感冒是我們生活中經(jīng)常會遇到的疾病,雖然不是什么大病,但是會讓患者非常的難受,所以大家是需要很好的了解一些能夠預(yù)防和治療感冒的方法,除了吃藥、輸液外,建議大家采取食療的方法,今天就是一起來看看生活中一些不錯的去感冒的方法。
VC輕松治感冒:天氣的變化容易引起感冒,可以在季節(jié)交替易發(fā)感冒的時候,或當(dāng)我們的身體受到病毒的感染而產(chǎn)生不適的時候,最好的選擇就是服用VC。VC能治療普通的感冒,并有預(yù)防的效果。
我們在感冒的時候一定是要多喝水,水是最好的良藥,感冒的時候大家可以多喝一些溫水,這樣是可以有助于新陳代謝,是可以將我們?nèi)梭w的病毒和有害物質(zhì)排出體外的。
醋香防治感冒:易發(fā)感冒的季節(jié)可以用醋預(yù)防感冒,就是把食用醋放在容器里,將容器置于火上,把醋燒開,讓它在室內(nèi)揮發(fā),這種用熏醋的方法殺滅房間的病菌。如果感冒的病人,鼻塞難受,也可以用熏醋的方法使鼻子通順。這是我們家應(yīng)對感冒最常用的方法,非常有效哦。
經(jīng)常通風(fēng)保持居室通風(fēng):居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗通風(fēng),每次10分鐘左右。天氣冷的時候也要經(jīng)常通風(fēng)哦,家里的垃圾盡量不要過夜,細(xì)菌的滋生易導(dǎo)致人體抵抗力的下降。
經(jīng)常參加一些運(yùn)動鍛煉:這樣是可以很好的增強(qiáng)我們免疫力和抵抗力的,這樣感冒病毒也是會離我們遠(yuǎn)去。
我們在感冒發(fā)燒后建議大家是不要洗澡和泡溫泉去,否則是會加重我們的病情的,感冒后,我們的飲食最好是可以清淡一些,注意休息,多喝水,這對調(diào)理身體是非常的有幫助的,可以使感冒好的更加的快一些,注意環(huán)境的衛(wèi)生。
鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面:每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
喝白開水:秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
呼吸蒸汽:初發(fā)感冒時,在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
多吃"紅色食品":紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素,可防治感冒。
姜糖+蘿卜水:先用紅糖加適量水,煮沸后加生姜與蘿卜幾片,10分鐘后趁熱喝下,可預(yù)防感冒。
醋熏蒸:每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,每次20分鐘,能祛除居室內(nèi)的病毒,減少流感的發(fā)生。
感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時飲用茶水,會使病人的體溫升高,病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用,故亦不適合飲用。另外,茶水中的鞣酸還有收斂作用,會影響肌體排汗,妨礙正常散熱。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā),就難以及時降低體溫,影響了病體的康復(fù)。感冒發(fā)燒時,應(yīng)該多喝一些溫開水。
目錄方法1:保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣1、勤洗手。2、沒有肥皂?那就用免洗洗手液。3、不要用手摸臉。方法2:遠(yuǎn)離病人1、和病人保持距離。2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。3、少去機(jī)場和購物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3:改變飲食1、多吃水果和蔬菜。2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。3、吃增強(qiáng)免疫力的食物。4、多喝水。5、用自來水漱口。方法4:補(bǔ)充維生素1、每天服用綜合維生素。2、增加維生素C攝入量。3、每天攝取維生素D。4、增加鋅的攝入量。方法5:改變生活方式1、比平時睡更久,讓身體得到所需的休息,才能康復(fù)。2、即使生病,也要做運(yùn)動。3、減壓。方法6:使用自然療法1、服用草藥。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人參膠囊。方法7:緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀1、立刻喝大量水。2、用鹽水漱口。3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。4、服用非處方成藥緩解疼痛。5、多休息。6、打噴嚏時,用紙巾或手肘捂住口鼻,防止病菌傳播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了?那么接下來幾天,身體就要遭罪了。你會流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和發(fā)燒,可能還會有其它更嚴(yán)重的癥狀。最糟糕的是在接下來的一個月內(nèi),感冒隨時都有可能復(fù)發(fā)。一起來看看要如何預(yù)防普通感冒,讓自己一年到頭都健健康康的。
方法1:保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后,都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手:用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓,直到起泡沫。每一處都要仔細(xì)搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭,然后關(guān)掉它,以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門把,才打開公共廁所的門。
2、沒有肥皂?那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是,如果附近沒有肥皂和水,你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起來很臟,最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細(xì)菌會傳播到臉上,可能引發(fā)感染。
方法2:遠(yuǎn)離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近,越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達(dá)2周。如果朋友發(fā)燒、感冒,很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經(jīng)好多了,還是有可能把病毒傳給你。
即使病人正在服用抗生素,還是有可能傳播病毒??股夭荒苤魏貌《靖腥?。
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內(nèi)潛伏24到72小時,才會出現(xiàn)癥狀。
3、少去機(jī)場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔(dān)心自己會生病,那就盡量遠(yuǎn)離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經(jīng)很努力預(yù)防感冒,要是小孩病了,你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學(xué)?;蛲袃核黄渌『魅靖忻啊L嵝押⒆酉词只蛟S能降低他們生病的幾率。
方法3:改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說要預(yù)防感冒,最重要的是保持個人衛(wèi)生,但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養(yǎng)豐富的食物,少吃糖、加工和油炸食物。目前,還沒有研究證實(shí)吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過,健康的食物的確可以給身體提供營養(yǎng),幫助免疫系統(tǒng)對抗感染。比如說,你不能只吃一碗草莓,但是一整天都不洗手,期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法,才能最有效地預(yù)防感冒。
2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。酸奶是健康食物,含有益生菌。這個好細(xì)菌可以幫助對抗感染。
3、吃增強(qiáng)免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分,包括:橙:提到維生素C,就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁,獲取大量維生素C。
蘋果:有抗氧化作用。
木瓜:含有大量維生素C。
葡萄柚:含有大量維生素C和其它營養(yǎng),包括有抗癌作用的成分。
魚:幫助對抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚,比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
大蒜:有抗氧化作用,可以幫助對抗感冒。
紅辣椒:維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶:含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水。男性每天應(yīng)該喝3100毫升水,女性應(yīng)該喝約2100毫升。這包括你透過食物攝取的水和液體。多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得干燥,或許有助于預(yù)防感冒。
5、用自來水漱口。總的來說,水對身體很好。日本的一項(xiàng)研究顯示用純自來水漱口,可以預(yù)防感冒。研究員認(rèn)為是水里的氟化物防止感冒傳播。
方法4:補(bǔ)充維生素
1、每天服用綜合維生素。維生素增強(qiáng)免疫力,幫助你對抗感冒。雖然沒有研究證實(shí)攝取額外的維生素可以預(yù)防感冒,但是如果你感冒了,這么做可以縮短病程。
不要分開攝取各類維生素。攝取太多可能使你生病。
2、增加維生素C攝入量。它可以幫助身體對抗感冒。一些研究顯示維生素C也能縮短感冒病程。喝經(jīng)過稀釋的橙汁,增加維生素C和水的攝入量。不過,果汁含有糖,不要喝太多。
計(jì)劃每天攝取約250到500毫克維生素C。
3、每天攝取維生素D。研究顯示維生素D不足,會增加感染風(fēng)險。你可以曬太陽,增加體內(nèi)的維生素D。皮膚接觸陽光時,會產(chǎn)生維生素D。每天曬15分鐘,足以增強(qiáng)免疫力。不要曬到手臂和臉變成粉紅色(曬一半的時間就好)。如果你要曬超過15分鐘,一定要涂防曬霜。有些專家認(rèn)為即使涂了防曬霜,身體還是能從陽光中獲取維生素D的益處。
冬天時,陽光照射比較少,研究員發(fā)現(xiàn)呼吸道在這個時候更容易受感染,比如得感冒。部分原因可能是維生素D不足。所以,冬天的時候,你可以吃維生素D片劑或魚肝油。
要求醫(yī)生幫你驗(yàn)血,檢查體內(nèi)的維生素D水平。
4、增加鋅的攝入量。一些研究顯示鋅有助于預(yù)防或縮短感冒病程。吃富含鋅的食物,包括牛肉或羊肉、海鮮、菠菜、腰果和菜豆。不要攝取太多鋅。每天攝取超過40毫克會引起頭痛、困倦、頭暈和其它癥狀。
一些研究顯示鋅可以縮短成人的感冒病程,但是對小孩沒有用。
方法5:改變生活方式
1、比平時睡更久,讓身體得到所需的休息,才能康復(fù)。身體每天運(yùn)作會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)細(xì)胞受損。讓自己充分休息可以幫助細(xì)胞重建,讓身體每天都能正常運(yùn)作。
2、即使生病,也要做運(yùn)動。不管你信不信,做運(yùn)動有助于預(yù)防感冒。經(jīng)常運(yùn)動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了,也要堅(jiān)持做運(yùn)動。如果精力不足,你可能需要放慢運(yùn)動速度。如果你沒有經(jīng)常運(yùn)動,展開任何運(yùn)動計(jì)劃前,應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。
3、減壓。壓力會對身體造成一些影響,包括使你更容易生病。壓力也會使你更慢康復(fù)。確認(rèn)壓力源,學(xué)會應(yīng)付壓力,做瑜伽和盡量多休息,都可以幫助你減壓。
方法6:使用自然療法
1、服用草藥。百里香、甘草、大蒜、紫錐花和接骨木萃取液等草藥,可以幫助預(yù)防和縮短感冒病程。, 將1種或多種草藥泡成茶,喝下一壺。
天然食品店有賣這些草藥的補(bǔ)充劑。
如果你有高血壓,或者對花粉過敏,應(yīng)該慎用草藥補(bǔ)充劑。使用前,請先咨詢醫(yī)生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用,可以幫助預(yù)防感冒和縮短感染時間。吃一兩茶匙蜂蜜,或是將它放進(jìn)一杯草藥茶里,混勻后喝下。不要買小熊瓶裝蜂蜜。這類蜂蜜經(jīng)過過濾,已經(jīng)流失了許多益處。研究顯示這類蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。請選擇原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向養(yǎng)蜂人買。他們通常將蜂蜜裝在有螺蓋的玻璃罐里。原蜜比較貴,但是如果你負(fù)擔(dān)得起的話,絕對是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用來釀啤酒的酵母。經(jīng)過數(shù)次發(fā)酵后,殘留下來的酵母有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),可以預(yù)防和治療幾種疾病,其中包括感冒。天然健康食品店有售賣啤酒酵母粉。每天將1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人參膠囊。人參是傳統(tǒng)中醫(yī)草藥,可以預(yù)防各種疾病。每天服用200毫克人參膠囊,有助于防止感冒發(fā)作。
方法7:緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀
1、立刻喝大量水。當(dāng)你感覺到身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時,趕快喝一些水,可以稀釋粘液,緩解喉嚨疼。
2、用鹽水漱口。這么做可以緩解喉嚨刺癢。將1茶匙食鹽放進(jìn)1杯溫水中。含一口鹽水,漱口,然后吐掉。一天重復(fù)數(shù)次。
3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。鼻塞時,用鹽水噴霧劑緩解鼻腔壓力。藥房有賣鹽水噴霧劑或滴鼻劑。按包裝上的指示使用它們。
4、服用非處方成藥緩解疼痛。你可以服用撲熱息痛或布洛芬,緩解感冒引起的輕微疼痛。你也可以服用其它非處方成藥治療感冒癥狀,比如DayQuil或NyQuil感冒藥。
5、多休息。當(dāng)你感覺身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時,不妨早一點(diǎn)睡覺。多休息可以幫助身體對抗感冒。
6、打噴嚏時,用紙巾或手肘捂住口鼻,防止病菌傳播。找不到紙巾?那就用手肘捂住口鼻,以免傳播病菌。
7、不要服用抗生素。感覺到自己快要感冒時,不要跑去診所讓醫(yī)生給你開阿奇霉素(商品名Z-pak)。在非必要的時候服用抗生素,會使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。這些耐藥菌會繁殖,日后其它細(xì)菌更有可能對抗生素療程產(chǎn)生抗藥性??股匾部赡苁鼓愀篂a或嘔吐,進(jìn)而導(dǎo)致身體脫水。
如果你發(fā)燒,身體可能不僅僅是得了感冒。要是你有任何顧慮,請去看醫(yī)生。
小提示保持樂觀的心態(tài),想一些快樂的事情,讓自己開心。內(nèi)心深處的想法會影響健康。
警告
警告如果健康狀況有任何變化,請去看醫(yī)生。即使你已經(jīng)病倒了,上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式。
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