落枕的原因以及預防的方法

落枕應該怎么辦呢，有很多人都有過落枕的情況，比如說枕頭枕的不舒服啊或者是睡姿不正確都會導致落枕的情況，那么你知道導致是什么原因導致的落枕的問題嗎，有什么樣的方法可以有預防的效果嗎，來看看落枕的原因和預防的方法吧。

落枕的原因

受風寒

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

勞累導致

臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關。中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。如果你經(jīng)常疲勞過度的話就會導致血液流通不順暢的情況，而且也會引起氣虛導致落枕的情況出現(xiàn)哦。

如何預防落枕

1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。改善不良的睡眠姿勢，同時也要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，可以改善落枕的問題。

3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。注意不要著涼，注意頸肩部不要受風，這樣的話也可以避免落枕的出現(xiàn)。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

你知道落枕的原因和預防的方法了嗎，上面的這些內(nèi)容，小編給大家介紹了相關的一些問題了，如何緩解和預防落枕的問題，要養(yǎng)成一個良好的睡眠方式，同時也要注意避免著涼，平衡膳食，還要適當?shù)倪\動，這些都是可以有預防落枕的作用，大家可以試試

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