對于我們來說,如果想要有一個健康的身體,那么我們的體內(nèi)的陽氣是非常需要充足的了,這樣才可以很好的促進我們的健康,因此我們學會補陽的方法是非常有必要的了,那么我們應(yīng)該怎么做是比較好的選擇呢,下面就讓我們一起看看補陽的方法吧。
要學會“養(yǎng)神氣”
“養(yǎng)神氣”,就要學會及時調(diào)攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復心理平靜;另一方面,還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生,一個好的心情,這是我們保健身體健康的一個重要需求了,想要讓我們體內(nèi)的陽氣充足,那么手續(xù)要學會的就是補陽了,這是非常有意義的,可以很好的幫助我們促進身的健康,所以大家是一定要注意這樣的情況了,否則是會影響我們健康的。
心理因素確實與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切,所以冬季情志保健必須重視,不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心,對事淡泊,對人友善,寬容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得實、放得下,這是一個很高的境界,這是我們需要去注意的了,一個好的心情,是我們補陽的好方法哦。
睡覺休息
睡眠是養(yǎng)生的根本,“睡個好覺,勝過補藥”,高質(zhì)量睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是消除疲勞的養(yǎng)生良方。睡前用熱水泡腳可以達到安神、活血、祛淤的功效。不過,皮膚干的老年人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長時間泡腳,應(yīng)以15~30分鐘為宜。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應(yīng)暫時停止泡腳,馬上臥床休息,因此雖然我們是想要補陽的了,但是必須要注意的就是休息好了,休息足夠了才可以讓我們更好的補陽哦。
上面我們就給大家介紹了補陽的方法了,可以發(fā)現(xiàn)我們想要養(yǎng)陽,那么首先就應(yīng)該注意上面的這些情況了哦,這是我們進行補陽的作用因素了,是關(guān)系著我們健康的了,做好這些做法,可以非常好的幫助我們進行補陽了,特別是男性一定要注意哦。
陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,當氣虛發(fā)展到一定程度時,則表現(xiàn)為陽氣不足,出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。陽氣不足,主要是指胃陽虛、脾陽虛、心陽虛、腎陽虛等而言,一般是指腎陽虛。其主要表現(xiàn)是:形體白胖,或面色淡白無華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清長,大便時稀,唇舌色淡,常自汗出,男子陽痿,女子不孕,脈沉無力,舌淡胖等。補陽即是通過補助陽氣,糾正陽氣偏衰的病理偏向,已達到陰陽平衡的目的。補陽劑適用于陽氣虛弱證。
【方一】胡桃益智山藥湯【來源】《補品補藥與補益良方》【組成】胡桃肉15克,益智仁12~15克,淮山藥15~20克【功效】補腎固小便。
【主治】腎陽虛,小便頻數(shù),夜尿多,亦用于治療老年人夜尿多。
【用法】三味共水煎,取湯飲之,1日1劑,分2次服用。
【方二】炒酒蝦【來源】《補品補藥與補益良方》【組成】鮮蝦200~300克,黃酒或米酒500克【功用】補腎陽。
【主治】腎陽虛畏寒、腰痛、陽痿等癥。
【用法】將蝦放于酒中浸泡,泡約10~15分鐘,取出,放鍋內(nèi)炒熟,食用。
【方三】肉桂粥【來源】《補陽類食譜》【組成】肉桂2克,粳米100克,紅糖適量【功用】溫補腎陽,暖脾健胃,散寒止痛。
【主治】適用于腎陽不足,下焦虛所致的畏寒肢冷、遺尿、尿頻;脾陽不振所致的脘腹冷痛、食少便溏等以及心陽虧虛所致的心悸、怔忡、氣喘、紫紺等。
【用法】將肉桂研成末備用。粳米淘洗干凈,倒入鍋中,加水適量。先用武火煮沸,再用文火煎熬40分鐘,將肉桂末調(diào)入粥中,攪拌均勻,再煮3分鐘即可。服用時,調(diào)入紅糖溫服之。可作早晚餐食用。
【方四】鹿膠牛乳【來源】《補陽類食譜》【組成】鹿角膠6克,牛乳250毫升,蜂蜜30毫升【功用】補腎陽,益精血。
【主治】適用于腎陽虛弱、腰膝酸痛、四肢倦怠、頭暈眼花、面色少華等。
【用法】先將牛乳加熱煮沸,兌入鹿角膠烊化,加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日飲用1~2次。
【方五】羊肉蝦羹【來源】《藥膳湯羹》【組成】羊肉150~200克,大蒜40~50克,蝦米30克,調(diào)料適量【功效】溫補腎陽。
【主治】適用于腎虛體弱、陽痿、腰冷痛、畏寒等癥。
【用法】將羊肉洗凈切薄片備用;先將蝦米、大蒜及蔥等入鍋,加適量水,置火上,待蝦米熟后下入羊肉片,至肉熟即可。食肉和蝦米,飲湯?!痉搅侩p鳳壯陽粥【來源】《食療百味》【組成】麻雀5只,子公雞1只,補骨脂、巴戟天、淫羊藿各15克,粳米250克,鹽、姜適量【功用】補腎壯陽,強筋健骨。
【主治】腎陽虛虧,筋骨失健。性功能低下,陽痿早泄,腰膝冷痛,宮寒不育,形寒畏冷,風濕痹痛等癥。
【用法】將麻雀、公雞宰殺、脫毛、去內(nèi)臟,取肉待用;諸藥布包入鍋加水,煎湯去渣;將肉、藥汁、姜、鹽、粳米同煮成粥食。
我們身體陽氣充足,百病不會來打擾。陽氣是中醫(yī)上用一個詞,具有溫養(yǎng)組織臟器﹑維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用﹐并充盈于周身之氣,對我們的身體 健康 很重要。在平時的生活中,會損耗陽氣,如果不注意及時補充,就會出現(xiàn)陽氣不足,影響人的身體 健康 。
陽氣不足會有哪些表現(xiàn)?
陽氣不足在中醫(yī)上也是被稱為陽虛體質(zhì),如果是長期出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象,身體會出現(xiàn)這些變化。喜暖怕涼、面色淡白沒有光澤感、四肢倦怠、常盜汗,或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等現(xiàn)象,對身體 健康 影響比較大的。陽氣不足的最明顯的變化,就是怕冷,四肢變得冰冷,這樣的現(xiàn)象在女性身上是比較常見的,女性本身就是偏陰的體質(zhì),很容易出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象。
另外,如果陽氣不足的現(xiàn)象加劇,會影響到內(nèi)臟 健康 ,出現(xiàn)人體的基礎(chǔ)體溫進一步下降的現(xiàn)象,對身體 健康 很不利。如果本身有一些舊疾或是一些身體的淤堵現(xiàn)象,很容易會出現(xiàn)舊疾復發(fā),或是加重淤堵現(xiàn)象,就會出現(xiàn)一些比較嚴重的病癥,其中常見的就是肝炎、肝硬化等,對身體 健康 很不利。一旦出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象,要注意及時補充陽氣。
當身體出現(xiàn)以上這些癥狀,就要注意可能是陽氣不足了,尤其是女性出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象,很可能是陽氣不足的表現(xiàn),及時補陽很重要。中醫(yī)上有很多補充陽氣的好方法,不妨日常行動起來,補足陽氣,身體更 健康 。
中醫(yī)上有哪些補充陽氣的方法?
1、艾灸溫補陽氣
中醫(yī)的艾灸不得不說是個很厲害的發(fā)明,進行艾灸之后,能夠幫助身體及時補充陽氣。艾葉的溫補效果很好,陽虛和氣虛的人都可以進行艾灸,幫助及時補足陽氣氣血,身體更加 健康 。一般艾灸的時候,進行關(guān)元、命門、中脘三個穴位艾灸,溫補脾腎,補充陽氣。關(guān)元穴在下腹部,肚臍下3寸,也被叫做丹田,是男子藏精、女子藏血的地方;命門穴,在腰部正中線上,第二腰椎棘突凹陷處;中脘穴,在肚臍上方的4寸處,艾灸的時候,進行這3個部位艾灸,補充陽氣的效果更好。
2、按摩穴位
如果是覺得艾灸比較麻煩,日常做的比較少,可以對這些穴位進行按摩,每天進行按摩也能幫助補充陽氣。在進行穴位按摩的時候,之前最好是學一學按摩的手法,按摩的效果會更好,不要使用很大的力氣,要注意力道,補充陽氣的效果才會更好。另外,除了上面的三個穴位,風池穴、腎俞穴也是比較好的選擇,日常也可以多做按摩。
3、睡前泡泡腳
泡腳也是補充陽氣很好的一種方法,也是通過刺激體內(nèi)的穴位,讓身體的陽氣慢慢的回升。在泡腳的時候,刺激到足底的穴位,讓全身的血液循環(huán)加速,也幫助補充了陽氣,緩解陽氣不足的現(xiàn)象。泡腳補陽氣最好是在晚上九點,用40攝氏度的水溫最佳,泡上15~30分鐘,補充陽氣的效果是最好的。這個時間點,是人體腎氣最弱的時候,補充陽氣提腎氣,有助于保養(yǎng)腎。
總的來說這些方法,就是通過刺激穴位,補充體內(nèi)的陽氣,讓身體的陽氣充足。在平時的時候,也要注意一些小細節(jié),幫助更好地補充陽氣。經(jīng)常曬一曬太陽,注意好保暖,在天氣冷的時候,穿多一點,不要在空調(diào)房待的時間太長,不要多吃加冰的食物,多吃溫補的食物,一定程度上也能幫助補充陽氣。
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