吃什么能補鈣,推薦這些食物很不錯

說到補鈣，這是大家都不陌生的了，特別是對于青少年以及老年人來說，補鈣都是非常重要的了，不僅是關系著生長發(fā)育的，而且還對骨骼健康是非常重要的了，那么具體我們可以通過吃什么來起到補鈣的作用呢，這是很多人不清楚的，一起看看吧。

核桃

核桃補腦是眾所周知的，因為它含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經(jīng)的更新極為有益，其實它除了這個作用之外還具有補鈣的作用，因為它含有較多的鈣元素。建議大家平時可以食用這種食物，尤其是老年人，因為這種食物在補腦的同時又可以補鈣，多吃些核桃的好處是巨大的，可以很好的促進我們補充鈣元素的，好處是巨大的哦。

毛豆

夏季的到來，清水煮毛豆備受人們歡迎，每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量，而且還有增強人體免疫力及抗疾病的作用。其實，它除了具有這些作用之外，其補鈣的作用也是非常好的。它除了含有纖維素、氨基酸、蛋白質之外，其鈣元素的含量也是較高的，可以為人體達到補鈣的功效。

黑葡萄

葡萄的品種較多，我們建議大家去吃的是黑葡萄，因為種葡萄含有豐富的鈣元素，可以為人體達到補鈣的作用。人們對于葡萄的食用是沒有節(jié)制的，建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對于患有糖尿病的人群不宜食用過多，所以還是應該適量的去吃哦，如果吃的太多了，那么也不利于我們健康。

上面我們就給大家推薦了幾款食物，堅持去吃這些食物是非常不錯的，可以很好的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質，特別是可以幫助我們補充鈣元素了，而且味道吃起來也是很不錯的，特別是對于青少年和老年人來說，一定要多吃哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/29409.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緩解心悸要從飲食開始調(diào)理

下一篇: 隔夜菜的儲存方法一定要注意(菜隔夜還···