什么樣的飲食習(xí)慣不會(huì)長(zhǎng)胖

良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的重要了，更是嚴(yán)重的影響我們身材的好壞哦，越來(lái)越多的朋友們出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象了，其實(shí)我們是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理的哦，那么什么樣的飲食習(xí)慣我們才不會(huì)長(zhǎng)胖呢?

1、做菜的時(shí)候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來(lái)又沒(méi)有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種，其實(shí)雖然這些有餡兒的餅子吃起來(lái)會(huì)更美味一些，但是這就是我們吃飯長(zhǎng)胖的最主要的原因了，因?yàn)檫@些食物是比較難消化的哦。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時(shí)候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路里。

4、用開(kāi)水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開(kāi)水或者其他無(wú)糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉。多加一點(diǎn)蔬菜，比如我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃的白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等等這些蔬菜不僅非常的美味，更是有助于我們身體的消化哦。

6、換一個(gè)小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了不會(huì)長(zhǎng)胖的許多的飲食方式了哦，這些飲食方法都是比較健康的，我們?nèi)绻軌虬凑丈厦娼榻B的這些方法來(lái)吃東西，那么我們一般是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象的哦，最后祝愿我們大家都能夠擁有一個(gè)好身材哦。

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