大家都知道高血脂是一種很常見的疾病類型,而且現(xiàn)在越來越年輕化,如果不注意運(yùn)動,不懂得合理的搭配食物就會導(dǎo)致血脂高的情況,所以要注意合理的飲食,可以吃一些具有降脂的食譜,來調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng),來看看這些食譜的介紹。
澤瀉荷葉粥
澤瀉20克,荷葉15克(藥店有售),粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉,與荷葉、粳米一同入鍋,熬煮成稀粥,熟后加入白糖適量調(diào)味,代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉具有降壓降脂的作用,還可以有減肥的目的,具有清熱祛濕的作用,所以這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有預(yù)防心血管疾病的作用,比如說血脂高,冠心病,動脈硬化等問題。
木耳山楂粥
取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈,與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi),加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米可以有養(yǎng)胃促進(jìn)新陳代謝的作用,和木耳一起煮粥,可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以有預(yù)防血液堆積的作用,降低血液中的膽固醇,可以有降脂的功效。
血脂高吃什么好,上面的這些具有降血脂的食療方法,小編介紹了兩種,這些食療的方法可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用,對于降脂降壓有好處,還可以有預(yù)防動脈硬化的作用,比如說荷葉粥,木耳粥都是不錯的降脂選擇,所以這些食譜可以經(jīng)常吃。
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