預(yù)防和去感冒的一些不錯方法(預(yù)防感冒的生活小妙招有哪些？)

感冒是我們生活中經(jīng)常會遇到的疾病，雖然不是什么大病，但是會讓患者非常的難受，所以大家是需要很好的了解一些能夠預(yù)防和治療感冒的方法，除了吃藥、輸液外，建議大家采取食療的方法，今天就是一起來看看生活中一些不錯的去感冒的方法。

VC輕松治感冒：天氣的變化容易引起感冒，可以在季節(jié)交替易發(fā)感冒的時候，或當(dāng)我們的身體受到病毒的感染而產(chǎn)生不適的時候，最好的選擇就是服用VC。VC能治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果。

我們在感冒的時候一定是要多喝水，水是最好的良藥，感冒的時候大家可以多喝一些溫水，這樣是可以有助于新陳代謝，是可以將我們?nèi)梭w的病毒和有害物質(zhì)排出體外的。

醋香防治感冒：易發(fā)感冒的季節(jié)可以用醋預(yù)防感冒，就是把食用醋放在容器里，將容器置于火上，把醋燒開，讓它在室內(nèi)揮發(fā)，這種用熏醋的方法殺滅房間的病菌。如果感冒的病人，鼻塞難受，也可以用熏醋的方法使鼻子通順。這是我們家應(yīng)對感冒最常用的方法，非常有效哦。

經(jīng)常通風(fēng)保持居室通風(fēng)：居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)，每次10分鐘左右。天氣冷的時候也要經(jīng)常通風(fēng)哦，家里的垃圾盡量不要過夜，細(xì)菌的滋生易導(dǎo)致人體抵抗力的下降。

經(jīng)常參加一些運(yùn)動鍛煉：這樣是可以很好的增強(qiáng)我們免疫力和抵抗力的，這樣感冒病毒也是會離我們遠(yuǎn)去。

我們在感冒發(fā)燒后建議大家是不要洗澡和泡溫泉去，否則是會加重我們的病情的，感冒后，我們的飲食最好是可以清淡一些，注意休息，多喝水，這對調(diào)理身體是非常的有幫助的，可以使感冒好的更加的快一些，注意環(huán)境的衛(wèi)生。

預(yù)防感冒的生活小妙招有哪些？

鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。

喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。

呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

多吃"紅色食品"：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。

姜糖+蘿卜水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。

醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。

感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時飲用茶水，會使病人的體溫升高，病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用，故亦不適合飲用。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā)，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復(fù)。感冒發(fā)燒時，應(yīng)該多喝一些溫開水。

如何預(yù)防普通感冒

目錄方法1：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣1、勤洗手。2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。3、不要用手摸臉。方法2：遠(yuǎn)離病人1、和病人保持距離。2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。3、少去機(jī)場和購物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3：改變飲食1、多吃水果和蔬菜。2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。3、吃增強(qiáng)免疫力的食物。4、多喝水。5、用自來水漱口。方法4：補(bǔ)充維生素1、每天服用綜合維生素。2、增加維生素C攝入量。3、每天攝取維生素D。4、增加鋅的攝入量。方法5：改變生活方式1、比平時睡更久，讓身體得到所需的休息，才能康復(fù)。2、即使生病，也要做運(yùn)動。3、減壓。方法6：使用自然療法1、服用草藥。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人參膠囊。方法7：緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀1、立刻喝大量水。2、用鹽水漱口。3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。4、服用非處方成藥緩解疼痛。5、多休息。6、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了？那么接下來幾天，身體就要遭罪了。你會流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和發(fā)燒，可能還會有其它更嚴(yán)重的癥狀。最糟糕的是在接下來的一個月內(nèi)，感冒隨時都有可能復(fù)發(fā)。一起來看看要如何預(yù)防普通感冒，讓自己一年到頭都健健康康的。
方法1：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后，都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手：用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細(xì)搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭，然后關(guān)掉它，以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門把，才打開公共廁所的門。
2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是，如果附近沒有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起來很臟，最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細(xì)菌會傳播到臉上，可能引發(fā)感染。
方法2：遠(yuǎn)離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達(dá)2周。如果朋友發(fā)燒、感冒，很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經(jīng)好多了，還是有可能把病毒傳給你。
即使病人正在服用抗生素，還是有可能傳播病毒?？股夭荒苤魏貌《靖腥?。
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內(nèi)潛伏24到72小時，才會出現(xiàn)癥狀。
3、少去機(jī)場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔(dān)心自己會生病，那就盡量遠(yuǎn)離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經(jīng)很努力預(yù)防感冒，要是小孩病了，你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學(xué)?；蛲袃核黄渌『魅靖忻啊Ｌ嵝押⒆酉词只蛟S能降低他們生病的幾率。
方法3：改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說要預(yù)防感冒，最重要的是保持個人衛(wèi)生，但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養(yǎng)豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒有研究證實(shí)吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過，健康的食物的確可以給身體提供營養(yǎng)，幫助免疫系統(tǒng)對抗感染。比如說，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法，才能最有效地預(yù)防感冒。
2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細(xì)菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。這個好細(xì)菌可以幫助對抗感染。
3、吃增強(qiáng)免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分，包括：橙：提到維生素C，就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。
蘋果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量維生素C。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營養(yǎng)，包括有抗癌作用的成分。
魚：幫助對抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚，比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對抗感冒。
紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶：含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水。男性每天應(yīng)該喝3100毫升水，女性應(yīng)該喝約2100毫升。這包括你透過食物攝取的水和液體。多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得干燥，或許有助于預(yù)防感冒。
5、用自來水漱口。總的來說，水對身體很好。日本的一項(xiàng)研究顯示用純自來水漱口，可以預(yù)防感冒。研究員認(rèn)為是水里的氟化物防止感冒傳播。
方法4：補(bǔ)充維生素
1、每天服用綜合維生素。維生素增強(qiáng)免疫力，幫助你對抗感冒。雖然沒有研究證實(shí)攝取額外的維生素可以預(yù)防感冒，但是如果你感冒了，這么做可以縮短病程。
不要分開攝取各類維生素。攝取太多可能使你生病。
2、增加維生素C攝入量。它可以幫助身體對抗感冒。一些研究顯示維生素C也能縮短感冒病程。喝經(jīng)過稀釋的橙汁，增加維生素C和水的攝入量。不過，果汁含有糖，不要喝太多。
計(jì)劃每天攝取約250到500毫克維生素C。
3、每天攝取維生素D。研究顯示維生素D不足，會增加感染風(fēng)險。你可以曬太陽，增加體內(nèi)的維生素D。皮膚接觸陽光時，會產(chǎn)生維生素D。每天曬15分鐘，足以增強(qiáng)免疫力。不要曬到手臂和臉變成粉紅色（曬一半的時間就好）。如果你要曬超過15分鐘，一定要涂防曬霜。有些專家認(rèn)為即使涂了防曬霜，身體還是能從陽光中獲取維生素D的益處。
冬天時，陽光照射比較少，研究員發(fā)現(xiàn)呼吸道在這個時候更容易受感染，比如得感冒。部分原因可能是維生素D不足。所以，冬天的時候，你可以吃維生素D片劑或魚肝油。
要求醫(yī)生幫你驗(yàn)血，檢查體內(nèi)的維生素D水平。
4、增加鋅的攝入量。一些研究顯示鋅有助于預(yù)防或縮短感冒病程。吃富含鋅的食物，包括牛肉或羊肉、海鮮、菠菜、腰果和菜豆。不要攝取太多鋅。每天攝取超過40毫克會引起頭痛、困倦、頭暈和其它癥狀。
一些研究顯示鋅可以縮短成人的感冒病程，但是對小孩沒有用。
方法5：改變生活方式
1、比平時睡更久，讓身體得到所需的休息，才能康復(fù)。身體每天運(yùn)作會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)細(xì)胞受損。讓自己充分休息可以幫助細(xì)胞重建，讓身體每天都能正常運(yùn)作。
2、即使生病，也要做運(yùn)動。不管你信不信，做運(yùn)動有助于預(yù)防感冒。經(jīng)常運(yùn)動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了，也要堅(jiān)持做運(yùn)動。如果精力不足，你可能需要放慢運(yùn)動速度。如果你沒有經(jīng)常運(yùn)動，展開任何運(yùn)動計(jì)劃前，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生。
3、減壓。壓力會對身體造成一些影響，包括使你更容易生病。壓力也會使你更慢康復(fù)。確認(rèn)壓力源，學(xué)會應(yīng)付壓力，做瑜伽和盡量多休息，都可以幫助你減壓。
方法6：使用自然療法
1、服用草藥。百里香、甘草、大蒜、紫錐花和接骨木萃取液等草藥，可以幫助預(yù)防和縮短感冒病程。, 將1種或多種草藥泡成茶，喝下一壺。
天然食品店有賣這些草藥的補(bǔ)充劑。
如果你有高血壓，或者對花粉過敏，應(yīng)該慎用草藥補(bǔ)充劑。使用前，請先咨詢醫(yī)生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用，可以幫助預(yù)防感冒和縮短感染時間。吃一兩茶匙蜂蜜，或是將它放進(jìn)一杯草藥茶里，混勻后喝下。不要買小熊瓶裝蜂蜜。這類蜂蜜經(jīng)過過濾，已經(jīng)流失了許多益處。研究顯示這類蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。請選擇原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向養(yǎng)蜂人買。他們通常將蜂蜜裝在有螺蓋的玻璃罐里。原蜜比較貴，但是如果你負(fù)擔(dān)得起的話，絕對是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用來釀啤酒的酵母。經(jīng)過數(shù)次發(fā)酵后，殘留下來的酵母有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，可以預(yù)防和治療幾種疾病，其中包括感冒。天然健康食品店有售賣啤酒酵母粉。每天將1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人參膠囊。人參是傳統(tǒng)中醫(yī)草藥，可以預(yù)防各種疾病。每天服用200毫克人參膠囊，有助于防止感冒發(fā)作。
方法7：緩解剛出現(xiàn)的感冒癥狀
1、立刻喝大量水。當(dāng)你感覺到身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時，趕快喝一些水，可以稀釋粘液，緩解喉嚨疼。
2、用鹽水漱口。這么做可以緩解喉嚨刺癢。將1茶匙食鹽放進(jìn)1杯溫水中。含一口鹽水，漱口，然后吐掉。一天重復(fù)數(shù)次。
3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。鼻塞時，用鹽水噴霧劑緩解鼻腔壓力。藥房有賣鹽水噴霧劑或滴鼻劑。按包裝上的指示使用它們。
4、服用非處方成藥緩解疼痛。你可以服用撲熱息痛或布洛芬，緩解感冒引起的輕微疼痛。你也可以服用其它非處方成藥治療感冒癥狀，比如DayQuil或NyQuil感冒藥。
5、多休息。當(dāng)你感覺身體快要出現(xiàn)感冒癥狀時，不妨早一點(diǎn)睡覺。多休息可以幫助身體對抗感冒。
6、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播。找不到紙巾？那就用手肘捂住口鼻，以免傳播病菌。
7、不要服用抗生素。感覺到自己快要感冒時，不要跑去診所讓醫(yī)生給你開阿奇霉素（商品名Z-pak）。在非必要的時候服用抗生素，會使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。這些耐藥菌會繁殖，日后其它細(xì)菌更有可能對抗生素療程產(chǎn)生抗藥性?？股匾部赡苁鼓愀篂a或嘔吐，進(jìn)而導(dǎo)致身體脫水。
如果你發(fā)燒，身體可能不僅僅是得了感冒。要是你有任何顧慮，請去看醫(yī)生。
小提示保持樂觀的心態(tài)，想一些快樂的事情，讓自己開心。內(nèi)心深處的想法會影響健康。
警告
警告如果健康狀況有任何變化，請去看醫(yī)生。即使你已經(jīng)病倒了，上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式。

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