髕骨軟化導(dǎo)致關(guān)節(jié)問題,教你方法來預(yù)防

我們都知道關(guān)節(jié)是非常健康的了，這是我們?nèi)梭w非常重要的組成部分了，如果我們出現(xiàn)了髕骨軟化的問題，那么往往就容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)健康受到傷害了，所以大家就需要注意預(yù)防才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多，這樣無疑是可以促進(jìn)我們關(guān)節(jié)健康的，特別是可以預(yù)防髕骨軟化問題的出現(xiàn)了哦，不過也要注意適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能太過量哦。

避免風(fēng)寒濕邪侵襲

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要防止受寒、淋雨和受潮的了，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的，否則這也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)髕骨軟化問題的。

注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度，學(xué)會(huì)休息才可以讓我們的關(guān)節(jié)得到充分的休息，這樣對(duì)髕骨軟化問題也有好處。

上面就給大家介紹了髕骨軟化的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們想要保護(hù)好關(guān)節(jié)的健康，那么就要學(xué)會(huì)預(yù)防髕骨軟化問題才行了，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的方法了，如果我們可以學(xué)會(huì)了，那么無疑對(duì)我們的健康是很有好處的。

引起髕骨軟化癥的病因是什么怎么治療？

膝關(guān)節(jié)是人體的重要組織，膝關(guān)節(jié)一旦損傷，行動(dòng)能力就會(huì)受限，髕骨軟化癥就是髕骨軟骨損傷引起的退行變化，包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產(chǎn)生的一系列癥狀?；ぱ赘x骨雖然都在膝蓋位置，但不是一個(gè)組織。
恢復(fù)方法

1、髕骨軟化癥在經(jīng)過一段時(shí)間的自我護(hù)理后會(huì)得到改善，如休息或者冰敷等方法進(jìn)行處理。
2、外用藥是治療髕骨軟化癥最常見的方法之一，主要選用消炎止痛的藥物外敷，例如髕骨順古安玉貼在保健過程中，要注意膝部保暖，不要受寒，另外穿鞋子的時(shí)候要穿比較合腳、軟底、舒容適的鞋子。

3、保持積極樂觀心態(tài)，避免緊張、焦慮等情緒。飲食做到規(guī)律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。

4、游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉產(chǎn)生重量，也會(huì)使膝關(guān)節(jié)韌帶運(yùn)動(dòng)。水有浮力，水運(yùn)動(dòng)可以減輕重量關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)。多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。

注意事項(xiàng)

1、主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié),要在不負(fù)重條件下進(jìn)行，如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié),堅(jiān)持每天早,晚各一次，每次10分鐘。
2、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓，屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面,要避免持續(xù)性蹲位對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力。

3、石膏固定或下肢牽引治療時(shí)，要主動(dòng)行股四頭肌鍛煉，股四頭肌舒縮時(shí)能帶動(dòng)髕骨上下移動(dòng)。

4、不穿高跟鞋，行走或跑步時(shí)，穿有助于維持身體平衡和的鞋子。

5、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓，屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。

膝關(guān)節(jié)髕骨軟化都有哪些癥狀，怎么治療？

膝蓋的髕骨軟化，我們臨床上又稱髕軟骨的軟化癥，是指髕骨軟骨的一種軟化和進(jìn)行性破裂，是臨床上引起髕骨股痛的常見原因。目前為其發(fā)病機(jī)制與髕骨外傷，以及髕骨不穩(wěn)定等因素有關(guān)。其臨床表現(xiàn)一般疾病發(fā)展比較緩慢，患者多有反復(fù)的長期過度受傷史。

第一，主要癥狀是髕骨的深面間隙性的疼痛，在屈膝久坐，或者是下跪下蹲等動(dòng)作時(shí)會(huì)加重，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟以及不穩(wěn)等表現(xiàn)。

第二，尤其在上下樓梯，以及關(guān)節(jié)開始活動(dòng)時(shí)比較明顯。其常見的體征，有髕骨內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)變的壓痛，髕骨磨擦活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛，以及在髕骨下可出現(xiàn)一種摩擦聲，或者是捻發(fā)音

髕骨軟化怎么治？

發(fā)病因素較為復(fù)雜，更多的研究認(rèn)可運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)說，患者多有膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)、半蹲位扭轉(zhuǎn)受傷史等，此外還有膝蓋骨位置異常，如位置傾斜、高位髕骨等，女性愛穿高跟鞋，都會(huì)使膝蓋軟骨長期受到不正常壓力，導(dǎo)致缺血改變，使軟骨代謝出現(xiàn)異常，軟骨軟化變性如糜爛、剝脫等。還有研究顯示，進(jìn)入40歲后女性患者例數(shù)急劇增多，可能與體內(nèi)雌激素水平下降有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為此病系髕骨勞損，屬于“痹癥”，與氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。
　膝關(guān)節(jié)髕骨軟化治療方法
　1.飲食治療：多吃富含骨膠原、維生素和生物類黃酮的食物，如魚肚、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等，幫助髕骨軟化的復(fù)原。
　2.中醫(yī)治療：可以選擇針灸、按摩，特別是掏寶濟(jì)愈堂髕骨順古安貼，可以很好的緩解治療。
　3.西藥治療：西醫(yī)對(duì)髕骨軟化尚未有根治方法，只能進(jìn)行對(duì)癥處理，如疼痛時(shí)服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者選用B族維生素類藥物。
　4.針灸療法：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對(duì)髕骨軟化來說，針灸只能起輔助作用。
　日常注意
　1、運(yùn)動(dòng)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。
　2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度，增強(qiáng)力量和耐力的活動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸加量。
　3、保持合適體重合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險(xiǎn)，形成惡性循環(huán)，體重越大，疼痛越重；反之，體重越輕，疼痛越輕。

髕骨軟化癥怎么鍛煉康復(fù)，鍛煉方法有哪些？

髕骨軟化癥發(fā)生，是髕股關(guān)節(jié)的這種生物力學(xué)關(guān)系發(fā)生紊亂造成的，髕骨向外側(cè)傾或者半脫位，導(dǎo)致髕骨內(nèi)側(cè)的面軟骨撞擊股骨外髁滑車，引起關(guān)節(jié)外側(cè)間隙軟骨過度磨損，軟骨細(xì)胞脫落，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)間隙狹窄一系列病理變化，出現(xiàn)各種臨床癥狀：膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，久坐起立或下樓、下坡時(shí)疼痛加重，常有腿打軟，關(guān)節(jié)怕涼，或膝關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹、積液等。嚴(yán)重時(shí)形成骨性關(guān)節(jié)炎，所以早期診斷，釆取合理的防治措施，預(yù)防它的發(fā)生或發(fā)展是十分重要的。治療這個(gè)髕骨軟化疾病藥物中有很多都是可以用來治療的。推薦外敷濟(jì)·愈·堂·髕·骨·順·古·安·玉·貼·來進(jìn)行治療，純中藥配方，從根本上對(duì)病情進(jìn)行治療，達(dá)到徹底治愈髕骨軟化的效果，并且對(duì)身體的其他部位不會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

髕骨軟化癥的鍛煉方法

1、股四頭肌等長收縮練習(xí)時(shí),患者仰.臥,患肢盡力伸膝,用.力壓床面,能感覺到大.腿肌肉繃緊,保持15s后放松。

2、蹲馬步時(shí),兩足分立一個(gè)半肩寬,緩慢屈膝、屈髖,軀干保持正直,雙臂自然前伸,盡量下蹲到大.腿與地面平行,保持15s后放松。

3、夾球訓(xùn)練時(shí),將一皮球夾于兩大.腿內(nèi).側(cè),逐漸夾井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。

髕骨軟化癥在生活上要注意什么：

一，堅(jiān)持體育鍛煉?；颊咝枰獔?jiān)持進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，在沒有負(fù)重條件下恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)關(guān)節(jié)，可以在床上平躺，主動(dòng)伸屈膝關(guān)節(jié)，每天堅(jiān)持遲早晚各一次，一次大約10分鐘，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。

二，減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。髕骨軟化癥患者不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如膝關(guān)節(jié)受力的訓(xùn)練，像爬山，爬樓梯等，日常鍛煉不能突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度，耐力和力量型訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)。

三，減輕體重。髕骨軟化癥患者應(yīng)該減肥，減少膝關(guān)節(jié)承受的重力，延緩膝關(guān)節(jié)退行性變的發(fā)展。

四，少穿高跟鞋。髕骨軟化癥女性建議少穿高跟鞋，減輕膝蓋負(fù)荷，平時(shí)走路或跑步時(shí)應(yīng)該穿有利于保持身體平衡的鞋子，如果有跑步鍛煉的習(xí)慣，在跑步的時(shí)分最好能穿減震鞋。

五，防止髕骨關(guān)節(jié)面長時(shí)間受壓，屈膝位髕骨遭到的壓力增大，非常簡單使關(guān)節(jié)面受傷。要盡量減少長時(shí)間的蹲位對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力，像鴨子步等，要堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)在不疼的情況下活動(dòng)。

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