食物的種類有很多,我們應該對號入座,找到自己適合的一些養(yǎng)生的食材哦。一些人有低血壓的問題,其實低血壓也應該被人們所重視起來哦,可以選擇吃一些具有升壓作用的食物,具有很好的保健的作用和效果,來看看這些食物的具體的介紹吧。
1.羊肉
羊肉屬于溫補食物,有祛寒、益氣補虛之力,血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將其與當歸、生姜一起熬湯食用,可以起到補精血、調(diào)虛的溫補強壯作用。羊肉可以有驅(qū)寒補虛的作用,對于緩解無力啊或者是血壓低有很好的作用和效果。
羊肉治低血壓方法
黃芪30克,羊肉15克。黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮,濾渣留汁,將切好的羊肉倒入藥汁內(nèi),熬煮1小時,加入少許食鹽調(diào)味即可食用。養(yǎng)血、益氣、升陽,適用于低血壓的人群強身升壓。
2.桂圓
桂圓有補元氣、通血脈的作用?!侗静輩R言》中還介紹:“桂圓,治沉寒固冷之藥,壯命門之陽?!边@對血壓低、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜。桂圓可以有補元氣的作用,對于通血脈有好處,同時也可以有預防血壓低的效果哦。
桂圓治低血壓的方法
桂圓肉、蓮子(去芯)各15克,紅棗(去核)3枚,糯米30克。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬煮成粥即可。此粥是低血壓患者的補療食品方,長期服用有助于減輕癥狀、改善體質(zhì)。
3.人參
人參一直是人們心目中滋補養(yǎng)身的佳品,性溫,具有補氣、固本、調(diào)虛等功效,且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹,少量的人參具有升壓的作用,所以血壓低的人,可以經(jīng)常少量服用人參,對提升血壓的作用十分明顯。人參可以有滋補的作用,對于緩解低血壓啊還有調(diào)理血壓有好處。
人參治低血壓的方法
白參片5克,花生200克,紅棗15顆。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi),加入水,大火煮開后,小火熬煮半個小時即可食用。具有益氣升壓的功效。
如果你也有低血壓的問題,這些食物可以有升壓的作用,對于提高體質(zhì)有好處,而且還有助于血壓的升高,可以吃人參啊,桂圓啊還有羊肉等等的一些食物,可以起到保健的作用,同時也可以改善體質(zhì),對于升壓有一定的效果,大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物哦。
這個問題是很多高血壓患者經(jīng)常問的,其實,高血壓患者不用特意去尋找特別的降血壓的食物,在日常生活中,我們經(jīng)常吃的很多食物,都具有降血壓的功效。以下介紹幾款降血壓的食物以及其烹飪方法:
高血壓首選吃芹菜
理由:芹菜性涼,味甘辛,無毒;入肺、胃、肝經(jīng),主治高血壓,頭痛,頭暈,暴熱煩渴等癥狀。現(xiàn)代科學證明,芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流,可使血管擴張;用主動脈弓灌流法,它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應,并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
芹菜食療降血壓:糖醋芹菜
【原料】芹菜500克,糖、醋各適量。
【制作方法】將嫩芹菜去葉留莖洗凈,入沸水氽過,待莖軟時,撈起瀝干水,切寸段,加糖、鹽、醋拌勻,淋上香麻油,裝盤即可。
【功效】本菜酸甜可口,去膩開胃,具有降壓,降脂的功效,高血壓病患者可常食。
黑木耳高血壓患者的至寶
理由:木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng),具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養(yǎng)容等功效;現(xiàn)代營養(yǎng)學表明:黑木耳含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效,還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑木耳食療降血壓:黑木耳薏米粥
【原料】黑木耳、薏仁、大米、紅棗。
【制作方法】先把大米、紅棗和薏仁先洗一遍,然后倒在鍋里面,先用猛火煮到差不多半熟的時候,再加這個木耳,加木耳引入口味,需要甜一點,放一點冰糖上去,有些人是糖尿病人,不大方便,也可以加鹽,變成咸粥。
【功效】滋養(yǎng)肝腎、健脾利水,同時對降低血壓和血脂有一定的功效。如果有頭暈目眩和大便密結(jié)癥狀的人,也可以食用。
高血壓治本除根用靈芝
理由:靈芝性平、味苦、無毒,主治心中結(jié),益心氣,具有降血壓、降血脂等功效。現(xiàn)代科學證明,靈芝具有穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用,能從根本上調(diào)理高血壓,穩(wěn)定血壓。靈芝中靈芝酸、靈芝多糖、有機鍺等有效成分能降低血液中的膽固醇、甘油三酯等,同時清除和凈化血液中各種毒素,全面修復心、腦、腎等臟器的損害,增強身體免疫力,恢復機體活力,從而從根本上調(diào)理血壓。
靈芝降血壓食療:靈芝糯米降壓藥粥
【原料】靈芝10克,糯米50克,小麥60克,白糖30克。
【制作方法】將靈芝切片,用紗布裹好。糯米、小麥淘凈,一起放人砂鍋內(nèi),加3大碗水,用文火煮熟后撈出紗布包,加入白糖后服用。每日1次,晚飯后服用。
【功效】養(yǎng)心安神、益腎補虛,適用于本虛標實性高血壓,表現(xiàn)為心神不安、失眠、體倦乏力、自汗盜汗等癥。
除了以上三種降血壓食物外,還有很多的食物對于降血壓都有一定的功效,如水果,包括西瓜、蘋果、香蕉等。因此,高血壓患者在日常生活中,能吃的食物還是有很多種類的,只要堅持少脂、少鹽、多纖三大原則,穩(wěn)定血壓并不難。
高血壓是一種比較常見的心血管疾病,很多中老年人會患這種疾病,如果是確診慢性高血壓疾病,就需要長期用藥,但是也有人是因為更年期的原因?qū)е碌?,所以可以通過飲食調(diào)節(jié)。那么,降血壓吃什么食物有用?吃什么食物可以降血壓?
1、降血壓的食物
①葉菜類:如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等
②種子類:如菊花、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花籽、蓮子心等。
③根莖類:如茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等。
④菌類:如黑木耳、白木耳、香菇等
⑤混合類:如脫脂牛奶、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
⑥水產(chǎn)類:如海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等。
2、高血壓飲食注意
(1)三餐安排
“每餐七分飽,健康活到老”這句話對高血壓患者尤為適宜,現(xiàn)代科學研究證實,吃七分飽既可以保證營養(yǎng)攝入,還有助控制體重、保持頭腦清醒;過飽過饑均可以加重胃腸道負擔,影響血糖血脂水平。此外,三餐飲食時間要合理,早餐可安排在6-8點之間,午餐在12-13點左右,晚餐可以定在19-20點左右,以防止不規(guī)律飲食導致的胃腸功能紊亂。
(2)低鹽、低脂、低熱量飲食
高血壓每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,大約一小勺;其中食鹽量還應減去烹調(diào)用醬油中所含的鹽量,3毫升醬油相當于1克鹽。腌制品,如咸菜、腐乳、咸肉(蛋)含鹽量較高,應盡量少吃或不吃。另外,高血壓患者常伴隨肥胖,因此高熱、高脂類食物應避免食用,如可樂、能量飲料、油炸類食品等。
(3)進食優(yōu)質(zhì)蛋白
建議減少紅肉攝入,食用魚類補充蛋白質(zhì),一方面魚類蛋白質(zhì)更易吸收,另一方面魚類中含有大量不飽和脂肪酸,對軟化血管,改善血管功能有一定好處。現(xiàn)代研究調(diào)查也發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
(4)進食果蔬
蔬菜水果中含有大量維生素,如維生素C、維生素B等,對減少血管損傷,保護心血管有很大好處;此外,果蔬類食品中纖維含量豐富,可以有效防止便秘。為此可以適量進食低糖的果蔬食品,如苦瓜、芹菜、筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。
(5)控制酒精攝入
過度飲酒可以導致血壓升高,為此高血壓患者需要嚴格控制酒精的攝入。美國心臟協(xié)會就給出建議,男性每天飲酒不能超過兩杯,女性每天不超過一杯。
(6)高鉀食物
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,為此心腦血管疾病患者可以適量食用含鉀量高的食物,如豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、魚類等。
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