如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不是非常好的話,那么需要通過適度的鍛煉來進(jìn)行改善,鍛煉的方式有很多可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行選擇,在這里小編向大家推薦,不妨試一試散步,通過散步來進(jìn)行保健的話,是簡(jiǎn)單有效的,下面小編將為大家講解散步帶來的一些好處。
1、散步可以保護(hù)心臟健康
如果能夠經(jīng)常散步的話,那么可以預(yù)防心臟病的出現(xiàn),這是比較簡(jiǎn)單而且有效的一種方法。通過散步預(yù)防心臟病的說法是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的,早在上世紀(jì)20年代初,美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出,散步鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,并首創(chuàng)了以散步作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法,取得了良好效果。所以如果想要自己的心臟保持健康,不妨每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>
2、散步可以保持大腦健康
對(duì)于中老年人來說是非常容易出現(xiàn)老年癡呆的,這跟自己不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系,如果能夠每天都進(jìn)行一定距離的散步,那么不僅可以增加大腦體積,也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題的機(jī)率降低50%。
3、散步可以預(yù)防糖尿病
要想控制糖尿病也可以通過散步來幫忙,研究表明,一星期堅(jiān)持3天,每天在30分鐘內(nèi)散步3公里,糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天,可降低33%;每周5天,則能降低42%。
4、散步可以保持骨骼健康
散步能讓骨骼更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失,預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外,據(jù)美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道,散步要比跑步更加的安全,不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成壓力,而且還能夠延緩關(guān)節(jié)的衰退。
散步帶來的好處確實(shí)是有很多的,
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/28716.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!