身體如果出現(xiàn)了不舒服的情況,一定要重視起來了哦,如果你的身體出現(xiàn)了下滑的狀態(tài),那么養(yǎng)生保健的小常識是要利用起來的呢。如何補中益氣的呢,一些食療的方法效果還是很不錯的呢,可以起到提高體質(zhì)的作用,對于增強免疫力有好處,趕緊試試吧。
1、山藥湯圓
原料:糯米500克,山藥50克,白砂糖90克,胡椒粉1克。
制法:將山藥搗碎成粉,放入蒸鍋內(nèi)蒸熟,加白糖,胡椒少許,調(diào)成餡備用。糯米泡后,磨成湯圓米粉,分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團制成湯圓,下沸水鍋中煮熟即成。當作主食,早晚食用。
功效:補脾益腎,糯米具有補中益氣,健脾養(yǎng)胃的作用,糯米性質(zhì)收澀,對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和,上能潤肺,中可健脾,下則補腎,是病后康復食補的佳品。這道藥膳口味清香,適用于外科術(shù)后,以及慢性腎炎的調(diào)理。無病者常食,延緩衰老。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用,對于出現(xiàn)的脾胃不和啊還有肝腎虛弱的情況有一定的改善的作用和效果,而且也可以有健脾胃的作用,對于提高體質(zhì)有好處。
2、黃芪紅糖粥
原料:黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。
制法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。
功效:益氣補血,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。這樣的食療方法可以緩解氣血不足的情況,可以起到補中益氣的功效。
如何補中益氣的呢,上面的這些食療的方法可以起到很好的提高體質(zhì)的作用,對于增強人體的免疫力來說有一定的好處和效果,而且也可以有提高體質(zhì)補氣血的作用,上面的這些食療方法可以讓你吃出好氣色的哦。
(1)粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壯氣力,強肌肉之功。用于脾虛煩悶,泄瀉,消瘦,下痢.
(2)玉米:又名包谷。味甘,性平。有補中健脾,除濕利尿之功??捎糜谛篂a,痢疾等病.
(3)粟米:又名小米。味甘咸,性微寒。有補中益氣,健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少,煩渴反胃嘔吐及病后體弱等.
(4)高粱:味甘,性平。有健脾益中,滲濕止痢之功。用于小兒消化不良,濕熱吐瀉下痢等.
(5)糯米:又名江米。味甘,性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛,消渴,自汗,便溏,腹瀉
.(6)小麥:味甘,性涼。有健脾養(yǎng)心益腎,除熱止渴之功。用于口干咽燥,煩躁不安,食欲不
(7)大麥:味甘咸,性微寒。有益氣健脾,止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良,嘔吐泄瀉等.
(8)甘薯:又名紅薯。味甘,性平。有健脾胃,潤便之功。用于形體消瘦,便秘等.
(9)黃豆:味甘,性平。有健脾寬中,潤燥之功。用于疳 積瘦弱,腹脹瀉痢等癥。
.(10)?蠶豆:味甘,性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少,便溏等癥。
(11)?豆?jié){:味甘,性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健,腸燥便秘等..
(12)薏苡仁:味甘淡,性微寒。有健脾止瀉,利水滲濕之功。用于泄瀉,食欲不振之癥.
(13)蓮子:味甘澀,性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉,食欲不振。
(14)蕎麥:味甘,性涼。有消積下氣,健脾除濕之功。用于胃腸積滯,腹脹滿,及脾虛而有濕熱的腹瀉痢疾.
(15)芝麻油:味甘,性涼。有潤腸通便,解毒,生肌之功。用于腸燥便秘,蛔蟲,食積腹痛,潰瘍等.
(16)菜油:味辛,性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運,食少乏味,腸燥便秘等癥。
肉蛋類
(1)豬肉:味甘咸,性平。有滋養(yǎng)臟腑,補中益氣,滑潤肌膚之功。用于氣血不足,病后體弱消瘦,血少津枯之便秘等。
(2)豬肚:味甘,性溫。有補虛損,健脾胃之效。用于虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。
(3)豬脾:味甘,性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振,神疲乏力,腹脹,便溏之癥。
(4)牛肉:味甘,性平。有補脾胃,益氣血,強筋骨之效。用于虛損消瘦,食少納呆,脾虛水腫等。
(5)牛肚:味甘,性平。有補脾胃,助消化,益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良,氣血不足的體質(zhì)虛弱。
(6)狗肉:味咸,性溫。有補中益氣,補腎助陽之功。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛脹滿,飲食減少之癥。但一般不宜于春、夏服用。
(7)雞肉:味甘,性溫。有溫中益氣,補精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。
(8)鴨肉:味甘咸,性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃,補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起,或便溏、腹瀉者不宜。
(9)兔肉:味甘,性涼。有補脾益氣之功。用于脾胃虛弱,飲食減少,體倦乏力,或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用。
(10)鵪鶉:味甘,性平。有補五臟,益中氣,清利濕熱之功。用于營養(yǎng)不良,虛勞瘦弱,久瀉久痢,食欲不振等病。
(11)鵪鶉蛋:味甘,性平。有補益氣血,強筋壯骨之功。用于小兒營養(yǎng)不良,食少,倦怠,腹瀉,幼兒發(fā)育不良等癥。
(12)鵝肉:味甘,性平。有益氣補虛,和胃之功。用于消瘦乏力,呃逆等癥。
(13)鵝蛋:味甘,性溫。有補氣血和胃的作用。用于病愈后體質(zhì)虛弱,食欲不振,消瘦乏力者。
水產(chǎn)品類
(1)草魚:味甘,性溫。有補脾暖胃之功。用于虛損,少氣乏力,飲食減少之癥。
(2)鯽魚:味甘,性平。能益脾開胃,利水除濕。適用于脾胃虛弱,少食乏力,或嘔吐、干噦。
(3)鱔魚:味甘,性溫。有補虛損,補氣血,強筋骨之效。用于小兒久病,氣血不足,臟腑虛弱,出現(xiàn)疲倦食少,肚腹冷痛,腸鳴泄瀉等癥。
(4)黃花魚:味甘,性平。可補虛,開胃。凡小兒久病體虛,面黃消瘦,飲食減少者,皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服,多食易發(fā)瘡助熱。
(5)帶魚:味甘,性溫。有補虛損,益氣血之功。適用于久病體弱小兒,癥見食少,消瘦,皮膚干燥,氣短乏力等。
(6)鳙魚:又名胖頭魚、大頭魚。味甘,性溫??膳⑽福婺X髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振消化不良。
(7)平魚:味甘,性平。有補益氣血,健脾益胃之功。用于小兒久病體虛,氣血不足,倦怠乏力,食欲不振等癥。
蔬菜類
(1)番茄:又名西紅柿。味甘酸,性微寒。有健脾開胃,生津止渴之功。用于食欲不振,熱病,口渴等
(2)紅蘿卜:味甘,性平微涼。有健脾化濕,潤腸通便之效。用于便秘,久痢,腸胃不適,消化不良等病。
(3)白蘿卜:又名萊菔。味辛甘,性涼。有寬中下氣,消食化痰之功。用于食積不消,脘腹脹痛等。
(4)生姜:味辛,性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。
(5)大蒜:味辛,性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉,痢疾,食積,蟲積等病。 ⑥韭菜:味辛,性溫。 有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐,誤食鐵釘、鐵針等。
(7)山藥:味甘,性平。有健脾益氣,養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱,食少便溏或泄瀉。
(8)大頭菜:味苦辛甘,性平。有溫暖脾胃,順氣開胃,解毒利濕之功。用于食積不化,寒涼飲冷所致的腹痛,濕熱黃疸,小便不利等癥。
(9)芫荽:又名香菜。味辛,性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和,食欲不振,惡心等癥。
(10)蓮藕:味甘,熟用性微溫。有補益脾胃,止瀉之功。用于脾胃虛弱,食欲不振,嘔吐反胃,腹瀉
(11)甘藍:又名藍菜、包心菜。味甘,性平。能益脾和胃,緩急止痛。用于脾胃不和,脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍。
(12)南瓜:又名窩瓜。味甘,性溫。有補中益氣,驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱,或營養(yǎng)不良;生南瓜子可驅(qū)蛔蟲。
(13)香菇:又名香蕈、冬菇。味甘,性平。能補脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲減退,少氣乏力之癥?,F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。
(14)猴頭菇:味甘,性平。有補脾益氣,助消化之功。用于脾胃虛弱,飲食減少,消化不良,或體倦乏力。
(15)芋頭:味辛,性平,有小毒。可以補益脾胃,適合食少瘦弱,大便秘結(jié)者食用。
(16)扁豆:味甘,性平。有健脾開胃,和中益氣,消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉,脾虛嘔逆,食少便溏,泄瀉水腫等病。
(17)蘑菇:味甘,性微寒平。能健脾開胃,增進食欲。適用于體質(zhì)虛弱,飲食不香,胃脹不適之癥。 (18)白木耳:又名銀耳。味甘淡,性平。可養(yǎng)胃生津。適用于體質(zhì)虛弱,久病、熱病后飲食不香,精神不振,大便干燥者。
(19)辣椒:味苦辛,性大熱。能暖胃祛寒,適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食,以及嘔吐、腹瀉、下痢,還可開胃助消化,增進食欲。多食對胃有刺激性。有內(nèi)熱、痔瘡、潰瘍病者應少食或忌食
水果類
(1)蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中氣不足,腹瀉,便秘等。
(2)香蕉:味甘,性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
(3)荔枝:味甘微酸,性溫。有補脾益肝,養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。
(4)橙子:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
(5)山楂:味酸甘,性微溫。有健胃消食,活血化瘀之功。用于小兒消化不良,食積內(nèi)停。
(6)木瓜:味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
(7)桃子:味甘酸,性溫。有補氣生津,活血消積之功。用于津傷腸燥便秘,瘀血腫塊,肝脾腫大等。
(8)甘蔗:味甘,性寒。有清熱和胃,除煩止渴之功。用于熱病口渴,反胃嘔吐等。
(9)檸檬:味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑熱,除煩渴,增進食欲,止嘔惡,下氣和胃。用于治療胃脘不適。
(10)椰子:味甘,性溫。椰子肉補虛,強壯身體,用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲,對絳蟲、姜片蟲有效。
(11)無花果:味甘,性平。有健脾開胃,清熱潤腸之功。用于食欲不振,便秘,瀉痢等癥。
(12)石榴:味甘、微酸、澀,性溫。能生津止渴,收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足,口渴咽干,小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛;石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲,治蟲積腹痛。
(13)栗子:又名板栗。味甘,性溫??山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少,身體瘦弱,經(jīng)常腹瀉的小兒。(
14)大棗:味甘,性溫平。有益氣養(yǎng)血,補脾健胃,生津止渴,強神壯力之功。適用于脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過多,食入過多則助濕生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
(15)落花生:又名花生、長生果。能補脾開胃。適用于脾胃不和,胃腹脹滿,不思飲食者。
現(xiàn)在生活壓力大,很多人都處于亞健康狀態(tài),體質(zhì)不好的人在平時日常生活中也要多多注意一些事情,今天小編就來給大家詳細介紹一下相關(guān)的知識,那么體質(zhì)不好的人怎樣調(diào)理?增強體質(zhì)的食物有什么?一起來看看吧!
1、體質(zhì)不好的人怎樣調(diào)理
一、氣虛者
氣虛者:一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。
生活飲食注意事項:三餐要正常攝取,不要一忙就忘了吃飯,并注意積極攝取一些有營養(yǎng)的食物,如:魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后,最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補品,如:人參,黃芪。
1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯
材料:人參15克、蓮子15個、冰糖50克。
做法:將上述材料一并置于碗內(nèi),隔水加熱蒸1小時,溫服。
功效:蓮子甘澀補益可補脾止瀉,益腎養(yǎng)心安神,加上人參補氣,對于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安,失眠均有改善之功效。
2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶
材料:生黃芪1兩,大棗10個。
做法:兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服,可反復煎泡代茶飲用。
功效:具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽,固表止汗,健脾養(yǎng)血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。
二、血虛者
血虛者:一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色,婦女會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。身體為冷底,將來小孩易有過敏體質(zhì)。
生活飲食注意事項:在生活上注意多吃含鐵質(zhì)的食物如:葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
1、適合血虛者的食療——參歸燉雞
材料:母雞一只,人參25克,當歸25克,鹽、姜、料酒適量。
做法:將母雞清洗干凈,上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉,至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi),分次佐餐,吃肉喝湯。
功效:人參有安神定悸,大補元氣之功,再加上當歸,母雞的補血效用將更明顯。
2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養(yǎng)血茶
材料:紅棗10枚、茶葉5克。
做法:將紅棗洗凈加水適量,煎煮至紅棗熟爛,再將茶葉用沸水沖泡五分鐘,取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻,即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。
功效:紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神,增強肌力及免疫力的效果。
三、陰虛者
陰虛者:一般癥狀為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。
生活飲食注意事項:在生活上要注意不要熬夜,多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火,體質(zhì)燥易上火,適合涼補。
1、適合陰虛者的食療——四味粥
材料:山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。
做法:將前四藥切小塊,加水煮爛熟,加上調(diào)味品即可。
功效:山藥味甘性平,既能補氣又能養(yǎng)陰、滋腎陰、補腎氣,配合上營養(yǎng)的糙米及補氣的人參、甘平的百合,更有滋養(yǎng)陰血之功效。
2、適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶
材料:用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2~3片)。
做法:將參切成薄片,以沸水沖泡20分鐘后,溫服,可回沖,當茶時時飲之。
功效:西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。
四、陽虛者
陽虛者:一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早泄(易發(fā)生在男性身上)。
生活飲食注意事項:生活上注意勿吃太多生冷食品,尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。
1、適合陽虛的食療——人參蟲草鴨
材料:人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。
做法:將鴨清洗干凈,除去內(nèi)臟,再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi),放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據(jù)個人喜好調(diào)味后分次佐餐食用。
功效:冬蟲夏草甘溫平補,不峻不燥,益腎補肺,加上人參治陽虛怕冷并可防治習慣可愛冒,效果頗好,但如已有喉嚨痛、發(fā)燒者則不可服用。
2、適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶
材料:黨參15-30克、紅棗5-10克。
做法:將兩味藥方加水煎湯,取汁代茶飲用,每日一劑。
功效:黨參可溫補益氣,紅棗甘溫可補脾生津,并可養(yǎng)血安神。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的助益。
2、增強體質(zhì)的食物有哪些
1.榛子
榛子是日常中常見的干果類食品,美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸,能夠幫助人體吸收溶脂性纖維,起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E,能夠有效延緩衰老,防止血管老化變硬。另外,榛子具有抗癌的功效,可以治療卵巢癌和乳腺癌,是你居家必備食品。
2.柚子
柚子是我國南方常見熱帶水果之一,清香酸甜,令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素,其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少,還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇,減少動脈硬化,而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì),增強體質(zhì)。
3.車厘子
車厘子被人們稱作“美容果”,其功效可見一斑,它不僅能夠滋潤皮膚美容美白,還能夠增強人的體質(zhì)。車厘子富含鐵質(zhì),是其他水果的好幾倍,是其他水果無法比擬的,因為鐵是血細胞產(chǎn)生的必要元素,所以它能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生產(chǎn),對貧血患者是不錯的佳果。
3、老人吃什么好
1、脂質(zhì)魚
營養(yǎng)專家建議老年人在日常生活中應該多吃些脂質(zhì)魚類食物,因為在這種魚類食物中含有大量的omega-3脂肪酸,它可以幫助老年人有效的增強體質(zhì)。比如大麻哈魚,金槍魚等,這些魚類食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的豐富,同時還可以幫助老年人降低血內(nèi)脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關(guān)的血凝。
美國心臟協(xié)會建議我們每周至少應該吃兩次魚,并且每次吃魚的數(shù)量都不能少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。在日常生活中多吃些魚可有效的幫助老年人降低心臟血管病的病發(fā)可能性,從而保護心腦血管的健康。因此在老年人吃什么好的問題上,魚類食物是老年人最佳的選擇。
2、奶制品
可以說各種奶制品中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),除了含有豐富的鈣質(zhì)之外,同時還含有極為豐富的蛋白質(zhì)、維他命以及各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),并且這些營養(yǎng)都是幫助老年人對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。在國外很多營養(yǎng)專家都建議老年人每天攝入3份量的低脂奶制品,同時還建議中老年人多做一些承重活動訓練,以此來保證骨骼的強健。
除了乳制品中含有大量的鈣質(zhì)以及各種礦物質(zhì)之外,同時在蔬菜,羽衣甘藍,椰菜等等食物中同樣含有豐富的鈣質(zhì)。另外還有含鈣元素高的豆制品,果汁和谷物等,這些都可以幫助老年人進行有效的補鈣。
老年人經(jīng)常食用一些奶制品不僅能夠強健骨骼,同時還可以幫助老年人有效的起到減肥的功效,瘦身成功后高血壓、高血糖等各種慢性病都能得到有效的預防以及治療了。
3、帶餡食品
專家提醒,老年人在日常生活中應該適量的多吃些帶餡的食品,比如像水餃、餛飩、包子和餡餅等,這些帶餡的食物不僅能夠幫助老年人有效的補充各種營養(yǎng),同時還有利于身體的健康。在選擇帶餡的食物時,一定要注意其重要包含有豬肉、羊肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、蝦皮、木耳、豆腐,以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫蘆及蔥、姜、鹽、醬油等調(diào)味品制成,這樣才能保證老年人對營養(yǎng)的充分攝取。
以上這些食物以及調(diào)味料,可幫助老年人有效的補充多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì),從而給老年人提供科學合理的營養(yǎng)。老年人在日常生活中經(jīng)常攝取這些營養(yǎng)物質(zhì),可有效的預防各種老年人營養(yǎng)缺乏癥。
氣血不足會導致很多方面的問題出現(xiàn)哦,比如說腸胃虛弱,比如說四肢乏力啊或者是一些氣虛體質(zhì)虛弱的情況,那么你知道應該如何去調(diào)理體質(zhì)的嗎,一些補中益氣的食物可以有增強體質(zhì)的作用,來看看這些食物的介紹吧。
兔肉補中益氣:
兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補中益氣,對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補氣血的作用,對于陪虛弱啊或者是氣血不足的情況有調(diào)理的作用和效果哦。
鯽魚健脾胃:
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利濕、溫中開胃的功效,對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常吃能增強抗病能力。
板栗益氣強筋:
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補鈣食品,對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外,板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,也有很好的作用。經(jīng)常吃些板栗的話可以有抗衰補氣的作用,對于緩解氣血不足骨質(zhì)疏松身體虛弱有好處,可以經(jīng)常吃。
補中益氣的一些食物姐食療一些,這些食物具有健脾胃補虛的作用,對于提高人體的免疫力是有好處的,而且還可以有補氣抗衰的效果,經(jīng)常吃板栗啊,鯽魚,還有兔肉都是不錯的養(yǎng)生之選哦,大家可以經(jīng)常選擇,對保護身體健康有一定的好處。
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