介紹可以幫助清熱利濕的藥膳

在夏季，天氣是非常的干燥炎熱，使得我們的身體受環(huán)境的影響也是容易產(chǎn)生很多的不適，所以我們是需要很好的注意清熱利濕，來(lái)很好的改善我們的身體，下面小編就是為大家介紹幾款可以很好的幫助我們清熱利濕的食物。

赤小豆、冬瓜煲生魚湯

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。

功效：赤小豆搭配上冬瓜煲生魚湯，使得這可是食物不僅不油膩反而是清淡，同時(shí)也是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們食用是有很好的利濕健脾的作用，而且有消腫解毒的作用，生魚是可以健脾利水。

參芪粥

原料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參是有很好的健脾胃益氣的功效，是非常滋補(bǔ)的中藥材，而薏米、扁豆是我們清熱利濕的佳品，做成粥品不僅是非常的容易消化，還可以很好的養(yǎng)胃，是可以緩解天氣炎熱干燥所帶來(lái)的不適。

茯苓茅根煲豬瘦肉

材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。

制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：我們食用這款食物是可以很好的緩解困乏，而且有很好的清熱解毒的功效，也是可以補(bǔ)充身體能量和汗液排出的水分。

上面就是為大家介紹了三款可以很好的幫助我們清熱利濕的食物了，我們?cè)谙募荆眢w消耗的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，所以我們是可以多食用一些湯品來(lái)很好的補(bǔ)充身體水分以及一些無(wú)機(jī)鹽等成分，也是可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

如何祛暑氣 清熱利濕的食譜

夏季是氣候潮濕的季節(jié)，所以在日常生活中我們應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以幫助預(yù)防疾病，還可以有調(diào)理體質(zhì)的功效呢。你知道如何清熱利濕嗎，體內(nèi)濕氣重要懂得調(diào)理哦，下面的這些養(yǎng)生食譜推薦給大家。

紅棗扁豆薏米粥

做法：紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。

功效：紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津;扁豆健脾養(yǎng)胃，化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對(duì)于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)去除濕氣有好吃，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，對(duì)于提高免疫力有好處哦。

半夏山藥粥

做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

功效：有健脾和胃祛濕的功效。

綠豆百合米仁粥

做法：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至著花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、祛濕的典范食療粥方。夏季食用這樣的養(yǎng)生粥品可以有祛濕的作用，而且還可以有排毒的功效哦。

如何清熱利濕的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)，而且還可以起到健脾胃的作用哦，對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃這樣的食譜，對(duì)保健養(yǎng)生有好處，還可以有去暑氣清熱利濕。

四款食譜利濕退黃清熱利尿

生活中很多的保健問(wèn)題如果不了解的話，也會(huì)導(dǎo)致一些身體不適的情況哦。身體虛弱啊或者是體內(nèi)濕氣比較重的話要注意一些養(yǎng)生的方法，來(lái)調(diào)理體質(zhì)，如何清熱解毒祛濕的呢，一些利濕退黃的食譜是生活中不能少的，來(lái)看看吧。

【泥鰍燉豆腐】

配方：泥鰍500克，豆腐250克。

制法：將泥鰍加食鹽、黃酒、水適量，燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可。

功效：清熱利濕和中。這樣的食譜可以有祛濕的作用，對(duì)于清熱解毒祛濕有好處，還可以有利尿的效果哦。

用法：喝湯，食豆腐及泥鰍。

【黃瓜薏米粥】

配方：黃瓜1條，薏米50克，粳米100克。

制法：先將薏米、粳米煮成粥，加入黃瓜片煮2～3分鐘即可。

功效：健脾清熱利濕。黃瓜和薏米具有祛濕的作用，對(duì)于清熱解毒祛濕有好處，還可以有利尿的效果。

用法：可作早晚餐食用。

【玉米須燉蚌肉】

配方：玉米須50克，蚌肉200克。

制法：將上二物放瓦鍋內(nèi)，加適量水，文火煮至爛熟。

功效：利濕退黃，泄熱通便。

用法：隔日服1次。

【大金錢草粥】

配方：新鮮大金錢草60克(或干品30克)，粳米50克，冰糖適量。

制法：金錢草切細(xì)，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，放入梗米、冰糖，再加水400毫升左右，同煮為稀粥。

功效：通淋排石，利膽退黃。

用法：每日1劑，早晚溫?zé)岱场?/p>

一些利濕退黃的食譜你學(xué)會(huì)了嗎，生活中可以利用起來(lái)哦，這些食療的方法可以有養(yǎng)生保健的作用，還可以有祛濕的作用，適合夏季食用，對(duì)于清熱解毒去濕氣有一定的好處和效果，這些食療的方法大家試試吧。

祛濕的藥膳——赤小豆鯽魚湯

1.組成：鯽魚一條，桑白皮20克，赤小豆80克，炒薏仁20克，陳皮少許，生姜若干。

2.做法：先將赤小豆浸泡一小時(shí)，鍋中放適量開水，并放入泡好的赤小豆，薏苡仁，桑白皮，陳皮，生姜，大火煮開20分鐘，再放入清理好的鯽魚，小火慢燉一小時(shí)，加入適量的調(diào)料即可。

3.藥膳解析：鯽魚可以健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)，溫中下氣；桑白皮性甘寒，歸肺經(jīng)，能夠清熱瀉肺，利水消腫；赤小豆能夠潤(rùn)腸通便；薏苡仁健脾去濕；陳皮健脾開胃。

4.適用癥狀：緩解濕熱引起的青春痘，肥胖；高血壓、高血糖、高血脂人群的日常滋補(bǔ)；夏天陰雨連綿出現(xiàn)的癥狀：舌苔厚膩，渾身無(wú)力，食欲不振，頭身困重 口渴，心煩，惡心。（濕熱?。?/p>

土茯苓薏米粥——利尿通淋清熱祛濕

說(shuō)起土茯苓，大家都了解嗎，它是一種藥材，很多的藥膳中也有它的存在，可以食用的一種藥材哦。土茯苓和薏米可以一起煮粥食用，作用是可以起到利尿的作用，還可以去濕氣的哦，對(duì)于清熱解毒去火有好處，大家可以試試這款土茯苓薏米粥。

土茯苓薏米粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅

適宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用

茯苓薏米粥

所需材料

綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克

茯苓薏米粥的做法

1、綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。

2、土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。

3、加冰糖煮溶即可。

功效與作用

綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。茯苓薏米粥此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。土茯苓和綠豆薏米一起吃，可以有解毒的作用，對(duì)于去火氣是有好處的哦，而且有可以有消腫的效果呢，對(duì)于清熱去濕氣有幫助作用，適合容易上火濕氣重的人群食用。

土茯苓薏米粥的制作方法和保健的效果，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)土茯苓薏米粥的好處有很多，可以有利尿的作用，而且也可以提高體質(zhì)的效果，對(duì)于降血脂排毒是有好處的，而且也可以利尿消腫的哦，趕緊試試吧。

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