體內(nèi)濕氣重,要注意祛濕排毒,以免誘發(fā)疾病的發(fā)生,而且也會(huì)導(dǎo)致身體不適。體內(nèi)濕氣要如何去除?可以通過(guò)一些食療的方法來(lái)調(diào)理,效果很明顯,來(lái)看看這些小編推薦的具有健脾利濕的食療方法,可以調(diào)理體質(zhì),還可以健脾胃。
1、白菜干茶樹(shù)菇扁豆薏米湯
材料:白菜干、茶樹(shù)菇各30克,扁豆、薏米各20克,雞骨架200克,蜜棗2個(gè),姜3片。
做法:白菜干洗凈后浸泡20分鐘,茶樹(shù)菇洗凈稍浸泡,雞骨架用開(kāi)水焯兩分鐘,扁豆和薏米洗凈,之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味即可食用。
功效:白菜干是白菜曬干而成,具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹(shù)菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃,具有健脾胃的作用,對(duì)于去濕氣健脾胃有好處,可以有清熱解毒潤(rùn)肺的作用,是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜,可以起到健脾利濕的功效。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料:白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大棗10克,豬瘦肉100克。
做法:豬瘦肉切塊,其他材料洗凈一起放入煲內(nèi),加入400毫升清水,大火煲滾后,小火煲90分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用,扁豆有健脾和中,消暑化濕的功效?;瓷剿幙梢杂薪∑⑽傅淖饔茫€能生津潤(rùn)肺,和薏米瘦肉一起煲湯,具有健脾胃去濕氣的作用,同時(shí)也可以提高體質(zhì),是不錯(cuò)的健脾胃養(yǎng)生的食譜類型,而且也可以提高體質(zhì)。
健脾利濕的一些食療方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,其實(shí)這些食譜可以起到保健養(yǎng)生的作用,還可以提高體質(zhì),如果你體內(nèi)濕氣重,經(jīng)常出感覺(jué)乏力,腸胃不適等等的情況,這些食療方法不妨試試,效果不錯(cuò),還可以有增強(qiáng)免疫的作用。
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