五種食物經(jīng)常吃能防白發(fā)(50多歲以后多吃什么食物可以防止白發(fā)？)

現(xiàn)在的很多人都有頭發(fā)早白的現(xiàn)象哦，和很多的因素有關(guān)系，比如說壓力大啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)激素水平等等的一些原因都會導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生哦，那么如何去預(yù)防的呢，一些食物可以有防白發(fā)的作用，還可以讓你的頭發(fā)更加的烏黑哦，來看看吧。

1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。經(jīng)常吃一些蛋奶的食物，可以補充豐富的鐵質(zhì)，可以有促進代謝的作用，對于滋養(yǎng)頭發(fā)有好處，具有預(yù)防白發(fā)的效果。

3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。水果可以補充維生素，對健康有好處，還可以防白發(fā)。

5、桑葚：性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者;成年男人，男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。桑葚可以有補腎的作用，對于肝腎虛弱導(dǎo)致的白發(fā)有預(yù)防的作用，還可以有烏黑頭發(fā)的作用。

吃什么可以有防白發(fā)的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到保健的作用，還可以有預(yù)防白發(fā)的效果，讓你的頭發(fā)更加的烏黑亮麗哦，多吃蔬菜水果，補充豐富的蛋白質(zhì)類的食物，可以減少白發(fā)的發(fā)生哦。

50多歲以后多吃什么食物可以防止白發(fā)？

50多歲以后多吃什么食物可以防止白發(fā)？健康 苦行僧，開講啦！

白發(fā)分為很多種，有些朋友因為家族遺傳的原因，就是比別人要白得早，但如果是后天營養(yǎng)不良，缺乏某些維生素，微量元素引起得白發(fā)就得好好注意自身的飲食了，當(dāng)然了生活中還需要注意合理的休息才能幫助預(yù)防白發(fā)，一起來了解一下吧。

生活中多吃哪些食物能夠幫助減緩白發(fā)的發(fā)生？
一：黑色食物

中醫(yī)中一直有五色養(yǎng)五臟的說法，黑色食物大都都有補腎的作用，并且含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，可以幫助防止白發(fā)，多吃一些黑豆，黑米，芝麻等食物是很有幫助的

二：富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，生活中多吃一些豆類，魚肉，蛋類，牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物能夠很好地養(yǎng)護頭發(fā)

三：富含一些其他營養(yǎng)素的食物

紫菜，海帶等食物富含豐富的碘，菠菜富含鐵都是不錯的黑發(fā)佳品，接近一些富含維生素A和B族維生素的食物能夠有益于頭發(fā)的保健

生活中可以多吃一些胡蘿卜，黃瓜，圓白菜，西紅柿等蔬菜以及全谷類食物都是很不錯的選擇

生活中還需要注意哪些細節(jié)幫助養(yǎng)護頭發(fā)呢？
1：煙酒不能多接觸，煙會讓頭皮的微血管循環(huán)功能受到影響，酒也容易導(dǎo)致脫發(fā)

2：飲食要盡量清淡，過分辛辣的食物會讓頭發(fā)變得枯燥

3：壓力過大的人群很容易導(dǎo)致白發(fā)早生，所以說還是建議大家每天多運動，幫助減少身上的壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)

謝謝你的邀請，50多歲有白頭發(fā)也是正常的但是預(yù)防白頭發(fā)增多，可以吃一點新鮮蔬菜，例如菠菜，紅蘿卜，西紅柿，它的含鐵量維生素含銅比較高一點，而且也補血，還有多吃點蛋白質(zhì)高的食物，如牛肉，羊肉魚，另外還可以喝點芝麻糊，多吃木耳，海等維生素含量高一點的海鮮都可以吃的，如果有時間還可以做一點物理療法，比如，按摩頭皮，用牛角梳子經(jīng)常梳頭發(fā)，這是一種習(xí)慣，還有一個方法，多按摩頭部的幾個穴位，比如，百匯穴，風(fēng)池穴，風(fēng)府穴，有效的起到延緩白頭發(fā)的生長，必須要長期堅持才能達到一定的效果。

小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您。

古人說，發(fā)為血之余，也就是說，頭發(fā)的狀況與血液密切相關(guān)。年老體衰時，精血多虛弱，毛發(fā)易變白而枯落，其直接原因是脾胃供給的營養(yǎng)不足。因此，中老年人阻止頭發(fā)變白主要還是從飲食和心態(tài)兩方面入手。

多吃五谷雜糧。 多吃富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、黃豆、黑米等；多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆腐和豆制品等。

多吃深色蔬菜 。如胡蘿卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

黑豆黑米黑芝麻

傳說可以黑白發(fā)

街頭老翁盡黑發(fā)

回頭一看也可怕

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