你是否也有脫發(fā)的情況,真的是很煩惱的一件事情,特別是有些人有季節(jié)性脫發(fā),到了換季的時候會出現(xiàn)脫發(fā)的問題。如何緩解脫發(fā)的情況?可以吃一些食療藥膳來緩解和調(diào)理,下面的這些防脫發(fā)的藥膳方法不妨試試,效果不錯,還可以提高體質(zhì)。
何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g,雞蛋2個,加水同煮。待雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效
對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效,對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。何首烏具有補(bǔ)虛勞的作用,而且也可以烏發(fā)生發(fā),和雞蛋一起吃,可以起到滋補(bǔ)的功效。
羊骨粥
羊脛骨1--2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100~150g,加水適量,煮粥食用。
功效
此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效,適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。羊骨可以有溫補(bǔ)的作用,補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì),對于防脫發(fā)有好處。
花生衣紅棗湯
需要花生米l00g溫水泡后,將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效
養(yǎng)血補(bǔ)血,適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)?;ㄉ戮哂醒a(bǔ)血的作用,對于出現(xiàn)的脫發(fā)的問題有調(diào)理的作用和效果。
枸杞黑芝麻粥
粳米l00g,黑芝麻30g,枸杞子l0g,以上三味共煮粥。
功效
具有補(bǔ)肝腎,益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。枸杞和黑芝麻一起吃,可以起到溫補(bǔ)的作用,而且也可以補(bǔ)氣血緩解脫發(fā)。
如何防脫發(fā)?上面的這些食療藥膳可以試試,這些食物相互搭配,可以起到溫補(bǔ)的作用,補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的同時也起到預(yù)防脫發(fā)的作用,讓你擺脫脫發(fā)的困擾,所以說上面的這些食譜是不錯的選擇,可以起到滋補(bǔ)的作用,不妨試試。
脫發(fā)是日常生活中常見的一種現(xiàn)象,而且脫發(fā)已經(jīng)越來越年輕化,脫發(fā)的原因有很多,但是大體的都是身體營養(yǎng)不足,導(dǎo)致頭發(fā)不能健康生長,那么大家知道脫發(fā)吃什么好嗎?脫發(fā)的原因是什么呢?下面我就為大家介紹一下治療脫發(fā)的食療方法吧。
脫發(fā)很讓人頭疼,也很尷尬,那么在生活中吃什么食物能有有效緩解脫發(fā)的現(xiàn)象呢?脫發(fā)多吃以下這些食物,堅持食用定能告別脫發(fā)。
掉頭發(fā)吃什么食物好
1.富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個時候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
吃含有維生素E的食物,能夠有效抵抗頭發(fā)的衰老斷裂,使細(xì)胞快速分裂,對頭發(fā)的生長有很好的效果,富含維生素E的'食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān),而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng),有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補(bǔ)腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6.促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液,當(dāng)血液循環(huán)不好的時候,頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā),因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是很好的防脫發(fā)食物之一,多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當(dāng)今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
掉頭發(fā)不能吃什么食物
脫發(fā)者盡管脫發(fā)的原因各不相同,但是脫發(fā)不能吃什么的標(biāo)準(zhǔn)卻大致相當(dāng)!對于脫發(fā)患者而言飲食中避免和忌食下列食物。
一、少吃含糖量過高的食物
專家指出:含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,促進(jìn)皮下脂肪的形成與堆積,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食,少飲用含糖飲料。
二、少吃帶有刺激性的食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用,脫發(fā)往往會進(jìn)一步加重。專家認(rèn)為,辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風(fēng),使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說,辛辣刺激的食物猶如火上澆油,加速脫發(fā)的進(jìn)程。
三、少吃過為油膩的食物,如肥肉
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積,引起皮脂腺過度分泌,加重脫發(fā)程度。另外,動物性脂肪在分解代謝過程中,也會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì),影響血液酸堿值,不利于頭發(fā)生長。
脫發(fā)的食療方法
做法一
材料
瘦豬肉120克,女貞子20克,菟絲子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克,姜5克,鹽4克。
做法
1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈。
2.核桃去殼略搗碎。
3.瘦肉洗凈原件下鍋。
4.全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味。
5.加姜、鹽調(diào)味,去渣,即可飲用。
小訣竅健康提示
1.本湯治血虛體弱、病后失調(diào)、產(chǎn)后欠補(bǔ)、思慮太多、內(nèi)分泌失調(diào)等,凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象,宜用此湯調(diào)補(bǔ)之。
2.菟絲子是補(bǔ)腎益精要藥。女貞子能滋陰補(bǔ)腎,凡陰虛所致的白發(fā)能轉(zhuǎn)自為黑。覆盆子益腎固精,與上各藥制湯,有生發(fā),烏發(fā)和護(hù)發(fā)的作用。
食物相克
核桃
核桃不能與野雞肉一起食用,肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血??赡苁且驗楹颂倚詿幔嗍成祫踊?,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張,肺結(jié)核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃共食,亦可致病。
做法二
材料
黑芝麻,核桃仁,藕粉,冰糖,煉乳。
做法
1、將核桃仁、熟芝麻、適量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。
2、在步驟1中加藕粉,沖入熱水,攪拌均勻即可。
3、吃時淋上煉乳調(diào)味,若不愛太甜的味道,此步可省。
小訣竅
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻,而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一,如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào),均會沉積而形成膽結(jié)石,卵磷脂可以分解、降低膽固醇,所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實,凡膽結(jié)石患者,其膽汁中的卵磷脂含量一定不足,常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石,同時還有健腦益智、延年益壽的作用。
核桃中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經(jīng)常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。
做法三
材料
藥材何首烏15克、黃精10克、當(dāng)歸10克,石斑魚尾約500克、姜5片、蔥l根食材鹽、米酒各適量。
做法
1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用;蔥切段備用。
2、石斑魚洗凈,切成小圈塊,放入鍋內(nèi),倒入熬好的藥汁、姜片一起燉煮。
3、起鍋前,加鹽、酒、蔥段調(diào)味即可食用。
藥材功效
1、何首烏及黃精可補(bǔ)肝腎、益經(jīng)血及烏頭發(fā)。
2、中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余,血虛體質(zhì)之人若有毛發(fā)枯干、易脫發(fā)、甚至少年白發(fā)之現(xiàn)象,可以通過當(dāng)歸補(bǔ)氣血的作用,來改善血液循環(huán)并增強(qiáng)機(jī)體功能。
脫發(fā)是一種比較常見的病癥,很多人由于生活方式不當(dāng),從而出現(xiàn)了脫發(fā)癥狀,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大危害,那么脫發(fā)的食療方法有哪些?吃什么食物可以有效緩解脫發(fā)?能調(diào)理脫發(fā)病癥的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、緩解脫發(fā)的飲食方法
1.多吃谷物
脫發(fā)患者多吃蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物,水果。如果蔬菜攝入減少,容易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
2.補(bǔ)充鐵質(zhì)
患者要多補(bǔ)充鐵質(zhì)。專家介紹說,經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3.補(bǔ)充植物蛋白
脫發(fā)的人要多補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)者要多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
5.補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
6.補(bǔ)充維生素e
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
7.生發(fā)黑豆
黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克,每日2次飯后食用,溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。
2、脫發(fā)如何護(hù)理
1、經(jīng)常洗發(fā),控制頭油,藥物治療。
2、多休息,身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會重新長出。
3、不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
4、不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時洗頭。
5、加強(qiáng)營養(yǎng),多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、少吃油膩重的食物,加強(qiáng)體育鍛煉。
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