落枕應該怎么辦呢,有很多人都有過落枕的情況,比如說枕頭枕的不舒服啊或者是睡姿不正確都會導致落枕的情況,那么你知道導致是什么原因導致的落枕的問題嗎,有什么樣的方法可以有預防的效果嗎,來看看落枕的原因和預防的方法吧。
落枕的原因
受風寒
如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
勞累導致
臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關。中醫(yī)認為,“氣為血之帥”,當氣無法推動血運行時,頸部再感受寒邪,必然會導致落枕。如果你經(jīng)常疲勞過度的話就會導致血液流通不順暢的情況,而且也會引起氣虛導致落枕的情況出現(xiàn)哦。
如何預防落枕
1.要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。改善不良的睡眠姿勢,同時也要養(yǎng)成一個良好的生活習慣,可以改善落枕的問題。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。注意不要著涼,注意頸肩部不要受風,這樣的話也可以避免落枕的出現(xiàn)。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
你知道落枕的原因和預防的方法了嗎,上面的這些內(nèi)容,小編給大家介紹了相關的一些問題了,如何緩解和預防落枕的問題,要養(yǎng)成一個良好的睡眠方式,同時也要注意避免著涼,平衡膳食,還要適當?shù)倪\動,這些都是可以有預防落枕的作用,大家可以試試
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