頸椎病是一種比較常見的疾病類型,會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中,特別是一些經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人群來說更容易出現(xiàn)頸椎病的哦,所以預(yù)防頸椎病一定要從小事做起哦。如何預(yù)防呢,下面的這些小常識(shí)就可以幫助你得到很好的緩解哦。
每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起,頭部露出水面呼吸,頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病的鍛煉原則,因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異,嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。蛙泳可以有緩解頸椎壓力的作用,而且還可以預(yù)防頸椎病的作用,對(duì)于緩解疼痛也有好處,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。
曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱,能加速局部血液循環(huán),使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通,也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送,可以緩解頸椎的疼痛,有助于頸椎病康復(fù)。此外,經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收,進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收,有防治骨質(zhì)疏松的作用。適當(dāng)?shù)臅裉柕脑捒梢杂惺杷山罟堑淖饔?,而且還可以活血通絡(luò),對(duì)于預(yù)防頸椎病和促進(jìn)頸椎病的康復(fù)有一定的好處。
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置:在項(xiàng)部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法:雙手點(diǎn)揉,揉時(shí)注意閉眼,以酸脹為佳。共1分鐘。
如何預(yù)防頸椎病的問題呢,上面的這些小常識(shí)就是不錯(cuò)的選擇了,可以選擇一些小方法,按摩啊還有疏通經(jīng)絡(luò)的方法,可以起到預(yù)防頸椎病的作用,而且還可以幫助你得到康復(fù),緩解痛苦,這些小方法不妨利用起來吧。
現(xiàn)代社會(huì)高度發(fā)展,人們的生活方式,生產(chǎn)方式以及生存環(huán)境都在發(fā)生巨大變化,現(xiàn)如今人們面臨的工作壓力大,對(duì)于普通的上班族只靠每個(gè)月工資買房買車養(yǎng)家糊口是非常困難的,因此只能加班加點(diǎn)的付出勞動(dòng)或者在搞一個(gè)第二職業(yè)來?yè)Q取更多的報(bào)酬,尤其是靠業(yè)績(jī)吃飯的上班族,他們每天超負(fù)荷的加班加點(diǎn)的工作,與此同時(shí)頸椎病也隨之而來,尤其是久坐電腦前面的上班族和游戲族們頸椎病會(huì)來的更早,那么我們?nèi)绾蝸砜刂坪皖A(yù)防頸椎病呢?
一、良好的習(xí)慣
? ? ?久坐電腦前面的工作人員一定要坐直不要彎著身子,也不要蹺二郎腿,保持一個(gè)良好的坐姿是預(yù)防頸椎病的重要保障,為什么這樣說呢,因?yàn)槲覀兠刻齑蠹s有三分之一的時(shí)間是坐在電腦前面工作的,加班不算在內(nèi),所以這一關(guān)一定要做到提前預(yù)防。上班族的頸椎病就像是工作業(yè)績(jī)的寄生蟲稍不注意就被感染上了,一旦被寄生蟲感染上了就很難根治,另一類常見頸椎病人群就是“低頭族”,現(xiàn)在的低頭族可能比”上班族”還嚴(yán)重,幾乎人人都有手機(jī)的時(shí)代,造就了一個(gè)名詞“低頭族”,低頭族一天使用手機(jī)的時(shí)間有可能比上班時(shí)間還長(zhǎng),他們會(huì)利用一切可利用的零碎時(shí)間去刷朋友圈,刷微博,聊天或看新聞、電影以及其他的信息?!暗皖^族”不僅容易帶來頸椎病還會(huì)給你帶來其他的危害,比如說“低頭族”過馬路被機(jī)動(dòng)車撞飛失去生命的已經(jīng)都不是什么新鮮事啦,對(duì)于這種可避免可預(yù)防的頸椎病我們一定要提前預(yù)防,這樣既預(yù)防了頸椎病還養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,這不是一件非常值得我們?nèi)プ龅氖虑閱幔繛榱俗屪约旱拿魈旄】蹈鞓?,從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來吧。
二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
記得有一句箴言說的好,人一生要配備兩個(gè)醫(yī)生,運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以讓人更加的健康還可以預(yù)防很多疾病,當(dāng)然不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)預(yù)防不同的疾病,那什么運(yùn)動(dòng)會(huì)是有效預(yù)防頸椎病的呢?其實(shí)通過運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病的有很多種,比如說登山,一路上迷人的風(fēng)景會(huì)讓你不停地瞭望,這就會(huì)對(duì)你的頸椎起到了保護(hù)作用,你還可以打乒乓球,打籃球,打羽毛球都可以預(yù)防頸椎病,這里我要說一下羽毛球,因?yàn)槲移饺绽锵掳嘀笠步?jīng)常打羽毛球,可以說這些運(yùn)動(dòng)中預(yù)防頸椎病最好的就是打羽毛球了,打羽毛球的運(yùn)動(dòng)量不比打籃球的運(yùn)動(dòng)量小,而且打羽毛球會(huì)讓全身活動(dòng)的特別舒展,在雙方挑后場(chǎng)的時(shí)候讓人仰視接球這個(gè)動(dòng)作對(duì)保護(hù)頸椎最好,打羽毛球比賽之前的熱身活動(dòng)基本都是先打給對(duì)方很高很后方的球來讓對(duì)方用力回球來舒展全身,所以我認(rèn)為預(yù)防頸椎病打羽毛球是最佳選擇。
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總之,頸椎病不可忽視,越早預(yù)防越好,工作期間要有一個(gè)良好的坐姿,更不要做一個(gè)“低頭族”,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才是健康的硬道理,所以要戒掉那些不利于健康的壞習(xí)慣,養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
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