為大家介紹一些消腫的食物(吃什么可以消水腫 必吃這四大食物)

浮腫就是我哦么日常生活中所說(shuō)的虛胖了，在日常生活中引起我們虛胖的原因是有很多的，去除浮腫，消腫的方法也是有很多的，常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)外，我們也是可以很好的嘗試?yán)蔑嬍硜?lái)幫助消腫，那么，吃哪些食物是可以幫助消腫呢?

1、燕麥粥

燕麥粥是我們消腫的首選食物，因?yàn)槔锩媸呛胸S富的纖維素，是可以很好的增加飽腹感，也是具有很好的消腫功效。

2、蘋果醋

對(duì)于一些堿性體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，蘋果醋中的膠質(zhì)是具有很好的促進(jìn)腸道酸化的作用，是可以很好的起到平衡體內(nèi)酸堿度的作用，從而是可以促進(jìn)排尿，更有利于消腫減輕體重。

3、花菜

花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E等各種礦物質(zhì)。這些成分是可以很好的促進(jìn)新陳代謝，提供身體的免疫力，是可以很好的消除水腫，對(duì)于預(yù)防便秘也是有很的幫助。

4、香蕉

香蕉是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的水果，是平民化的水果，但是香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是不平民化，因?yàn)橄憬妒呛胸S富的鉀，是可以幫助我們排出體內(nèi)多余的鉀，可以很好的改善身體水腫，防止便秘、水腫等問(wèn)題。

5、多喝水

很多人都是有一種誤區(qū)，就是我們身體浮腫就是因?yàn)槎嗪人穑聦?shí)上我們除了在臨睡前不要過(guò)量的喝水外，日常生活中我們也是應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分，對(duì)于促進(jìn)排汗、排尿、促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)身體健康都是會(huì)有很大的好處的。

我們?nèi)绻前凑丈厦娴姆椒ㄟM(jìn)行消腫的話，堅(jiān)持一段時(shí)間是可以很好的起到效果，但是如果浮腫比較嚴(yán)重的話，甚至是越來(lái)越嚴(yán)重我們就是需要很好的注意身體是不是出現(xiàn)了問(wèn)題，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

吃什么可以消水腫 必吃這四大食物

【導(dǎo)讀】：如果你是正常肥胖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以減下來(lái)。但如果你是水腫型肥胖，那就必須“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”。下面，我就為你介紹4大消水腫的食物，讓你從內(nèi)而外瘦出來(lái)。

1、蘋果醋

蘋果醋內(nèi)所含的特殊膠質(zhì)能夠幫助腸道快速消化，而人體之所以會(huì)水腫，原因就在于含堿較多，而蘋果醋具有非常強(qiáng)的酸化作用，從而達(dá)到消除水腫的效果。

2、花椰菜

消除水腫，最重要的就是補(bǔ)充人體所需的維生素C、以及維生素E等物質(zhì)。因此維C是最佳的消除水腫的元素，而維E能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，讓水腫加速分解。而這兩樣物質(zhì)，都是花椰菜具備的。

3、柚子茶

鉀也是消除水腫的絕佳物質(zhì)，而柚子就是鉀物質(zhì)的豐富聚集地。而你也可以自制柚子茶，加點(diǎn)蜂蜜，還能具有超效的排毒效果。

4、黑咖啡　

如果你很愛(ài)喝咖啡，不妨將注意力都放在黑咖啡的身上。因?yàn)?，黑咖啡不僅能幫你提神解乏，還能幫你去除水腫，但一定不要空腹喝哦！

可以消炎消腫的食物有哪些

1、魚(yú)類

歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥，三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú)等富含此類物質(zhì)。有慢性炎癥的人平時(shí)可適當(dāng)吃一些。

2、粗糧

全谷物食品和未經(jīng)過(guò)精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎癥。全谷物包括小米、糙米等。一些優(yōu)質(zhì)豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數(shù)低，有益抗炎。

3、果蔬

所有綠葉菜都富含鎂元素，有利于緩解炎癥。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質(zhì)，胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都有利于降低炎癥反應(yīng)。建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克。

4、茶

白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效。

5、一些調(diào)味品

生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質(zhì)，如姜黃素，可以在做菜時(shí)適當(dāng)放一些。

擴(kuò)展資料： 消炎不可食用的食物

1、甜食

美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家維多利亞德雷克指出，含有大量精制面粉的食物會(huì)生成促炎因子，這與其升血糖速度快有關(guān)。高血糖會(huì)促進(jìn)炎癥反應(yīng)發(fā)展，因此，甜飲料、甜面包、蛋糕等要盡量少吃。酸奶是一種健康食品，但不少酸奶含糖量很高，購(gòu)買時(shí)最好看清營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。

2、高脂食物

研究表明，含反式脂肪酸的食物會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥的發(fā)生和發(fā)展，餅干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。

不少加工食品中則標(biāo)注含有反式脂肪酸或氫化油，患有關(guān)節(jié)炎、鼻炎等慢性炎癥的人群吃上述食物一定要控制好量。

3、油炸食物

美國(guó)紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)油炸食物食用量減少，體內(nèi)的炎癥標(biāo)志物也會(huì)減少。因?yàn)?，大量油炸食物用的都是反?fù)煎炸過(guò)的油，含有大量飽和脂肪酸。建議少吃油炸食物，食用油盡量選擇初榨橄欖油、有機(jī)菜籽油等。

4、加工肉制品

經(jīng)過(guò)精加工處理的肉制品，如臘腸、熱狗、火腿、培根等富含飽和脂肪酸，會(huì)加重炎癥。建議用新鮮肉類代替加工肉制品。

5、過(guò)量飲酒

酒精外用可消滅病毒、細(xì)菌，減少感染的可能性，但過(guò)量飲酒卻會(huì)誘發(fā)或加重炎癥。

人民網(wǎng)--這5種食物，可能跟消炎藥一樣靠譜

哪些食物可以利尿消腫

在生活中常常會(huì)遇到這樣的情況：早上一覺(jué)睡醒發(fā)現(xiàn)自己的臉腫的很厲害，像是被人打了幾巴掌?？赡苁且?yàn)樾玛惔x紊亂，從而不易排解水分，致使體內(nèi)含有多余水分導(dǎo)致的水腫。下面由我為大家介紹哪些食物可以利尿消腫，希望能幫到你。

哪些食物可以利尿消腫 薏米：薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

荷葉：荷葉味甘，具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。

蘋果醋：當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

香菇：含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

紅小豆：紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。

咖啡：消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時(shí)，咖啡因還能加速身體排水，對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。

西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說(shuō)是很好的去水腫生果。

香蕉：含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。

利尿消腫食療方 三合魚(yú)腥茶

來(lái)源

民間藥膳方。

原料

鴨舌90克，豬小排骨90克，魚(yú)腥草90克。

調(diào)料

生姜1片，鹽適量。

做法

1、魚(yú)腥草洗凈，用紗布包裹、扎緊。

2、鴨舌、豬小排骨洗凈，豬排斬成塊，與魚(yú)腥草、生姜同時(shí)放入砂鍋，加入適量清水。先用武火，繼用文火，煲至鴨舌軟爛為止。

3、除去魚(yú)腥草渣，調(diào)入鹽后，即可食用。

特點(diǎn)

味道略腥，口感清甘。

功效

魚(yú)腥草味辛，性寒;鴨舌味甘，性微寒。三者合煲可收清熱解毒、利尿消腫、止熱痢、生肌斂瘡、化骨喉毒之功用。

其他相關(guān)食療方

1、鯉魚(yú)食療

功用主治 健脾開(kāi)胃、消水腫、利小便、通乳。用于胃痛、水腫脹滿、腳氣、黃疽、咳嗽氣逆、乳汁不通。本品含蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、多種維生素、蛋白酶以及鈣、磷、鐵等成分。具有顯著的利尿消腫作用。

2、野鴨粥

鴨肉250克，大米100-150克，同煮粥，加油、鹽、味精調(diào)味食用。有補(bǔ)益身體，利尿消腫作用。適用于病后體虛，素體瘦弱，食欲不振，浮腫等癥。

臉腫了怎樣快速消腫 其實(shí)臉腫和我們體內(nèi)水的代謝有很大的關(guān)系，如果我們的水代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，無(wú)法排出尿液，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)了浮腫，所以想要治療臉腫，我們要吃一些消腫利尿的食物。

生活要有規(guī)律不要熬夜

臉腫的原因之一就是生活沒(méi)規(guī)律，經(jīng)常熬夜會(huì)影響代謝。經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會(huì)減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚?；蛘唢嬍巢欢〞r(shí)，也有的是因?yàn)閴毫^(guò)大引起臉部浮腫，因?yàn)閬喗】祮?wèn)題會(huì)令淋巴系統(tǒng)運(yùn)作減慢，因此會(huì)讓過(guò)剩的水分囤積在體內(nèi)無(wú)法及時(shí)排出，造成身體浮腫、臉部浮腫等問(wèn)題。所以，生活要回到正常的軌道上，偶爾也給自己精神方面多放松。

1、睡前不要喝太多水

喝水固然重要，但在睡覺(jué)前不能喝太多的水，水分會(huì)囤積在體內(nèi)，第二天就會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

2、消腫動(dòng)作

1：將耳朵向上拉。一只手將同邊的耳朵向上拉，而另一只手就按住拉伸耳朵的那邊臉，向耳朵方向推按。

2：雙手手指放在額頭的中央，然后向太陽(yáng)穴的方向分別推進(jìn)，可以幫助臉部水分地排出，最后移動(dòng)到太陽(yáng)穴的位置而按摩太陽(yáng)穴。

3、熱毛巾敷臉

用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多余的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時(shí)間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。

4、喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、通常潤(rùn)便、排毒養(yǎng)顏的效果。因?yàn)椴还苁巧顩](méi)規(guī)律還是經(jīng)常熬夜臉部都會(huì)累計(jì)毒素，所以常吃蜂蜜可以排出臉部毒素，美容養(yǎng)顏也有不錯(cuò)的效果。蜂蜜還能將體內(nèi)多余的水分排出去，從而達(dá)到瘦臉的效果哦。

5、喝黑咖啡

喝黑咖啡也具有消腫的效果，因?yàn)楹诳Х群锌Х纫?，具有排水利尿，加速消耗身休熱量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉部的浮腫明顯得到改善。

6、冷熱水交換敷臉

洗臉用冷熱水交換著敷臉也能有效消腫哦，先用熱毛巾敷臉，然后再用冰過(guò)的毛巾敷，沒(méi)有的話，就用冷水。就這樣堅(jiān)持重復(fù)敷三次，保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因?yàn)闊崂浣惶娣竽樋梢源龠M(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，從而幫助臉部肌膚排出多余水分，達(dá)到消除臉部水腫的目的。熱毛巾要注意不要過(guò)燙哦，小心燙傷。

7、最好墊高枕頭睡覺(jué)

睡覺(jué)的時(shí)候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于面部導(dǎo)致浮腫哦。

8、減少攝取易受寒冷的食物

平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物,冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)導(dǎo)致浮腫。

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