牙齒的健康可以讓你減少痛苦,同時有一口潔白的牙齒也會給你的形象加分哦。那么你知道應該如何去保護自己的牙齒嗎,一些堅固牙齒美白牙齒的天然食物推薦給大家,可以讓你的牙齒更加的健康哦。
1、草莓:堅固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯后不要忘了吃些草莓。草莓可以有清潔口腔的作用,對于去污有好處,可以有堅固牙齒的效果。
2、花菜:它可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時,花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜:兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助于鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,吃維生素C含量高的食物,患牙齦疾病的概率會降低。西瓜可以有補充維生素的作用,可以有清潔牙齒的作用,而且還可以美白牙齒的效果。
4、橙子:橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、蘋果:嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液,清理和堅固牙齒,還可以減少身體對糖的吸收。
6、深色蔬菜:暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素,它可以轉化成維生素A,有助于保持牙床堅固。深色的食物可以有穩(wěn)固牙齒健康的作用,對于堅固牙齒有好處。
一些天然的堅固牙齒的食物大家都知道了吧,可以經(jīng)常吃,對健康是有好處的,不僅可以堅固牙齒,而且還可以有清潔口腔垃圾的作用,對于美白牙齒,預防牙齒疾病也是有好處的哦,大家可以試試這些食材。
哪些食物能美白牙齒
一口白牙能讓你自信地露出迷人的笑容,但相反,一口黃牙就會讓你變得不自信!可見,牙齒的美白是多么的重要!那么你知道哪些美白牙齒的方法嗎?其實通過食物也是可以美白的喔!一起來看看吧!
哪些食物能美白牙齒1 1.西瓜汁
想要美白牙齒的朋友可以多喝西瓜汁,注意哦不是吃西瓜,是喝西瓜汁哦。西瓜中有著豐富的維生素C,對于牙齦以及牙齒健康十分有利,還有助于鐵物質吸收以及抗氧化效果。西瓜還能防止牙齒老化,不過最重要的是維生素C對于美白牙齒效果十分好。
小tips: 西瓜屬于涼性水果,最適合夏天吃,體質虛寒的朋友們就要少吃西瓜了,還是選其他合適的美白水果哦!
2.草莓
酸酸甜甜的草莓吃起來口感簡直不要太好啦!草莓不僅能堅固牙齒,還能清潔牙齒有著漂白牙齒的`成分呢!草莓對于清潔牙齒表面污垢很有好處,朋友們可以飯后吃草莓哦。而草莓這種水果一般人都適合吃,大家可以放心多吃。
3.蘋果
蘋果是最好的水果,也是水果之王,更是任何人都可以吃并且也是對人體健康最有利的水果了。嚼蘋果能刺激嘴巴的唾液分泌,達到堅固牙齒以及清理美白牙齒的作用,同時還能減少體內(nèi)攝取過多的糖分呢~
哪些食物能美白牙齒2 1.花菜
花菜非常的好吃,并且還有一個極大的好處就是美白牙齒了?;ú吮环Q為“磨砂膏”,能清除牙齒的殘渣和污垢防止牙斑的形成,還能刺激唾液產(chǎn)生。
2.奶制品
奶制品中最能美白牙齒的就是酸奶了,酸奶中的蛋白質能附著在牙齒上,從而保護牙齒不會受到有害酸性物質的侵害加強牙齒健康。比較硬的干酪也能促進唾液產(chǎn)生從而去除食物殘渣,平??梢赃m當咀嚼一些還能解饞哈。
3.葡萄
葡萄可以說是一種美容水果,當然美白功效也是有的。葡萄在嘴中能形成清潔作用散發(fā)蘋果酸物質,能增加牙齒的亮白度。
4.橙子
橙子的口感有甜甜的,或是甜中帶著微酸的,吃起來簡直不要太好吃了!而橙子也是富含豐富的維生素C,不僅是種美容水果,更是有著美白牙齒的作用哦。維生素C能促進牙齒牙齦健康,其中的纖維還能讓牙斑掉落。
一口潔白的牙齒是大家都想要擁有的,牙齒潔白會給人留下比較好的印象,許多人都會洗牙,不過洗牙的次數(shù)有限,不宜太多,其實生活重一些常見的食物對牙齒有清潔作用,可以讓牙齒更白,那么吃什么食物可以讓牙齒變白?清潔牙齒的食物有哪些呢?
1、清潔牙齒吃什么
1、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質,有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素_悖幔簦澹悖瑁椋睿螅_薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體_歟澹睿簦椋睿幔睿_梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
11、蘋果
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險,蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
12、姜
香料姜不僅功能強大,而且能消炎堅固牙齒,防止牙齦疾病,因為它能殺死口腔中的細菌。
13、菠蘿
菠蘿蛋白酶,牙科專家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁,它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質,還適用很多疾病患者吃。
14、胡蘿卜
根莖類蔬菜含有豐富的纖維,大量的水分,可以幫助口腔唾液,清潔牙菌斑對美白牙齒有很好的幫助。
15、櫻桃
這些漿果像草莓或櫻桃對維持牙齒健康非常重要,它能幫助牙齒健康的同時可調節(jié)身體的pH值的平衡。
16、檸檬
用檸檬幫助平衡身體的酸堿度,增加唾液的分泌,自然美白牙齒。不過注意吃完酸性食物后記得清潔牙齒,以免影響牙齒健康。
17、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。
18、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優(yōu)質來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。
19、草莓
與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸??扇コ例X表面的著色物質,吃草莓還有助于“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、保護牙齒的方法
(1)飯后一杯鐵觀音
好牙離不開氟,鐵觀音中富含氟化物,約有40%-80%溶解于開水,極易與牙齒中的鈣質相結合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。
(2)每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長期使用,品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久,接觸細菌的機會就更高,所以買牙膏最好選一個月用量的。
(3)每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒,在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石??谇粚<野l(fā)現(xiàn),男人因為煙酒和飲食不當,更容易出現(xiàn)牙周病,建議視牙石增長的速度,每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況,有問題早發(fā)現(xiàn)。
(4)多吃Vc類食物
如果缺少維生素C,就可能出現(xiàn)牙周病,所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物,必要時還可以服維生素C片劑補充。
(5)喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了,于是大口豪飲,結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子,牙齒完全被“浸泡”,容易導致蛀牙。不單是甜飲,看來不甜的蘇打水和運動飲料,對牙釉質的損害程度大大超過可樂,分別是可樂的3倍和11倍。
(6)溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性,減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。
1 吃什么牙齒更堅固
2 能堅固牙齒的食物
3 生活中護牙小常識
可以美白牙齒的八種食物
一口潔白的牙齒會讓人更添魅力。有時候食物也能幫上忙。
1.菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
2.菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。
3.蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質。
4.三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優(yōu)質來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。
5.草莓
與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的'著色物質,吃草莓還有助于“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔凈。
7.洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強效抗菌作用,可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環(huán)境,進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質,增強及重建琺瑯質,潔齒固牙。
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