浮腫就是我哦么日常生活中所說(shuō)的虛胖了,在日常生活中引起我們虛胖的原因是有很多的,去除浮腫,消腫的方法也是有很多的,常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)了,其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)外,我們也是可以很好的嘗試?yán)蔑嬍硜?lái)幫助消腫,那么,吃哪些食物是可以幫助消腫呢?
1、燕麥粥
燕麥粥是我們消腫的首選食物,因?yàn)槔锩媸呛胸S富的纖維素,是可以很好的增加飽腹感,也是具有很好的消腫功效。
2、蘋果醋
對(duì)于一些堿性體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),蘋果醋中的膠質(zhì)是具有很好的促進(jìn)腸道酸化的作用,是可以很好的起到平衡體內(nèi)酸堿度的作用,從而是可以促進(jìn)排尿,更有利于消腫減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E等各種礦物質(zhì)。這些成分是可以很好的促進(jìn)新陳代謝,提供身體的免疫力,是可以很好的消除水腫,對(duì)于預(yù)防便秘也是有很的幫助。
4、香蕉
香蕉是我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常食用的水果,是平民化的水果,但是香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是不平民化,因?yàn)橄憬妒呛胸S富的鉀,是可以幫助我們排出體內(nèi)多余的鉀,可以很好的改善身體水腫,防止便秘、水腫等問(wèn)題。
5、多喝水
很多人都是有一種誤區(qū),就是我們身體浮腫就是因?yàn)槎嗪人穑聦?shí)上我們除了在臨睡前不要過(guò)量的喝水外,日常生活中我們也是應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分,對(duì)于促進(jìn)排汗、排尿、促進(jìn)人體新陳代謝,對(duì)身體健康都是會(huì)有很大的好處的。
我們?nèi)绻前凑丈厦娴姆椒ㄟM(jìn)行消腫的話,堅(jiān)持一段時(shí)間是可以很好的起到效果,但是如果浮腫比較嚴(yán)重的話,甚至是越來(lái)越嚴(yán)重我們就是需要很好的注意身體是不是出現(xiàn)了問(wèn)題,要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。
【導(dǎo)讀】:如果你是正常肥胖,通過(guò)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以減下來(lái)。但如果你是水腫型肥胖,那就必須“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”。下面,我就為你介紹4大消水腫的食物,讓你從內(nèi)而外瘦出來(lái)。
1、蘋果醋
蘋果醋內(nèi)所含的特殊膠質(zhì)能夠幫助腸道快速消化,而人體之所以會(huì)水腫,原因就在于含堿較多,而蘋果醋具有非常強(qiáng)的酸化作用,從而達(dá)到消除水腫的效果。
2、花椰菜
消除水腫,最重要的就是補(bǔ)充人體所需的維生素C、以及維生素E等物質(zhì)。因此維C是最佳的消除水腫的元素,而維E能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,讓水腫加速分解。而這兩樣物質(zhì),都是花椰菜具備的。
3、柚子茶
鉀也是消除水腫的絕佳物質(zhì),而柚子就是鉀物質(zhì)的豐富聚集地。而你也可以自制柚子茶,加點(diǎn)蜂蜜,還能具有超效的排毒效果。
4、黑咖啡
如果你很愛(ài)喝咖啡,不妨將注意力都放在黑咖啡的身上。因?yàn)?,黑咖啡不僅能幫你提神解乏,還能幫你去除水腫,但一定不要空腹喝哦!
1、魚(yú)類
歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥,三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú)等富含此類物質(zhì)。有慢性炎癥的人平時(shí)可適當(dāng)吃一些。
2、粗糧
全谷物食品和未經(jīng)過(guò)精加工的粗糧,消化速度慢,能防止血糖驟升,有助控制炎癥。全谷物包括小米、糙米等。一些優(yōu)質(zhì)豆類,如紅小豆、綠豆、豌豆等,富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維,升糖指數(shù)低,有益抗炎。
3、果蔬
所有綠葉菜都富含鎂元素,有利于緩解炎癥。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質(zhì),胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素,這兩種物質(zhì)都有利于降低炎癥反應(yīng)。建議每天攝入蔬菜300~500克,水果200~350克。
4、茶
白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素,具有抗氧化和消炎功效。
5、一些調(diào)味品
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質(zhì),如姜黃素,可以在做菜時(shí)適當(dāng)放一些。
擴(kuò)展資料:
消炎不可食用的食物
1、甜食
美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家維多利亞德雷克指出,含有大量精制面粉的食物會(huì)生成促炎因子,這與其升血糖速度快有關(guān)。高血糖會(huì)促進(jìn)炎癥反應(yīng)發(fā)展,因此,甜飲料、甜面包、蛋糕等要盡量少吃。酸奶是一種健康食品,但不少酸奶含糖量很高,購(gòu)買時(shí)最好看清營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。
2、高脂食物
研究表明,含反式脂肪酸的食物會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥的發(fā)生和發(fā)展,餅干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
不少加工食品中則標(biāo)注含有反式脂肪酸或氫化油,患有關(guān)節(jié)炎、鼻炎等慢性炎癥的人群吃上述食物一定要控制好量。
3、油炸食物
美國(guó)紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)油炸食物食用量減少,體內(nèi)的炎癥標(biāo)志物也會(huì)減少。因?yàn)?,大量油炸食物用的都是反?fù)煎炸過(guò)的油,含有大量飽和脂肪酸。建議少吃油炸食物,食用油盡量選擇初榨橄欖油、有機(jī)菜籽油等。
4、加工肉制品
經(jīng)過(guò)精加工處理的肉制品,如臘腸、熱狗、火腿、培根等富含飽和脂肪酸,會(huì)加重炎癥。建議用新鮮肉類代替加工肉制品。
5、過(guò)量飲酒
酒精外用可消滅病毒、細(xì)菌,減少感染的可能性,但過(guò)量飲酒卻會(huì)誘發(fā)或加重炎癥。
人民網(wǎng)--這5種食物,可能跟消炎藥一樣靠譜
在生活中常常會(huì)遇到這樣的情況:早上一覺(jué)睡醒發(fā)現(xiàn)自己的臉腫的很厲害,像是被人打了幾巴掌??赡苁且?yàn)樾玛惔x紊亂,從而不易排解水分,致使體內(nèi)含有多余水分導(dǎo)致的水腫。下面由我為大家介紹哪些食物可以利尿消腫,希望能幫到你。
哪些食物可以利尿消腫 薏米:薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
冬瓜:性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動(dòng),排清廢物和毒素。
荷葉:荷葉味甘,具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。
蘋果醋:當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。
香菇:含有豐富蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
紅小豆:紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對(duì)水腫有作用。
咖啡:消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛,咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時(shí),咖啡因還能加速身體排水,對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
西瓜:西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說(shuō)是很好的去水腫生果。
香蕉:含豐富鉀質(zhì),高鉀能幫助排出體內(nèi)的納,有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。
利尿消腫食療方 三合魚(yú)腥茶
來(lái)源
民間藥膳方。
原料
鴨舌90克,豬小排骨90克,魚(yú)腥草90克。
調(diào)料
生姜1片,鹽適量。
做法
1、魚(yú)腥草洗凈,用紗布包裹、扎緊。
2、鴨舌、豬小排骨洗凈,豬排斬成塊,與魚(yú)腥草、生姜同時(shí)放入砂鍋,加入適量清水。先用武火,繼用文火,煲至鴨舌軟爛為止。
3、除去魚(yú)腥草渣,調(diào)入鹽后,即可食用。
特點(diǎn)
味道略腥,口感清甘。
功效
魚(yú)腥草味辛,性寒;鴨舌味甘,性微寒。三者合煲可收清熱解毒、利尿消腫、止熱痢、生肌斂瘡、化骨喉毒之功用。
其他相關(guān)食療方
1、鯉魚(yú)食療
功用主治 健脾開(kāi)胃、消水腫、利小便、通乳。用于胃痛、水腫脹滿、腳氣、黃疽、咳嗽氣逆、乳汁不通。本品含蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、多種維生素、蛋白酶以及鈣、磷、鐵等成分。具有顯著的利尿消腫作用。
2、野鴨粥
鴨肉250克,大米100-150克,同煮粥,加油、鹽、味精調(diào)味食用。有補(bǔ)益身體,利尿消腫作用。適用于病后體虛,素體瘦弱,食欲不振,浮腫等癥。
臉腫了怎樣快速消腫 其實(shí)臉腫和我們體內(nèi)水的代謝有很大的關(guān)系,如果我們的水代謝出現(xiàn)了問(wèn)題,無(wú)法排出尿液,那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)了浮腫,所以想要治療臉腫,我們要吃一些消腫利尿的食物。
生活要有規(guī)律不要熬夜
臉腫的原因之一就是生活沒(méi)規(guī)律,經(jīng)常熬夜會(huì)影響代謝。經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人,會(huì)減慢身體的新陳代謝,使體內(nèi)廢物易于積聚?;蛘唢嬍巢欢〞r(shí),也有的是因?yàn)閴毫^(guò)大引起臉部浮腫,因?yàn)閬喗】祮?wèn)題會(huì)令淋巴系統(tǒng)運(yùn)作減慢,因此會(huì)讓過(guò)剩的水分囤積在體內(nèi)無(wú)法及時(shí)排出,造成身體浮腫、臉部浮腫等問(wèn)題。所以,生活要回到正常的軌道上,偶爾也給自己精神方面多放松。
1、睡前不要喝太多水
喝水固然重要,但在睡覺(jué)前不能喝太多的水,水分會(huì)囤積在體內(nèi),第二天就會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。
2、消腫動(dòng)作
1:將耳朵向上拉。一只手將同邊的耳朵向上拉,而另一只手就按住拉伸耳朵的那邊臉,向耳朵方向推按。
2:雙手手指放在額頭的中央,然后向太陽(yáng)穴的方向分別推進(jìn),可以幫助臉部水分地排出,最后移動(dòng)到太陽(yáng)穴的位置而按摩太陽(yáng)穴。
3、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉也能消腫,熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉,疏通臉部的毛孔和淋巴,讓臉上多余的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時(shí)間是15-20分鐘,每5分鐘換一次毛巾。
4、喝蜂蜜水
蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、通常潤(rùn)便、排毒養(yǎng)顏的效果。因?yàn)椴还苁巧顩](méi)規(guī)律還是經(jīng)常熬夜臉部都會(huì)累計(jì)毒素,所以常吃蜂蜜可以排出臉部毒素,美容養(yǎng)顏也有不錯(cuò)的效果。蜂蜜還能將體內(nèi)多余的水分排出去,從而達(dá)到瘦臉的效果哦。
5、喝黑咖啡
喝黑咖啡也具有消腫的效果,因?yàn)楹诳Х群锌Х纫?,具有排水利尿,加速消耗身休熱量的功效,利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉部的浮腫明顯得到改善。
6、冷熱水交換敷臉
洗臉用冷熱水交換著敷臉也能有效消腫哦,先用熱毛巾敷臉,然后再用冰過(guò)的毛巾敷,沒(méi)有的話,就用冷水。就這樣堅(jiān)持重復(fù)敷三次,保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因?yàn)闊崂浣惶娣竽樋梢源龠M(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán),從而幫助臉部肌膚排出多余水分,達(dá)到消除臉部水腫的目的。熱毛巾要注意不要過(guò)燙哦,小心燙傷。
7、最好墊高枕頭睡覺(jué)
睡覺(jué)的時(shí)候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于面部導(dǎo)致浮腫哦。
8、減少攝取易受寒冷的食物
平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物,冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)導(dǎo)致浮腫。
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