血脂高吃什么,推薦降脂的食譜

大家都知道高血脂是一種很常見的疾病類型，而且現(xiàn)在越來越年輕化，如果不注意運(yùn)動，不懂得合理的搭配食物就會導(dǎo)致血脂高的情況，所以要注意合理的飲食，可以吃一些具有降脂的食譜，來調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)，來看看這些食譜的介紹。

澤瀉荷葉粥

澤瀉20克，荷葉15克(藥店有售)，粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉具有降壓降脂的作用，還可以有減肥的目的，具有清熱祛濕的作用，所以這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有預(yù)防心血管疾病的作用，比如說血脂高，冠心病，動脈硬化等問題。

木耳山楂粥

取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米可以有養(yǎng)胃促進(jìn)新陳代謝的作用，和木耳一起煮粥，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有預(yù)防血液堆積的作用，降低血液中的膽固醇，可以有降脂的功效。

血脂高吃什么好，上面的這些具有降血脂的食療方法，小編介紹了兩種，這些食療的方法可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于降脂降壓有好處，還可以有預(yù)防動脈硬化的作用，比如說荷葉粥，木耳粥都是不錯的降脂選擇，所以這些食譜可以經(jīng)常吃。

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