陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型,如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對(duì)自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話,可以吃一些滋補(bǔ)的食譜,下面就來具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克,雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘,然后放陳皮再煮10分鐘,加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用,對(duì)于祛斑去除皺紋有好處,還可以有很好的美白的功效,讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi),加水適量,煮20分鐘后濾去渣質(zhì),入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用,對(duì)于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟,再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。牛奶和木瓜一起吃,可以有去皺的作用,對(duì)于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法,上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,不知道大家是否有所了解了呢,其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多,重要的是選擇自己適合的哦,上面的這些食療方法可以有滋陰的作用,對(duì)于美容養(yǎng)顏去皺有好處,大家可以利用起來。
陰虛則不能制陽,致使陽相對(duì)亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證。陰虛火旺的原因有哪些呢?本文是我整理的陰虛火旺的原因,歡迎閱讀。
陰虛火旺的原因 指陰精,如精液、有形的津液等虧損,而致虛火亢盛的病理變化。主要表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)、煩躁易怒、兩顴潮紅、口干、咳血等癥狀。
陰虛火旺是指陰陽失調(diào)、陰虛則陽亢并生熱化(成)火,出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外,尚有面紅,目赤、咽干、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質(zhì)紅瘦、脈細(xì)數(shù)等證。
陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)。心、肝、肺、脾、腎均可出現(xiàn)此種情況。臨床以腎陰虛較為常見,癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠,或男子早泄、遺精,女子經(jīng)少或經(jīng)閉,或骨蒸發(fā)熱、腰膝酸軟、耳鳴等。
陰分的主要功能,除了滋養(yǎng)、濡養(yǎng)各臟腑組織外,還負(fù)責(zé)制約陽氣,以免陽氣外露。陽氣是以熱、動(dòng)、升為特點(diǎn),陰分則以寒、靜、降相對(duì)應(yīng)。若陰分虧虛,無力制約陽氣,人體會(huì)出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài),所謂「陰虛則生內(nèi)熱」?!秲?nèi)經(jīng)》:「年過四十,陰氣自半」,隨著年紀(jì)長大,或熱病之後,或房事不節(jié)等,均易耗損真陰。
陰虛火旺無特定某一種疾病,相反常見於不同的疾病當(dāng)中,如更年期綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓、糖尿病、中風(fēng)後遺癥、耳鳴及失眠等?;颊咭话阋耘詾槎啵蚺栽率乱缀膿p陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主癥,就有明顯的陰虛火旺癥狀。
有時(shí)在患病及治療過程中,會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變。數(shù)年前治療一位血癌患者,原本屬正氣不足的體質(zhì),經(jīng)化療後出現(xiàn)晚上大汗出、自覺身熱、雙手心、足心熱、失眠等陽亢陰虛之癥。
陰虛火旺如何調(diào)理 在生活中要注意:
(1)節(jié)制性生活,一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。
(2)禁食溫燥的水果、調(diào)味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
(3)禁食咖啡等刺激性飲料??梢陨俸纫稽c(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑泄者忌之。
(4)晚飯少食。
陰虛火旺飲食禁忌的意義與方法(2009-01-28 17:07:19)標(biāo)簽:保健 飲食 相火 陰氣 下焦 健康
陰虛火旺飲食禁忌的意義與方法
健康取決于人體內(nèi)陰陽平衡,然而現(xiàn)代人思慮多,營養(yǎng)好,性沖動(dòng)多。造成陰虛火旺,而萬病叢生。補(bǔ)陰非常難,非長期清心,靜心,修心養(yǎng)性必不成;欲急除卻病患,應(yīng)先消其陽,清其火,此時(shí),陰陽雖小,但只要陰陽平衡,疾病必先去,或病趨緩和。再緩補(bǔ)其陰,隨著陰氣日?qǐng)?jiān),營養(yǎng)再緩緩加之,陽氣日隆,體格日壯,病乃根除。
消陽清火,何為最佳?限制人的營養(yǎng)攝入,為最快,最佳。陰者,大腦皮層的內(nèi)抑制力也,大腦皮層營養(yǎng)以葡萄糖,維生素為主,所以養(yǎng)陰以素為主;陽者,皮層下驅(qū)力神經(jīng)核,嗜葷好腥,嗜香好辣。所以消陽清火,必禁忌葷腥香辣,以清淡為主。
限制人的營養(yǎng)攝入,應(yīng)因人而異;人的營養(yǎng)耐受力,取決于人的陰氣多少,陰氣多,攝收陽氣也多,營養(yǎng)耐受力便強(qiáng);陰氣弱,能攝收的陽氣少,營養(yǎng)耐受力便弱;年輕體壯,陰氣實(shí),生火氣病,為實(shí)火,只要飲食略為清淡,一用藥,病便霍然而愈。年老體弱,陰氣虛,為虛火,天天稀飯青菜,病也只能緩緩而減。陰虛火旺的人,飲食攝入度,以相火(性火)不旺,性沖動(dòng)能忍耐,精氣不外走為度。因?yàn)榫珰鉀_出體外,會(huì)導(dǎo)致陰氣更虛,火氣更旺。忍耐是堅(jiān)陰養(yǎng)元?dú)庾钪匾侄沃唬f萬不可忽略。
治療陰虛火旺,切忌睡前吃夜餐,夜餐極易生相火。晚餐宜半飽;因晚餐飽易生火。如果不忙,一日兩餐也夠了,晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰濕。炎證,腫瘤等器質(zhì)性病變,中醫(yī)都認(rèn)為是痰濕凝聚所至。屬于標(biāo)實(shí)正虛,標(biāo)實(shí)是痰濕火實(shí),正虛是精虛元?dú)馓?所以節(jié)食固精寧神養(yǎng)元,是治療器質(zhì)性疾病和現(xiàn)代一切疾病的根本。
適宜陰虛火旺的食物:
番薯 玉米 黑面包
此三種食物都屬粗糧,其中任何一種都具有豐富的營養(yǎng),通常人只需要上述其中一種食物加水,不吃其他任何食物,就可以長期健康生存。因粗糧口感不好,自然限制了攝入量,避免營養(yǎng)過剩而上火。而且粗糧有潤腸通便降火之功效,為陰虛火旺者最適宜食品。
米
米以硬質(zhì)、氣味清淡為好。秈米、泰國米、糯米等因其氣味香濃,粘性大,蛋白質(zhì)含量多,屬于毒發(fā)物,陰虛火旺者忌。陳倉米為和胃健脾佳品,為陰虛火旺者最佳食品。面食品粘性大,蛋白多,性微溫,不宜多食。糙米,小米,有一定的滋陰潤腸通便降火,與健脾和胃助消化效果,陰虛火旺最宜。
蔬菜
凡香辣蔬菜陰虛火旺者大抵禁忌。如:辣椒、大蒜、胡椒、蔥、韭菜、香菜、香蔥,姜,因其性熱生火。陰虛火旺者應(yīng)少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。如:白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、蘿卜、盤菜、冬瓜、南瓜、絲瓜、四季豆等蔬菜。其中紅羅卜有明顯的滋陰效果,白蘿卜清熱化痰較好。腌菜類如:咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比較適宜于陰虛火旺者。有人說腌菜類亞硝酸含量多,容易致癌。但這類蔬菜纖維素含量特多,而纖維素潤腸通便降火,抗癌極佳。應(yīng)當(dāng)全面的看待科學(xué)研究成果。
豆類
豆類因含蛋白質(zhì)多,不宜多吃,多吃易發(fā)熱毒。吃花生和豆類應(yīng)適量。吃三分即可。
水果類
馬蹄(蒲薺)、梨性寒可食。青棗也可食。西瓜經(jīng)改良后性能變熱,不宜多食。西紅柿易致濕熱,應(yīng)少食。但黃瓜還是比較適宜的水果。其他過甜、過香、酸甜可口的水果都不大適宜于陰虛火旺者,如榴蓮,楊梅,哈密瓜,柑桔等。荔枝、龍眼大助相火。陰虛火旺者應(yīng)大忌。
魚 肉 蛋 禽類
陰虛火旺者都應(yīng)少吃或不吃。但咸魚、咸魚干、咸鴨蛋可食少量。
菌類
香菇易發(fā),陰虛火旺者不宜食用。但木耳比較適宜食用。
綜上所述,凡香辣、蛋白質(zhì)多、脂肪多、味好的食品陰虛火旺者都不宜多食。因?yàn)槊牢妒称纺芰扛?,助肝火、相火,火旺則神煩、精走,導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖f病因此而產(chǎn)生。
因?yàn)槿怏w的享受是以消耗人的陰氣為代價(jià),(吃好,性活動(dòng)多會(huì)造成人的大腦皮層下低級(jí)神經(jīng)中樞膨脹,從而同化主導(dǎo)的高級(jí)神經(jīng)中樞,使高級(jí)神經(jīng)內(nèi)抑制力減弱,從而對(duì)低級(jí)神經(jīng)能量調(diào)控力減弱,使低級(jí)神經(jīng)沖動(dòng)發(fā)放加多加快,多余的神經(jīng)能量在體內(nèi)亂竄,使人體功能紊亂,免疫紊亂,造成各種疾病。)陰虛火旺人體功能紊亂模式如下:
一.火氣上逆,頭部表現(xiàn)微血管痙攣,郁血,充血性疾患,如頭痛、頭脹、頭暈、腦糊、五官閉塞不通,胸部也發(fā)生氣逆、氣脹、如肺氣上逆而咳喘,胃氣上逆而呃氣,欲嘔,心臟血管痙攣則胸部脹悶,疼痛,氣急。
二.中焦虛寒,由于能量都沖于上焦,中焦便因缺少能量而虛寒,發(fā)生胃痛、胃脹、消化不良。由于消化道的平滑肌逆行(從下往上運(yùn)動(dòng),正常是從上往下)或郁滯少動(dòng),導(dǎo)致肝,膽,胰消化液下行不暢而郁滯,使肝膽胰脾血運(yùn)不暢而兩脅脹滿,肝膽胰脾的炎癥、結(jié)石、腫瘤便生了。
三.下焦?jié)駸幔捎谌醵l的性能量不斷地下行,使生殖系統(tǒng),泌尿系統(tǒng),肛門直腸能量堆積而充血,出現(xiàn)下腹,腰部,睪丸脹痛,大便閉結(jié),后重不爽,痔瘡,小便澀痛,白濁,婦女白帶多,痛經(jīng),經(jīng)色黑紫不暢,有的月經(jīng)偏多。下焦?jié)駸嵝匝装Y,結(jié)石,腫瘤等疾病便產(chǎn)生了。
四.四肢能量缺少,四肢末梢冰涼,手腳乏力,易發(fā)生關(guān)節(jié)炎,骨刺增生,骨質(zhì)疏松等虛性疾病。
五.皮膚微血管因熱滯而痙攣,導(dǎo)致過敏物質(zhì)停滯皮膚,而產(chǎn)生皮膚搔癢,皮炎,濕疹,等皮膚疾病。
六.陰虛火旺會(huì)使情緒中樞,性中樞的功能虛性亢進(jìn),使肝火相火過旺,過旺的相火肝火沖擊大腦神明,使神志煩亂不安,易發(fā)脾氣,不能安睡,睡覺時(shí)間變短,多夢(mèng)。 嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生精神憂郁等精神疾患。
總之,陰虛火旺的病變模式為上焦熱,中焦寒,下焦?jié)駸?,四肢虛弱,皮膚搔癢,精神煩燥,憂郁,不能安睡。
陰虛火旺的本質(zhì)就是退化,就是高級(jí)神經(jīng)衰退,低級(jí)神經(jīng)占優(yōu)勢(shì),人變得低級(jí)化,動(dòng)物化。節(jié)食修心養(yǎng)性就是把這一過程逆轉(zhuǎn),使高級(jí)神經(jīng)重新同化低級(jí)神經(jīng),控制低級(jí)神經(jīng),陰陽重新平衡,人的氣機(jī)運(yùn)行就正常,上焦熱氣下降,中焦暖和,下焦?jié)駸岬们?,四肢溫暖有力,皮膚癢止,人的精神變的清爽,喜樂安定,好睡,睡的長。人趨向健康.
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陰虛體質(zhì)的人大多形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。中醫(yī)認(rèn)為陰虛體質(zhì)的人多手足心熱,那么陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
此外,陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
陰虛體質(zhì)的四季調(diào)理:
陰虛體質(zhì)之人春季養(yǎng)生:春季由于陽氣生發(fā),會(huì)造成虛火上升,引起口腔潰瘍、失眠、目赤等,這時(shí)候應(yīng)該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。
夏季應(yīng)避免烈日照曬,避免大汗淋漓的現(xiàn)象出現(xiàn),以免傷陰。同時(shí)可以適當(dāng)吃些西洋參、生脈飲等中藥,以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要,特別是秋季氣候干燥,更易傷陰。因此秋季陰虛體質(zhì)之人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點(diǎn)。人體中,肺為水上之源,腎為水下之源。水源不足則會(huì)造成陰虛,因此陰虛體質(zhì)者肺腎兩臟都相對(duì)虛弱,秋季應(yīng)避免肺燥,多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果,如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等;多喝粥類以及蜂蜜水等,以潤腸通便,使肺的肅降功能發(fā)揮正常,使腎臟得到水分補(bǔ)充。
冬季應(yīng)注意保持充足的夜間睡眠,少熬夜。陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒,但是陰虛是其基礎(chǔ),虛火是表象,過于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖,著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰,應(yīng)以固藏陰精為主,多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,飲食宜溫?zé)峤∑?,男子?yīng)節(jié)制房事,防止房勞太過耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜,保持心理的平和與滿足,不要張揚(yáng)。
另外,陰虛體質(zhì)之人形體多瘦小,而瘦人多火旺,常感手足心潮熱,口咽干燥,怕熱喜涼。因此,冬寒易過,夏熱難挨。
所以,有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假;在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑;住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理:
凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。
另外,還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈之品,如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。像下列食品陰虛之人要適量多吃:
牛奶:性平,味甘,不僅營養(yǎng)豐富,更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或日“滋潤五臟”,“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。
雞蛋:性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。
豬肉:性平,味甘成,有滋陰和潤燥的作用,所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
鴨肉:性平,味甘成,能滋陰養(yǎng)胃,是最理想的清補(bǔ)之物,陰虛體質(zhì)者宜食之。
甲魚:性平,味甘,有滋陰涼血作用,為清補(bǔ)佳品,對(duì)陰虛之人,食之最宜。并且甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補(bǔ)血作用,陰虛之人食之亦宜。
海參:有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,既能補(bǔ)益,又能滋陰,陰虛體質(zhì)者宜常食之。
干貝:又稱江珧柱、馬甲柱,為一種海鮮食品。性平,味甘成,能滋陰補(bǔ)腎。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,最為有益。
蛤蜊:性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及腫瘤病等患者,食之頗宜。
蚌肉:含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用,最為適宜。
烏賊魚性平,味成,既能補(bǔ)血,又善滋陰。肝腎陰虛者,食之最宜。
梨:有生津、潤燥、清熱的作用,對(duì)肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜。
桑葚:性寒,味甘,有滋陰補(bǔ)血之功,最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。
枸杞子:性平,味甘,有滋陰益壽之功,尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。
燕窩:性平,味甘,有補(bǔ)氣陰的功用,尤其能益肺陰,為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì),尤其是肺陰虛者,如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者,最宜食之。
銀耳:性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補(bǔ)食品,尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
西洋參:性涼,味甘微苦,能益氣養(yǎng)陰,對(duì)氣陰兩傷之人最宜。
阿膠:性平,味甘,既能補(bǔ)血,又能滋陰。肺腎陰虛之人,食之尤宜。
陰虛體質(zhì)按摩調(diào)理:
失眠是導(dǎo)致陰虛癥狀惡性循環(huán)的罪魁禍?zhǔn)?,睡不好,更容易上火,長期睡眠不足本身就是傷陰的一個(gè)重要因素。所以說,解決睡眠問題相當(dāng)重要,那怎樣調(diào)理呢?按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛生悶氣、不愛言語的人,經(jīng)常按一按太沖穴,心情就會(huì)舒暢一些,失眠的癥狀也會(huì)緩解。
陰虛體質(zhì)藥物調(diào)理:
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)陰潤燥的藥物調(diào)理為佳??梢匝a(bǔ)陰的中藥有:海參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、龜甲、鱉甲、燕窩、雞子黃等。日常生活中可以運(yùn)用這些中藥,制成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的癥狀。
年老陰虧、皮膚干燥、手足心熱、面部烘熱、大便干燥者,可用生雞蛋1枚,打碎調(diào)勻,用沸水沖開,待溫后用蜂蜜調(diào)服。
如煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊,可用菊花6克,枸杞子3克,決明子3克,每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥,可用百合6克,麥冬6克,枸杞子3克,黃精3克,沸水沖泡代茶飲用。如感到心悸心慌、氣短煩渴,可用黨參9克,五味子3克,麥冬6克,沸水沖泡代茶飲用。
補(bǔ)陰的成方最有名的要數(shù)六味地黃丸,它是由山萸肉、熟地黃、山藥、丹皮、澤瀉、茯苓6味藥組成,一起調(diào)補(bǔ)肝腎,滋陰降火,適用于陰虛火旺的體質(zhì)。
根據(jù)不同癥狀,在六味地黃丸的基礎(chǔ)上變生出多種中藥成方,如治療肺陰不足癥可用麥味地黃丸;治療肝陰不足、兩目干澀可用杞菊地黃丸;治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。
年老體弱真陰不足,可用左歸丸;治療陰虛火旺者可用大補(bǔ)陰丸等。補(bǔ)陰類的中藥多滋膩,如果服藥過程中有食少便溏的癥狀,應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克,桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。煎湯服用,有養(yǎng)肝腎之陰、清虛熱、安心神之功效,最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
還可選擇適合陰虛體質(zhì)的藥膳,如四味養(yǎng)陰粥:山藥、粳米、枸杞子、百合各適量,加水煮爛熟,加上調(diào)味品即可。既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰。
另外,陰虛甚者或更年期綜合征患者,可以西洋參蜂王漿泡蜂蜜來治療。節(jié)制性欲,因?yàn)榫珜訇?,陰虛者首?dāng)護(hù)陰,而性生活太過可傷精即傷陰,因此必須節(jié)制性生活。
小兒陰虛發(fā)熱主要采用滋陰清熱的方法,即補(bǔ)充人體陰的不足,以調(diào)整陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。常用的滋陰類中藥有沙參、麥冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。對(duì)體質(zhì)虛弱的小兒可以用西洋參煎水服,西洋參既能滋陰,又能補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理:
中醫(yī)認(rèn)為靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉,其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢,應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
這里我們?yōu)榇蠹医榻B一種健身操,供陰虛體質(zhì)者練習(xí)。
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)十余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練習(xí)此動(dòng)作,腰膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
陰虛食材:鴨肉,豬肉皮,牛奶、雞蛋,甲魚,龜肉,干貝,蛤蜊。
陰虛藥膳:百合麥冬豬肚湯
原料:百合25g,麥冬15g,豬肚100g,鹽3g,味精2g。
制作:百合,麥冬洗干凈,去雜質(zhì)。把豬肚洗干凈,切成片,放進(jìn)沙鍋里,放入適量清水,旺火煮半小時(shí)。放進(jìn)百合,麥冬,鹽,煮一刻鐘,加入味精就可以食用。
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