造血功能是否正常對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的,但是有朋友們的造血功能并不是非常的好了,這就導(dǎo)致我們?nèi)梭w血液供給不足,也是會導(dǎo)致很多的疾病纏身的,所以我們一定要了解一些增強造血功能的方法哦,下面我們來看看吧。
如何增強人體的造血功能
攝入鐵元素:在飲食中要多攝入鐵元素,動物性的食物,還有內(nèi)臟,豆腐等,這些食物中含鐵比較高,而且吸收相當好,蛋黃中也有豐富的鐵元素。也要注意多吃綠色素菜,其含有的葉酸也能夠參與血紅蛋白的生成,所以一定要注意好自己的飲食。
少喝茶:茶葉中的的鞣酸會阻礙到人體內(nèi)鐵元素的吸收,但是可以適當?shù)暮纫恍幟什璧龋@些水果茶和花茶中含量豐富的微量元素,還有維生素C等,能夠很好的幫助抗氧化保護肝臟的同時,還能夠幫助我們增強造血功能,有利于我們?nèi)梭w的身體健康。
戒除煙酒:吸煙喝酒對人體有損傷,特別大的損傷就是肝臟,肝臟是人體重要的造血器官,一定肝臟的排毒受到阻礙,而酒精很可能會導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn),影響到正常的肝功能自然就會影響到人體的造血,所以一定要多加注意了。
使用保健品:如蟲草菌絲體膠囊,其營養(yǎng)豐富,而且能夠很好的促進人體內(nèi)各個臟器的恢復(fù),預(yù)防各種呼吸道疾病的出現(xiàn),能夠很好的幫助提高人體的免疫力,另外適當?shù)姆靡恍┍=∑芬彩强梢詭椭覀冊鰪娫煅δ艿摹?/p>
上面我們了解了許多的增強造血功能的好方法了,這些方法對于幫助我們改善造血功能的效果是非常好的哦,尤其是我們老年朋友們,在生活中是可以多吃一些富含鐵元素的食物哦,另外,一定要盡量的少喝茶,不抽煙不喝酒哦。
導(dǎo)讀:補血方法有哪些?女性是貧血的高發(fā)人群,貧血給健康方面帶來很大危害,嚴重的還會誘發(fā)各處疾病,那么補血方法有哪些呢?下面我為大家介紹。
人血氣足,則氣色好。血液其實是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤。中醫(yī)推薦5大養(yǎng)生補血法,讓女人面若桃花。
神養(yǎng)
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時,均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
動養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。
進補養(yǎng)血食療藥膳
黨參紅棗茶
每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2-3個月,療效頗佳。
女人養(yǎng)血就要多吃這兩物
氣血對女人的重要性是眾人皆知的,影響女性的`健康因素,或許唯一需要關(guān)注的便是氣血的運行了。有的女性一旦遇此問題便六神無主,所以各種藥物便“紛至沓來”的來到女性的身邊,可直至最后氣血還是依舊如故,停滯不前。
如今很多人對于食療的認同度大大提高!有沒有一些好的方式可以更好的補充氣血呢?
紅棗
相信女性朋友對它一定很熟悉,亦或是從青春期開始,你就已經(jīng)知道紅棗的威力了。它的滋陰補陽的能力的確是相當驚人,本身含有的維生素含量特別高,還有“天然的維生素丸”的美譽。
紅棗味甘性溫,有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它對女性的滋養(yǎng)可以說是全方面的!
美容養(yǎng)顏
經(jīng)常用紅棗煮粥或者是煲湯的話,幾乎可以吸收紅棗全部的營養(yǎng),促進人體造血,這樣就可以有效的預(yù)防貧血。氣血充足了,女性的皮膚也會越來越紅潤。
紅棗中含有的豐富維生素C,能夠促進女性肌膚細胞的代謝,防止黑色素的沉著,可以很快就會獲得潔白細滑的皮膚,同樣也是從側(cè)面達到肌膚祛斑的美容護膚的效果。
女性進入一定年齡后,衰老的速度會異常加快,這是由女性的身體結(jié)構(gòu)造成的。經(jīng)常攝入紅棗,能夠進一步幫助女性延緩衰老、增強體質(zhì);還能有效的幫助睡眠,讓你能夠獲得充沛的精力。
身體保健
同時,紅棗能夠提高人體的免疫力,對抑制癌細胞有很大的作用。通過研究發(fā)現(xiàn),紅棗能夠促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,進一步的保護肝臟,都是因為紅棗中有一種能使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
紅棗營養(yǎng)豐富,其中含有的鈣和鐵,對于防止骨質(zhì)疏松。產(chǎn)后貧血都有重要的作用。如果你是中老年人,預(yù)防此類骨質(zhì)疾病有相當?shù)囊嫣?如果你是青少年,若有容易發(fā)生貧血的情況,多多食用大棗都是非常理想的,這些食補的效果甚至強過一些藥物。
紅棗應(yīng)該怎么吃
因為紅棗對身體有很多的補益作用,因此民間流傳著“一日吃仨棗,一輩子不顯老”的說法。中醫(yī)也認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養(yǎng)血安神。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調(diào)理身體。那么紅棗應(yīng)該怎么吃會更好呢?
木耳紅棗湯
將原料黑木耳,紅棗和白糖準備適量,用適量的水,把黑木耳和紅棗煮熟后,加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣,紅棗補血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后,隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血,使面色紅潤可愛。
旱蓮草紅棗湯
原料為鮮旱蓮草和紅棗。先將旱蓮草和紅棗洗凈,一同放入鍋中,加水適量,煨湯,熟后去渣,飲湯吃棗。此湯具有滋補肝腎、養(yǎng)血止血的功效,適用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。
為大家介紹的兩款紅棗湯,都是對女性的補氣養(yǎng)血有很好的作用。平時多養(yǎng)成食用紅棗的習(xí)慣,時間長了定會讓你的身體有不一樣的效果。
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