吃什么能明目,推薦護(hù)眼食譜

吃什么具有明目的作用，很多用眼的人群都會(huì)出現(xiàn)不同程度的視力下降，或者是眼睛疲勞的情況，如果經(jīng)常這樣不懂得保養(yǎng)的話，就會(huì)出現(xiàn)眼睛方面的問(wèn)題。所以想要眼睛健康，一定要知道一些食療調(diào)理的方法，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也可以有保健的作用，來(lái)看看這些具有明目護(hù)眼作用的食譜。

【養(yǎng)血明目酒】

配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。

制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個(gè)月即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血明目。這樣的保健酒具有滋陰的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處，還具有養(yǎng)血明明的功效，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。

用法：每日1小杯，可經(jīng)常食用。

【太子參青葙豬肝】

配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。

制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內(nèi)煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調(diào)味。

功效：益氣養(yǎng)血，具有清肝明目的作用，而且也可以滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)，補(bǔ)肝護(hù)肝有一定的幫助作用。

【枸杞菊花粥】

配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。

功效：養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)肝明目。菊花和枸杞都具有滋陰補(bǔ)肝腎的作用，肝臟健康了你的視力才會(huì)更加的明亮。

用法：早晚分食。

【枸杞炒豬肝】

配方：枸杞子15克，豬肝200克。

制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤(pán)內(nèi)，在微波爐內(nèi)高功率轉(zhuǎn)4分鐘，中途翻拌兩次。

功效：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目。豬肝具有補(bǔ)肝腎的作用，具有以形補(bǔ)形的作用，而且也可以有明目的功效。

吃什么具有明目的作用，上面的這些具有護(hù)眼作用的食譜不妨經(jīng)常吃，這些食譜具有以形補(bǔ)形的作用，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以提高視力，對(duì)于經(jīng)常用眼，眼睛疲勞的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，所以不妨試試。

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