如何預(yù)防頸椎病,試試這三招(你知道哪些方法可以預(yù)防頸椎??？)

頸椎病是一種比較常見的疾病類型，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，特別是一些經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人群來說更容易出現(xiàn)頸椎病的哦，所以預(yù)防頸椎病一定要從小事做起哦。如何預(yù)防呢，下面的這些小常識(shí)就可以幫助你得到很好的緩解哦。

每周一兩次蛙泳

蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。蛙泳可以有緩解頸椎壓力的作用，而且還可以預(yù)防頸椎病的作用，對(duì)于緩解疼痛也有好處，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。

曬脖子

太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。適當(dāng)?shù)臅裉柕脑捒梢杂惺杷山罟堑淖饔?，而且還可以活血通絡(luò)，對(duì)于預(yù)防頸椎病和促進(jìn)頸椎病的康復(fù)有一定的好處。

按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位置：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

方法：雙手點(diǎn)揉，揉時(shí)注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。

如何預(yù)防頸椎病的問題呢，上面的這些小常識(shí)就是不錯(cuò)的選擇了，可以選擇一些小方法，按摩啊還有疏通經(jīng)絡(luò)的方法，可以起到預(yù)防頸椎病的作用，而且還可以幫助你得到康復(fù)，緩解痛苦，這些小方法不妨利用起來吧。

你知道哪些方法可以預(yù)防頸椎病？

現(xiàn)代社會(huì)高度發(fā)展，人們的生活方式，生產(chǎn)方式以及生存環(huán)境都在發(fā)生巨大變化，現(xiàn)如今人們面臨的工作壓力大，對(duì)于普通的上班族只靠每個(gè)月工資買房買車養(yǎng)家糊口是非常困難的，因此只能加班加點(diǎn)的付出勞動(dòng)或者在搞一個(gè)第二職業(yè)來?yè)Q取更多的報(bào)酬，尤其是靠業(yè)績(jī)吃飯的上班族，他們每天超負(fù)荷的加班加點(diǎn)的工作，與此同時(shí)頸椎病也隨之而來，尤其是久坐電腦前面的上班族和游戲族們頸椎病會(huì)來的更早，那么我們?nèi)绾蝸砜刂坪皖A(yù)防頸椎病呢？

一、良好的習(xí)慣

? ? ?久坐電腦前面的工作人員一定要坐直不要彎著身子，也不要蹺二郎腿，保持一個(gè)良好的坐姿是預(yù)防頸椎病的重要保障，為什么這樣說呢，因?yàn)槲覀兠刻齑蠹s有三分之一的時(shí)間是坐在電腦前面工作的，加班不算在內(nèi)，所以這一關(guān)一定要做到提前預(yù)防。上班族的頸椎病就像是工作業(yè)績(jī)的寄生蟲稍不注意就被感染上了，一旦被寄生蟲感染上了就很難根治，另一類常見頸椎病人群就是“低頭族”，現(xiàn)在的低頭族可能比”上班族”還嚴(yán)重，幾乎人人都有手機(jī)的時(shí)代，造就了一個(gè)名詞“低頭族”，低頭族一天使用手機(jī)的時(shí)間有可能比上班時(shí)間還長(zhǎng)，他們會(huì)利用一切可利用的零碎時(shí)間去刷朋友圈，刷微博，聊天或看新聞、電影以及其他的信息?！暗皖^族”不僅容易帶來頸椎病還會(huì)給你帶來其他的危害，比如說“低頭族”過馬路被機(jī)動(dòng)車撞飛失去生命的已經(jīng)都不是什么新鮮事啦，對(duì)于這種可避免可預(yù)防的頸椎病我們一定要提前預(yù)防，這樣既預(yù)防了頸椎病還養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，這不是一件非常值得我們?nèi)プ龅氖虑閱幔繛榱俗屪约旱拿魈旄】蹈鞓?，從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來吧。

二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

記得有一句箴言說的好，人一生要配備兩個(gè)醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人更加的健康還可以預(yù)防很多疾病，當(dāng)然不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)防不同的疾病，那什么運(yùn)動(dòng)會(huì)是有效預(yù)防頸椎病的呢？其實(shí)通過運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病的有很多種，比如說登山，一路上迷人的風(fēng)景會(huì)讓你不停地瞭望，這就會(huì)對(duì)你的頸椎起到了保護(hù)作用，你還可以打乒乓球，打籃球，打羽毛球都可以預(yù)防頸椎病，這里我要說一下羽毛球，因?yàn)槲移饺绽锵掳嘀笠步?jīng)常打羽毛球，可以說這些運(yùn)動(dòng)中預(yù)防頸椎病最好的就是打羽毛球了，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)量不比打籃球的運(yùn)動(dòng)量小，而且打羽毛球會(huì)讓全身活動(dòng)的特別舒展，在雙方挑后場(chǎng)的時(shí)候讓人仰視接球這個(gè)動(dòng)作對(duì)保護(hù)頸椎最好，打羽毛球比賽之前的熱身活動(dòng)基本都是先打給對(duì)方很高很后方的球來讓對(duì)方用力回球來舒展全身，所以我認(rèn)為預(yù)防頸椎病打羽毛球是最佳選擇。

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總之，頸椎病不可忽視，越早預(yù)防越好，工作期間要有一個(gè)良好的坐姿，更不要做一個(gè)“低頭族”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才是健康的硬道理，所以要戒掉那些不利于健康的壞習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

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