血脂高人群的飲食調(diào)理方法

血脂高怎么辦?很多的人都是飲食導(dǎo)致的高血脂的情況哦，隨著人們生活水平質(zhì)量的提高，飲食不注意的話，就會(huì)誘發(fā)一些心血管疾病的發(fā)生哦。一些血脂高的人群飲食要注意很多的哦，下面的這些血脂高的飲食調(diào)理方法可以試試，效果很不錯(cuò)。

高血脂要注意飲食，少食辛辣油膩，多飲水，多吃蔬菜水果。

避免飲濃茶，咖啡，注意作息規(guī)律。保持心情舒暢。有助于您的疾病好轉(zhuǎn)?？梢詢艋?，維持血液酸堿度正常，清除血液垃圾，改善血稠，降血脂。血脂高的話一些辛辣刺激的食物要少吃，特別是咖啡啊還有濃茶這些飲品，一定要注意。

高血脂宜吃什么

蘋(píng)果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡 蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。這些食物可以有降脂的作用，對(duì)于預(yù)防和改善血脂高的情況有一定的作用和效果。

菊花決明子粥

【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

【用法】每日1次;5—7日為一療程。

【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。菊花和決明子一起吃的話，可以有降糖降脂的作用，對(duì)于有血脂高，高血糖的情況有改善的作用。

【注意】大便泄瀉者忌服。

血脂高的飲食調(diào)理方法，小編介紹了一些食療的方法，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以起到降糖降脂的作用哦，如果你也有血脂高的話，這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，趕緊行動(dòng)吧。

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