增強造血功能的方法有哪些(5大養(yǎng)生補血法)

造血功能是否正常對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，但是有朋友們的造血功能并不是非常的好了，這就導(dǎo)致我們?nèi)梭w血液供給不足，也是會導(dǎo)致很多的疾病纏身的，所以我們一定要了解一些增強造血功能的方法哦，下面我們來看看吧。

如何增強人體的造血功能

攝入鐵元素：在飲食中要多攝入鐵元素，動物性的食物，還有內(nèi)臟，豆腐等，這些食物中含鐵比較高，而且吸收相當好，蛋黃中也有豐富的鐵元素。也要注意多吃綠色素菜，其含有的葉酸也能夠參與血紅蛋白的生成，所以一定要注意好自己的飲食。

少喝茶：茶葉中的的鞣酸會阻礙到人體內(nèi)鐵元素的吸收，但是可以適當?shù)暮纫恍幟什璧龋@些水果茶和花茶中含量豐富的微量元素，還有維生素C等，能夠很好的幫助抗氧化保護肝臟的同時，還能夠幫助我們增強造血功能，有利于我們?nèi)梭w的身體健康。

戒除煙酒：吸煙喝酒對人體有損傷，特別大的損傷就是肝臟，肝臟是人體重要的造血器官，一定肝臟的排毒受到阻礙，而酒精很可能會導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)，影響到正常的肝功能自然就會影響到人體的造血，所以一定要多加注意了。

使用保健品：如蟲草菌絲體膠囊，其營養(yǎng)豐富，而且能夠很好的促進人體內(nèi)各個臟器的恢復(fù)，預(yù)防各種呼吸道疾病的出現(xiàn)，能夠很好的幫助提高人體的免疫力，另外適當?shù)姆靡恍┍＝∑芬彩强梢詭椭覀冊鰪娫煅δ艿摹?/p>

上面我們了解了許多的增強造血功能的好方法了，這些方法對于幫助我們改善造血功能的效果是非常好的哦，尤其是我們老年朋友們，在生活中是可以多吃一些富含鐵元素的食物哦，另外，一定要盡量的少喝茶，不抽煙不喝酒哦。

5大養(yǎng)生補血法

導(dǎo)讀：補血方法有哪些？女性是貧血的高發(fā)人群，貧血給健康方面帶來很大危害，嚴重的還會誘發(fā)各處疾病，那么補血方法有哪些呢？下面我為大家介紹。

人血氣足，則氣色好。血液其實是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。中醫(yī)推薦5大養(yǎng)生補血法，讓女人面若桃花。

神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

動養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

進補養(yǎng)血食療藥膳

黨參紅棗茶

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。

女人養(yǎng)血就要多吃這兩物

氣血對女人的重要性是眾人皆知的，影響女性的`健康因素，或許唯一需要關(guān)注的便是氣血的運行了。有的女性一旦遇此問題便六神無主，所以各種藥物便“紛至沓來”的來到女性的身邊，可直至最后氣血還是依舊如故，停滯不前。

如今很多人對于食療的認同度大大提高!有沒有一些好的方式可以更好的補充氣血呢?

紅棗

相信女性朋友對它一定很熟悉，亦或是從青春期開始，你就已經(jīng)知道紅棗的威力了。它的滋陰補陽的能力的確是相當驚人，本身含有的維生素含量特別高，還有“天然的維生素丸”的美譽。

紅棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它對女性的滋養(yǎng)可以說是全方面的!

美容養(yǎng)顏

經(jīng)常用紅棗煮粥或者是煲湯的話，幾乎可以吸收紅棗全部的營養(yǎng)，促進人體造血，這樣就可以有效的預(yù)防貧血。氣血充足了，女性的皮膚也會越來越紅潤。

紅棗中含有的豐富維生素C，能夠促進女性肌膚細胞的代謝，防止黑色素的沉著，可以很快就會獲得潔白細滑的皮膚，同樣也是從側(cè)面達到肌膚祛斑的美容護膚的效果。

女性進入一定年齡后，衰老的速度會異常加快，這是由女性的身體結(jié)構(gòu)造成的。經(jīng)常攝入紅棗，能夠進一步幫助女性延緩衰老、增強體質(zhì);還能有效的幫助睡眠，讓你能夠獲得充沛的精力。

身體保健

同時，紅棗能夠提高人體的免疫力，對抑制癌細胞有很大的作用。通過研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能夠促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，進一步的保護肝臟，都是因為紅棗中有一種能使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

紅棗營養(yǎng)豐富，其中含有的鈣和鐵，對于防止骨質(zhì)疏松。產(chǎn)后貧血都有重要的作用。如果你是中老年人，預(yù)防此類骨質(zhì)疾病有相當?shù)囊嫣?如果你是青少年，若有容易發(fā)生貧血的情況，多多食用大棗都是非常理想的，這些食補的效果甚至強過一些藥物。

紅棗應(yīng)該怎么吃

因為紅棗對身體有很多的補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法。中醫(yī)也認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調(diào)理身體。那么紅棗應(yīng)該怎么吃會更好呢?

木耳紅棗湯

將原料黑木耳，紅棗和白糖準備適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血，使面色紅潤可愛。

旱蓮草紅棗湯

原料為鮮旱蓮草和紅棗。先將旱蓮草和紅棗洗凈，一同放入鍋中，加水適量，煨湯，熟后去渣，飲湯吃棗。此湯具有滋補肝腎、養(yǎng)血止血的功效，適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。

為大家介紹的兩款紅棗湯，都是對女性的補氣養(yǎng)血有很好的作用。平時多養(yǎng)成食用紅棗的習(xí)慣，時間長了定會讓你的身體有不一樣的效果。

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