含鐵比較高的水果細(xì)搜羅

大家都知道鐵元素是人體健康非常重要的一種營養(yǎng)素，如果人體缺乏鐵元素的話，那么就會引起一些不良的反應(yīng)，也會引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)，所以平時多吃一些含鐵高的食物來補(bǔ)鐵的話是很有必要的，那么含鐵高的水果有哪些呢？很多人可能不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

葡萄

葡萄是人見人愛的一種水果佳品，不僅好吃，而且很營養(yǎng)，選擇吃葡萄來進(jìn)行補(bǔ)貼的話，是非常理想的選擇。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是溫補(bǔ)陽氣的食品，不僅具有養(yǎng)肝的效果，而且氣血也會得以修復(fù)，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9mg，居于水果首位。所以選擇吃一些櫻桃來進(jìn)行補(bǔ)鐵，是可以收獲很大效果的。

獼猴桃

獼猴桃除了富含豐富的維生素C以外，而且具有比較豐富的鐵元素，這對于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合是非常有效果的；獼猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng)；它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。

龍眼

龍眼是滋補(bǔ)的佳品，對于缺鐵的人來說，吃龍眼來進(jìn)行補(bǔ)鐵非常有效果，吃龍眼還可以治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，久食可“使人輕身不老”；龍眼還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，對神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品；而產(chǎn)后婦女體虛乏力，或營養(yǎng)不良引起貧血，食用龍眼是不錯的選擇。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否則會嗜睡。

以上介紹的這些水果相信大家都是比較了解的，這些水果不僅味道好，而且具有非常豐富的鐵元素，對于補(bǔ)鐵是非常有效果的，所以我們?nèi)绻辫F的話，那么平時選擇吃水果時，不妨選擇吃這些水果，但是千萬不可以過量的食用哦！除了吃水果來進(jìn)行補(bǔ)鐵以外，吃一些瘦肉類的食物也是非常具有補(bǔ)鐵作用的。

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