現(xiàn)如今,由于我們的工作是比較繁忙的,再加上生活的壓力也同樣是比較大的,所以我們大家在生活中就非常容易出現(xiàn)各種的身體不適了,比較常見的情況就是失眠了吧,這對我們影響還是比較大的,那么失眠了如何調(diào)理呢,一起看看安神助眠的食物選擇吧。
黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,這是非常適合給失眠的朋友們?nèi)コ缘囊环N食物了,可以起到很不錯的安神助眠作用,而且黃花菜的吃法也是非常多的了,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質(zhì),再加水以大火煮沸后,再用小火續(xù)煮30分鐘,濾渣取湯,再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。
酸棗
酸棗是中藥,不過我們大家是可以選擇用酸棗來起到安神助眠作用的了哦,特別是酸棗仁,更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠,方法很簡單,只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人,除了常喝酸棗仁茶,還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效,而且這道粥的味道也是非常不錯的了,是我們大家很適合去吃的了,可以很好的起到安神助眠的作用哦。
上面我們就給大家介紹了幾款食物,這些食物都是非常養(yǎng)生的了,我們是可以選擇吃這些來安神助眠了哦,這對我們的健康來說是非常有好處的,可以很好的促進我們的健康,同時還可以有效的起到養(yǎng)生的作用,是我們大家不能錯過的哦。
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