幾款食療方法補陽強身效果好(滋陰壯陽的食物有哪些 滋陰補陽的食物推薦)

你知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的嗎，很多人都在注重養(yǎng)生的問題，不知道大家都了解多少呢，比如說身體虛弱，腎虛的人群吧，應(yīng)該吃一些強身健體的食物，吃一些補陽的食物，下面的這些具有補陽的食療方法你可以試試，效果不錯。

1、韭菜粥

韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

韭菜味甘、辛，可溫腎壯陽。醫(yī)藥常常用于補腎陽虛，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。韭菜粥可以有滋補肝腎的作用，對于補陽有好處，還可以緩解性欲差的情況哦。

2、鎖陽粥

鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。

堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。

3、山藥栗子粥

山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。山藥和栗子一起吃，可以有健脾胃的作用，對于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且還可以有調(diào)理脾胃的功效呢。

4、蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細(xì)，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。

羊肉性甘、溫、無毒。益腎氣，助元陽，益精血，可溫陽益精。這樣的養(yǎng)生粥品可以有補氣血的作用，對于緩解腎虛有好處。

補陽強身的一些食療方你都知道了吧，這些食療的方法可以有保健養(yǎng)生的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯，同時也可以起到滋補的作用，是不錯的調(diào)理體質(zhì)的養(yǎng)生食譜，如果你也有氣血不足，腎虛的話，這些食療方法可以試試。

滋陰壯陽的食物有哪些 滋陰補陽的食物推薦

日常生活中的食材可是一大寶貝，不少人忽視了很多食物有食療藥用作用。其實很多治療小癥狀或者強身健體的需求都可以通過?吃?來滿足。滋陰壯陽是男性朋友的必修課，那么吃什么食物補腎壯陽?如何滋陰壯陽?下面是我為大家整理的滋陰補陽的食物推薦，供大家參考!

滋陰補陽的食物推薦1.枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。吃什么食物補腎壯陽?中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性亢進(jìn)者不宜服用。
滋陰補陽的食物推薦2.荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。吃什么食物補腎壯陽?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
滋陰補陽的食物推薦3.蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
滋陰補陽的食物推薦4.驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。吃什么食物補腎壯陽?中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
滋陰補陽的食物推薦5.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
滋陰補陽的食物推薦6.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
滋陰補陽的食物推薦7.牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及性愛的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
滋陰補陽的食物推薦8.鵪鶉
鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
滋陰補陽的食物推薦9.雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。吃什么食物補腎壯陽?阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜春宵一刻的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

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食療補腎的方法

食療補腎的方法

食療補腎的方法，眾所周知腎乃先天之本，是生命活動的源泉，而且現(xiàn)在的生活中節(jié)奏非常的快很多人都會因此而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種狀況，那么，以下分享食療補腎的方法。

食療補腎的方法1 1、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：我們將甲魚的內(nèi)臟、頭、殼都去掉了，然后洗干凈了，將肉切成小塊，然后放入到鋁鍋里面，再將洗干凈的枸杞、熟地放入，倒入水，用大火煮開了，然后用文火燉，燉到肉熟透了就可以了食用了。

功效：甲魚肉能夠涼血滋陰，枸杞可以補肝腎，而且有益精明目的作用，熟地可以滋陰補血，所以是不錯的滋陰補腎的湯品。

2、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞清洗干凈，將丹參浸潤透了，切成薄片，將川貝母去掉雜質(zhì)后，切成大顆粒狀，將紅花洗干凈了，將姜拍松，將蔥切成段，然后就是這些食材與紹酒一起倒入到鍋里面燉，加入適量的清水，用大火燒沸了，然后用文火煮35分鐘，加入一些味精、鹽、胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，攪拌均勻。

功效：烏雞是我們滋陰補腎不錯的食物，這款湯品不僅是可以很好的滋陰補腎，而且有補氣血，養(yǎng)顏的功效和作用。

3、淮杞石斛螺頭湯

材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。

做法：我們將杞子、淮山、無花果、石斛都清洗干凈了，然后備用，用熱水將干螺頭泡軟了，然后將半鍋水燒熱了，加入一款姜，然后螺頭汆水3~5分鐘，然后瀝干水分，將豬肉洗干凈了，切成塊，汆水，然后將所有的食材都放入到瓦煲燒開，然后用文火煲兩個小時，放入鹽進(jìn)行調(diào)味。

功效：這款食物能夠很好的滋陰補腎和補腎益精，我們經(jīng)常食用可以明目，幫助健脾開胃，而且食材豐富，味道是非常的鮮美，可以說是補而不燥，對于工作勞累或者用神過度的人群就是非常的有幫助了。

4、海參燉瘦豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。

做法：將海參先洗干凈了，然后切成絲，將豬瘦肉洗干凈了，也切成絲，將棗去核，洗干凈了，然后都放入到燉盅內(nèi)，加入適量的水，蓋上蓋子用小火隔水燉2到3個小時，調(diào)味之后就可以食用了。

功效：海參能夠很好的補腎陽和補腎陰，是陰陽雙補的食物，能夠大補元氣，豬瘦肉可以潤胃、生津液。大棗是非常不錯的補血健脾的食物，這三者搭配做湯，可以很好的補腎養(yǎng)血，潤腸滑腸等，非常的滋補身體。

5、黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

做法：我們將黑豆提前一晚上洗干凈了，然后浸泡備用。將塘虱洗干凈了，瀝干水分，如果是比較大的魚，可以切成兩半，將紅棗去核洗干凈了。將黑豆撈起來，用小塊排裂的姜擦洗鍋，放入兩湯匙油，將塘虱煎到兩面金黃，然后倒入8碗水燒開了，放入所有的材料，用大火煮沸了，然后用小火煲一個半小時，放入鹽進(jìn)行調(diào)味，就可以食用了。

功效：這款食物可以很好的幫助養(yǎng)血和滋陰補腎，黑豆有很好的補虛養(yǎng)血的作用，塘虱能夠補腎，紅棗可以補血健脾，一起搭配食用對于調(diào)理女性朋友的血虛和頭痛有很好的作用。

滋陰補腎湯怎么喝

對于滋陰補腎的湯品，我們是要適量的飲用，因為這些湯品非常的滋補的，過量的食用滋補過剩了，對身體健康是會造成損傷的。

我們在生活中可以很好的利用上面這些滋陰補腎的湯品來很好的幫助調(diào)理，這種湯品對于身體的滋補效果是非常的不錯的，大家在生活中也是要注意合理的飲食，注意鍛煉身體，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這對于改善身體素質(zhì)有很好的幫助。

食療補腎的方法2 1、一品山藥

介紹的第一種食療是制作一品山藥，用到的材料包括生山藥，面粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是將山藥洗凈后，上鍋蒸熟，然后去皮，放入盆中與面粉一起和勻成團(tuán)，之后做成餅，在上邊撒上之前準(zhǔn)備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。

這道藥膳的功效是滋補腎陰，主要可以治療由于腎陰虧損而導(dǎo)致的消渴，尿頻等癥狀。

2、魚鰾燉豬蹄

第二道藥膳的原料包括魚鰾，豬蹄以及各種調(diào)味料，做法是首先將魚鰾，豬蹄清洗干凈，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中，加入適量的調(diào)味品，直到將豬蹄燉的肉質(zhì)軟糯即可，這道藥膳主要可以補腎益精，滋養(yǎng)筋骨。

3、杜仲燒豬腰

杜仲燒豬腰顧名思義，用到的原料有杜仲和豬腰，首先將杜仲切成長條，然后用竹片將豬腰破開，把杜仲放到里邊，外邊用濕草紙將其包裹，放到碳火中進(jìn)行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用。

這道藥膳的功效是壯腰補腎，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病，治療效果顯著。

4、何首烏煒雞

第四道藥膳是何首烏煒雞，用到的原料有三黃母雞，何首烏，生姜片以及各種調(diào)味品，首先將母雞處理好，放到一旁備用，然后將何首烏研碎，裝入紗布袋里邊，填到母雞膛中，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟，然后取出紗布袋，再放入各種調(diào)味品，文火再燉30分鐘即可。

這道藥膳的功效是可以大補腎氣，治療男性早衰，陽痿等癥狀。

補腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”，其實最好的`方法還是食補，用上好的食材進(jìn)行制作，不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強，有助于身體健康，以上為大家推薦的這四種食補方法都可以采納，補腎效果顯著。

食療補腎的方法3 四款女性補腎食療方

1、當(dāng)歸豬腳

所需食材：豬腳500克、當(dāng)歸15克、鹽適量。

做法：

(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗干凈。

(2)把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，加入15克的當(dāng)歸，放入適量的清水。

(3)放在鍋里中火燒開后調(diào)小火，壓十五分鐘左右就可以出鍋了。

2、花生百合銀耳羹

所需食材：銀耳50克、百合10克、蓮子10克、花生20克、冰糖適量。

做法：

(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔晚泡發(fā)好。

(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內(nèi)，加上適量的水，高壓20分鐘。

(3)排氣開蓋后加入適量的冰糖即可。

3、蟲草阿膠羹

所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當(dāng)歸15克、油、鹽適量。

做法：

(1)將金蟲草放入盆中備用，準(zhǔn)備姜和當(dāng)歸。

(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水。

(3)大火煮開，加入姜片和當(dāng)歸，文火煲30分鐘就可以。

4、紅棗桂圓燕麥粥

所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓干20克、冰糖適量。

做法：

(1)把紅棗和香米洗凈，所有的食材放入免火再煮鍋內(nèi)膽鍋中。

(2)加入適量的清水，大火煮開10分鐘。

(3)然后關(guān)火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。

女性補腎食物

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。

補腎喝什么湯好

1、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團(tuán)魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

2、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

3、核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

4、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

5、黃豆芽燉豆腐

別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

哪些食物滋陰養(yǎng)陽，補虛健脾氣血雙補，美味強身氣色好呢？

磨芋家鴨

提前準(zhǔn)備食物：鴨750克，磨芋200克，平菇(鮮)30克，朝天椒(紅、尖)30克，韭菜苔20克，姜10克，小蔥10克，生抽20克，米酒20克，鹽3克，雞精2克，白胡椒粉1克，八角1克，桂丁1克，木薯淀粉(苞米)5克，食用油50克。作法流程：1、提前準(zhǔn)備好的食材，將凈肥鴨剁碎約3.5公分厚為的塊，平菇面包刀切割成兩塊，小辣椒切成薄片，韭菜苔斜切成片，鍋中放冷水，放入磨芋塊煮沸，撈起瀝凈化水，鍋中多加水燒開了，放入鴨塊焯燙后撈起來；2、鍋中放油熱，放入生姜片、蔥結(jié)、八角、桂丁炒出香味，放入鴨塊、平菇、生抽、紹興酒炒著色，加冷水500克，燒沸，改小火燒至軟爛，放入磨芋塊、食鹽略燒進(jìn)味；3、再倒入小辣椒、雞精、白胡椒粉及濃料汁，用濕淀粉勾芡，上灑韭菜苔片，擺盤就可以吃了。

冬瓜水餃

提前準(zhǔn)備食物：全麥面粉500克，生豬肉(胖瘦)300克，東瓜150克，香腸20克，姜5克，純糧酒10克，鹽3克，生抽3克，芝麻油10克。作法流程：1、提前準(zhǔn)備好的食材，燙面糊切分為一小塊，再攤成餃皮，餃子餡再度剁細(xì)，放進(jìn)香腸末、生姜沫和每一個調(diào)味品（酒、鹽、生抽、冷水、芝麻油）翻拌；2、東瓜清洗，削皮，切成小丁，倒入豬肉餡中攪勻勻，每一張餃皮中包進(jìn)適量包餡，揉成水餃；3、把做的水餃放進(jìn)籠屜中，用猛火蒸8min，取下略涼后就可以吃了。

鹵菜

提前準(zhǔn)備食物：生豬肉(胖瘦)800克，麻椒15克，八角10克，鹽5克，姜10克。作法流程：1、提前準(zhǔn)備好的食材，將生豬肉（最好是采用豬臀尖肉）煮開，切成片；2、敲碎生姜放碗內(nèi)，再倒入麻椒、八角茴香、食鹽，用熱水沏出味做為鹵汁用，蓋緊碗燜一會兒，小肉放進(jìn)鹵清水中20min，撈起來擺盤就可以吃了。

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