現(xiàn)在的很多人都有頭發(fā)早白的現(xiàn)象哦,和很多的因素有關(guān)系,比如說壓力大啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)激素水平等等的一些原因都會導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生哦,那么如何去預(yù)防的呢,一些食物可以有防白發(fā)的作用,還可以讓你的頭發(fā)更加的烏黑哦,來看看吧。
1、主食及豆類:多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類:多吃富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等,還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。經(jīng)常吃一些蛋奶的食物,可以補充豐富的鐵質(zhì),可以有促進代謝的作用,對于滋養(yǎng)頭發(fā)有好處,具有預(yù)防白發(fā)的效果。
3、蔬菜:多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果:可多吃的蔬菜和水果還有,胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。水果可以補充維生素,對健康有好處,還可以防白發(fā)。
5、桑葚:性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者,少年發(fā)白者,病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者;成年男人,男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補充體力,還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。桑葚可以有補腎的作用,對于肝腎虛弱導(dǎo)致的白發(fā)有預(yù)防的作用,還可以有烏黑頭發(fā)的作用。
吃什么可以有防白發(fā)的作用呢,上面的這些食物就是不錯的選擇了,這些食物可以起到保健的作用,還可以有預(yù)防白發(fā)的效果,讓你的頭發(fā)更加的烏黑亮麗哦,多吃蔬菜水果,補充豐富的蛋白質(zhì)類的食物,可以減少白發(fā)的發(fā)生哦。
50多歲以后多吃什么食物可以防止白發(fā)?健康 苦行僧,開講啦!
白發(fā)分為很多種,有些朋友因為家族遺傳的原因,就是比別人要白得早,但如果是后天營養(yǎng)不良,缺乏某些維生素,微量元素引起得白發(fā)就得好好注意自身的飲食了,當(dāng)然了生活中還需要注意合理的休息才能幫助預(yù)防白發(fā),一起來了解一下吧。
生活中多吃哪些食物能夠幫助減緩白發(fā)的發(fā)生?
一:黑色食物
中醫(yī)中一直有五色養(yǎng)五臟的說法,黑色食物大都都有補腎的作用,并且含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸,可以幫助防止白發(fā),多吃一些黑豆,黑米,芝麻等食物是很有幫助的
二:富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì),生活中多吃一些豆類,魚肉,蛋類,牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物能夠很好地養(yǎng)護頭發(fā)
三:富含一些其他營養(yǎng)素的食物
紫菜,海帶等食物富含豐富的碘,菠菜富含鐵都是不錯的黑發(fā)佳品,接近一些富含維生素A和B族維生素的食物能夠有益于頭發(fā)的保健
生活中可以多吃一些胡蘿卜,黃瓜,圓白菜,西紅柿等蔬菜以及全谷類食物都是很不錯的選擇
生活中還需要注意哪些細節(jié)幫助養(yǎng)護頭發(fā)呢?
1:煙酒不能多接觸,煙會讓頭皮的微血管循環(huán)功能受到影響,酒也容易導(dǎo)致脫發(fā)
2:飲食要盡量清淡,過分辛辣的食物會讓頭發(fā)變得枯燥
3:壓力過大的人群很容易導(dǎo)致白發(fā)早生,所以說還是建議大家每天多運動,幫助減少身上的壓力,學(xué)會自我調(diào)節(jié)
謝謝你的邀請,50多歲有白頭發(fā)也是正常的但是預(yù)防白頭發(fā)增多,可以吃一點新鮮蔬菜,例如菠菜,紅蘿卜,西紅柿,它的含鐵量維生素含銅比較高一點,而且也補血,還有多吃點蛋白質(zhì)高的食物,如牛肉,羊肉魚,另外還可以喝點芝麻糊,多吃木耳,海等維生素含量高一點的海鮮都可以吃的,如果有時間還可以做一點物理療法,比如,按摩頭皮,用牛角梳子經(jīng)常梳頭發(fā),這是一種習(xí)慣,還有一個方法,多按摩頭部的幾個穴位,比如,百匯穴,風(fēng)池穴,風(fēng)府穴,有效的起到延緩白頭發(fā)的生長,必須要長期堅持才能達到一定的效果。
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古人說,發(fā)為血之余,也就是說,頭發(fā)的狀況與血液密切相關(guān)。年老體衰時,精血多虛弱,毛發(fā)易變白而枯落,其直接原因是脾胃供給的營養(yǎng)不足。因此,中老年人阻止頭發(fā)變白主要還是從飲食和心態(tài)兩方面入手。
多吃五谷雜糧。 多吃富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物,如黑豆、黃豆、黑米等;多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,如豆腐和豆制品等。
多吃深色蔬菜 。如胡蘿卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
黑豆黑米黑芝麻
傳說可以黑白發(fā)
街頭老翁盡黑發(fā)
回頭一看也可怕
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