我們大家都知道骨骼健康是非常重要的了,這是與我們身體健康消息相關的了,特別是要小心出現(xiàn)髕骨軟化這樣的問題了,是會對我們的關節(jié)健康造成很大影響的了,所以我們在平時的生活中就要注意保護自己骨骼健康才行,一起看看哪些人容易出現(xiàn)問題吧。
喝牛奶少的人
如果人體骨量是一個銀行存款賬戶,那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì),也是維生素D的重要來源。有調(diào)查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右,所以我們在平時的生活中就要注意去喝牛奶了哦。
我們是需要堅持每天至少喝兩盒牛奶,這是非常好的補鈣方法了。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶,可以選擇替代品如豆制品、奶粉等,或服用鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)補充劑。
吸煙的人
對于喜歡吸煙的朋友們來說,每吸煙10年,骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長,骨骼受損的程度越大,因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了,選擇吸煙的確是會對我們的骨骼健康造成很大影響的了。
盡管戒煙是個老生常談的話題,但是為了年老后仍有強健的雙腿,能想去哪里就去哪里,戒煙仍非常必要。只要戒煙,身體就有機會休養(yǎng)生息,讓骨骼重塑健康,而且不僅是可以促進我們骨骼健康的了,而且對我們整個人的健康來說都是有好處的哦。
上面就給大家介紹了容易出現(xiàn)髕骨軟化問題的朋友們了,可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)上面介紹的幾個問題了,這樣的情況是很容易就會對我們的健康造成影響的了,所以大家就需要注意了,如果存在這些問題就需要及時解決才行。
髕骨軟化癥后在膝關節(jié)劇痛,之后疼痛減輕,之后疼痛又逐漸加重。膝關節(jié)無法完全伸直,內(nèi)側(cè)有腫脹,壓痛。當膝關節(jié)伸直時,疼痛加劇。內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂時,皮下出現(xiàn)淤血,膝關節(jié)出現(xiàn)水腫。外敷髕骨&順古*安玉.貼,在治療髕骨軟化方面效果非常好,注意休息。如果感覺自己的膝蓋只是很輕微的損傷,受傷以后,上樓和下樓都是沒有問題的,只是表皮有些紅腫,也不是特別的疼痛,這樣的情況你可以不去看醫(yī)生,好好在休息幾天,找點酒精揉一揉,配合外敷治療。
髕骨軟化的日常護理
1、上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷,平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好準備工作,待關節(jié)溫熱,反應靈活之后再開始運動。
4、不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉,因此時容易動作協(xié)調(diào),令膝關節(jié)扭傷而髕骨軟化。
5、加強股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負重鍛煉等,可提高關節(jié)的穩(wěn)定性能。
6、飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果及粗糧。
髕骨軟化癥大多是見于長期進行劇烈運動的人群,在早期主要是表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛癥狀,典型的表現(xiàn)是在膝關節(jié)靜止休息的時候沒有疼痛癥狀,剛開始活動的時候出現(xiàn)疼痛,然后活動一會兒疼痛癥狀消失,繼續(xù)活動疼痛癥狀再次出現(xiàn),另外在做下蹲動作或者上下樓梯的時候疼痛癥狀會出現(xiàn)發(fā)作和加重,隨著病情的發(fā)展會出現(xiàn)膝關節(jié)的活動受限。
髕骨軟化治療方法:
中醫(yī)治療
中醫(yī)外敷濟·愈·堂·髕·骨·順·古·安·玉·貼·是運用中藥歸經(jīng)原則,以氣味具厚藥物為引導率領群藥,開結(jié)行滯直達病灶。固可透入皮膚產(chǎn)生活血化淤,通經(jīng)走絡,開竅透骨,祛風散寒等功效。敷于體表的中藥干粉刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的。同時藥物在患處通過皮膚滲透達皮下組織,在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對優(yōu)勢,按療程使用,方能徹底治愈半月板損傷。從而發(fā)揮較強的藥理作用。
理療治療
針灸拔罐、針灸、按摩等理療方式可以改善局部血液循環(huán)、起到活血化瘀、舒筋通絡的作用,對于心腦血管疾病的后遺癥、風濕類風濕后期康復效果顯著。但只是輔助治療;髕骨軟骨軟化與一般的關節(jié)痹癥不太相同,它主要是關節(jié)發(fā)生無菌性炎癥,簡單的活血化瘀、舒筋通絡根本無法從根本上祛除無菌性炎癥。
髕骨軟化癥的注意事項:
髕骨軟化癥的注意事項1、適當?shù)幕顒雨P節(jié),充分活動關節(jié)可使髕骨關節(jié)面各個部分都受到刺激,滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去,并能增強關節(jié)的潤滑作用。
髕骨軟化癥的注意事項2、不要進行劇烈的運動,如爬山,爬樓梯等膝關節(jié)屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強度,增強力量和耐力的活動要循序漸進,逐漸加量。
髕骨軟化癥的注意事項3、保持合適的體重能夠降低作用于膝關節(jié)上的重力,肥胖會增加膝關節(jié)的退行性疾病的危險,將形成惡性循環(huán),體重越大,疼痛越重;反之,體重越輕,疼痛越輕。
髕骨軟化癥的注意事項4、最好不要穿高跟鞋,行走或跑步時,穿有助于維持身體平衡和的鞋子。如果有跑步鍛煉的習慣,跑步時最好穿減震鞋,還應該注意定期換鞋。
髕骨軟化癥的注意事項5、防止髕骨關節(jié)面持續(xù)受壓,屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關節(jié)面。要避免持續(xù)性蹲位對髕骨關節(jié)面的壓力,如鴨子步等,保持膝關節(jié)在無痛范圍內(nèi)活動。
髕骨軟化癥最根本的病理原因是髕骨關節(jié)面軟骨出現(xiàn)磨損,根據(jù)磨損的程度分為一度、二度、三度。在早期可以進行保守治療,服用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥,還可以進行功能康復訓練來保持髕骨關節(jié)面的穩(wěn)定性,但具體多久能恢復,根據(jù)第一個損傷的程度、第二個功能康復訓練的水平,以及日常生活中的習慣來定。當然如果到后期,到三度,髕骨軟骨已經(jīng)出現(xiàn)大面積的磨損,那后期只能夠通過膝關節(jié)置換來解決問題。
髕骨軟化癥怎么治療:
1、藥物方面,可以服用一些非甾體類消炎藥,比如布洛芬,洛索洛芬鈉,但建議疼痛嚴重的時候使用,而且注意用量,避免副作用。
2、可以外敷膏藥,比如濟愈堂髕骨順古安玉貼,同時每晚可用溫熱水泡腳,促進局部血液循環(huán)。
3、直腿抬高、靠墻靜蹲等,直腿抬高即平躺于床上,雙腿伸直、腳尖使勁勾緊,將下肢抬高約20cm,與床面形成約30°,抬高過程中雙腳腳尖保持勾緊,大腿肌肉處于緊張狀態(tài)持續(xù)約20S,每天可做10組,每組20次;
4、冰敷,現(xiàn)髕骨軟化疼痛時用冰敷來緩解疼痛,控制炎癥,冰敷使局部血管收縮、血循減少,因而降低組織新陳代謝率,抑制炎性反應,這對運動傷害若能在第一時間使用,事半功倍。
注意事項
1、主動充分活動關節(jié),要在不負重條件下進行,如平臥在床上主動伸、屈膝關節(jié),堅持每天早,晚各一次,每次10分鐘。
2、防止髕骨關節(jié)面持續(xù)受壓,屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關節(jié)面,要避免持續(xù)性蹲位對髕骨關節(jié)面的壓力。
3、石膏固定或下肢牽引治療時,要主動行股四頭肌鍛煉,股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動。
膝關節(jié)是人體的重要組織,膝關節(jié)一旦損傷,行動能力就會受限,髕骨軟化癥就是髕骨軟骨損傷引起的退行變化,包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產(chǎn)生的一系列癥狀?;ぱ赘x骨雖然都在膝蓋位置,但不是一個組織。
髕骨軟化癥的治療方法:
1、外用藥是治療髕骨軟化疾病最常見的方法之一,主要選用消炎止痛的藥物外敷,例如濟·愈·堂·髕·骨·順·古·安·玉·貼·,可以更好的治愈髕骨軟化癥。
2、藥物治療西藥等等,但藥物只是止疼不治病,因為得病的根源--股四頭肌內(nèi)側(cè)頭髕骨的磨損繼續(xù)在進行,到一定程度,藥效就沒用了,只能做手術(shù)。
3、體療伸膝繃勁,(已有膝關節(jié)伸不直的,在膝關節(jié)上負加5-6斤重的沙袋助壓)。但它無法單獨鍛煉加強股四頭肌內(nèi)側(cè)頭,只作為輔助治療手段,具體做法:膝上放5--6斤沙袋(加熱或不加熱均可),曲膝30度,(因為曲膝30度時,鍛煉加強股四頭肌內(nèi)側(cè)頭為主)然后用力向下繃勁5秒,放松,間隔5~6秒鐘,再重復下一次,每天練習2、3次,每次半個小時。
? ? 4、手術(shù)療法是最后的選擇。癥狀較為嚴重者,只能選擇手術(shù)了。
髕骨軟化癥的飲食禁忌:
1、 髕骨軟化癥患者可以多吃一些、蛋、魚、蝦、豆類制品,而土豆、牛肉、雞肉等富含組精氨酸、核酸和膠原等。這些食物對髕骨軟化癥患者的康復都是非常有幫助的,對于髕骨軟化的患者可以多一些。
2、 髕骨軟化癥傷飲食忌吃辛辣、油膩等食物,同時要要注意不要吃公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等等,這些食物不利于半月板修復,生活中吃新鮮的水果蔬菜,少吃細糧,多吃一些五谷雜糧,對身體也是非常好的?!?/p>
3、 除了飲食方面以外,髕骨軟化癥患者也要注意不宜過多活動患處關節(jié),以免加重損傷程度。平時要注意特別是上下樓梯的時候,必須全神貫注,等踏穩(wěn)之后,再動第二步,穩(wěn)妥才可避免外傷。這樣恢復的也是比較快的?!?/p>
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