脾胃不和多吃健脾食材地瓜和南瓜

脾胃不和，要注意調(diào)理腸胃了，如果腸胃不好，吃飯不香，而且也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良啊或者是體質(zhì)虛弱等等的情況。所以脾胃健康是至關(guān)重要的一個(gè)問題呢。如何緩解脾胃不和的呢?下面的這些具有健脾的食材可以試試，可以有養(yǎng)生保健的作用和效果。

地瓜

地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆，好消化好吸收，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，具有健脾的功效。地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。地瓜可以有緩解食欲不振的作用，還能緩解乏力。

推薦食譜：拔絲地瓜

主料：地瓜500克、白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

做法：地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

南瓜

南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。南瓜可以健脾胃，還可以有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有幫助。

食譜推薦：南瓜小米紅豆粥

做法：將老南瓜洗凈切細(xì)，大、小米淘凈煮粥，沸時(shí)放入南瓜，至粥熟。

功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤(rùn)五臟、補(bǔ)氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人?？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。南瓜可以和小米一起吃，可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，還可以有滋補(bǔ)五臟的功效。

脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾的食材就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物和食譜可以經(jīng)常吃，要懂得如何搭配食物才是最健康的呢。這些營(yíng)養(yǎng)的食材對(duì)于緩解食欲不振消化不良的情況有好處，不妨試試。

脾胃不和怎么辦 吃補(bǔ)氣健脾的食譜

脾胃不和好像是大家的通病，都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，生活作息時(shí)間沒有調(diào)理好，都會(huì)導(dǎo)致脾胃不和的情況出現(xiàn)，如何緩解這樣的問題?可以選擇一些具有補(bǔ)氣健脾的食療方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來(lái)看看這些食譜的具體的介紹。

山藥粥

原料：生淮山藥500克、白糖。

制作：將淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。

功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分。中醫(yī)講山藥具有補(bǔ)氣血健脾胃的作用，對(duì)調(diào)理腸胃不適有好處，而且也可以有緩解腹瀉的作用。

黃金粥

原料：小米，玉米，南瓜，大棗

制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會(huì)很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗(紅棗早點(diǎn)放進(jìn)去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜) 再煮五分鐘后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關(guān)火了。

功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補(bǔ)品，可見它最補(bǔ)虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補(bǔ)益的特點(diǎn)，都針對(duì)脾胃，小米煮粥，可以有促進(jìn)食欲的作用，是很好的養(yǎng)胃的一種方式方法，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說有一定的好處，而且也可以有調(diào)和五臟之功效。

吃什么可以改善脾胃不和的作用，上面的這兩款養(yǎng)生的粥品，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常食用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還具有增強(qiáng)免疫力的效果，所以這樣的食譜可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

脾胃不好的人應(yīng)該多吃哪些食物？對(duì)此你有何建議？

? ? 脾胃的強(qiáng)弱對(duì)身體很重要。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腹脹、面色發(fā)黃、易腹瀉或便秘。首先要注意飲食規(guī)律，一日三餐，其次要以五谷為食，所以脾胃不好的人一定要多喝粥，可以用山藥薏米煮粥，健脾祛濕。飲食清淡，忌油膩肉類，多吃新鮮蔬菜，少吃涼性水果。山藥是一種很好的健脾中藥，除了粥，還可以油炸吃。其次，蓮藕、花生、芋頭、大棗都適合脾胃不好的人。

? ? 脾胃不好的癥狀主要有以下幾個(gè)方面：

? ? 第一、脾胃不好的人會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不太好的情況?；颊邥?huì)出現(xiàn)失眠、健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等一系列的表現(xiàn)。

? ? 第二、患者會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。睡眠質(zhì)量不好的人一定要當(dāng)心是脾胃出現(xiàn)了問題。

? ? 第三、患者會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃、消瘦的癥狀。因?yàn)槠⑽柑撊踉斐闪藸I(yíng)養(yǎng)不良，吃進(jìn)了飯以后肚子會(huì)出現(xiàn)發(fā)脹、腹瀉等一系列的情況，導(dǎo)致整個(gè)人看起來(lái)沒有什么精神氣，所以出現(xiàn)面色比較發(fā)黃的表現(xiàn)。

? ? 第四、患者會(huì)出現(xiàn)便秘或者是腹瀉的情況。有的患者會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，也有一些患者會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，脾胃不好的人，這兩種情況都有可能會(huì)出現(xiàn)。

? ? 脾胃不好飲食要注意以下幾方面：

? ? 1.要注意保暖護(hù)理，不要進(jìn)食生冷、寒涼的食物。因?yàn)槠⑽赶矞責(zé)岵幌埠疀觯M(jìn)食寒涼食物容易加重脾胃損傷。

? ? 2.脾胃不好要注意避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，以免導(dǎo)致脾臟負(fù)擔(dān)加重、胃黏膜的損傷等，對(duì)消化功能恢復(fù)不利。

? ? 3.脾胃不好的人群要注意避免進(jìn)食油膩、甘甜類的食物。因?yàn)榇祟愂澄锉容^難吸收，而且熱量比較高，脾胃不好的人群進(jìn)食后，容易導(dǎo)致胃內(nèi)積火過多，不利于消化功能盡早恢復(fù)。建議脾胃不好的患者平時(shí)要保持清淡飲食。

? ? 脾胃不好的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極、步行、慢走、騎自行車、仰臥起坐等。

? ? 但是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意量，不能夠過度勞累，而且還需要在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，由少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才更有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸道功能。

? ? 脾胃不好多是由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、受風(fēng)著涼、過度勞累等原因?qū)е?。平時(shí)除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還需要多注意飲食，少吃一些過于生冷、刺激、油膩的食物，還需要多注意保暖。

吃什么食物健脾養(yǎng)胃？脾胃不好可以吃什么呢？

養(yǎng)脾胃是中醫(yī)里面比較講究的一點(diǎn)，因?yàn)槠⑽甘俏覀兿澄锏南袤w，而我們的所有需求，我們身體需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物來(lái)的，也是需要脾胃來(lái)消化吸收的，所以我們要保護(hù)好我們的脾胃。那么，一般脾胃不好可以吃哪些食物呢？
1、吃南瓜健脾養(yǎng)胃
在秋天吃南瓜是能夠很好的達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，吃南瓜是能夠補(bǔ)中益氣，并且能夠消炎解毒、殺菌、止痛。在南瓜中有豐富的果膠，能夠起到排毒的作用，同時(shí)，在南瓜中有很多免受胃部刺激的成分，能夠減少胃潰瘍的發(fā)生，對(duì)于健康是非常有幫助的。
2、吃玉米健脾滲濕
玉米是一種粗糧，玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分，尤其是纖維含量很高，能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助身體的消化。在中醫(yī)看來(lái)，玉米性平味甘，可以入肝、腎、膀胱，幫助身體利尿消腫、健脾滲濕、清濕熱，在秋天吃玉米能夠祛除秋燥。此外，玉米中的鎂元素能很好的抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，對(duì)于加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)是有幫助的，能夠加快身體中的廢物排出體外的速度。
3、吃卷心菜健脾益胃
吃卷心菜也是能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效的，卷心菜含有豐富的維生素、葉酸、鉀等物質(zhì)，而且水分充足，能夠幫助人體補(bǔ)充足夠多的水分，吃卷心菜還有解毒消腫的作用，能有效緩解咽喉腫痛整治。此外吃卷心菜還能很好的清理血液，把血液中的雜質(zhì)排放出去，進(jìn)而起到防衰老的功效，對(duì)于提高免疫力是非常有幫助的。
4、喝粥養(yǎng)脾胃
粥屬于容易消化的食物，對(duì)于腸胃不會(huì)有太大的傷害，能夠有益腸胃健康，生活中腸胃功能不好的人群更應(yīng)該多喝點(diǎn)粥來(lái)達(dá)到養(yǎng)胃的目的。過多的食用油膩食物容易加重腸胃壓力，而喝點(diǎn)清淡的粥能夠讓腸胃休息一下，緩解腸道壓力。秋天可以喝一些百合蓮子粥，百合蓮子粥有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的作用。
5、吃菠菜益腸胃通便秘
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。秋季多吃菠菜可以促進(jìn)胃和胰腺分泌，增強(qiáng)食欲，助進(jìn)消化;其中所含的豐富纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過需要注意的是，菠菜中草酸含量高，容易妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆除去草酸再食用。
6、健脾養(yǎng)胃食譜推薦
(1)蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
(2)山藥薏仁粥
山藥50克，薏仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
(3)八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
(4)山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
(5)參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
7、脾胃不好不能吃
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性，所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。
戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應(yīng)避免攝食；但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會(huì)導(dǎo)致患者的不適，應(yīng)留意選擇。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/26745.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小兒疳積怎么辦,試試消疳積的食譜

下一篇: 可以溫肺的美味食物的做法