低血壓也是一種威脅人體健康的疾病之一哦,如何升壓的呢,其實(shí)方法有很多,增強(qiáng)鍛煉,有一個(gè)健康的體魄,可以減少低血壓導(dǎo)致的一些疾病。如何升壓呢,下面的這些飲食調(diào)理的方法可以起到很好的保健的作用和效果哦,大家可以試試這些調(diào)理方法,來(lái)看看吧。
1、生活不要挑食,不管是葷菜還是素材都應(yīng)該多吃一些,要搭配起來(lái)吃,讓營(yíng)養(yǎng)更加全面。
2、宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。適宜吃一些高蛋白哈有礦物質(zhì)的食物,可以有補(bǔ)氣血的作用,提高大腦的供血量,同時(shí)也可以提高免疫力。
3、生活中可以多吃一些養(yǎng)心養(yǎng)血的食物,像蓮子、大棗、桑葚等等。
4、如果感覺(jué)自己的食欲不好的時(shí)候們可以多吃一些刺激食欲的食物,做做飯的時(shí)候可以多放些生姜,醋,糖等等。
5、與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。升壓可以吃一些含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多多食物,比如說(shuō)一些豬肉啊或者是油脂多的食物,可以有升壓的作用。
如何升壓的呢,上面的這些飲食調(diào)理的方法可以試試,可以起到很好的保健的作用和效果的哦,而且還可以提高血壓,對(duì)于有一些身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的呢,可以有促進(jìn)食欲的作用,還可以提高血壓,減少心血管疾病的發(fā)生。
升血壓的方法有哪些
升血壓的方法有哪些,在生活當(dāng)中,許多患者都為血壓這一問(wèn)題而困擾,有什么辦法可具體解決血壓,平時(shí)的話,我們多加鍛煉自己的身體,以防萬(wàn)一,下面分享升血壓的方法有哪些。
升血壓的方法有哪些1 如果需要提高血壓,可以通過(guò)如下方式進(jìn)行治療和預(yù)防:
1、提高血壓的方法可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式,每天規(guī)律的從進(jìn)行氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,增加人體的新陳代謝速度,增加人體的肺活量,強(qiáng)化心臟功能、血管功能和肺臟功能,可以有效的起到增加血壓的作用效果。
2、飲食中改變烹調(diào)方式,例如在飲食過(guò)程中增加食鹽的攝取量,也有提高血壓的作用。
3、平時(shí)工作、生活中要注意多休息,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或者過(guò)度疲勞,以免出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定。
4、服用一定藥物,可以起到提高血壓的作用,例如生脈飲等。上述方法都屬于對(duì)癥治療,如果想從根本上解決血壓過(guò)低,應(yīng)該找到血壓低原因,然后對(duì)因治療。
正常年輕女性容易出現(xiàn)血壓偏低的情況,如果血壓為90/60mmHg或者是85/55mmHg,無(wú)明顯不適,不需要刻意去處理。如果劇烈運(yùn)動(dòng)以后大量脫水,出現(xiàn)血壓低,甚至頭暈、不適、心慌、乏力的表現(xiàn)時(shí),要及時(shí)地補(bǔ)充液體進(jìn)行升壓。如果是在家里,可以服用糖鹽開(kāi)水補(bǔ)充液體量,血壓即可慢慢升高。
但有些特殊情況,比如在勞累后或者是老年人由于心功能不良或心梗引起血壓偏低,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)病人的具體情況來(lái)具體分析,具體治療。
升血壓的方法有哪些2 1.知曉自己的血壓
一定要定期測(cè)量血壓,并在檢測(cè)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或服用可能使血壓升高的藥物。高血壓是無(wú)聲無(wú)息的,通常你無(wú)法知道血壓是否升高,常常在年度體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)。正如中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)高血壓學(xué)組組長(zhǎng)李玉明教授所說(shuō):“我們應(yīng)該重視和抓住我們每一次測(cè)量血壓的機(jī)會(huì),包括到醫(yī)院看任何疾病、看任何科,都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次血壓測(cè)量。每年至少測(cè)量2-3次血壓,在家中進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)尤為重要
2.理解血壓高低的含義
正常血壓定義為收縮壓(俗稱“高壓”)低于120 mm/hg,舒張壓(俗稱“低壓”)低于80 mm/hg。知道血壓的高低及其含義,就可以采取措施來(lái)控制血壓,從而預(yù)防心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。任何高于此標(biāo)準(zhǔn)的情況都可能提示存在健康問(wèn)題或疾病的早期階段。
3.減少鹽的攝入量
每當(dāng)提到高血壓時(shí),家里的鹽罐就會(huì)背鍋。雖然鹽可能不是頭號(hào)公敵,但它會(huì)給對(duì)鹽敏感的人們帶來(lái)麻煩。鈉可以將水引入血液中,從而增加了循環(huán)血液量和血壓。事實(shí)上,我們飲食中的大部分鹽來(lái)自加工食品、餐館飯菜、外賣食品,并非家里的鹽罐子。
4.閱讀食品標(biāo)簽
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議每日鈉攝入量不超過(guò)2300毫克,理想限值不超過(guò)1500毫克。在雜貨店購(gòu)物時(shí),要閱讀食品標(biāo)簽,尋找諸如:“低鈉”(鈉含量≤140毫克)、“無(wú)鈉”(≤5毫克鈉)或“不加鹽”之類的字眼。根據(jù)梅奧診所的醫(yī)生所說(shuō),即使飲食中鈉攝入量的減少一點(diǎn)點(diǎn),也能使血壓降低2到8毫米汞柱。
5.“聰明地”吃零食
低鹽飲食的人可以嘗試尋找低鈉且健康的零食,會(huì)幫助你控制好血壓。
6.給罐裝蔬菜“洗個(gè)澡”
如果要吃罐裝蔬菜的話,請(qǐng)?jiān)谑秤们鞍阉鼈儧_洗干凈。罐裝蔬菜確實(shí)含有鹽,但沖洗可以去掉一部分鹽,從而獲得一種更健康實(shí)惠的蔬菜替代品。
7.多吃香蕉
每天一個(gè)蘋果可以讓醫(yī)生遠(yuǎn)離,而每天一個(gè)香蕉讓高血壓"遠(yuǎn)離"。我們知道,鉀可以減輕鈉的有害影響,攝入的.鉀越多,通過(guò)尿液排出的鈉就越多。但并不是所有的礦物質(zhì)都能幫助降低血壓。鉀可以緩解血管壁的緊張,有助于降低血壓。一個(gè)中等大小的香蕉含有約420毫克的鉀,很容易加在你的早餐或午后小吃中。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn),建議成人平均每天攝入4700毫克鉀。甘薯、雞肉、花椰菜、豌豆、西紅柿、土豆和柑橘類水果是鉀的主要來(lái)源。
8.為食物增添風(fēng)味
少吃鹽并不一定影響食物的味道。選擇新鮮的香草和香料,如大蒜、胡椒和檸檬汁,在不增加鹽的前提下為食物增添多種味道。
9.如果有必要的話,降低體重
超重或肥胖會(huì)增加患心臟病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。超重會(huì)增加高血壓的患病危險(xiǎn),對(duì)心臟造成雙重打擊。但是減少2到5公斤有助于降低血壓和改善心臟功能。
10.動(dòng)起來(lái)
經(jīng)常鍛煉有助于我們保持正常的體重,控制血壓,預(yù)防心臟病和許多其他健康問(wèn)題。目前建議每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(快走),或者每周進(jìn)行1小時(shí)15分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(室內(nèi)自行車或跑步)。
11.補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維使我們的飽腹感持續(xù)更久,這樣我會(huì)吃得更少,從而維持我們的體重。每日推薦攝入量為21到38克左右的膳食纖維。干豆、豌豆、水果(帶皮)、蔬菜和全麥?zhǔn)巧攀忱w維的主要來(lái)源食物。
12.吃一些黑巧克力
巧克力迷們欣喜若狂:想知道如何降血壓?適量食用黑巧克力可能有助于控制血壓水平。研究表明,可可和黑巧克力中富含的抗氧化劑類黃酮有助于降低血壓。大多數(shù)研究表明,每天一塊黑巧克力(大約30到100克)對(duì)身體有益。當(dāng)然,黑巧克力仍然含有卡路里,所以不要吃得太多。
13.選擇更健康的食用油
事實(shí)證明,椰子油并不是一種具有特殊功效的健康食品,但其實(shí)有很多油對(duì)心臟有益。例如,烹飪時(shí)使用橄欖油或植物油,不建議食用人造黃油和氫化食用油。
14.合理看待咖啡因
咖啡和能量飲料中咖啡因能在短時(shí)間內(nèi)使你的高血壓升高。煮咖啡時(shí)盡量用過(guò)濾紙,可以去除一種叫咖啡醇的物質(zhì),避免咖啡對(duì)血壓的影響。如果患有高血壓或者擔(dān)心咖啡因?qū)】涤杏绊?,?qǐng)咨詢你的醫(yī)生再做決定吧。(記住,一杯咖啡只有250毫升。)
15.放輕松
壓力以及我們無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力的無(wú)能為力會(huì)使一切變得更糟,高血壓也不例外。抽出一些時(shí)間進(jìn)行冥想有助于促進(jìn)身心健康。在正念冥想中,把你的注意力和意識(shí)放在你的呼吸上,成為自身思想的觀察者,而不是反應(yīng)者。這樣做,將允許你的思想在全然接受和不加選擇的情況下進(jìn)出你的心靈,有助于緩解壓力,對(duì)降低血壓有直接的影響。例如Insight Timer和Aura這樣的免費(fèi)應(yīng)用程序可以幫助你進(jìn)入正念的狀態(tài)。
升血壓的方法有哪些3如果作為廣大患者朋友或群眾,出現(xiàn)血壓偏低,如果是正常年輕女性也無(wú)異常。出現(xiàn)血壓如90/60mmHg或85/55mmHg,無(wú)明顯不適不需要刻意去處理。但有些情況如病人勞累或大量劇烈運(yùn)動(dòng)以后大量脫水,出現(xiàn)血壓低甚至出現(xiàn)頭暈、不舒服、心慌、乏力,這時(shí)要進(jìn)行升壓,如果在家里可以服用鹽糖開(kāi)水,補(bǔ)充液體量,可能血壓會(huì)慢慢升高。
老年人因?yàn)樾墓δ懿缓没蛐墓R院笱獕浩?,這時(shí)可以適當(dāng)吃黃芪片或紅參片,但要注意紅參不能吃多,吃多血壓會(huì)太高,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)控。如果病人在醫(yī)院里面出現(xiàn)了低血壓的情況,醫(yī)生根據(jù)情況決定升血壓,會(huì)使用藥物,最常見(jiàn)的是用多巴胺進(jìn)行升壓,這時(shí)醫(yī)務(wù)人員要根據(jù)病人具體情況來(lái)使用。
一、要根據(jù)具體的情況最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的藥物使用,或通過(guò)鍛煉、飲食、生活方式的改變,可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦雏}的攝入量,同時(shí)多飲水,較多的水分進(jìn)入血液之后可以增加血容量,從而提高血壓。
二、要增加營(yíng)養(yǎng),吃一些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,比如人參、黃芪、生脈飲等。同時(shí)適當(dāng)喝一些低度酒也可以提高血壓。加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體的調(diào)節(jié)能力。體育鍛煉無(wú)論對(duì)高血壓或低血壓都具有一定好處,但運(yùn)動(dòng)量不能夠過(guò)于激烈,要循序漸進(jìn)、因人而異。
建議為了防止暈倒,老年低血壓患者平時(shí)要注意動(dòng)作不可過(guò)快、過(guò)猛,從臥位或坐位起立時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢些。同時(shí)可通過(guò)一些藥物來(lái)進(jìn)行改善。
要提升患者的血壓,首先需要找出患者血壓低的原因。
第一,如果患者的體質(zhì)偏弱導(dǎo)致的低血壓,需要患者加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
第二,患者的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差導(dǎo)致的低血壓。常見(jiàn)的原因有貧血等,需要患者飲食中增加營(yíng)養(yǎng),口服一些補(bǔ)血的食物等。
第三,因疾病導(dǎo)致患者低血壓。比如說(shuō)休克、心力衰竭等。在這種情況下可以給予患者輸液補(bǔ)充血容量,給予血管活性物質(zhì),常見(jiàn)的藥物有多巴胺。在補(bǔ)充患者血容量的同時(shí),給予靜脈滴注多巴胺是升血壓的最快方法,這種方法是在搶救患者的前提下應(yīng)用的。
高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)(一)合理膳食;(二)適量運(yùn)動(dòng);(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時(shí)就醫(yī)。
一、 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌:
①碳水化合物食品:
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚(yú)子)
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等。
二 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說(shuō):“年輕時(shí),用健康換取金錢,年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康?!边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):
① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周圍環(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天:要注意保暖,防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧,動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此,無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比,飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告,有的說(shuō)飲少量酒有益,有的說(shuō)有害,但可以肯定的一點(diǎn)是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因?;颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式,培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
五 自我管理
1、定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳
4、條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?,還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活:注意以下幾種情況,不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈,胸悶等不適應(yīng)停止性生活,并及時(shí)就醫(yī)。
六 按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過(guò)低,血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花,頭暈,惡心嘔吐,視物不清,偏癱,失語(yǔ),意識(shí)障礙,呼吸困難,肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重,請(qǐng)求救120急救中心
高血壓患者茶療十法
高血壓是中老年人一種常見(jiàn)病,患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外,經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶:中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶:將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后,用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí),槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶:首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。
葛根茶:葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開(kāi)水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。
決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦!⒁曃锊磺逯钇贰?br>
桑寄生茶:中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次。
玉米須茶:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
高血壓食療法
1. 山楂粥
【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食,不宜空腹食,以7~10天為一療程。
【功效】健脾胃,消食積,散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
2. 桃仁粥
【原料】桃仁10~15克粳米50~100克。
【制作】先將桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。
【用法】每日1次,5~7天為一療程。
【功效】活血通經(jīng),祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。
【宜忌】用量不宜過(guò)大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。
3. 胡蘿卜粥
【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。
【制作】將胡蘿卜洗凈切碎,與粳米同入鍋內(nèi),加清水適量,煮至米開(kāi)粥稠即可。
【用法】早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì),需現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜多煮久放。
【功效】健脾和胃,下氣化滯,明目,降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。
4 玉米糕
【原料】新玉米面450克,紅糖200克,食用堿4克,熟豬油15克,發(fā)酵面50克。
【制作】把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵,發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻,然后用濕布蓋好,餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán),整塊投入蒸鍋鋪平,用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。
【功能】調(diào)中開(kāi)胃,適用于高血壓,咯血等癥。
5西米(獼猴桃)粥
【原料】西米100克,獼猴桃200克,白糖100克。
【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干,獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊;大火燒開(kāi)倒入西米,開(kāi)水后改成中火將其他原料放入鍋中,稍煮即成。
【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身,解熱止渴,宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。
6藕藏花生
【原料】大藕1公斤,花生米200至300克,白糖若干。
【制作】在藕節(jié)的一端切開(kāi)灌入花生米,灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定,放入鍋內(nèi)用冷水浸沒(méi),中火煮2小時(shí)至藕酥熟,然后擠汁水2碗,食用時(shí)用刀切成厚片,每日2次為宜,以白糖佐食。
【功能】補(bǔ)脾潤(rùn)肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。
高血壓病人的飲食方法:
1. 三餐
飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡,過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2. 低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。
3.高鉀
富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者,魚(yú)是首選的,因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者,心臟病的死亡率明顯低。
5.果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益于健康,水果還可補(bǔ)充鈣,鉀、鐵、鎂等。
6.補(bǔ)鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7.補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn),老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預(yù)防老年人貧血
8.飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀,對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少,因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素C氧化,有助于維生素C在體內(nèi)的利用,并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡,長(zhǎng)期服用,對(duì)人體有益。
以上飲食原則,高血壓病人若能落到實(shí)處,持之以恒,必會(huì)有益于健康。
九.科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn)
盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。
首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味,少吃加工過(guò)的食物,因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。
其次一些飲料如可樂(lè)類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高,而每天飲用少量的紅葡萄酒,如一天一杯可使血壓降低,但過(guò)量飲酒可加重高血壓病。
另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果,如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益,多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。
高血壓在生活中還是比較常見(jiàn)的,這種疾病需要及時(shí)治療,并且在生活中做好護(hù)理工作,否則很容易對(duì)健康造成不利的影響,在生活中有部分飲食具有降血壓的作用,那么飲食降血壓的方法有哪些?怎樣通過(guò)飲食降血壓?下面就來(lái)詳細(xì)了解飲食降血壓的方法吧。
1、飲食降血壓的方法
1、多喝橙汁
研究人員認(rèn)為,維生素C有助于血管擴(kuò)張。橙汁中的維生素C含量十分豐富,其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應(yīng)多吃,均能有效增加維生素C的攝入量。此外,每天服用60毫克維生素C片,也可起到同樣作用。
2、多喝牛奶
牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動(dòng)脈血管壁保持柔軟性。而且據(jù)有關(guān)資料介紹,每天補(bǔ)充1克鈣,8個(gè)星期可使高血壓患者血壓下降1~2個(gè)毫米汞柱。
3、多吃大蒜
大蒜可幫助人體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。因此,堅(jiān)持每天吃2~3瓣大蒜,被認(rèn)為是降壓最好、最簡(jiǎn)易的方法。
4、多吃甜瓜
甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。
5、多喝酸奶
酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高,早餐安排時(shí)多喝酸奶,有助于控制血壓。
6、多曬太陽(yáng)
據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明,在戶外曬太陽(yáng)10分鐘,血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。
7、少喝咖啡
據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明,一天之內(nèi),若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥,人的血壓就會(huì)上升2~3個(gè)毫米汞柱,咖啡堿可使血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。
8、少吃發(fā)酵食物
有不少發(fā)酵類食物如面醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐,都是采用發(fā)酵法制作的。這類食物經(jīng)發(fā)酵和貯存以后,在細(xì)菌的作用下,其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質(zhì),能使血管收縮,血壓升高。
9、少過(guò)度疲勞
一般來(lái)說(shuō),心臟病往往在早晨發(fā)作,原因之一是在上午11點(diǎn)前,人的血壓比其他時(shí)間至少高出5毫米汞柱。因此,清晨起床后要盡量保持心情舒暢,輕松自然,避免過(guò)度用腦,防止因疲勞引起血壓上升。
2、常吃水果好降壓
1、高血壓常吃泥猴桃降血壓
要說(shuō)高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者,常吃泥猴桃有助于血壓的控制。
2、蘋果對(duì)高血壓患者好處多
蘋果被譽(yù)為“果王”,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,讓后者排除體外,對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。
3、桔子可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子,可以增進(jìn)食欲,消除高血壓引起的消化功能紊亂。
4、香蕉預(yù)防高血壓與中風(fēng)
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發(fā)性高血壓病中,鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。
3、高血壓吃什么好
(1)芹菜
芹菜含有豐富的生物類黃酮,能降低毛細(xì)血管通透性,能對(duì)抗腎上腺素的升壓作用,所含的豐富鉀元素也能促進(jìn)人體排出多余的鈉鹽,起到降低血壓和利尿作用。
食用方法:取嫩竹筍100克,煮熟后切片,芹菜100克,切段后用開(kāi)水略焯,瀝干水分后與竹筍片混合,加入食鹽,雞精,香油調(diào)味即可。
注意事項(xiàng):芹菜含有的粗纖維較多,且性涼,故脾胃虛寒,大便溏泄以及小兒脾弱者不宜過(guò)多食用。芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分比葉柄高,其中胡蘿卜素含量是葉柄的88倍,維生素C含量是葉柄的13倍,維生素B1含量是葉柄的17倍,食用時(shí)不可將芹菜葉丟棄。
(2)洋蔥
洋蔥所含的前列腺素能減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力,對(duì)抗人體內(nèi)的升壓物質(zhì),又能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而起到降低血壓的功效。
食用方法:取洋蔥2個(gè),紅葡萄酒500毫升,將洋蔥洗凈,切成八等分約半月形,放入玻璃瓶中,加入紅葡萄酒,密封玻璃瓶,在陰涼處放置2-8天后,取出洋蔥片,與紅葡萄酒分開(kāi)裝入瓶中,放入冰箱中冷藏,每日引用20-50毫升,用于高血壓治療。
注意事項(xiàng):皮膚瘙癢,有眼部疾病,肺胃發(fā)炎者不宜食用洋蔥,容易加重癥狀。洋蔥也不宜食用過(guò)多,會(huì)引起眼睛模糊和胃腸脹氣,排氣。
(3)海帶
海帶中含有較多的海藻酸和褐藻酸,有顯著的降壓效果,干海帶表明的那層白霜,叫甘露醇,這種物質(zhì)有利尿消腫的作用,與碘,鉀,維生素B3等協(xié)同作用,有助于防治水腫。
食用方法:取海帶150克,豆腐250克,粳米30克,菜油,食鹽少許。將海帶用溫水泡軟后切成細(xì)絲,豆腐用菜油炸至金黃后切成小塊,粳米淘凈后放入鍋中,加適量水,與海帶,豆腐共同煮粥,中火熬煮至米開(kāi)花,湯稠,放少許食鹽調(diào)味即可。
注意事項(xiàng):海帶性寒,體質(zhì)偏寒,脾虛腹瀉者不宜過(guò)多食用,海帶含碘量高,孕婦不宜過(guò)多食用,否則會(huì)影響胎兒的甲狀腺發(fā)育。
(4)胡蘿卜
胡蘿卜含有槲皮素,山奈酚,能增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,有降壓,強(qiáng)心作用,
食用方法:取新鮮胡蘿卜100克,洗凈后切丁,與大米一起煮粥,每日早晚食用,可以用于夜盲癥,高血壓的輔助治療。
注意事項(xiàng):胡蘿卜不宜過(guò)多食用,因?yàn)槠渲械暮}卜素會(huì)沉積于皮膚表面,使皮膚發(fā)黃,過(guò)多的胡蘿卜素還會(huì)影響女性卵巢的黃體素合成,分泌減少,甚至?xí)斐稍陆?jīng)不調(diào),不排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)。
(5)大蒜
大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣味素,可以殺死病原菌和寄生蟲(chóng),是目前的天然植物中抗菌效果最好,這種辣味素除了有預(yù)防感冒的作用,還能有效降低膽固醇,調(diào)節(jié)血壓,抑制血栓形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
食用方法:取用鹽腌制鍋的大蒜1000克,在清水中浸泡半天,撈出瀝干水分,放入壇中,將白糖,香醋拌勻,倒入大蒜中,每天翻動(dòng)一次,連續(xù)翻動(dòng)3天,再將壇子密封,2個(gè)月后即可食用。
注意事項(xiàng):大蒜中的刺激性成分對(duì)胃潰瘍患者和有眼部疾病的人群不理,不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用,容易刺激腸胃粘膜。也不宜一次食用過(guò)多,對(duì)眼睛不利。
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