脫發(fā)的問題,很困擾著人們的健康。如何緩解脫發(fā)的問題??梢猿砸恍┚哂泄贪l(fā)防脫的食物,很多人都不知道應(yīng)該吃什么來解決問題。飲食上要合理搭配食物,多吃一些蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物比較好。下面的這些具有固發(fā)防脫的食物不防試試,效果不錯(cuò)。
黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用,味道更香甜可口。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊,可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用,對(duì)于補(bǔ)腎有好處,還可以起到固發(fā)防脫的作用。
藍(lán)莓
藍(lán)莓含有的抗氧物比較多,可以有抗自由基的作用,對(duì)于保護(hù)細(xì)胞有好處,可以起到減少皮膚毛囊受損的作用,所以說經(jīng)常吃一些這樣的抗氧化的食物是不錯(cuò)的選擇。藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng),對(duì)頭發(fā)頗有好處。藍(lán)莓可以起到抗氧化的作用,對(duì)于養(yǎng)發(fā)有好處,還可以起到固發(fā)防脫的作用,經(jīng)常脫發(fā)要吃藍(lán)莓。
牡蠣
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會(huì)脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示,頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì),會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的情況,而且也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失,所以多吃一些含有鋅元素的食物,可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用和效果。
固發(fā)防脫的食物上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食物可以起到養(yǎng)發(fā)的作用,還可以預(yù)防脫發(fā),比如說牡蠣,藍(lán)莓,還有黑芝麻,可以起到養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用,這些食物都是不錯(cuò)的選擇,可以起到很好的保健的作用,不妨試試。
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