相信我們大多數(shù)朋友們對(duì)于美味的水果是非常喜歡吃的,當(dāng)然了,許多的水果不僅好吃了,更是有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦,另外,很多的水果也是有著非常不錯(cuò)的抗輻射的作用了,那么哪些水果可以抗輻射呢?下面我們就來(lái)看看吧。
1、草莓
其實(shí)草莓里每100克草莓中包含50-100毫克維生素C,和蘋果相比,草莓維生素C含量高出10倍以上,草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好,這些都是很好的抗輻射維生素。而且草莓本身可以避免讓皮膚脂質(zhì)氧化,干燥現(xiàn)象。所以經(jīng)常吃可以防止皮膚衰老。
2、鮮棗
鮮棗中的維生素C含量驚人地高,而維生素C也屬于抗氧化維生素,可以減輕輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕對(duì)身體的損害。
3、紅葡萄柚
又叫西柚,紅葡萄柚中含有豐富的番茄紅素,和番茄相比它的口感更好,番茄紅素是一種超高效抗氧化物質(zhì),對(duì)于幫助我們?nèi)梭w抗輻射系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是非常有好處的。
4、梨
2009年11月21號(hào),美國(guó)生物科學(xué)家幔德斯·勞步斯的研究成果表明,未成熟或半熟的梨,具有防輻射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收陽(yáng)光中的射線,近期,美國(guó)硅谷小數(shù)辦公室已將梨作為防輻射的主要物品,他們認(rèn)為梨的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈,而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
5、葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強(qiáng)效類黃酮,主要存在于表皮與種子里,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源,是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵,另外葡萄中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,多吃一些葡萄可以很好的抗輻射。
相信大家通過(guò)上面的這些介紹,對(duì)于哪些水果可以幫助我們抗輻射這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解了吧,所以我們?cè)谏钪芯涂梢远喑砸恍┎葺?,柚子,梨以及葡萄等等這些水果的哦,這些水果的抗輻射的效果是非常好的哦。
美國(guó)太空輻射實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家們經(jīng)研究證明,食用草莓能幫助宇航員免遭宇宙射線的輻射。據(jù)美國(guó)《自然》雜志報(bào)道,伯拉德·羅賓率領(lǐng)的科研小組模擬了一個(gè)太空輻射環(huán)境,在持續(xù)8周的實(shí)驗(yàn)中,他們給98%的小白鼠吃普通食品,給2%的小白鼠吃加了凍草莓的食品。實(shí)驗(yàn)初期,兩組小白鼠都因受到輻射而出現(xiàn)不良反應(yīng),但隨著時(shí)間推移,研究人員發(fā)現(xiàn),那些食用普通食物的小白鼠越來(lái)越弱,而食用了草莓的小白鼠卻變得更活躍。
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射,減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以,經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
美國(guó)科學(xué)家們還建議,普通人每天食用500克左右的草莓,有助于提高工作效率;每天食用200克草莓,再搭配油菜、芥菜、卷心菜和蘿卜等十字花科蔬菜,也能達(dá)到同樣的功效。
西紅柿:西紅柿中的番茄素是很好的抗電腦輻射佳品。
綠茶:綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。
防曬霜:面對(duì)電腦時(shí)涂點(diǎn)防曬霜,防曬霜本身有防輻射作用。
在飲食上應(yīng)注意以下幾方面:
吃一些對(duì)眼睛有益的食品,如雞蛋、魚(yú)類、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食品,如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充:多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力:多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
另外,用完電腦應(yīng)洗臉,平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
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