我們都知道關(guān)節(jié)是非常健康的了,這是我們?nèi)梭w非常重要的組成部分了,如果我們出現(xiàn)了髕骨軟化的問題,那么往往就容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)健康受到傷害了,所以大家就需要注意預(yù)防才行了,那么具體我們應(yīng)該怎么做呢,一起看看吧。
加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多,這樣無疑是可以促進(jìn)我們關(guān)節(jié)健康的,特別是可以預(yù)防髕骨軟化問題的出現(xiàn)了哦,不過也要注意適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不能太過量哦。
避免風(fēng)寒濕邪侵襲
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要防止受寒、淋雨和受潮的了,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的,否則這也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)髕骨軟化問題的。
注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度,學(xué)會(huì)休息才可以讓我們的關(guān)節(jié)得到充分的休息,這樣對(duì)髕骨軟化問題也有好處。
上面就給大家介紹了髕骨軟化的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們想要保護(hù)好關(guān)節(jié)的健康,那么就要學(xué)會(huì)預(yù)防髕骨軟化問題才行了,上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的方法了,如果我們可以學(xué)會(huì)了,那么無疑對(duì)我們的健康是很有好處的。
膝關(guān)節(jié)是人體的重要組織,膝關(guān)節(jié)一旦損傷,行動(dòng)能力就會(huì)受限,髕骨軟化癥就是髕骨軟骨損傷引起的退行變化,包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產(chǎn)生的一系列癥狀?;ぱ赘x骨雖然都在膝蓋位置,但不是一個(gè)組織。
恢復(fù)方法
1、髕骨軟化癥在經(jīng)過一段時(shí)間的自我護(hù)理后會(huì)得到改善,如休息或者冰敷等方法進(jìn)行處理。
2、外用藥是治療髕骨軟化癥最常見的方法之一,主要選用消炎止痛的藥物外敷,例如髕骨順古安玉貼在保健過程中,要注意膝部保暖,不要受寒,另外穿鞋子的時(shí)候要穿比較合腳、軟底、舒容適的鞋子。
3、保持積極樂觀心態(tài),避免緊張、焦慮等情緒。飲食做到規(guī)律、合理,即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白,如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。
4、游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng),既不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉產(chǎn)生重量,也會(huì)使膝關(guān)節(jié)韌帶運(yùn)動(dòng)。水有浮力,水運(yùn)動(dòng)可以減輕重量關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),增強(qiáng)體質(zhì)。
5、補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)。多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物,如水果、青菜、肉類、海鮮等。
注意事項(xiàng)
1、主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié),要在不負(fù)重條件下進(jìn)行,如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié),堅(jiān)持每天早,晚各一次,每次10分鐘。
2、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓,屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關(guān)節(jié)面,要避免持續(xù)性蹲位對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力。
3、石膏固定或下肢牽引治療時(shí),要主動(dòng)行股四頭肌鍛煉,股四頭肌舒縮時(shí)能帶動(dòng)髕骨上下移動(dòng)。
4、不穿高跟鞋,行走或跑步時(shí),穿有助于維持身體平衡和的鞋子。
5、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓,屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關(guān)節(jié)面。
膝蓋的髕骨軟化,我們臨床上又稱髕軟骨的軟化癥,是指髕骨軟骨的一種軟化和進(jìn)行性破裂,是臨床上引起髕骨股痛的常見原因。目前為其發(fā)病機(jī)制與髕骨外傷,以及髕骨不穩(wěn)定等因素有關(guān)。其臨床表現(xiàn)一般疾病發(fā)展比較緩慢,患者多有反復(fù)的長期過度受傷史。
第一,主要癥狀是髕骨的深面間隙性的疼痛,在屈膝久坐,或者是下跪下蹲等動(dòng)作時(shí)會(huì)加重,會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟以及不穩(wěn)等表現(xiàn)。
第二,尤其在上下樓梯,以及關(guān)節(jié)開始活動(dòng)時(shí)比較明顯。其常見的體征,有髕骨內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)變的壓痛,髕骨磨擦活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛,以及在髕骨下可出現(xiàn)一種摩擦聲,或者是捻發(fā)音
發(fā)病因素較為復(fù)雜,更多的研究認(rèn)可運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)說,患者多有膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)、半蹲位扭轉(zhuǎn)受傷史等,此外還有膝蓋骨位置異常,如位置傾斜、高位髕骨等,女性愛穿高跟鞋,都會(huì)使膝蓋軟骨長期受到不正常壓力,導(dǎo)致缺血改變,使軟骨代謝出現(xiàn)異常,軟骨軟化變性如糜爛、剝脫等。還有研究顯示,進(jìn)入40歲后女性患者例數(shù)急劇增多,可能與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為此病系髕骨勞損,屬于“痹癥”,與氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。
膝關(guān)節(jié)髕骨軟化治療方法
1.飲食治療:多吃富含骨膠原、維生素和生物類黃酮的食物,如魚肚、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等,幫助髕骨軟化的復(fù)原。
2.中醫(yī)治療:可以選擇針灸、按摩,特別是掏寶濟(jì)愈堂髕骨順古安貼,可以很好的緩解治療。
3.西藥治療:西醫(yī)對(duì)髕骨軟化尚未有根治方法,只能進(jìn)行對(duì)癥處理,如疼痛時(shí)服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者選用B族維生素類藥物。
4.針灸療法:針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用??上植康乃[和炎癥,但對(duì)髕骨軟化來說,針灸只能起輔助作用。
日常注意
1、運(yùn)動(dòng)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激,滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng),如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度,增強(qiáng)力量和耐力的活動(dòng)要循序漸進(jìn),逐漸加量。
3、保持合適體重合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力,肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn),形成惡性循環(huán),體重越大,疼痛越重;反之,體重越輕,疼痛越輕。
髕骨軟化癥發(fā)生,是髕股關(guān)節(jié)的這種生物力學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂造成的,髕骨向外側(cè)傾或者半脫位,導(dǎo)致髕骨內(nèi)側(cè)的面軟骨撞擊股骨外髁滑車,引起關(guān)節(jié)外側(cè)間隙軟骨過度磨損,軟骨細(xì)胞脫落,骨質(zhì)增生,關(guān)節(jié)間隙狹窄一系列病理變化,出現(xiàn)各種臨床癥狀:膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛,久坐起立或下樓、下坡時(shí)疼痛加重,常有腿打軟,關(guān)節(jié)怕涼,或膝關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹、積液等。嚴(yán)重時(shí)形成骨性關(guān)節(jié)炎,所以早期診斷,釆取合理的防治措施,預(yù)防它的發(fā)生或發(fā)展是十分重要的。治療這個(gè)髕骨軟化疾病藥物中有很多都是可以用來治療的。推薦外敷濟(jì)·愈·堂·髕·骨·順·古·安·玉·貼·來進(jìn)行治療,純中藥配方,從根本上對(duì)病情進(jìn)行治療,達(dá)到徹底治愈髕骨軟化的效果,并且對(duì)身體的其他部位不會(huì)產(chǎn)生不良的影響。
髕骨軟化癥的鍛煉方法
1、股四頭肌等長收縮練習(xí)時(shí),患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺到大.腿肌肉繃緊,保持15s后放松。
2、蹲馬步時(shí),兩足分立一個(gè)半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀干保持正直,雙臂自然前伸,盡量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s后放松。
3、夾球訓(xùn)練時(shí),將一皮球夾于兩大.腿內(nèi).側(cè),逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。
髕骨軟化癥在生活上要注意什么:
一,堅(jiān)持體育鍛煉?;颊咝枰獔?jiān)持進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練,在沒有負(fù)重條件下恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)關(guān)節(jié),可以在床上平躺,主動(dòng)伸屈膝關(guān)節(jié),每天堅(jiān)持遲早晚各一次,一次大約10分鐘,可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。
二,減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。髕骨軟化癥患者不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),如膝關(guān)節(jié)受力的訓(xùn)練,像爬山,爬樓梯等,日常鍛煉不能突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度,耐力和力量型訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)。
三,減輕體重。髕骨軟化癥患者應(yīng)該減肥,減少膝關(guān)節(jié)承受的重力,延緩膝關(guān)節(jié)退行性變的發(fā)展。
四,少穿高跟鞋。髕骨軟化癥女性建議少穿高跟鞋,減輕膝蓋負(fù)荷,平時(shí)走路或跑步時(shí)應(yīng)該穿有利于保持身體平衡的鞋子,如果有跑步鍛煉的習(xí)慣,在跑步的時(shí)分最好能穿減震鞋。
五,防止髕骨關(guān)節(jié)面長時(shí)間受壓,屈膝位髕骨遭到的壓力增大,非常簡單使關(guān)節(jié)面受傷。要盡量減少長時(shí)間的蹲位對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力,像鴨子步等,要堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)在不疼的情況下活動(dòng)。
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