說到補鈣,這是大家都不陌生的了,特別是對于青少年以及老年人來說,補鈣都是非常重要的了,不僅是關系著生長發(fā)育的,而且還對骨骼健康是非常重要的了,那么具體我們可以通過吃什么來起到補鈣的作用呢,這是很多人不清楚的,一起看看吧。
核桃
核桃補腦是眾所周知的,因為它含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經(jīng)的更新極為有益,其實它除了這個作用之外還具有補鈣的作用,因為它含有較多的鈣元素。建議大家平時可以食用這種食物,尤其是老年人,因為這種食物在補腦的同時又可以補鈣,多吃些核桃的好處是巨大的,可以很好的促進我們補充鈣元素的,好處是巨大的哦。
毛豆
夏季的到來,清水煮毛豆備受人們歡迎,每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量,而且還有增強人體免疫力及抗疾病的作用。其實,它除了具有這些作用之外,其補鈣的作用也是非常好的。它除了含有纖維素、氨基酸、蛋白質之外,其鈣元素的含量也是較高的,可以為人體達到補鈣的功效。
黑葡萄
葡萄的品種較多,我們建議大家去吃的是黑葡萄,因為種葡萄含有豐富的鈣元素,可以為人體達到補鈣的作用。人們對于葡萄的食用是沒有節(jié)制的,建議每天食用30-40克即可,由于葡萄的含糖量較高,對于患有糖尿病的人群不宜食用過多,所以還是應該適量的去吃哦,如果吃的太多了,那么也不利于我們健康。
上面我們就給大家推薦了幾款食物,堅持去吃這些食物是非常不錯的,可以很好的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質,特別是可以幫助我們補充鈣元素了,而且味道吃起來也是很不錯的,特別是對于青少年和老年人來說,一定要多吃哦。
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