三種食物固發(fā)防脫的效果很好

脫發(fā)的問題，很困擾著人們的健康。如何緩解脫發(fā)的問題?？梢猿砸恍┚哂泄贪l(fā)防脫的食物，很多人都不知道應(yīng)該吃什么來解決問題。飲食上要合理搭配食物，多吃一些蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物比較好。下面的這些具有固發(fā)防脫的食物不防試試，效果不錯(cuò)。

黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊，可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有好處，還可以起到固發(fā)防脫的作用。

藍(lán)莓

藍(lán)莓含有的抗氧物比較多，可以有抗自由基的作用，對(duì)于保護(hù)細(xì)胞有好處，可以起到減少皮膚毛囊受損的作用，所以說經(jīng)常吃一些這樣的抗氧化的食物是不錯(cuò)的選擇。藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。藍(lán)莓可以起到抗氧化的作用，對(duì)于養(yǎng)發(fā)有好處，還可以起到固發(fā)防脫的作用，經(jīng)常脫發(fā)要吃藍(lán)莓。

牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的情況，而且也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，所以多吃一些含有鋅元素的食物，可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用和效果。

固發(fā)防脫的食物上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以起到養(yǎng)發(fā)的作用，還可以預(yù)防脫發(fā)，比如說牡蠣，藍(lán)莓，還有黑芝麻，可以起到養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，這些食物都是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保健的作用，不妨試試。

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