如何預(yù)防白內(nèi)障的效果好

白內(nèi)障是一種比較常見的眼科疾病，一旦出現(xiàn)了白內(nèi)障的癥狀，那么對于我們?nèi)梭w的視力是有著很大的影響的，所以我們必須要注意好視力的保養(yǎng)，但是許多的朋友們對于預(yù)防白內(nèi)障的方法不是非常的了解，其實(shí)預(yù)防白內(nèi)障的方法也是非常的有講究的，那么如何預(yù)防白內(nèi)障的效果好呢?

夜晚看書或看報(bào)最傷眼睛，因此要盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過度疲勞。平時(shí)注意保持穩(wěn)定的情緒，合理的控制情緒，避免情緒的波動，就可以減少眼壓升高的次數(shù)，降低老年性白內(nèi)障的危害，另外，我們在生活中還需要注意勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常過度的用眼，如果感覺眼睛困了，那么就要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻?jīng)常性的過度用眼，那么引發(fā)白內(nèi)障的概率也是非常大的。

控制體重，避免接觸一些對神經(jīng)有刺激性作用的食品。忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。預(yù)防脫水。人在脫水的情況下會導(dǎo)致人體的代謝功能紊亂，進(jìn)而損害眼睛的晶體，這樣也是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)白內(nèi)障的，所以我們在生活中一定要主要好補(bǔ)水工作，經(jīng)常飲用一些白開水，不僅可以預(yù)防脫水，更是可以起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。

如何預(yù)防白內(nèi)障的效果好呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于預(yù)防白內(nèi)障的一些好方法也是有了一定的了解，我們可以知道，生活中預(yù)防白內(nèi)障的方法也是比較多的，所以我們以后在生活中就要注意做好預(yù)防白內(nèi)障的方法，保護(hù)好自己的視力，對于身體的健康也是非常重要的。

預(yù)防白內(nèi)障吃什么比較好？哪些食物可以預(yù)防白內(nèi)障？

白內(nèi)障是一種眼科疾病，多發(fā)于中老年人。隨著年齡增長，眼睛開始逐漸退化，出現(xiàn)一些不良的現(xiàn)象，眼部的晶狀體開始病變，發(fā)生混濁的現(xiàn)象，白內(nèi)障會導(dǎo)致視力減退，需要做好預(yù)防工作，那么預(yù)防白內(nèi)障吃什么好呢？哪些食物能夠預(yù)防白內(nèi)障？
1、預(yù)防白內(nèi)障的食物
1.富含維生素C的食物
在正常人的房水和晶體中，維生素C濃度相當(dāng)高，維生家C是一種抗氧化劑，能積極清除自由基并參與磷酸己糖旁路代謝，有利于阻止或延緩白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以經(jīng)常食用富含維生索C的食物，比如綠葉蔬菜（菠菜、油白菜等）、草梅、紅果、紅棗、酸棗、彌猴桃、橘子等。
2.富含維生素B族的食物
晶體內(nèi)的能量來源主要是葡萄糖的無氧酵解，維生素B族是該過程中多種酶的輔酶，B族維生素的缺乏可使無氧酵解過程受阻，造成晶體內(nèi)能量短缺，影響晶體的代謝。老年人應(yīng)該經(jīng)常食用富含B族維生素的食物，比如粗糧、帶皮谷物、酵母、花生等，有利于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
3.富含維生素E的食物
維生素E是脂溶性抗氧化劑，起到抗晶體脂類氧化作用，維持晶體透明。老年人預(yù)防白內(nèi)障可以常吃富含維生素E的食物，比如核桃仁、花生、玉米、獼猴桃等。
4.富含蛋白、微量元素的食物
白內(nèi)障的形成原因是多方面的，微量元素缺乏，營養(yǎng)障礙是其中之一，因此老年人可以吃些富含蛋白質(zhì)、微量元素的食物，以供身體所需，如豆類及豆制品、牛奶及奶制品、海米蝦、魚類、牛排骨、豬排骨、肝臟等。
2、白內(nèi)障食療推薦
1、夜明砂淮山粳米粥
材料：夜明砂10克，淮山30克，菟絲子10克，粳米60克。
做法：將夜明砂、山藥、菟絲子用紗布包好
放入鍋內(nèi)，加水200毫升，煎煮至1500毫升后，去渣后放入粳米、紅糖煮沸，待粳米熟即可。
功效：可以補(bǔ)益肝脾，明目推翳，適用于老年性白內(nèi)障肝脾兩虛，視物昏花，或目生障翳，頭暈，睡眠欠佳的白內(nèi)障患者服食。
2、枸杞明目茶
材料：枸杞250克，甘菊120克。
做法：將上述材料加白蜜入瓷罐盛裝，加水燉1天，去除待晾，每次服食5小勺，用開水調(diào)服。
功效：可以養(yǎng)血涼肝明目，適用于老年性白內(nèi)障，陰血不足，風(fēng)熱上犯，頭目昏花，視物不清，或目生翳障，耳聾耳鳴的人群服食。
3、翡翠雞蛋
材料：雞蛋2個(gè)，嫩菊花葉30-50片。
做法：把雞蛋打開，攪散，放鹽少許，把菊花葉洗凈晾干水氣，鍋內(nèi)放油，燒至七成熱，把菊花葉放進(jìn)蛋汁里，兩面沾滿蛋汁，然后一片一片地放進(jìn)油鍋內(nèi)炸，至呈金黃色撈出。
功效：可以滋陰明目，適用于
老年性白內(nèi)障陰虛肝旺，視物不清，頭暈?zāi)垦＃矢煽谠锏娜巳悍场?br>4、菊花粥
材料：秋季霜降前采摘的菊花500克，粳米60克。
做法：將菊花陰干，磨粉備用，將粳米淘洗干凈入鍋內(nèi)煮粥，待粥熟時(shí)，調(diào)入菊花粉10克，再煮1-2沸即可。
功效：可以滋養(yǎng)肝血明目，適用于白內(nèi)障肝血虛，視物不清，目生翳障
頭目昏花的人群服食。
5、玄參燉豬肝
材料：豬肝500克，玄參15克。
做法：
將豬肝洗凈與玄參同人鍋內(nèi)，加水適量，煮1小時(shí)，撈出豬肝，切片，鍋內(nèi)放入葵花籽油燒熱，入蔥、姜煸炒，再放入肝片、醬油、白糖、料酒、原湯少許，收汁，勾入芡汁。每次吃100克，每日2次。
功效：可以養(yǎng)肝明目，適用于白內(nèi)障肝陰不足，視物昏花，兩目干澀，咽喉干燥的人群服食。

預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些？

白內(nèi)障是一種眼科疾病，是指眼睛里面的晶狀體里面出現(xiàn)很多白色的物質(zhì)，患了白內(nèi)障會使視力下降，使視力越來越模糊，如果不加治療，視力會越來越差，最終會導(dǎo)致失明，那么我們在日常生活中預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些？患了白內(nèi)障有哪些早期癥狀？
1、預(yù)防白內(nèi)障方法
1、避開強(qiáng)光紫外線
常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時(shí)間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來遮蔽紫外線。
2、避免機(jī)體缺水
眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致白內(nèi)障的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝；最好買一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品；因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。
4、補(bǔ)足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙，各種水果，經(jīng)它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
5、補(bǔ)充B族維生素
B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí)，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
6、不忘微量元素
體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時(shí)，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等。
7、阿司匹林參與競爭
老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結(jié)合的氨基酸。色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障。而阿司匹林與色氨酸競爭，與晶體蛋白結(jié)合，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降，可達(dá)到防治白內(nèi)障和血粘稠一箭雙雕的目的。
2、白內(nèi)障的早期癥狀
1、眼前暗影：眼前暗影，白內(nèi)障的早期晶狀體的部分混濁位于瞳孔區(qū)，在眼前可以出現(xiàn)位置固定、形狀不變的點(diǎn)狀或片狀陰影，這是白內(nèi)障患者的早期癥狀中比較常見的，所以大家一定要注意。
2、單眼多視：單眼多視，在白內(nèi)障的早期癥狀晶狀體部分混濁、部分透明，光線通過它投射到視網(wǎng)膜上的物像會產(chǎn)生雙影或多影，是白內(nèi)障患者可能出現(xiàn)的一種癥狀表現(xiàn)。
3、晝盲或夜盲：白內(nèi)障的早期癥狀出現(xiàn)晝盲或夜盲，若晶狀體混濁先在中央部開始，白天光強(qiáng)、瞳孔縮小時(shí)，光線進(jìn)入眼內(nèi)受阻，因而出現(xiàn)晝盲；如晶狀體混濁位于周邊部，晚上暗光進(jìn)入赤道部視網(wǎng)膜受阻，而赤道部視網(wǎng)膜的桿狀視細(xì)胞是專司液視覺的，因而會出現(xiàn)液盲現(xiàn)象。
4、色覺異常：白內(nèi)障的早期癥狀表現(xiàn)，色覺異常，白內(nèi)障初期，由于晶狀體吸收水分多而腫脹，其上皮細(xì)胞隙增大而填有微粒水滴，光線透過它時(shí)會發(fā)生折射而呈現(xiàn)彩色暈光，俗稱虹視。
5、視物模糊：視物模糊，視物逐漸模糊，有時(shí)會覺得光線周圍出現(xiàn)光圈以及物體的顏色不夠明亮，但是如果在夜間開車的話，會覺得對面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁，這是白內(nèi)障的早期癥狀中最為常見的。
3、白內(nèi)障護(hù)理原則
1、飲食起居要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體。
2、有屈光改變者，應(yīng)到醫(yī)院檢查，配戴合適的眼鏡。
3、適當(dāng)控制讀寫和看電視時(shí)間。閱讀、寫字和看電視時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)之內(nèi)，每隔1小時(shí)應(yīng)閉眼休息，或做眼保健操，也可以到戶外活動幾分鐘。
4、心胸要開闊，遇到不順心的事或煩惱的家庭瑣事要注意控制情緒，正確對待，保持愉快的心情。
5、定期到醫(yī)院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內(nèi)障發(fā)展情況。若出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
6、保證睡眠充足，有失眠癥或神經(jīng)衰弱者應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥或中成藥調(diào)理。
7、在醫(yī)生指導(dǎo)下，按時(shí)點(diǎn)用治療白內(nèi)障的眼藥或服用口服藥，待時(shí)機(jī)成熟時(shí)可行手術(shù)治療。

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