如何養(yǎng)肝明目,飲食小常識很重要(三款養(yǎng)肝明目食譜 讓你眼睛更明亮)

如何養(yǎng)肝明目?這是很多人都在考慮的問題，不知道應該如何下手，當你考慮用藥物來治療的時候，不妨選擇食物，很多的食物都可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果。下面的這些飲食小常識可以起到養(yǎng)肝明目的目的，來看看這些食物的介紹。

1、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。山楂可以直接食用，也可以泡水喝，也可以燉肉或是煲湯都可以，可以有養(yǎng)肝明目的作用。

2、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。有農(nóng)藥的食物一定要洗干凈，以免農(nóng)藥會對肝臟有刺激，而且也會有疾病的發(fā)生。

3、綠茶清熱解毒、而且也可以解油膩，對于養(yǎng)護肝臟有好處，也可以喝菊花茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用，所以這樣的茶品是不錯的選擇。

4、枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。枸杞富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉化成維生素A，具有維持上皮組織正常生長與分化的功能，提高呼吸道抗病能力。同時也可以起到養(yǎng)肝明目的作用，經(jīng)常吃枸杞，可以有保護食療的功效。

5、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

如何養(yǎng)肝明目?上面的這些飲食須知需要大家知道和了解，這些食物可以有調理肝臟的作用，對于預防肝臟受損和疾病的發(fā)生有一定的好處和效果，而且也可以起到養(yǎng)護肝臟的作用，如何養(yǎng)肝明目，這些飲食小常識很重要所以這些食物可以經(jīng)常吃。對于保護眼睛提高肝臟能力有好處。

三款養(yǎng)肝明目食譜 讓你眼睛更明亮

經(jīng)常用眼的人群都知道，眼睛會出現(xiàn)疲勞感，而且也會出現(xiàn)眼睛干澀等問題，想要眼睛明亮，要知道的是如何養(yǎng)肝，肝臟健康了，你都眼睛才會健康。下面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，可以起到保護視力的作用，還可以有養(yǎng)護肝臟的效果。

1.菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量

做法：

1.先將菠菜洗凈之后，在沸水中燙一下，然后切成段;

2.接著將粳米放入到鍋中，再加入適量的水煎熬至粳米熟;

3.接著將菠菜放入到粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?。最后放入食鹽等調味料即可。

功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。所以說經(jīng)常食用菠菜粥可以起到預防肝臟疾病的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭暈的問題。

2.菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克

做法：

1.先將粳米淘洗干凈，菊花洗干凈備用;

2.再將菊花、粳米放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水之后，蓋上蓋用旺火煮沸，然后再轉為文火煮成粥即可。

功效：菊花粥可以有清熱解毒的作用，對于降肝火有好處，而且也可以有降壓的作用，是不錯的緩解頭暈頭痛的粥品之一，同時也可以有清熱解毒養(yǎng)肝明目的作用。

3.桑椹粥

原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量

做法：將桑椹洗干凈，粳米淘洗干凈，然后將兩樣材料一起加水同煮，煮熟后加入適量冰糖即可。

功效：桑椹粥有滋補肝陰、養(yǎng)血明目的作用。如果有因為肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白的癥狀的話可以多食。這款養(yǎng)生粥品可以有滋陰補肝的作用，對于養(yǎng)血安神有好處，同時也可以有緩解眼睛干澀的問題。

養(yǎng)肝明目的一些食療方法，上面都介紹了相關的內(nèi)容，吃什么對眼睛好，可以選擇桑葚粥，菠菜粥，菊花粥都是不錯的選擇，可以有養(yǎng)肝護肝的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭痛頭痛的情況，對于滋補氣血有好處，不妨試試。

如何保護肝臟 養(yǎng)肝明目的食譜

肝臟主要是排毒的功能，如果肝臟不健康的話很容易出現(xiàn)毒素堆積啊或是肝功能異常的情況出現(xiàn)哦。你知道應該如何讓你的肝臟更加的健康哦。一些滋陰潤燥養(yǎng)肝護肝的食療方法可以試試，可以起到保護肝臟的效果哦，趕緊試試吧。

菊花燉豬腳

材料：菊花(最好選胎菊)15克、干荷葉5克、紅蘿卜250克、豬肉400克、生姜3片。

做法：

1、菊花、荷葉稍浸泡，漂洗凈;紅蘿卜刮皮、洗凈，切塊;豬洗凈，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅。

2、加冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。

功效：有滋陰潤燥、養(yǎng)肝明目、益肺生津的功效，為秋燥時的家庭養(yǎng)生靚湯。菊花和豬腳一起吃，可以有滋陰的作用，對于保護肝臟生津有好處。

菊花枸杞粥

材料：鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。

做法：

1、將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒開花。

2、加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時可調入紅糖。

功效：有益腎養(yǎng)肝目的功效。

菊花肉絲

材料：豬瘦肉500克，鮮菊花瓣100克，雞蛋3個，精鹽、味精、料酒、植物油、清湯、淀粉各適量，蔥花、姜末各少許。

做法：

1、將豬肉洗凈切成片。菊花瓣輕輕洗凈。雞蛋磕入碗中，加入料酒、精鹽、淀粉調成糊狀，投入肉片拌勻備用。

2、鍋上火，放植物油燒熱，下肉片炸熟。鍋內(nèi)留油少許，投入蔥花、姜末煸香，加入熟肉片、清湯、菊花瓣翻炒均勻，用味精調味，拌勻即成。

功效：菊花能祛風清熱、養(yǎng)肝明目。豬瘦肉含有豐富的維生素B1、較多的鋅。雞蛋含維生素A、維生素B1。此菜有祛風熱、平肝明目的功效，有利于眼的健美。菊花和豬肉一起吃，可以養(yǎng)肝明目，還可以有保護視力的作用，對于保護肝臟有好處。

養(yǎng)肝明目的一些食療方法你學會了嗎，除了這些食療的方法以外，經(jīng)常喝菊花茶也是不錯的選擇，加入枸杞子，可以有保護肝臟的作用哦 ，介紹的這幾款食療的方法不妨利用起來，越吃越健康的哦，大家可以經(jīng)常吃。

如何保護肝臟 推薦養(yǎng)肝明目食譜

你知道應該如何保護自己的肝臟嗎，減少飲酒吸煙的次數(shù)，注意加強鍛煉，吃一些對肝臟有益的食物，等等的這些方法都是養(yǎng)護肝臟的好方法哦，吃什么比較好呢，推薦一些養(yǎng)肝明目的食療方法吧，可以有保護肝臟提高體質的作用，來看看這些介紹吧。

香菇炒西蘭花

材料：鮮嫩西蘭花250克，香菇50克，蒜蓉、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法：把西蘭花洗凈，切塊;用熱水把香菇泡軟，洗凈擠干水分，切成片。將西蘭花、香菇同時放入沸水中燙3～5分鐘，馬上撈出。鍋中放油燒熱，依次放入香菇、西蘭花、鹽、味精和胡椒粉炒勻，出鍋即成。

功效：肝臟最喜歡綠色的食物，因為綠色的食物具有益肝氣的作用，對于消除身體疲勞、舒緩肝郁都有極大的效果，因此，經(jīng)長吃西蘭花能夠有效的幫助身體養(yǎng)肝護肝。香菇和西藍花一起吃，可以有養(yǎng)肝護肝的作用，對于補氣血有好處，還可以有消除疲勞的效果呢。

三鮮燴

材料：雞脯肉、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉湯、調料：料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。

做法：將雞脯肉洗凈，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。把肉湯入鍋中煮沸，下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉泥從3。碗邊一點一點地撥進鍋內(nèi)，每個雞肉泥要和豌豆大小一樣，待撥完后將鍋燒沸，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入鹽、雞油、料酒，煮沸，盛出即可。

功效：大補氣血，養(yǎng)肝明目，健脾開胃，能夠促進產(chǎn)后康復。對于平素肝血不足，視力較差者則更為適宜。這樣的食物可以有補氣血的作用，相互搭配食用，可以有滋補肝臟，對于出現(xiàn)的視力下降有調理的作用。

如何保護肝臟，上面的這兩款家常菜就是不錯的食譜選擇了，可以有滋陰的作用，經(jīng)常吃這樣的食物可以有養(yǎng)護肝臟的作用，對于緩解疲勞，或是經(jīng)常用眼的人群來說是不錯的選擇，還可以起到養(yǎng)肝明目的效果哦，這些食譜趕緊試試吧。

吃什么可以養(yǎng)肝明目

1、養(yǎng)肝明目護眼的食物有很多，在日常生活中，常吃枸杞煲粥或者泡水，具有養(yǎng)肝明目的效果。
2、另外，雞蛋和動物的肝臟、牛奶等食物含有較為豐富的維生素A和維生素B，蔬菜水果中西藍花、香蕉、蘋果、西紅柿等有明目的效果，日常多食用這些食物有很好的效果。
3、也可以用菊花泡水喝，菊花具有清肝火、明雙目的功效，作為日常茶飲比較適合。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/28157.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 淡滲利濕的兩種美味食物做法

下一篇: 泄水逐飲的食物和食譜的做法