué)領(lǐng)域的全球科學(xué)公司。通過引領(lǐng)產(chǎn)品用途、注重產(chǎn)品背后的使命、努力解決嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)危機(jī),為維護(hù)全人類的健康貢獻(xiàn)力量。
1 哪些人需要補(bǔ)充維生素B12
2 維生素b12一天吃幾粒其實(shí)補(bǔ)充多少受很多因素的限制,每個(gè)人的需求也不一樣,這些因素包括:年齡、飲食習(xí)慣、健康狀況以及長(zhǎng)時(shí)間服用的藥物。
以年齡來說的話,不同年齡推薦的維生素B12每天攝入量為:
6個(gè)月以下嬰兒:0.4微克
7-12月齡:0.5微克
1-3歲兒童:0.9微克
4-8歲的孩子:1.2微克
9-13歲的兒童:1.8微克
14-18歲的青少年:2.4微克
成人:2.4微克
另外,如果懷孕了則每天需補(bǔ)充2.6微克,正在哺乳則每天2.8微克。
3 維生素B12服用禁忌1、痛風(fēng)患者忌服:因維生素B12可使核酸降解加速,血尿酸升高,而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
2、低鉀血癥患者忌服:低血鉀的患者服用維生素B12會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重低血鉀。
3、利伯病患者禁用:利伯病血清中維生素B12本就異常增高,如繼續(xù)服用維生素B12可使視神經(jīng)萎縮迅速加劇。
4、不可過量攝入:攝入過量的維生素B12,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生反效果,造成低血鉀癥、高尿酸血癥等。
4 女人最該補(bǔ)哪種維生素針對(duì)自身身體情況最該補(bǔ)缺乏的那一種維生素。
對(duì)于人體來說,任何一種維生素都非常重要,因?yàn)槊恳环N維生素的作用都是不同的,如果缺乏任意一種都會(huì)引起異常癥狀,如缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致皮膚老化速度加快,缺乏維生素C容易發(fā)生炎癥、潰瘍,身體抵抗力也會(huì)降低,一般情況下是缺什么補(bǔ)什么,也可以食用復(fù)合維生素,如果生活中能夠堅(jiān)持正常的飲食,不挑食,多吃蔬菜水果,就能夠滿足每天需要攝入的維生素,不需額外補(bǔ)充。
所以平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素的食品,如各種豆類和豆制品、奶類和奶制品、新鮮蔬菜和水果、蛋類等,如果出現(xiàn)某種維生素缺乏的癥狀了,不能自己胡亂服用藥物,應(yīng)該及時(shí)去進(jìn)行詳細(xì)檢查,確定缺乏后再針對(duì)性進(jìn)行補(bǔ)充,不可盲目亂補(bǔ)。
維生素 ,是人體進(jìn)行生命活動(dòng)所必需的一種有機(jī)化合物,也被稱為 維他命 。
即使相比于其他化合物,人體所需的維生素 含量較少 ,但維生素的足量攝入對(duì)保證人體 均衡營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng) 同樣至關(guān)重要。
作為人體維持生命活動(dòng)所必需的五大營(yíng)養(yǎng)素之一,與其他營(yíng)養(yǎng)類物質(zhì)不同,維生素 無法通過機(jī)體代謝,自身合成 ,必須通過 日常飲食 等方式來不斷從外界獲取。當(dāng)機(jī)體缺乏相應(yīng)維生素時(shí),就會(huì)表現(xiàn)出一系列異常癥狀來進(jìn)行提示。
一般來說,人體所需維生素種類很多,如 維生素A、維生素B、維生素C、維生素D 等,都是機(jī)體維持正常生命活動(dòng),以及調(diào)節(jié)正常代謝的重要微量元素。
在目前已知的二十多種維生素中, B族維生素 是機(jī)體需求量最多,且對(duì)機(jī)體生命活動(dòng)影響范圍最大的一種。作為“人體解壓劑”,幾乎每種B族維生素都可起到調(diào)節(jié) 機(jī)體壓力、舒緩情緒 的鎮(zhèn)靜作用。
而 維生素B12 ,就是發(fā)現(xiàn)最晚、機(jī)體需求量最少但最為重要的一種B族維生素。那么,缺乏維生素B12,機(jī)體都會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?
作為B族維生素中的唯一一種金屬元素,維生素B12又被稱為 鈷胺素 ,又因其紅色的外形,所以也有 紅色維生素 之稱。共包含有 氰鈷胺、羥鈷胺、腺苷鈷胺和甲鈷胺 這四種有效成分。
但由于前兩種物質(zhì)在機(jī)體內(nèi)并無直接生物活性,所以維生素B12只有在機(jī)體內(nèi)轉(zhuǎn)化成 甲基鈷胺和輔酶B12 后,才能發(fā)揮其作用。
口服后,維生素B12中的成分會(huì)與 胃黏膜壁細(xì)胞分泌物 發(fā)生反應(yīng),形成其內(nèi)因子復(fù)合物。經(jīng)消化道運(yùn)輸進(jìn)入腸道后, 維生素B12內(nèi)因子復(fù)合物 在腸道回腸末端與細(xì)胞絨毛上的受體結(jié)合,從而進(jìn)入腸粘膜細(xì)胞被血液吸收。
與維生素B1、維生素B2等其他維生素相比,雖同屬B族維生素,維生素B12在機(jī)體內(nèi)的所需量卻相對(duì)較少, 健康 成年人每日所需量?jī)H在 2.4微克 左右。
但作為 唯一一類 需要腸道內(nèi)源因子協(xié)助吸收的維生素,維生素B12的作用卻囊括了 參與細(xì)胞DNA形成 、 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 、 協(xié)助紅細(xì)胞生成 等重要方面。
由于缺乏腸道內(nèi)源因子,或因其他因素導(dǎo)致機(jī)體對(duì)維生素B12的吸收能力減弱,機(jī)體就會(huì)出現(xiàn) 貧血、神經(jīng)痛 等不同程度的異常表現(xiàn),影響正常的生命活動(dòng)。
作為一種 水溶性維生素 ,因其可溶于水、且可通過尿液排出體外的特性,維生素B12還具有類似于 輔酶 的作用,能夠被腸道吸收,進(jìn)入血液,通常不會(huì)因 過量服用 而出現(xiàn)中毒等問題。
除此之外,維生素B12還有以下這些功效。
1. 增加葉酸的利用率
葉酸是機(jī)體生化反應(yīng)所必備的一類物質(zhì),直接參與核酸的合成環(huán)節(jié),其中所包括的 甲基、亞甲基、次甲基、甲?;?/strong> 等成分,通過與四氫葉酸發(fā)生作用,可合成 嘌呤和嘧啶 ,協(xié)助機(jī)體合成核酸。
核酸的作用之一,就是促進(jìn)機(jī)體 細(xì)胞增殖 ,為其提供生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)核酸含量升高時(shí),機(jī)體 新陳代謝 的速率也就隨之加快。
一般來說,葉酸大量存在于日常飲食中,如 動(dòng)物肝臟、蔬菜、堅(jiān)果類 食物,但在烹飪過程中,葉酸會(huì)隨 溫度的升高 迅速流失,且食物本身的 葉酸水解酶 也會(huì)對(duì)葉酸在機(jī)體內(nèi)的分解起到 抑制 作用,因而影響到其實(shí)際的攝入吸收量。
通過攝入維生素B12,葉酸的利用率也可隨之得到提升,從而進(jìn)一步協(xié)助人體正常運(yùn)轉(zhuǎn),維持 健康 的生命體征。
2. 促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育及成熟
作為 數(shù)量最多 的血細(xì)胞,紅細(xì)胞存在于骨髓之中,是脊椎動(dòng)物 運(yùn)送氧氣 的關(guān)鍵媒介,直接影響到了機(jī)體正常的生命活動(dòng)。
哺乳動(dòng)物的紅細(xì)胞沒有 細(xì)胞核、線粒體 等成分,再加上表面沒有 胰島素 等儲(chǔ)存調(diào)控類受體,所以哺乳動(dòng)物的紅細(xì)胞無法自行生產(chǎn) 結(jié)構(gòu)蛋白、修復(fù)蛋白 等物質(zhì),壽命十分短暫。
維生素B12 ,在紅細(xì)胞的合成過程中起著關(guān)鍵作用。通過直接參與機(jī)體生產(chǎn) 骨髓紅細(xì)胞 的過程,維生素B12可在一定程度上促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育及成熟,從而解決機(jī)體紅細(xì)胞供不應(yīng)求時(shí)可能引發(fā)的 健康 問題。
3. 維護(hù)神經(jīng)髓鞘的代謝與功能
神經(jīng)髓鞘中存在名為 髓脂質(zhì) 的物質(zhì),分布在機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)周圍,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞不受外界干擾,維持其正常的系統(tǒng)功能。
除去能夠促進(jìn)機(jī)體紅細(xì)胞的發(fā)育及成熟外,維生素B12還是 髓脂質(zhì) 的合成過程中不可缺少的一種物質(zhì),能起到維護(hù)神經(jīng)髓鞘正常代謝,與保證其正常發(fā)揮功能的重要作用。
1. 動(dòng)物肝臟
與其他B族維生素不同,維生素B12雖由微生物合成,但也可存在于 動(dòng)物腸道細(xì)菌 中,通過其進(jìn)一步合成,從而實(shí)現(xiàn)在肝臟等部位儲(chǔ)存的目的。
因此,動(dòng)物的 肝臟或腎臟 是維生素B12含量最多的食物。尤其是 羊肉 ,每100克中的維生素B12含量比推薦日攝入量高出了 1500倍 左右。
2. 強(qiáng)化谷物
相對(duì)來說, 素食主義人群 出現(xiàn)維生素B12缺乏表現(xiàn)的更多,其根本原因就是失去了 動(dòng)物內(nèi)臟 等肉類中豐富的維生素B12營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
在這一點(diǎn)上, 強(qiáng)化谷物 幾乎可以覆蓋所有人群。作為 合成食品 ,強(qiáng)化谷物雖 不被推薦 將其作為正常飲食,但卻可以在很大程度上緩解機(jī)體缺乏維生素B12的不適癥狀。
如 高纖維麥麩片、強(qiáng)化面粉 等,都是提高機(jī)體內(nèi)維生素B12含量的不錯(cuò)選擇。
3. 雞蛋
除去豐富的維生素B2外,雞蛋中還含有大量的維生素B12。從臨床試驗(yàn)來看, 蛋黃 中的維生素B12含量高于 蛋清 ,但 機(jī)體可吸收率 卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于后者。
通常情況下,食用 完整的全蛋 ,對(duì)維生素B12的補(bǔ)充最為有效。兩個(gè)雞蛋中的維生素B12含量為 1.3微克/克 ,高出推薦日攝入量28%左右。
另外,除去維生素B12外,雞蛋中還含有 大量的維生素D 。作為極少數(shù)含維生素D的食物,雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小覷。
1. 貧血
當(dāng)機(jī)體紅細(xì)胞生成數(shù)量嚴(yán)重不足時(shí),其 造血功能 就會(huì)受到負(fù)面干擾,進(jìn)而影響到機(jī)體的正常生命活動(dòng)。作為運(yùn)輸氧氣的重要載體,紅細(xì)胞的生成數(shù)量不足,很容易導(dǎo)致細(xì)胞缺血,從而引發(fā)各類 貧血 癥狀,甚至加大 惡性貧血 的發(fā)病概率。
除此之外,由于內(nèi)源因子的缺乏,維生素B12供應(yīng)不足還會(huì)進(jìn)一步引起 巨幼細(xì)胞性貧血 ,嚴(yán)重時(shí)或可危及生命。
2. 疲倦、乏力或抑郁
維生素B12的缺乏,同樣會(huì)對(duì)機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。
作為供養(yǎng)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在長(zhǎng)期缺乏維生素B12的情況下,神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)一系列不適癥狀,如 渾身無力、乏力困倦 ,甚至是 四肢麻木、行走困難 等表現(xiàn)。
而由于紅細(xì)胞數(shù)量的下降,機(jī)體內(nèi)維生素B12的缺乏還會(huì)影響到 紅血球的正常循環(huán) ,一旦紅血球的循環(huán)速率變低,血液跟不上需求節(jié)奏,即使是輕度運(yùn)動(dòng),也會(huì)讓機(jī)體出現(xiàn) 過度疲勞乏力 等虛弱癥狀。
不僅如此,由于缺血,機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)因缺血進(jìn)入倦怠期,會(huì)放慢身體的代謝速率,使得身體出現(xiàn) 乏力、頭暈?zāi)垦?/strong> 等癥狀,干擾正常的生命活動(dòng)。
3. 多發(fā)口腔潰瘍
舌炎,是葉酸缺乏癥的典型表現(xiàn)。當(dāng)機(jī)體內(nèi)的葉酸含量下降時(shí),原本粗糙的舌頭會(huì)變得光滑起來同時(shí)伴有 腫脹、疼痛 等不適癥狀。
由于維生素B12的缺乏,葉酸在體內(nèi)含量的下降,會(huì)使得皮膚黏膜出現(xiàn)不同程度的破潰,再加上細(xì)菌感染, 口腔潰瘍 也就隨之出現(xiàn)了。
一般情況下,維生素B12的缺乏會(huì)使分布在舌面上的味蕾停止工作,患者的 味覺及敏感度 也因此下降。而在長(zhǎng)期缺乏維生素B12的情況下,舌面的 健康 問題會(huì)逐漸惡化, 舌頭腫痛、發(fā)麻或刺痛潰瘍 等表現(xiàn)也隨之而來。
4. 皮膚泛黃、情緒急躁
作為機(jī)體膽汁的重要組成部分,膽紅素是體內(nèi) 鐵卟啉 化合物的主要代謝產(chǎn)物,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有一定的毒性。由于維生素B12供養(yǎng)不足, 紅細(xì)胞的數(shù)量與質(zhì)量 都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。
當(dāng)包裹著膽紅素的紅細(xì)胞發(fā)生 破潰 時(shí),膽紅素就會(huì)隨血液流動(dòng)進(jìn)入機(jī)體細(xì)胞內(nèi),導(dǎo)致人體出現(xiàn)類似于 黃疸 的疾病反應(yīng), 皮膚泛黃 就是其最明顯的特征。
再加上紅細(xì)胞破潰后,紅細(xì)胞數(shù)量無法持續(xù)供應(yīng),使得大腦神經(jīng)受損,進(jìn)而干擾到正常的信號(hào)傳遞,機(jī)體也因此出現(xiàn) 暴躁易怒、情緒不穩(wěn)定 等精神狀況,嚴(yán)重者還可能出現(xiàn) 記憶力衰退、 甚至是 行為異常改變 等癥狀。
作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一,維生素B12的需求量也會(huì)隨著機(jī)體狀態(tài)的改變而發(fā)生改變。除去先天疾病影響, 后天的外界環(huán)境與自我選擇 也同樣會(huì)導(dǎo)致部分人群出現(xiàn)維生素B12缺乏癥。
從臨床病例上來看,以下這五類人群更需注意自己是否存在維生素B12缺乏癥。
1. 素食主義群體
對(duì)于維生素B12這類無法通過機(jī)體自行合成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而言,外界食物就成了其被獲取的唯一途徑。
相較于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素B12大多存在于 動(dòng)物內(nèi)臟,或雞蛋、牛奶 等物質(zhì)中。
再加上現(xiàn)代 社會(huì) 人們攝入的 粗糧含量 明顯不足,素食主義群體就成為了患有維生素B12缺乏癥的高發(fā)人群。
2. 中老年人群
隨著年齡的增長(zhǎng),機(jī)體各器官的工作能力也在不同程度地下滑。其中影響最大的就是 消化能力 。作為一類需與 腸道內(nèi)源因子 結(jié)合以發(fā)揮作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素B12對(duì)機(jī)體的消化能力要求較高。
在 胃酸分泌較少 的情況下,維生素B12表層的蛋白質(zhì)受體無法被完全分解,這就使其 釋放過程受到抑制 ,從而影響到了營(yíng)養(yǎng)作用的正常發(fā)揮。
另外,為了合理規(guī)避 高血壓、高血脂 等慢性疾病,中老年人群的 飲食忌口問題 ,也使得維生素B12的攝入受到影響,從而加重了這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏程度。
3. 長(zhǎng)期酗酒人群
酒精的過多攝入,也會(huì)影響到維生素B12的消化與吸收。長(zhǎng)期飲酒,酒精會(huì)對(duì)機(jī)體的 消化系統(tǒng) 造成一定的損傷,從而影響到胃腸道的正常工作。
胃腸道的正常吸收能力下降,對(duì) 維生素B12 在機(jī)體內(nèi)的分解就會(huì)產(chǎn)生抑制作用,而 腸道內(nèi)源因子 的不足量分泌,也進(jìn)一步加重了維生素B12的缺乏,引發(fā)一系列不適反應(yīng)。
另外,長(zhǎng)期飲酒還會(huì)迫使機(jī)體減少 對(duì)其他食物的攝入 。一旦失去了飲食這一重要的營(yíng)養(yǎng)來源,維生素B12缺乏癥的發(fā)病概率也將大大增加。
4. 長(zhǎng)期服藥群體
是藥三分毒。藥物在為人體提供治療作用,協(xié)助修復(fù)受損器官的同時(shí),也在對(duì) 肝臟等代謝器官 造成不同程度的損傷。尤其是 長(zhǎng)期服藥的群體 ,其胃腸消化功能相比正常人群更差。
如 胃病患者 需長(zhǎng)期服用的 奧美拉唑鈉 ,就會(huì)使胃部分泌胃酸的速率變緩。
對(duì)于以 蛋白質(zhì)結(jié)合體 形式進(jìn)入人體消化道的維生素B12來說,過少的胃酸不足以分解其表面的蛋白質(zhì),也就嚴(yán)重影響到了其正常分解過程。
5. 存在免疫系統(tǒng)疾病人群
免疫系統(tǒng)的異常,也會(huì)在一定程度上影響到機(jī)體對(duì)維生素B12的正常吸收。如 格雷夫斯病、紅斑狼瘡 等,都是較為常見的免疫系統(tǒng)疾病。
一般情況下,免疫系統(tǒng)疾病多會(huì)侵犯機(jī)體 甲狀腺 ,使其出現(xiàn)異常表現(xiàn),進(jìn)而引發(fā) 結(jié)腸炎 等腸道疾病。對(duì)于依賴腸道內(nèi)源因子發(fā)揮作用的維生素B12來說,免疫系統(tǒng)疾病也會(huì)導(dǎo)致其在體內(nèi)無 法正常發(fā)揮作用 ,從而造成維生素B12的異常缺乏。
凡事都有兩面。缺乏維生素B12時(shí),機(jī)體會(huì)出現(xiàn) 頭暈乏力、貧血 等不良反應(yīng);而當(dāng)維生素B12過量攝入時(shí),如 嘔吐、背痛、反應(yīng)遲鈍 等。
作為人體無法自行合成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一,維生素B12的攝入量取決于 機(jī)體的 健康 程度 與 對(duì)藥物的敏感程度 。
對(duì)于 正常群體 而言,飲食中所包含的維生素B12已足夠供養(yǎng)細(xì)胞的正常生命活動(dòng),無需過度補(bǔ)充;
而對(duì)于 已存在維生素B12缺乏癥 ,或重點(diǎn)注意人群來說,食物中的維生素B12并不足以維持其生命活動(dòng),隨時(shí)關(guān)心身體異常、及時(shí)選擇 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或注射類藥劑 來調(diào)配所需維生素B12才是正解。
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