三種升壓的食物,讓你擁有健康(高血壓吃什么?)

食物的種類有很多，我們應該對號入座，找到自己適合的一些養(yǎng)生的食材哦。一些人有低血壓的問題，其實低血壓也應該被人們所重視起來哦，可以選擇吃一些具有升壓作用的食物，具有很好的保健的作用和效果，來看看這些食物的具體的介紹吧。

1.羊肉

羊肉屬于溫補食物，有祛寒、益氣補虛之力，血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將其與當歸、生姜一起熬湯食用，可以起到補精血、調(diào)虛的溫補強壯作用。羊肉可以有驅(qū)寒補虛的作用，對于緩解無力啊或者是血壓低有很好的作用和效果。

羊肉治低血壓方法

黃芪30克，羊肉15克。黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮，濾渣留汁，將切好的羊肉倒入藥汁內(nèi)，熬煮1小時，加入少許食鹽調(diào)味即可食用。養(yǎng)血、益氣、升陽，適用于低血壓的人群強身升壓。

2.桂圓

桂圓有補元氣、通血脈的作用?！侗静輩R言》中還介紹：“桂圓，治沉寒固冷之藥，壯命門之陽?！边@對血壓低、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜。桂圓可以有補元氣的作用，對于通血脈有好處，同時也可以有預防血壓低的效果哦。

桂圓治低血壓的方法

桂圓肉、蓮子(去芯)各15克，紅棗(去核)3枚，糯米30克。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬煮成粥即可。此粥是低血壓患者的補療食品方，長期服用有助于減輕癥狀、改善體質(zhì)。

3.人參

人參一直是人們心目中滋補養(yǎng)身的佳品，性溫，具有補氣、固本、調(diào)虛等功效，且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹，少量的人參具有升壓的作用，所以血壓低的人，可以經(jīng)常少量服用人參，對提升血壓的作用十分明顯。人參可以有滋補的作用，對于緩解低血壓啊還有調(diào)理血壓有好處。

人參治低血壓的方法

白參片5克，花生200克，紅棗15顆。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi)，加入水，大火煮開后，小火熬煮半個小時即可食用。具有益氣升壓的功效。

如果你也有低血壓的問題，這些食物可以有升壓的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還有助于血壓的升高，可以吃人參啊，桂圓啊還有羊肉等等的一些食物，可以起到保健的作用，同時也可以改善體質(zhì)，對于升壓有一定的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物哦。

高血壓吃什么?

這個問題是很多高血壓患者經(jīng)常問的，其實，高血壓患者不用特意去尋找特別的降血壓的食物，在日常生活中，我們經(jīng)常吃的很多食物，都具有降血壓的功效。以下介紹幾款降血壓的食物以及其烹飪方法：
高血壓首選吃芹菜
理由：芹菜性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經(jīng)，主治高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴等癥狀。現(xiàn)代科學證明，芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
芹菜食療降血壓：糖醋芹菜
【原料】芹菜500克，糖、醋各適量。
【制作方法】將嫩芹菜去葉留莖洗凈，入沸水氽過，待莖軟時，撈起瀝干水，切寸段，加糖、鹽、醋拌勻，淋上香麻油，裝盤即可。
【功效】本菜酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效，高血壓病患者可常食。
黑木耳高血壓患者的至寶
理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養(yǎng)容等功效；現(xiàn)代營養(yǎng)學表明：黑木耳含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑木耳食療降血壓：黑木耳薏米粥
【原料】黑木耳、薏仁、大米、紅棗。
【制作方法】先把大米、紅棗和薏仁先洗一遍，然后倒在鍋里面，先用猛火煮到差不多半熟的時候，再加這個木耳，加木耳引入口味，需要甜一點，放一點冰糖上去，有些人是糖尿病人，不大方便，也可以加鹽，變成咸粥。
【功效】滋養(yǎng)肝腎、健脾利水，同時對降低血壓和血脂有一定的功效。如果有頭暈目眩和大便密結(jié)癥狀的人，也可以食用。
高血壓治本除根用靈芝
理由：靈芝性平、味苦、無毒，主治心中結(jié)，益心氣，具有降血壓、降血脂等功效。現(xiàn)代科學證明，靈芝具有穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用，能從根本上調(diào)理高血壓，穩(wěn)定血壓。靈芝中靈芝酸、靈芝多糖、有機鍺等有效成分能降低血液中的膽固醇、甘油三酯等，同時清除和凈化血液中各種毒素，全面修復心、腦、腎等臟器的損害，增強身體免疫力，恢復機體活力，從而從根本上調(diào)理血壓。
靈芝降血壓食療：靈芝糯米降壓藥粥
【原料】靈芝10克，糯米50克，小麥60克，白糖30克。
【制作方法】將靈芝切片，用紗布裹好。糯米、小麥淘凈，一起放人砂鍋內(nèi)，加3大碗水，用文火煮熟后撈出紗布包，加入白糖后服用。每日1次，晚飯后服用。
【功效】養(yǎng)心安神、益腎補虛，適用于本虛標實性高血壓，表現(xiàn)為心神不安、失眠、體倦乏力、自汗盜汗等癥。
除了以上三種降血壓食物外，還有很多的食物對于降血壓都有一定的功效，如水果，包括西瓜、蘋果、香蕉等。因此，高血壓患者在日常生活中，能吃的食物還是有很多種類的，只要堅持少脂、少鹽、多纖三大原則，穩(wěn)定血壓并不難。

降血壓吃什么食物有用？吃什么食物可以降血壓呢？

高血壓是一種比較常見的心血管疾病，很多中老年人會患這種疾病，如果是確診慢性高血壓疾病，就需要長期用藥，但是也有人是因為更年期的原因?qū)е碌?，所以可以通過飲食調(diào)節(jié)。那么，降血壓吃什么食物有用？吃什么食物可以降血壓？
1、降血壓的食物
①葉菜類：如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等
②種子類：如菊花、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花籽、蓮子心等。
③根莖類：如茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等。
④菌類：如黑木耳、白木耳、香菇等
⑤混合類：如脫脂牛奶、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。
⑥水產(chǎn)類：如海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等。
2、高血壓飲食注意
(1)三餐安排
“每餐七分飽，健康活到老”這句話對高血壓患者尤為適宜，現(xiàn)代科學研究證實，吃七分飽既可以保證營養(yǎng)攝入，還有助控制體重、保持頭腦清醒；過飽過饑均可以加重胃腸道負擔，影響血糖血脂水平。此外，三餐飲食時間要合理，早餐可安排在6-8點之間，午餐在12-13點左右，晚餐可以定在19-20點左右，以防止不規(guī)律飲食導致的胃腸功能紊亂。
(2)低鹽、低脂、低熱量飲食
高血壓每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，大約一小勺；其中食鹽量還應減去烹調(diào)用醬油中所含的鹽量，3毫升醬油相當于1克鹽。腌制品，如咸菜、腐乳、咸肉（蛋）含鹽量較高，應盡量少吃或不吃。另外，高血壓患者常伴隨肥胖，因此高熱、高脂類食物應避免食用，如可樂、能量飲料、油炸類食品等。
(3)進食優(yōu)質(zhì)蛋白
建議減少紅肉攝入，食用魚類補充蛋白質(zhì)，一方面魚類蛋白質(zhì)更易吸收，另一方面魚類中含有大量不飽和脂肪酸，對軟化血管，改善血管功能有一定好處。現(xiàn)代研究調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
(4)進食果蔬
蔬菜水果中含有大量維生素，如維生素C、維生素B等，對減少血管損傷，保護心血管有很大好處；此外，果蔬類食品中纖維含量豐富，可以有效防止便秘。為此可以適量進食低糖的果蔬食品，如苦瓜、芹菜、筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。
(5)控制酒精攝入
過度飲酒可以導致血壓升高，為此高血壓患者需要嚴格控制酒精的攝入。美國心臟協(xié)會就給出建議，男性每天飲酒不能超過兩杯，女性每天不超過一杯。
(6)高鉀食物
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，為此心腦血管疾病患者可以適量食用含鉀量高的食物，如豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、魚類等。

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