能夠升壓的飲食調(diào)理方法

低血壓也是一種威脅人體健康的疾病之一哦，如何升壓的呢，其實(shí)方法有很多，增強(qiáng)鍛煉，有一個(gè)健康的體魄，可以減少低血壓導(dǎo)致的一些疾病。如何升壓呢，下面的這些飲食調(diào)理的方法可以起到很好的保健的作用和效果哦，大家可以試試這些調(diào)理方法，來(lái)看看吧。

1、生活不要挑食，不管是葷菜還是素材都應(yīng)該多吃一些，要搭配起來(lái)吃，讓營(yíng)養(yǎng)更加全面。

2、宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。適宜吃一些高蛋白哈有礦物質(zhì)的食物，可以有補(bǔ)氣血的作用，提高大腦的供血量，同時(shí)也可以提高免疫力。

3、生活中可以多吃一些養(yǎng)心養(yǎng)血的食物，像蓮子、大棗、桑葚等等。

4、如果感覺(jué)自己的食欲不好的時(shí)候們可以多吃一些刺激食欲的食物，做做飯的時(shí)候可以多放些生姜，醋，糖等等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。升壓可以吃一些含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多多食物，比如說(shuō)一些豬肉啊或者是油脂多的食物，可以有升壓的作用。

如何升壓的呢，上面的這些飲食調(diào)理的方法可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還可以提高血壓，對(duì)于有一些身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高血壓，減少心血管疾病的發(fā)生。

升血壓的方法有哪些

升血壓的方法有哪些

升血壓的方法有哪些，在生活當(dāng)中，許多患者都為血壓這一問(wèn)題而困擾，有什么辦法可具體解決血壓，平時(shí)的話，我們多加鍛煉自己的身體，以防萬(wàn)一，下面分享升血壓的方法有哪些。

升血壓的方法有哪些1 如果需要提高血壓，可以通過(guò)如下方式進(jìn)行治療和預(yù)防：

1、提高血壓的方法可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，每天規(guī)律的從進(jìn)行氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增加人體的新陳代謝速度，增加人體的肺活量，強(qiáng)化心臟功能、血管功能和肺臟功能，可以有效的起到增加血壓的作用效果。

2、飲食中改變烹調(diào)方式，例如在飲食過(guò)程中增加食鹽的攝取量，也有提高血壓的作用。

3、平時(shí)工作、生活中要注意多休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或者過(guò)度疲勞，以免出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定。

4、服用一定藥物，可以起到提高血壓的作用，例如生脈飲等。上述方法都屬于對(duì)癥治療，如果想從根本上解決血壓過(guò)低，應(yīng)該找到血壓低原因，然后對(duì)因治療。

正常年輕女性容易出現(xiàn)血壓偏低的情況，如果血壓為90/60mmHg或者是85/55mmHg，無(wú)明顯不適，不需要刻意去處理。如果劇烈運(yùn)動(dòng)以后大量脫水，出現(xiàn)血壓低，甚至頭暈、不適、心慌、乏力的表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)地補(bǔ)充液體進(jìn)行升壓。如果是在家里，可以服用糖鹽開(kāi)水補(bǔ)充液體量，血壓即可慢慢升高。

但有些特殊情況，比如在勞累后或者是老年人由于心功能不良或心梗引起血壓偏低，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病人的具體情況來(lái)具體分析，具體治療。

升血壓的方法有哪些2 1.知曉自己的血壓

一定要定期測(cè)量血壓，并在檢測(cè)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或服用可能使血壓升高的藥物。高血壓是無(wú)聲無(wú)息的，通常你無(wú)法知道血壓是否升高，常常在年度體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)。正如中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)高血壓學(xué)組組長(zhǎng)李玉明教授所說(shuō)：“我們應(yīng)該重視和抓住我們每一次測(cè)量血壓的機(jī)會(huì)，包括到醫(yī)院看任何疾病、看任何科，都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次血壓測(cè)量。每年至少測(cè)量2-3次血壓，在家中進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)尤為重要

2.理解血壓高低的含義

正常血壓定義為收縮壓（俗稱“高壓”）低于120 mm/hg，舒張壓（俗稱“低壓”）低于80 mm/hg。知道血壓的高低及其含義，就可以采取措施來(lái)控制血壓，從而預(yù)防心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。任何高于此標(biāo)準(zhǔn)的情況都可能提示存在健康問(wèn)題或疾病的早期階段。

3.減少鹽的攝入量

每當(dāng)提到高血壓時(shí)，家里的鹽罐就會(huì)背鍋。雖然鹽可能不是頭號(hào)公敵，但它會(huì)給對(duì)鹽敏感的人們帶來(lái)麻煩。鈉可以將水引入血液中，從而增加了循環(huán)血液量和血壓。事實(shí)上，我們飲食中的大部分鹽來(lái)自加工食品、餐館飯菜、外賣食品，并非家里的鹽罐子。

4.閱讀食品標(biāo)簽

美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議每日鈉攝入量不超過(guò)2300毫克，理想限值不超過(guò)1500毫克。在雜貨店購(gòu)物時(shí)，要閱讀食品標(biāo)簽，尋找諸如：“低鈉”（鈉含量≤140毫克）、“無(wú)鈉”（≤5毫克鈉）或“不加鹽”之類的字眼。根據(jù)梅奧診所的醫(yī)生所說(shuō)，即使飲食中鈉攝入量的減少一點(diǎn)點(diǎn)，也能使血壓降低2到8毫米汞柱。

5.“聰明地”吃零食

低鹽飲食的人可以嘗試尋找低鈉且健康的零食，會(huì)幫助你控制好血壓。

6.給罐裝蔬菜“洗個(gè)澡”

如果要吃罐裝蔬菜的話，請(qǐng)?jiān)谑秤们鞍阉鼈儧_洗干凈。罐裝蔬菜確實(shí)含有鹽，但沖洗可以去掉一部分鹽，從而獲得一種更健康實(shí)惠的蔬菜替代品。

7.多吃香蕉

每天一個(gè)蘋果可以讓醫(yī)生遠(yuǎn)離，而每天一個(gè)香蕉讓高血壓"遠(yuǎn)離"。我們知道，鉀可以減輕鈉的有害影響，攝入的.鉀越多，通過(guò)尿液排出的鈉就越多。但并不是所有的礦物質(zhì)都能幫助降低血壓。鉀可以緩解血管壁的緊張，有助于降低血壓。一個(gè)中等大小的香蕉含有約420毫克的鉀，很容易加在你的早餐或午后小吃中。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，建議成人平均每天攝入4700毫克鉀。甘薯、雞肉、花椰菜、豌豆、西紅柿、土豆和柑橘類水果是鉀的主要來(lái)源。

8.為食物增添風(fēng)味

少吃鹽并不一定影響食物的味道。選擇新鮮的香草和香料，如大蒜、胡椒和檸檬汁，在不增加鹽的前提下為食物增添多種味道。

9.如果有必要的話，降低體重

超重或肥胖會(huì)增加患心臟病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。超重會(huì)增加高血壓的患病危險(xiǎn)，對(duì)心臟造成雙重打擊。但是減少2到5公斤有助于降低血壓和改善心臟功能。

10.動(dòng)起來(lái)

經(jīng)常鍛煉有助于我們保持正常的體重，控制血壓，預(yù)防心臟病和許多其他健康問(wèn)題。目前建議每周至少進(jìn)行2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（快走），或者每周進(jìn)行1小時(shí)15分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（室內(nèi)自行車或跑步）。

11.補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維使我們的飽腹感持續(xù)更久，這樣我會(huì)吃得更少，從而維持我們的體重。每日推薦攝入量為21到38克左右的膳食纖維。干豆、豌豆、水果（帶皮）、蔬菜和全麥?zhǔn)巧攀忱w維的主要來(lái)源食物。

12.吃一些黑巧克力

巧克力迷們欣喜若狂：想知道如何降血壓？適量食用黑巧克力可能有助于控制血壓水平。研究表明，可可和黑巧克力中富含的抗氧化劑類黃酮有助于降低血壓。大多數(shù)研究表明，每天一塊黑巧克力（大約30到100克）對(duì)身體有益。當(dāng)然，黑巧克力仍然含有卡路里，所以不要吃得太多。

13.選擇更健康的食用油

事實(shí)證明，椰子油并不是一種具有特殊功效的健康食品，但其實(shí)有很多油對(duì)心臟有益。例如，烹飪時(shí)使用橄欖油或植物油，不建議食用人造黃油和氫化食用油。

14.合理看待咖啡因

咖啡和能量飲料中咖啡因能在短時(shí)間內(nèi)使你的高血壓升高。煮咖啡時(shí)盡量用過(guò)濾紙，可以去除一種叫咖啡醇的物質(zhì)，避免咖啡對(duì)血壓的影響。如果患有高血壓或者擔(dān)心咖啡因?qū)】涤杏绊?，?qǐng)咨詢你的醫(yī)生再做決定吧。（記住，一杯咖啡只有250毫升。）

15.放輕松

壓力以及我們無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力的無(wú)能為力會(huì)使一切變得更糟，高血壓也不例外。抽出一些時(shí)間進(jìn)行冥想有助于促進(jìn)身心健康。在正念冥想中，把你的注意力和意識(shí)放在你的呼吸上，成為自身思想的觀察者，而不是反應(yīng)者。這樣做，將允許你的思想在全然接受和不加選擇的情況下進(jìn)出你的心靈，有助于緩解壓力，對(duì)降低血壓有直接的影響。例如Insight Timer和Aura這樣的免費(fèi)應(yīng)用程序可以幫助你進(jìn)入正念的狀態(tài)。

升血壓的方法有哪些3如果作為廣大患者朋友或群眾，出現(xiàn)血壓偏低，如果是正常年輕女性也無(wú)異常。出現(xiàn)血壓如90/60mmHg或85/55mmHg，無(wú)明顯不適不需要刻意去處理。但有些情況如病人勞累或大量劇烈運(yùn)動(dòng)以后大量脫水，出現(xiàn)血壓低甚至出現(xiàn)頭暈、不舒服、心慌、乏力，這時(shí)要進(jìn)行升壓，如果在家里可以服用鹽糖開(kāi)水，補(bǔ)充液體量，可能血壓會(huì)慢慢升高。

老年人因?yàn)樾墓δ懿缓没蛐墓Ｒ院笱獕浩?，這時(shí)可以適當(dāng)吃黃芪片或紅參片，但要注意紅參不能吃多，吃多血壓會(huì)太高，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)控。如果病人在醫(yī)院里面出現(xiàn)了低血壓的情況，醫(yī)生根據(jù)情況決定升血壓，會(huì)使用藥物，最常見(jiàn)的是用多巴胺進(jìn)行升壓，這時(shí)醫(yī)務(wù)人員要根據(jù)病人具體情況來(lái)使用。

一、要根據(jù)具體的情況最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的藥物使用，或通過(guò)鍛煉、飲食、生活方式的改變，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦雏}的攝入量，同時(shí)多飲水，較多的水分進(jìn)入血液之后可以增加血容量，從而提高血壓。

二、要增加營(yíng)養(yǎng)，吃一些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，比如人參、黃芪、生脈飲等。同時(shí)適當(dāng)喝一些低度酒也可以提高血壓。加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體的調(diào)節(jié)能力。體育鍛煉無(wú)論對(duì)高血壓或低血壓都具有一定好處，但運(yùn)動(dòng)量不能夠過(guò)于激烈，要循序漸進(jìn)、因人而異。

建議為了防止暈倒，老年低血壓患者平時(shí)要注意動(dòng)作不可過(guò)快、過(guò)猛，從臥位或坐位起立時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢些。同時(shí)可通過(guò)一些藥物來(lái)進(jìn)行改善。

要提升患者的血壓，首先需要找出患者血壓低的原因。

第一，如果患者的體質(zhì)偏弱導(dǎo)致的低血壓，需要患者加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

第二，患者的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差導(dǎo)致的低血壓。常見(jiàn)的原因有貧血等，需要患者飲食中增加營(yíng)養(yǎng)，口服一些補(bǔ)血的食物等。

第三，因疾病導(dǎo)致患者低血壓。比如說(shuō)休克、心力衰竭等。在這種情況下可以給予患者輸液補(bǔ)充血容量，給予血管活性物質(zhì)，常見(jiàn)的藥物有多巴胺。在補(bǔ)充患者血容量的同時(shí)，給予靜脈滴注多巴胺是升血壓的最快方法，這種方法是在搶救患者的前提下應(yīng)用的。

請(qǐng)問(wèn)高血壓患者應(yīng)注意些什么?適合吃哪些食物?

高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。
一、 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚(yú)子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。
二 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
五 自我管理
1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。
六 按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心

高血壓患者茶療十法

高血壓是中老年人一種常見(jiàn)病，患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。

菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

槐花茶：將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦！⒁曃锊磺逯钇贰?br>
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。

玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

高血壓食療法

1. 山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。

【宜忌】用量不宜過(guò)大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

3. 胡蘿卜粥

【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。

【制作】將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開(kāi)粥稠即可。

【用法】早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。

【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。
4 玉米糕

【原料】新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克。

【制作】把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻，然后用濕布蓋好，餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán)，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。

【功能】調(diào)中開(kāi)胃，適用于高血壓，咯血等癥。

5西米(獼猴桃)粥

【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。

【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開(kāi)倒入西米，開(kāi)水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。

【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。

6藕藏花生

【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

【制作】在藕節(jié)的一端切開(kāi)灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒(méi)，中火煮2小時(shí)至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時(shí)用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。

【功能】補(bǔ)脾潤(rùn)肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。

高血壓病人的飲食方法:

1. 三餐

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2. 低鹽

每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

3.高鉀

富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。

5.果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

6.補(bǔ)鈣

有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7.補(bǔ)鐵

研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血

8.飲水

天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。

以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于健康。

九．科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn)

盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。

首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過(guò)的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。

其次一些飲料如可樂(lè)類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過(guò)量飲酒可加重高血壓病。

另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益，多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

飲食降血壓的方法有哪些？

高血壓在生活中還是比較常見(jiàn)的，這種疾病需要及時(shí)治療，并且在生活中做好護(hù)理工作，否則很容易對(duì)健康造成不利的影響，在生活中有部分飲食具有降血壓的作用，那么飲食降血壓的方法有哪些？怎樣通過(guò)飲食降血壓？下面就來(lái)詳細(xì)了解飲食降血壓的方法吧。
1、飲食降血壓的方法
1、多喝橙汁
研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。橙汁中的維生素C含量十分豐富，其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應(yīng)多吃，均能有效增加維生素C的攝入量。此外，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣作用。
2、多喝牛奶
牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動(dòng)脈血管壁保持柔軟性。而且據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補(bǔ)充1克鈣，8個(gè)星期可使高血壓患者血壓下降1～2個(gè)毫米汞柱。
3、多吃大蒜
大蒜可幫助人體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。因此，堅(jiān)持每天吃2～3瓣大蒜，被認(rèn)為是降壓最好、最簡(jiǎn)易的方法。
4、多吃甜瓜
甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
5、多喝酸奶
酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，早餐安排時(shí)多喝酸奶，有助于控制血壓。
6、多曬太陽(yáng)
據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，在戶外曬太陽(yáng)10分鐘，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。
7、少喝咖啡
據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會(huì)上升2～3個(gè)毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
8、少吃發(fā)酵食物
有不少發(fā)酵類食物如面醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐，都是采用發(fā)酵法制作的。這類食物經(jīng)發(fā)酵和貯存以后，在細(xì)菌的作用下，其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質(zhì)，能使血管收縮，血壓升高。
9、少過(guò)度疲勞
一般來(lái)說(shuō)，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點(diǎn)前，人的血壓比其他時(shí)間至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起床后要盡量保持心情舒暢，輕松自然，避免過(guò)度用腦，防止因疲勞引起血壓上升。
2、常吃水果好降壓
1、高血壓常吃泥猴桃降血壓
要說(shuō)高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者，常吃泥猴桃有助于血壓的控制。
2、蘋果對(duì)高血壓患者好處多
蘋果被譽(yù)為“果王”，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。
3、桔子可以預(yù)防動(dòng)脈硬化
桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
4、香蕉預(yù)防高血壓與中風(fēng)
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。
3、高血壓吃什么好
(1)芹菜
芹菜含有豐富的生物類黃酮，能降低毛細(xì)血管通透性，能對(duì)抗腎上腺素的升壓作用，所含的豐富鉀元素也能促進(jìn)人體排出多余的鈉鹽，起到降低血壓和利尿作用。
食用方法：取嫩竹筍100克，煮熟后切片，芹菜100克，切段后用開(kāi)水略焯，瀝干水分后與竹筍片混合，加入食鹽，雞精，香油調(diào)味即可。
注意事項(xiàng)：芹菜含有的粗纖維較多，且性涼，故脾胃虛寒，大便溏泄以及小兒脾弱者不宜過(guò)多食用。芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分比葉柄高，其中胡蘿卜素含量是葉柄的88倍，維生素C含量是葉柄的13倍，維生素B1含量是葉柄的17倍，食用時(shí)不可將芹菜葉丟棄。
(2)洋蔥
洋蔥所含的前列腺素能減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，對(duì)抗人體內(nèi)的升壓物質(zhì)，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而起到降低血壓的功效。
食用方法：取洋蔥2個(gè)，紅葡萄酒500毫升，將洋蔥洗凈，切成八等分約半月形，放入玻璃瓶中，加入紅葡萄酒，密封玻璃瓶，在陰涼處放置2-8天后，取出洋蔥片，與紅葡萄酒分開(kāi)裝入瓶中，放入冰箱中冷藏，每日引用20-50毫升，用于高血壓治療。
注意事項(xiàng)：皮膚瘙癢，有眼部疾病，肺胃發(fā)炎者不宜食用洋蔥，容易加重癥狀。洋蔥也不宜食用過(guò)多，會(huì)引起眼睛模糊和胃腸脹氣，排氣。
(3)海帶
海帶中含有較多的海藻酸和褐藻酸，有顯著的降壓效果，干海帶表明的那層白霜，叫甘露醇，這種物質(zhì)有利尿消腫的作用，與碘，鉀，維生素B3等協(xié)同作用，有助于防治水腫。
食用方法：取海帶150克，豆腐250克，粳米30克，菜油，食鹽少許。將海帶用溫水泡軟后切成細(xì)絲，豆腐用菜油炸至金黃后切成小塊，粳米淘凈后放入鍋中，加適量水，與海帶，豆腐共同煮粥，中火熬煮至米開(kāi)花，湯稠，放少許食鹽調(diào)味即可。
注意事項(xiàng)：海帶性寒，體質(zhì)偏寒，脾虛腹瀉者不宜過(guò)多食用，海帶含碘量高，孕婦不宜過(guò)多食用，否則會(huì)影響胎兒的甲狀腺發(fā)育。
(4)胡蘿卜
胡蘿卜含有槲皮素，山奈酚，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，有降壓，強(qiáng)心作用，
食用方法：取新鮮胡蘿卜100克，洗凈后切丁，與大米一起煮粥，每日早晚食用，可以用于夜盲癥，高血壓的輔助治療。
注意事項(xiàng)：胡蘿卜不宜過(guò)多食用，因?yàn)槠渲械暮}卜素會(huì)沉積于皮膚表面，使皮膚發(fā)黃，過(guò)多的胡蘿卜素還會(huì)影響女性卵巢的黃體素合成，分泌減少，甚至?xí)斐稍陆?jīng)不調(diào)，不排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)。
(5)大蒜
大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣味素，可以殺死病原菌和寄生蟲(chóng)，是目前的天然植物中抗菌效果最好，這種辣味素除了有預(yù)防感冒的作用，還能有效降低膽固醇，調(diào)節(jié)血壓，抑制血栓形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
食用方法：取用鹽腌制鍋的大蒜1000克，在清水中浸泡半天，撈出瀝干水分，放入壇中，將白糖，香醋拌勻，倒入大蒜中，每天翻動(dòng)一次，連續(xù)翻動(dòng)3天，再將壇子密封，2個(gè)月后即可食用。
注意事項(xiàng)：大蒜中的刺激性成分對(duì)胃潰瘍患者和有眼部疾病的人群不理，不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用，容易刺激腸胃粘膜。也不宜一次食用過(guò)多，對(duì)眼睛不利。

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