通過散步帶來的保健益處講解

如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不是非常好的話，那么需要通過適度的鍛煉來進(jìn)行改善，鍛煉的方式有很多可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行選擇，在這里小編向大家推薦，不妨試一試散步，通過散步來進(jìn)行保健的話，是簡(jiǎn)單有效的，下面小編將為大家講解散步帶來的一些好處。

1、散步可以保護(hù)心臟健康

如果能夠經(jīng)常散步的話，那么可以預(yù)防心臟病的出現(xiàn)，這是比較簡(jiǎn)單而且有效的一種方法。通過散步預(yù)防心臟病的說法是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，早在上世紀(jì)20年代初，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，散步鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以散步作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。所以如果想要自己的心臟保持健康，不妨每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>

2、散步可以保持大腦健康

對(duì)于中老年人來說是非常容易出現(xiàn)老年癡呆的，這跟自己不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，如果能夠每天都進(jìn)行一定距離的散步，那么不僅可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題的機(jī)率降低50%。

3、散步可以預(yù)防糖尿病

要想控制糖尿病也可以通過散步來幫忙，研究表明，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)散步3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅(jiān)持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、散步可以保持骨骼健康

散步能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，散步要比跑步更加的安全，不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成壓力，而且還能夠延緩關(guān)節(jié)的衰退。

散步帶來的好處確實(shí)是有很多的，

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