提前衰老要預(yù)防,西紅柿和葡萄

每個(gè)人都會衰老，我們雖然不能阻止時(shí)間的剝削，但是能做的是可以預(yù)防衰老哦。很多人不注意養(yǎng)生就會出現(xiàn)衰老的問題，提前衰老是很常見的問題，那么如何預(yù)防提前衰老的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有抗衰的功效和作用。

抗衰老食物一：西紅柿

西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強(qiáng)出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時(shí)候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。西紅柿可以有抗衰的作用，可以有抗氧化排毒的效果，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于美白肌膚有好處。

抗衰老食物二：葡萄

葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預(yù)防衰老。吃葡萄的話可以有補(bǔ)虛的作用，對于清除體內(nèi)自由基有好處，還可以有預(yù)防衰老的效果呢。

如何抗提前衰老的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有排毒的作用，對于預(yù)防衰老有好處的哦，如果你也不想快速衰老，這些食物你趕緊試試吧，對于提高體質(zhì)，預(yù)防衰退有好處，還可以排毒，這些食物大家可以經(jīng)常吃。

哪些情況容易使女性衰老？生活中什么情況容易讓女性衰老？

相信所有的女性朋友們都是最怕自己的容顏和身體開始衰老的那一天，而在平時(shí)的日常生活中，有一些情況就會加速女性朋友們衰老。例如不好的行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如果在不注意的情況下，女性朋友們就會很容易衰老那么哪些情況容易使女性衰老？生活中什么情況容易讓女性衰老？。
一、衰老原因
1、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
2、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
3、熬夜加班
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
4、不喜歡運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
5、卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
6、用不合適自己的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會做個(gè)肌膚測試，了解多一些。
7、整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
8、不愛喝水
水是生命之源，讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。除了喝水之外，大家可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白粉、羊胎素之類的延緩衰老的營養(yǎng)品，平時(shí)注意護(hù)膚，相信一定可以減緩衰老的速度。
經(jīng)常做這些事會加速衰老，年齡一樣，為什么有些衰老的快一些，而有的女性看起來年輕一些呢?其實(shí)這跟保養(yǎng)有關(guān)之外，還跟我們的一些生活習(xí)慣和個(gè)人習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果你經(jīng)常做上面這些事情，那么很有可能會使你提前衰老!
二、預(yù)防衰老食物
1、西蘭花
西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物。對女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。千萬別錯(cuò)過這類_衛(wèi)你青春的蔬菜。
2、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。
3、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸（Tannic），紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用?？寡趸亲o(hù)膚重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細(xì)胞受損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關(guān)系，化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫(yī)推崇食療，直接落入肚子里最萬無一失。
4、藍(lán)莓
新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果，包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強(qiáng)。
花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。
英國一些專家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)成分，如吃不到新鮮藍(lán)莓，可嘗試罐頭或冷凍藍(lán)莓。
5、燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，堅(jiān)持每天喝碗燕麥粥使你容光煥發(fā)！
6、大蒜
別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜肋h(yuǎn)離大蒜，它不但有抗氧化功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)加速新陳代謝功能！所含硫化物具抗氧化還原作用，可有效降低體內(nèi)膽固醇預(yù)防高血壓及心血管疾病。
7、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)有去油瘦身清新口氣功能，長期堅(jiān)持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。
8、堅(jiān)果類
富含維他命E的堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外還能修護(hù)皮膚組織。堅(jiān)果類食物含高油脂，攝取過量不但致胖，還會損害維他命E抗氧化作用。
99營養(yǎng)師溫馨提醒多吃上面這些抗衰老的蔬果，也要少吃一些容易致衰老的食物如咖啡、茶、巧克力、汽水和糖果等食物。
9、菠菜
菠菜富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助防止大腦老化防治老年癡呆。食用菠菜時(shí)最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結(jié)石。
以上為大家介紹了生活中哪些情況容易造成女性衰老和預(yù)防衰老的食物，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。

抗衰老的六大方法！你學(xué)會了幾個(gè)？

沒有人希望自己過快地蒼老，然而隨著現(xiàn)代 社會 快節(jié)奏的生活，各種 健康 問題和心理壓力讓人很容易提前衰老，因此抗衰老對于現(xiàn)代人來說是非常重要的事情，下面就介紹年輕的方法。

早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎(chǔ)。在睡眠實(shí)驗(yàn)中，一個(gè)人采取堅(jiān)持早睡和熬夜兩種模式進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。

而一個(gè)人如果能堅(jiān)持鍛煉，其身體各方面的素質(zhì)都要顯著優(yōu)于久坐不動(dòng)的人。

事實(shí)上，如果能夠保證早睡和鍛煉長期結(jié)合，那么這個(gè)人在抗衰老的道路上已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他人。

在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍(lán)莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿卜等。

這些食物一般含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，比如花青素類的植物色素以及多種天然維生素，因此可以有效清除自由基，防止細(xì)胞老化損傷。

在日常生活中，不妨經(jīng)常吃各種各樣的抗衰老食物。

在飲食模式的研究中，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人在飲食結(jié)構(gòu)中，食用越多的垃圾食品和動(dòng)物性食物，那么就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會減慢。

雖然我們習(xí)慣了肉食營養(yǎng)豐富的觀點(diǎn)，但無疑植物中豐富的纖維素、維生素和植化素，有助于促進(jìn)腸道排毒，對抗炎癥和氧化反應(yīng)，從而對抗衰老。肉食和垃圾食品則提供大量的糖類、脂肪和膽固醇，起到相反的作用。

心理因素對于 健康 的影響不用贅述，現(xiàn)代人的各種慢性疾病和亞 健康 問題60%以上都是由于心理壓力、情緒失調(diào)等原因所引起，這些 健康 問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。

而如果能保持愉悅舒適的心態(tài)，則可以有效改善內(nèi)分泌的狀況，從而延緩組織器官的衰老。

身體組織器官產(chǎn)生的各種代謝廢物，身體疾病所產(chǎn)生的炎性損傷物質(zhì)，氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基，還有便秘時(shí)滯留于腸道的內(nèi)容物，都可以視為身體內(nèi)的毒素。

這些毒素是導(dǎo)致身體衰老的重要原因，而排毒的關(guān)鍵就在于保持肝臟和腸道的清潔，建議平時(shí)多吃富含纖維素的蔬菜水果，還有蜂蜜、山藥、海帶、黑木耳等食物，可以溫和地促進(jìn)身體排毒，延緩老化。

中醫(yī)認(rèn)為腎中的精氣不足是人衰老的基礎(chǔ)，也就是說腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老，首先要做到的就是調(diào)理腎臟等臟腑的功能。

建議平時(shí)多吃一些溫和的補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血益氣的食物，比如山藥、黑豆、黑米、秋葵、芡實(shí)等。最好是請專業(yè)的中醫(yī)幫助自己全面系統(tǒng)地調(diào)理臟腑功能。

以上就是年輕的秘方，保持年輕沒有捷徑可以走，那些以 健康 為代價(jià)的美容方法，必然引起更加嚴(yán)重的身體損傷，從而加重老化的到來。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年輕的秘訣。

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4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老，隨著年齡的增長，皮膚更容易受到氧化應(yīng)激的影響，這種氧化應(yīng)激會損害DNA，影響皮膚。皮膚老化是不可避免的，下面是4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老的同時(shí)并養(yǎng)護(hù)皮膚。

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老1 隨著年齡的增長，皮膚會發(fā)生哪些變化？

1、皮膚失去膠原蛋白

隨著年齡的增長，膠原蛋白的生產(chǎn)將逐漸減慢。中年女性的雌激素水平可能也會降低，從而加劇皮膚問題。膠原蛋白的流失會導(dǎo)致皮膚松弛，沒有彈性以及皺紋。

2、皮脂油的生成速度變慢

膠原蛋白的緩慢產(chǎn)生會使皮膚老化，而且隨著年齡的增長，皮脂腺也會開始產(chǎn)生較少的皮脂油。皮膚需要皮脂油來保持潤滑，而如果沒有油脂，皮膚會變干。如果已經(jīng)患有濕疹等皮膚干燥癥，癥狀可能變得更加嚴(yán)重。

3、血管變?nèi)?/strong>

很多人可能還注意到，隨著年齡的增長，皮膚會變薄，

并且更容易受到傷害。皮膚真皮層中的血管也會變細(xì)，更容易流血，這會影響愈合能力，會加重皮膚問題。

4、皮膚看起來暗沉

皮膚較黑的人通常產(chǎn)生更多的黑色素，而皮膚較白皙的人產(chǎn)生的黑色素不多。不幸的是，隨著年齡的增長，黑色素細(xì)胞的數(shù)量會減少，這可能會影響皮膚的整體色調(diào)，有時(shí)還會導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)。

有哪些方法可以促進(jìn)皮膚健康呢？

1、攝取抗氧化劑

抗氧化劑是能夠緩解皮膚過早衰老的物質(zhì)。有一些食物，如藍(lán)莓，覆盆子，枸杞，羽衣甘藍(lán)和菠菜等，不光富含抗氧化劑，也含有其他促進(jìn)皮膚健康的維生素和礦物質(zhì)（如鋅，鎂和維生素D）。

2、停止吸煙

吸煙對整體健康造成嚴(yán)重影響，也會使皮膚老化。實(shí)際上，吸煙被認(rèn)為是造成皺紋的最大原因之一，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦种蒲毫鞯狡つw，阻止皮膚獲取所需的營養(yǎng)并破壞諸如膠原蛋白等關(guān)鍵結(jié)構(gòu)蛋白。

3、喝大量的水

喝水對皮膚非常重要。少喝茶或咖啡，這些飲料在補(bǔ)水方面幾乎沒有幫助，還會導(dǎo)致流失水分，這對皮膚絕對不是好消息。

4、做一些運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心情，保持活力，刺激循環(huán)系統(tǒng)，確保大量含氧血液進(jìn)入皮膚的絕佳選擇。

衰老會對身體造成廣泛的影響，也會在皮膚上留下痕跡。皮膚衰老的速度取決于身體抵抗氧化壓力和修復(fù)受損細(xì)胞的能力，有許多生活方式和飲食因素可以減緩這一過程，讓皮膚更健康。

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老2 緩解皮膚衰老的方法

哪種肌膚的類型比較容易衰老？

1、缺水型肌膚

肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤喔，而長期的缺水也會導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)品，出現(xiàn)提前老化。

方法：加強(qiáng)保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤的保養(yǎng)品、玻尿酸導(dǎo)入，徹底改善干燥。

2、缺血缺氧型肌膚

膚色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的`營養(yǎng)素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。

方法：改膚色暗沉情形。

緩解皮膚衰老的方法

1、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補(bǔ)充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白?？稍鰪?qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

2、勿過度去角質(zhì)：

過度的去除皮膚的角質(zhì)會是皮膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障，遭受不良環(huán)境的侵害。同時(shí)皮膚會變干變敏感，容易產(chǎn)生皮膚松弛。因此去角質(zhì)一周做一次是最好。

3、均衡飲食：

暴飲暴食都會使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成被過度撐開失去原有彈性而松弛；而節(jié)食減肥會造成皮膚營養(yǎng)過快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

4、注意防曬：

90%以上的皮膚松弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，容易形成光老化，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。