如果我們的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況,那么就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣血不暢的情況了,這實(shí)際上是屬于失調(diào)的一種情況了,出現(xiàn)了這樣的情況,是非常不利于我們健康的,需要及時(shí)的祛濕才行哦,那么具體有什么好方法來祛濕呢,下面就讓我們看看吧。
適當(dāng)午睡
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時(shí)間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對于白領(lǐng)們來說,適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室進(jìn)行休息,哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠,如果我們每天都不能睡足夠的時(shí)間,那么無疑就容易對我們的身體健康造成影響了,我們必須要對這樣的情況重視才行,這是我們祛濕的一個(gè)關(guān)鍵了。
健脾祛濕
脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能,脾胃受損后,不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會(huì)加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物之外,我們對于生冷的食物也是應(yīng)該重視的了,生冷的食物對于我們的影響還是比較大的,會(huì)導(dǎo)致我們的脾胃受到比較大的刺激,長期下去是不利于我們健康的,而且還會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。
上面介紹的幾點(diǎn)就是我們在生活中祛濕應(yīng)該去做的情況了,現(xiàn)代人很多都是存在體內(nèi)濕氣重的情況了,對于我們的健康影響是比較大的,因此我們是應(yīng)該及時(shí)的解決這樣的問題才行了,上面介紹的祛濕方法都不錯(cuò),我們不能錯(cuò)過。
盛夏時(shí)節(jié),驕陽似火,熱氣灼人,人容易感到疲勞,尤其南方地區(qū),濕氣重,身體更易困濕犯困。那么有什么辦法可以有效祛濕清火呢?一起來了解一下吧!
避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):不要直接睡地板??諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分?jǐn)z取要適量。
注意飲食禁忌
外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?甜膩化濕?。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
調(diào)料祛濕
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí),還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
食療
清熱祛濕粥,赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱?。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
薏仁茶,原料:薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實(shí),將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡,3-4分鐘即可飲用,每天一杯,簡單易操作,淡雅飄香,清熱祛濕,是居家和辦公室的休閑祛濕首選。
夏季清熱祛濕喝什么湯好
一、百合綠豆湯
材料:鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。
做法:將綠豆洗凈,百合掰開去皮,同放入砂鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,改用文火煲至綠豆開花百合破爛時(shí),加入冰糖即可食用。每食適量。
功效:清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣,性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
二、薏米赤小豆湯
材料:薏米、赤小豆、片糖
做法:薏米,赤小豆洗凈泡2小時(shí)。把材料到進(jìn)電飯鍋煮開。煮開后繼續(xù)煲2小時(shí)。加入片糖煮2分鐘。燜多10分鐘就可以吃。
功效:薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃,是祛濕健脾的佳品。薏米它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。?赤小豆?,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。
三、冬瓜湯
材料:冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.
做法:冬瓜洗凈切片備用。 姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片;大火燒開,轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。調(diào)入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。
功效:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
很多地方夏季的時(shí)候天氣都是變化多端的,可能剛才還是很大的太陽,過一會(huì)兒就下大雨了,而且有的地方夏季雨水還比較多,這時(shí)候人體內(nèi)會(huì)有很多濕氣難以排除體外,體內(nèi)濕氣重對身體是有害的,那夏季雨水多怎么祛濕?夏季女人如何除濕?
1、夏季雨水多怎么祛濕
1、熱水泡腳法祛濕
夏季天氣炎熱,很多人都不愿意用熱水泡腳,因?yàn)闊崴菽_容易讓人發(fā)熱,讓人在這炎熱的夏季熱上加熱??墒菍τ隗w內(nèi)有濕氣的人來說,泡腳是祛濕的最佳方法之一。因?yàn)榕菽_時(shí)血管循環(huán)加快,同時(shí)體內(nèi)熱力上升,從而增加汗液的分泌,而此時(shí)所排出的汗液中多是人體內(nèi)沉積的寒氣和濕氣。
其中利用泡腳祛濕的方法,推薦以下兩種:一是在泡腳水中加入一些具有驅(qū)寒又祛濕同時(shí)又能活血化瘀的生姜,這樣不僅能幫助身體排出濕氣,而且還能緩解身體疲勞。二是將花椒加水熬煮,再用燒熱的花椒水泡腳,每天堅(jiān)持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果,因?yàn)榛ń纺軠亟?jīng)通絡(luò)、通氣祛濕。
2、糾正壞習(xí)慣
有些女人有很多的壞習(xí)慣,如經(jīng)常喝酒、長期熬夜等,小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺。很多人覺得,現(xiàn)代社會(huì)這不是很正常的生活習(xí)慣嗎?可是這是不健康的習(xí)慣,酒是性熱質(zhì)濕之物,喝得多了必定會(huì)導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重,所以說濕氣重人必定要戒酒。
另外,大家都知道夜晚不僅僅是人體休息的時(shí)候,更是身體器官為身體排毒的時(shí)間段,如果此時(shí)不好好休息的話,就會(huì)打亂器官的活動(dòng),尤其是晚上十二點(diǎn)左右的時(shí)間段,是腎臟和呼吸渠道為身體排除多余水分的時(shí)候,要是此時(shí)沒有好好休息的話,則會(huì)導(dǎo)致水分不能順利被排出,就會(huì)積藏在體內(nèi),增加體內(nèi)的濕氣。
所以是濕氣重的女人,最好少喝酒或者戒酒,同時(shí)也要保持晚上早些休息,逐漸改掉熬夜的習(xí)慣,讓身體充分休息。
3、飲食祛濕法
人每天都要通過食物為身體補(bǔ)充能量,當(dāng)然濕氣重的話,也可以通過飲食下手祛濕。一是食物,如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見的祛寒除濕的食物。二是茶飲,如熟普洱茶性溫和,喝它祛濕效果不錯(cuò);再或者是竹葉茶,因?yàn)樗欣颉⒔舛镜淖饔?,喝它消暑又祛濕。做法也簡單,直接用沸水沖泡竹葉即可,也可以加入冰糖調(diào)味。
2、春季除濕吃什么
1、山藥
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外,并有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少,多糖等含量豐富,因此,其液汁較濃,入水久煮不散,口感甜糯,并伴隨淡淡的麻味,吃完一小會(huì)口中生津。
2、薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣,如積液、水腫,濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題,薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡濕盛在下身者,最宜用之”,據(jù)《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效。
生薏米煮湯服食,利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí),在吸足水分后再與其他米類一起煮就容易熟了。
3、紅豆
體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會(huì)增加美味,但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
4、菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質(zhì),同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
野生菌類有數(shù)百種,但可食用者甚少,除了自然原因,生長環(huán)境的污染也會(huì)造成食用者中毒。及時(shí)辨別有毒野生菌勢在必行,一般對顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎,敬而遠(yuǎn)之了,可食用菌類有香味無異味。
5、玉米
玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶,最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
6、黑芝麻
黑芝麻性味甘平,能補(bǔ)肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士,亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。建議用作煲湯或煮成芝麻糊,煮時(shí)宜少下糖。
7、山楂
山楂性味甘、酸、溫,能消滯祛積,活血散淤。適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后淤血腹痛等癥人士。建議用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會(huì)增加美味,但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
夏季的時(shí)候,雖說我們體內(nèi)的陽氣很盛,但是體內(nèi)的濕氣還是逼不出來,會(huì)繼續(xù)在人體存在,人體濕氣過重,身體會(huì)很不舒服,首先是皮膚容易出現(xiàn)瘙癢的癥狀,其次就是導(dǎo)致虛胖,那么夏季祛濕方法哪些最有效?夏季適當(dāng)午睡可以祛濕嗎?
1、夏季祛濕方法
祛濕第一招:調(diào)整生活作息
濕邪過重的人,在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候,大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。
脾虛的人,舌苔會(huì)很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時(shí)候,咀嚼或說話是會(huì)不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。
應(yīng)對以上問題,最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時(shí),給身體一個(gè)自我修復(fù)的過程,另外在出現(xiàn)以上情況的時(shí)候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
祛濕第二招:站養(yǎng)生樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。
方法:
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時(shí)彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。
2、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時(shí),將胳膊舉高或放低,高舉時(shí)不過眉,放低時(shí)不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。
注意:站樁時(shí)間不宜過長,要循序漸進(jìn),初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長時(shí)間。
祛濕第三招:按摩排水,遠(yuǎn)勝桑拿
嶺南天氣悶熱,常常悶得人一身汗,戲說為免費(fèi)桑拿。專業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù),這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗,但是專業(yè)的洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康,盡管這樣可以加快加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪。洗溫水澡,并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。在運(yùn)動(dòng)后,待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡,也能起到一定的排水作用。
祛濕第四招:飯熟后要先放涼
在過去,人們煮飯都會(huì)有3個(gè)步驟:煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來做飯就會(huì)有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面,會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度,濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來無窮的危害。
因此,在做飯時(shí),飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。
祛濕第五招:適當(dāng)午睡,讓身體更輕盈
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長夜短,有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
祛濕第六招:少食鹽,幫助腎排水
要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運(yùn)動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群,則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏季仍應(yīng)低鹽飲食。其中,中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
2、夏季祛濕的食物
1.苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
2.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
3.扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4.高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
5.水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
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