調(diào)理陰虛體質(zhì)的食療方法(陰虛火旺如何調(diào)理)

陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型，如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對(duì)自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來具體的介紹一些食療方法吧。

金鶯羹

雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。

果紅湯

山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對(duì)于去皺紋滋陰有好處。

木瓜牛奶湯

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對(duì)于去除皺紋有好處的呢。

陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來。

陰虛火旺如何調(diào)理

陰虛則不能制陽，致使陽相對(duì)亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證。陰虛火旺的原因有哪些呢？本文是我整理的陰虛火旺的原因，歡迎閱讀。

陰虛火旺的原因 指陰精，如精液、有形的津液等虧損，而致虛火亢盛的病理變化。主要表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)、煩躁易怒、兩顴潮紅、口干、咳血等癥狀。

陰虛火旺是指陰陽失調(diào)、陰虛則陽亢并生熱化(成)火，出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外，尚有面紅，目赤、咽干、喉痛、出血、心煩、苔少、舌質(zhì)紅瘦、脈細(xì)數(shù)等證。

陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)。心、肝、肺、脾、腎均可出現(xiàn)此種情況。臨床以腎陰虛較為常見，癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠，或男子早泄、遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉，或骨蒸發(fā)熱、腰膝酸軟、耳鳴等。

陰分的主要功能，除了滋養(yǎng)、濡養(yǎng)各臟腑組織外，還負(fù)責(zé)制約陽氣，以免陽氣外露。陽氣是以熱、動(dòng)、升為特點(diǎn)，陰分則以寒、靜、降相對(duì)應(yīng)。若陰分虧虛，無力制約陽氣，人體會(huì)出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài)，所謂「陰虛則生內(nèi)熱」?！秲?nèi)經(jīng)》：「年過四十，陰氣自半」，隨著年紀(jì)長大，或熱病之後，或房事不節(jié)等，均易耗損真陰。

陰虛火旺無特定某一種疾病，相反常見於不同的疾病當(dāng)中，如更年期綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓、糖尿病、中風(fēng)後遺癥、耳鳴及失眠等?；颊咭话阋耘詾槎啵蚺栽率乱缀膿p陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主癥，就有明顯的陰虛火旺癥狀。

有時(shí)在患病及治療過程中，會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變。數(shù)年前治療一位血癌患者，原本屬正氣不足的體質(zhì)，經(jīng)化療後出現(xiàn)晚上大汗出、自覺身熱、雙手心、足心熱、失眠等陽亢陰虛之癥。

陰虛火旺如何調(diào)理 在生活中要注意：

(1)節(jié)制性生活，一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。

(2)禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

(3)禁食咖啡等刺激性飲料?？梢陨俸纫稽c(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。

(4)晚飯少食。

陰虛火旺飲食禁忌的意義與方法(2009-01-28 17:07:19)標(biāo)簽：保健 飲食 相火 陰氣 下焦 健康

陰虛火旺飲食禁忌的意義與方法

健康取決于人體內(nèi)陰陽平衡，然而現(xiàn)代人思慮多，營養(yǎng)好，性沖動(dòng)多。造成陰虛火旺，而萬病叢生。補(bǔ)陰非常難，非長期清心，靜心，修心養(yǎng)性必不成;欲急除卻病患，應(yīng)先消其陽，清其火，此時(shí)，陰陽雖小，但只要陰陽平衡，疾病必先去，或病趨緩和。再緩補(bǔ)其陰，隨著陰氣日?qǐng)?jiān)，營養(yǎng)再緩緩加之，陽氣日隆，體格日壯，病乃根除。

消陽清火，何為最佳?限制人的營養(yǎng)攝入，為最快，最佳。陰者，大腦皮層的內(nèi)抑制力也，大腦皮層營養(yǎng)以葡萄糖，維生素為主，所以養(yǎng)陰以素為主;陽者，皮層下驅(qū)力神經(jīng)核，嗜葷好腥，嗜香好辣。所以消陽清火，必禁忌葷腥香辣，以清淡為主。

限制人的營養(yǎng)攝入，應(yīng)因人而異;人的營養(yǎng)耐受力，取決于人的陰氣多少，陰氣多，攝收陽氣也多，營養(yǎng)耐受力便強(qiáng);陰氣弱，能攝收的陽氣少，營養(yǎng)耐受力便弱;年輕體壯，陰氣實(shí)，生火氣病，為實(shí)火，只要飲食略為清淡，一用藥，病便霍然而愈。年老體弱，陰氣虛，為虛火，天天稀飯青菜，病也只能緩緩而減。陰虛火旺的人，飲食攝入度，以相火(性火)不旺，性沖動(dòng)能忍耐，精氣不外走為度。因?yàn)榫珰鉀_出體外，會(huì)導(dǎo)致陰氣更虛，火氣更旺。忍耐是堅(jiān)陰養(yǎng)元?dú)庾钪匾侄沃唬f萬不可忽略。

治療陰虛火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐極易生相火。晚餐宜半飽;因晚餐飽易生火。如果不忙，一日兩餐也夠了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰濕。炎證，腫瘤等器質(zhì)性病變，中醫(yī)都認(rèn)為是痰濕凝聚所至。屬于標(biāo)實(shí)正虛，標(biāo)實(shí)是痰濕火實(shí)，正虛是精虛元?dú)馓?所以節(jié)食固精寧神養(yǎng)元，是治療器質(zhì)性疾病和現(xiàn)代一切疾病的根本。

適宜陰虛火旺的食物：

番薯 玉米 黑面包

此三種食物都屬粗糧，其中任何一種都具有豐富的營養(yǎng)，通常人只需要上述其中一種食物加水，不吃其他任何食物，就可以長期健康生存。因粗糧口感不好，自然限制了攝入量，避免營養(yǎng)過剩而上火。而且粗糧有潤腸通便降火之功效，為陰虛火旺者最適宜食品。

米

米以硬質(zhì)、氣味清淡為好。秈米、泰國米、糯米等因其氣味香濃，粘性大，蛋白質(zhì)含量多，屬于毒發(fā)物，陰虛火旺者忌。陳倉米為和胃健脾佳品，為陰虛火旺者最佳食品。面食品粘性大，蛋白多，性微溫，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋陰潤腸通便降火，與健脾和胃助消化效果，陰虛火旺最宜。

蔬菜

凡香辣蔬菜陰虛火旺者大抵禁忌。如：辣椒、大蒜、胡椒、蔥、韭菜、香菜、香蔥，姜，因其性熱生火。陰虛火旺者應(yīng)少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、蘿卜、盤菜、冬瓜、南瓜、絲瓜、四季豆等蔬菜。其中紅羅卜有明顯的滋陰效果，白蘿卜清熱化痰較好。腌菜類如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比較適宜于陰虛火旺者。有人說腌菜類亞硝酸含量多，容易致癌。但這類蔬菜纖維素含量特多，而纖維素潤腸通便降火，抗癌極佳。應(yīng)當(dāng)全面的看待科學(xué)研究成果。

豆類

豆類因含蛋白質(zhì)多，不宜多吃，多吃易發(fā)熱毒。吃花生和豆類應(yīng)適量。吃三分即可。

水果類

馬蹄(蒲薺)、梨性寒可食。青棗也可食。西瓜經(jīng)改良后性能變熱，不宜多食。西紅柿易致濕熱，應(yīng)少食。但黃瓜還是比較適宜的水果。其他過甜、過香、酸甜可口的水果都不大適宜于陰虛火旺者，如榴蓮，楊梅，哈密瓜，柑桔等。荔枝、龍眼大助相火。陰虛火旺者應(yīng)大忌。

魚 肉 蛋 禽類

陰虛火旺者都應(yīng)少吃或不吃。但咸魚、咸魚干、咸鴨蛋可食少量。

菌類

香菇易發(fā)，陰虛火旺者不宜食用。但木耳比較適宜食用。

綜上所述，凡香辣、蛋白質(zhì)多、脂肪多、味好的食品陰虛火旺者都不宜多食。因?yàn)槊牢妒称纺芰扛?，助肝火、相火，火旺則神煩、精走，導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖f病因此而產(chǎn)生。

因?yàn)槿怏w的享受是以消耗人的陰氣為代價(jià)，(吃好，性活動(dòng)多會(huì)造成人的大腦皮層下低級(jí)神經(jīng)中樞膨脹，從而同化主導(dǎo)的高級(jí)神經(jīng)中樞，使高級(jí)神經(jīng)內(nèi)抑制力減弱，從而對(duì)低級(jí)神經(jīng)能量調(diào)控力減弱，使低級(jí)神經(jīng)沖動(dòng)發(fā)放加多加快，多余的神經(jīng)能量在體內(nèi)亂竄，使人體功能紊亂，免疫紊亂，造成各種疾病。)陰虛火旺人體功能紊亂模式如下：

一.火氣上逆，頭部表現(xiàn)微血管痙攣，郁血，充血性疾患，如頭痛、頭脹、頭暈、腦糊、五官閉塞不通，胸部也發(fā)生氣逆、氣脹、如肺氣上逆而咳喘，胃氣上逆而呃氣，欲嘔，心臟血管痙攣則胸部脹悶，疼痛，氣急。

二.中焦虛寒，由于能量都沖于上焦，中焦便因缺少能量而虛寒，發(fā)生胃痛、胃脹、消化不良。由于消化道的平滑肌逆行(從下往上運(yùn)動(dòng)，正常是從上往下)或郁滯少動(dòng)，導(dǎo)致肝，膽，胰消化液下行不暢而郁滯，使肝膽胰脾血運(yùn)不暢而兩脅脹滿，肝膽胰脾的炎癥、結(jié)石、腫瘤便生了。

三.下焦?jié)駸幔捎谌醵l的性能量不斷地下行，使生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，肛門直腸能量堆積而充血，出現(xiàn)下腹，腰部，睪丸脹痛，大便閉結(jié)，后重不爽，痔瘡，小便澀痛，白濁，婦女白帶多，痛經(jīng)，經(jīng)色黑紫不暢，有的月經(jīng)偏多。下焦?jié)駸嵝匝装Y，結(jié)石，腫瘤等疾病便產(chǎn)生了。

四.四肢能量缺少，四肢末梢冰涼，手腳乏力，易發(fā)生關(guān)節(jié)炎，骨刺增生，骨質(zhì)疏松等虛性疾病。

五.皮膚微血管因熱滯而痙攣，導(dǎo)致過敏物質(zhì)停滯皮膚，而產(chǎn)生皮膚搔癢，皮炎，濕疹，等皮膚疾病。

六.陰虛火旺會(huì)使情緒中樞，性中樞的功能虛性亢進(jìn)，使肝火相火過旺，過旺的相火肝火沖擊大腦神明，使神志煩亂不安，易發(fā)脾氣，不能安睡，睡覺時(shí)間變短，多夢(mèng)。 嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生精神憂郁等精神疾患。

總之，陰虛火旺的病變模式為上焦熱，中焦寒，下焦?jié)駸?，四肢虛弱，皮膚搔癢，精神煩燥，憂郁，不能安睡。

陰虛火旺的本質(zhì)就是退化，就是高級(jí)神經(jīng)衰退，低級(jí)神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，人變得低級(jí)化，動(dòng)物化。節(jié)食修心養(yǎng)性就是把這一過程逆轉(zhuǎn)，使高級(jí)神經(jīng)重新同化低級(jí)神經(jīng)，控制低級(jí)神經(jīng)，陰陽重新平衡，人的氣機(jī)運(yùn)行就正常，上焦熱氣下降，中焦暖和，下焦?jié)駸岬们?，四肢溫暖有力，皮膚癢止，人的精神變的清爽，喜樂安定，好睡，睡的長。人趨向健康.

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

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陰虛體質(zhì)的人大多形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。中醫(yī)認(rèn)為陰虛體質(zhì)的人多手足心熱，那么陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理？
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
此外，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。

陰虛體質(zhì)的四季調(diào)理：
陰虛體質(zhì)之人春季養(yǎng)生：春季由于陽氣生發(fā)，會(huì)造成虛火上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等，這時(shí)候應(yīng)該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。
夏季應(yīng)避免烈日照曬，避免大汗淋漓的現(xiàn)象出現(xiàn)，以免傷陰。同時(shí)可以適當(dāng)吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。因此秋季陰虛體質(zhì)之人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點(diǎn)。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會(huì)造成陰虛，因此陰虛體質(zhì)者肺腎兩臟都相對(duì)虛弱，秋季應(yīng)避免肺燥，多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類以及蜂蜜水等，以潤腸通便，使肺的肅降功能發(fā)揮正常，使腎臟得到水分補(bǔ)充。
冬季應(yīng)注意保持充足的夜間睡眠，少熬夜。陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，飲食宜溫?zé)峤∑?，男子?yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚(yáng)。
另外，陰虛體質(zhì)之人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼。因此，冬寒易過，夏熱難挨。
所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理：
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。
另外，還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于辛辣燥烈之品，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。像下列食品陰虛之人要適量多吃：
牛奶：性平，味甘，不僅營養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或日“滋潤五臟”，“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
雞蛋：性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。
豬肉：性平，味甘成，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
鴨肉：性平，味甘成，能滋陰養(yǎng)胃，是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)者宜食之。
甲魚：性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛之人，食之最宜。并且甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
海參：有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)者宜常食之。
干貝：又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘成，能滋陰補(bǔ)腎。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。
蛤蜊：性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及腫瘤病等患者，食之頗宜。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
烏賊魚性平，味成，既能補(bǔ)血，又善滋陰。肝腎陰虛者，食之最宜。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。
桑葚：性寒，味甘，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
枸杞子：性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
燕窩：性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者，最宜食之。
銀耳：性平，味甘淡，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
西洋參：性涼，味甘微苦，能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜。
阿膠：性平，味甘，既能補(bǔ)血，又能滋陰。肺腎陰虛之人，食之尤宜。
陰虛體質(zhì)按摩調(diào)理：
失眠是導(dǎo)致陰虛癥狀惡性循環(huán)的罪魁禍?zhǔn)?，睡不好，更容易上火，長期睡眠不足本身就是傷陰的一個(gè)重要因素。所以說，解決睡眠問題相當(dāng)重要，那怎樣調(diào)理呢？按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛生悶氣、不愛言語的人，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會(huì)舒暢一些，失眠的癥狀也會(huì)緩解。
陰虛體質(zhì)藥物調(diào)理：
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)陰潤燥的藥物調(diào)理為佳?？梢匝a(bǔ)陰的中藥有：海參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、龜甲、鱉甲、燕窩、雞子黃等。日常生活中可以運(yùn)用這些中藥，制成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的癥狀。
年老陰虧、皮膚干燥、手足心熱、面部烘熱、大便干燥者，可用生雞蛋1枚，打碎調(diào)勻，用沸水沖開，待溫后用蜂蜜調(diào)服。
如煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，決明子3克，每日沸水沖泡代茶飲用。若有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥，可用百合6克，麥冬6克，枸杞子3克，黃精3克，沸水沖泡代茶飲用。如感到心悸心慌、氣短煩渴，可用黨參9克，五味子3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。
補(bǔ)陰的成方最有名的要數(shù)六味地黃丸，它是由山萸肉、熟地黃、山藥、丹皮、澤瀉、茯苓6味藥組成，一起調(diào)補(bǔ)肝腎，滋陰降火，適用于陰虛火旺的體質(zhì)。
根據(jù)不同癥狀，在六味地黃丸的基礎(chǔ)上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足癥可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、兩目干澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。
年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺者可用大補(bǔ)陰丸等。補(bǔ)陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的癥狀，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。煎湯服用，有養(yǎng)肝腎之陰、清虛熱、安心神之功效，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
還可選擇適合陰虛體質(zhì)的藥膳，如四味養(yǎng)陰粥：山藥、粳米、枸杞子、百合各適量，加水煮爛熟，加上調(diào)味品即可。既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰。
另外，陰虛甚者或更年期綜合征患者，可以西洋參蜂王漿泡蜂蜜來治療。節(jié)制性欲，因?yàn)榫珜訇?，陰虛者首?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精即傷陰，因此必須節(jié)制性生活。
小兒陰虛發(fā)熱主要采用滋陰清熱的方法，即補(bǔ)充人體陰的不足，以調(diào)整陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。常用的滋陰類中藥有沙參、麥冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。對(duì)體質(zhì)虛弱的小兒可以用西洋參煎水服，西洋參既能滋陰，又能補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理：
中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
這里我們?yōu)榇蠹医榻B一種健身操，供陰虛體質(zhì)者練習(xí)。
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)十余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練習(xí)此動(dòng)作，腰膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
陰虛食材：鴨肉，豬肉皮，牛奶、雞蛋，甲魚，龜肉，干貝，蛤蜊。
陰虛藥膳：百合麥冬豬肚湯
原料：百合25g，麥冬15g，豬肚100g，鹽3g，味精2g。
制作：百合，麥冬洗干凈，去雜質(zhì)。把豬肚洗干凈，切成片，放進(jìn)沙鍋里，放入適量清水，旺火煮半小時(shí)。放進(jìn)百合，麥冬，鹽，煮一刻鐘，加入味精就可以食用。
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