女性氣血不足吃這些藥膳(女人吃什么補血補氣？)

生活中，我們看到那些精神好、身體好的人，經(jīng)常是會用“氣色好”我們要想要氣色好，就是得氣血足，而且對于很多的女性朋友氣血是非常的關鍵的，我們氣血不足經(jīng)常是會出現(xiàn)一些身體狀況的，所以是需要很好的注意的，我們怎么才能夠很好的補充氣血呢?

一: 五紅湯

1:材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可了。五紅湯是適合所有的女性朋友飲用的，不僅是可以很好的調理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。所以對于有氣血不足、貧血的朋友可以很好飲用的。

二: 藥蒸豬肚

材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來補氣血，男性適當多吃可助陽氣。

三: 大棗粥

材料：紅棗、大米、冰糖各適量。做法：先將大米置于水中浸泡半個小時，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點冰糖進行調味就可。我們食用這款粥是可以很好的調理氣血的，尤其是對于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術后患者尤為適用。

四: 羊肉豆腐羹

材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。做法：先將羊肉切成粉末，然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。此方美味又營養(yǎng)，特別適用于因為氣血不足而引起的脾腎陽虛等問題，但是羊肉屬溫熱性食物，因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。

五: 銀耳紅棗湯

1:材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當加點冰糖就可 。此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

我們有好的氣色，看上去才會更加的精神，身體才會更加的健康，氣血不足是不夠健康的表現(xiàn)，在日常生活中，我們想要很好的補氣血，不僅是要食用一些草藥、食物，還要很好的注意自己的生活方式，適當?shù)腻憻捝眢w，增強身體的素質。

女人吃什么補血補氣？

氣血兩虛是大多數(shù)女性都會出現(xiàn)的一種疾病，如貧血、月經(jīng)過多等。其實，氣血兩虛也可分為兩種情況，一種是氣虛，另一種是血虛。那么，如何調理女性氣血不足呢？藥膳是一個很好的選擇。為了保證身體的健康，要多吃女性氣虛血虛的草藥，補充一些補氣補血的食材。今天，我給大家推薦一些調理氣血的藥膳。讓我們看看。

氣血兩虛的女人吃什么？五種藥膳補血益氣

1： 中藥燉羊肉

材料：羊肉、當歸、地黃、蔥、姜、蒜

方法：將羊肉洗凈，切塊，中藥洗凈；將準備好的中藥、蔥、姜、蒜、牛肉一起放入鍋內；加適量水煮沸；軟爛后，用小火收汁，直接食用。

功效：此方自古有之。羊肉是一種很好的滋補食材，多種中藥起到了很好的輔助作用。經(jīng)常吃這個食譜可以起到很好的養(yǎng)血調經(jīng)的作用，特別適合宮寒虛寒者，但如果是血熱患者，最好少吃。

2： 清蒸雞肉

材料：雞肉、黃酒

方法：將雞肉洗凈，切成小塊；將準備好的雞肉放入鍋內，加入適量黃酒；不用加水直接煮熟，雞軟爛后即可烹調。

我們選擇補血補血的良藥，可以幫助女性補血補血。不過，由于是補藥，所以虛弱的患者不能一次吃太多，避免補藥不足。

3： 人參大棗湯

材料：紅棗、人參

方法：將人參洗凈切片，再將紅棗洗凈；將切成片的人參用水浸泡半天，再放入鍋中加水煮紅棗；用大火煮開，炒半小時。

功效：對于氣血兩虛的女性，尤其是失血過多的女性，是一個不錯的選擇。人參和紅棗兩種中藥合用，對氣血兩虛都有較好的療效。不過，發(fā)燒的人最好少吃點東西。

4： 黃荊粥

材料：粳米、黃精

方法：將黃精前一天用水浸泡，第二天取出切成片；粳米洗凈后，與黃精同煮。

功效：黃精有很強的益氣補血的功效，而粳米能起到很好的輔助作用，兩者結合后效果更明顯。

5： 紅棗粳米粥

材料：粳米、大棗

做法：將粳米、紅棗洗凈，一起放入鍋內煮粥。

功效：此方是一個很好的選擇，尤其對貧血、營養(yǎng)不良等女性。

女性出現(xiàn)氣虛血虛的情況不容忽視，應選擇正確的調理方法，多吃女性氣血兩虛的飲食療法方法，讓你的面色更加紅潤。

氣血不足的女人吃什么好？哪些食物吃了補氣血？

女性朋友要好好的照顧自己的身體，對與女人來說平時要做好一切工作，比如保持衛(wèi)生，身心干凈，才能遠離婦科病，有些女性朋友會出現(xiàn)貧血的癥狀，生活中有哪些食物能補充氣血呢？下面給大家介紹幾種能補蟲氣血的食物，我們一起來看看。
1、補氣血的食物
阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經(jīng)保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。
烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
女人氣血不足補血是關鍵，小編最后給各位女性推薦一款食療方，這個食療方可以改善氣血不足的狀況。準備紅棗、元肉、黑糯米以及適量紅糖，將這幾種食材洗干凈之后加入適量水煮成粥，再依據(jù)自己口味添加紅糖。每天飲用就可起到補血養(yǎng)氣之功效。
2、補血的食譜
1.補血藥膳——當歸枸杞茶
原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
特點：制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。
2.姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
3.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
補血藥方:
四物湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g
當歸補血湯:當歸50g，黃芪20g
八珍湯:熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g，黨參15g，白術20g，茯苓10g，甘草6g
飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、紅糖、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
***冬天之時，血液循環(huán)常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。
早晨菜單
1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
*另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜:鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉:又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜干:卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆:黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。
發(fā)菜:色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜:即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜:含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀如果不及時進行治療,后果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質，富含維生素B12的食物是螺旋藻類,臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油等!綠葉蔬菜等含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，黃豆及豆制品等。
患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。

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