工作勞累肩頸不適,推薦穴位按摩保健

如果我們長時間的坐著不動，那么是比較容易出現(xiàn)身體僵硬的了，特別是容易出肩頸不適的了，這對于我們大家的影響是特別大的，如果我們對這樣的情況不能有所重視，那么就不利于我們的健康了，而穴位按摩是可以幫助我們緩解的，一起看看吧。

按摩后頸部穴位

風(fēng)府穴，雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?！帮L(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。而且我們也要注意了，風(fēng)府穴作為頸部的一個學(xué)位，它的功效主要就是保護(hù)我們頸部的健康了，所以如果大家發(fā)現(xiàn)自己的肩頸不適，那么就可以按摩這樣的穴位了，而且這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴，見效會很快。

按摩手背三穴位

中渚穴。中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處，這是很容易就可以找到的一個穴位了，通過按摩手部的幾個穴位，同樣能夠幫助我們起到緩解肩頸僵硬問題的，這是我們要注意的。

陽池穴。陽池位于手腕中央，靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。

上面就給大家推薦了幾個穴位，這些穴位都是非常不錯的選擇，我們在生活中經(jīng)常按摩這樣的穴位，能夠幫助我很好的起到保健的作用，對于肩頸部位的養(yǎng)生功效特別的出色，如果我們感覺自己肩頸部僵硬，那么就要多按摩這些穴位。

上班坐一天，下班還要做家務(wù)，時間長了，腰腿、肩頸都很不舒服，慢性筋骨病怎么調(diào)養(yǎng)

1、按摩穴位：其實(shí)，穴位按摩可緩解腰痛，主要是在位于坐骨神經(jīng)節(jié)與股骨中點(diǎn)位置進(jìn)行按摩，也可在內(nèi)側(cè)踝后的太溪穴位置進(jìn)行按摩，都可緩解腰痛。
2、抖腿：站直后，將雙腿放松。手掌放在大腿后面按住，然后左右兩腿開始抖動，需要抖動1到2分鐘時間不等。長期堅(jiān)持，可緩解腰痛。
3、五禽戲：可嘗試做五禽戲動作，利于鍛煉腰肌力量。從而減輕腰部張力緊張問題，也利于緩解腰痛。
4、逆行：要想緩解腰痛，可嘗試逆行方法?；颊咝柘日乙粋€平坦的地方向后走，不可彎曲膝蓋，要自然走路。不過，需要長期堅(jiān)持才能緩解腰痛。
5、捏跟腱：選擇在睡前時間段做腰部護(hù)理較好，可嘗試用食指和拇指按摩右跟腱等位置。每天一組，即可緩解腰痛等問題。

肩頸酸痛按這兩個穴位可緩解疼痛，通經(jīng)活血，讓你的脖子變輕松

現(xiàn)代人常見虐頸椎姿勢， 而且還常常保持這個姿勢非常久， 這對脊椎的危害很大， 久而久之就會有脊椎病， 嚴(yán)重的會影響正常生活。

久坐不動， 頸部肌肉就會緊張、收縮、失去彈性、血液回圈不良， 就這樣一步一步的形成了——頸椎病。

01.頸椎病會引起哪些不適？

1、肩頸酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側(cè)肩背部沉重， 上肢無力， 手指發(fā)麻， 肢體皮膚感覺減退， 手握物無力， 有事自覺的握物落地。

3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)為：下肢無力、行走不穩(wěn)、二腳麻木， 行走如踏棉花的感覺。

4、常伴有頭頸背手臂的酸痛， 脖子僵硬， 活動受限。

5、有的伴有頭暈， 房屋旋轉(zhuǎn)， 重者伴有惡心嘔吐， 臥床不起， 少數(shù)可有眩暈， 猝倒。

6、失眠， 多數(shù)起病時輕且不被重視， 多數(shù)能自行恢復(fù)，

時輕時重， 只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時， 影響工作和生活時才能引起重視， 如疾病久治不愈， 會引起心里傷害， 產(chǎn)生失眠， 煩躁， 發(fā)怒， 焦慮， 憂郁等癥狀。02.脖子哢哢響， 是頸椎病么？

很多人頸椎病沒什么大問題， 但脖子總是哢哢響， 一轉(zhuǎn)就響， 這其實(shí)也是頸椎病的表現(xiàn)， 只是相對輕微。

它意味著頸椎氣血供應(yīng)不足， 導(dǎo)致我們身體變硬， 氣血淤堵， 頸椎關(guān)節(jié)在缺血狀態(tài)摩擦發(fā)出噪音。

就像車軸里沒了油， 騎著費(fèi)勁， 用力過猛時甚至?xí)罃噫湕l。 所以脖子哢哢響是對頸椎的預(yù)警。

03.頸椎病的 *** 治療法按揉肩井穴、風(fēng)池穴

操作：肩井穴位于肩甲區(qū)， 第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。 以一手中指端著力， 反復(fù)按揉穴位約2分鐘， 以局部感酸脹為宜。 然后張開虎口按揉風(fēng)池穴， 兩手拇指端著力， 分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)池穴， 由輕漸重， 反復(fù)按揉約2分鐘。

功效：肩井、風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴。 按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。

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