飲酒對身體健康是不利的,特別是長期飲酒,會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦,誘發(fā)肝炎肝硬化等等的一些疾病的出現(xiàn),正確的戒酒可以有保證健康的作用,如何戒酒的呢,一些飲食方面的調(diào)理方法就是不錯的選擇了,來看看這些飲食方面的介紹吧。
想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣,不妨在早上喝點燕麥粥,因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時,粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是,B族維生素不會貯藏于體內(nèi),多余的會完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。戒酒的話可以選擇多吃一些維生素類的食物,可以有保護(hù)肝功能的作用,對于醉酒后的保養(yǎng)也是有好處的,同時也可以保護(hù)胃黏膜,對于保健有好處。
酗酒者大多營養(yǎng)不良。因此,最好暫時每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好,加上動物肝臟。
專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方:每天吃少量高蛋白的食物,在每一餐的中間,補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶,或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉,晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。戒酒的話可以選擇一些高蛋白的食物,可以有增強(qiáng)免疫力的作用,而且還可以正確的戒酒。
如何正確戒酒的呢,上面的這些飲食方法可以幫助到你,戒酒是一件大事,如果長期酗酒對健康是一大損害,所以如果戒酒的話可以選擇飲食方面的調(diào)理,注意飲食合理化,同時也要多吃一些高蛋白高維生素的食物,補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),同時也可以緩解營養(yǎng)不良的作用。
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