白內(nèi)障是一種比較常見的眼科疾病,一旦出現(xiàn)了白內(nèi)障的癥狀,那么對于我們?nèi)梭w的視力是有著很大的影響的,所以我們必須要注意好視力的保養(yǎng),但是許多的朋友們對于預(yù)防白內(nèi)障的方法不是非常的了解,其實(shí)預(yù)防白內(nèi)障的方法也是非常的有講究的,那么如何預(yù)防白內(nèi)障的效果好呢?
夜晚看書或看報(bào)最傷眼睛,因此要盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間,避免過度疲勞。平時(shí)注意保持穩(wěn)定的情緒,合理的控制情緒,避免情緒的波動,就可以減少眼壓升高的次數(shù),降低老年性白內(nèi)障的危害,另外,我們在生活中還需要注意勞逸結(jié)合,不要經(jīng)常過度的用眼,如果感覺眼睛困了,那么就要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻?jīng)常性的過度用眼,那么引發(fā)白內(nèi)障的概率也是非常大的。
控制體重,避免接觸一些對神經(jīng)有刺激性作用的食品。忌煙限酒,少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。預(yù)防脫水。人在脫水的情況下會導(dǎo)致人體的代謝功能紊亂,進(jìn)而損害眼睛的晶體,這樣也是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)白內(nèi)障的,所以我們在生活中一定要主要好補(bǔ)水工作,經(jīng)常飲用一些白開水,不僅可以預(yù)防脫水,更是可以起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。
如何預(yù)防白內(nèi)障的效果好呢?相信大家通過上面的這些介紹,對于預(yù)防白內(nèi)障的一些好方法也是有了一定的了解,我們可以知道,生活中預(yù)防白內(nèi)障的方法也是比較多的,所以我們以后在生活中就要注意做好預(yù)防白內(nèi)障的方法,保護(hù)好自己的視力,對于身體的健康也是非常重要的。
白內(nèi)障是一種眼科疾病,多發(fā)于中老年人。隨著年齡增長,眼睛開始逐漸退化,出現(xiàn)一些不良的現(xiàn)象,眼部的晶狀體開始病變,發(fā)生混濁的現(xiàn)象,白內(nèi)障會導(dǎo)致視力減退,需要做好預(yù)防工作,那么預(yù)防白內(nèi)障吃什么好呢?哪些食物能夠預(yù)防白內(nèi)障?
1、預(yù)防白內(nèi)障的食物
1.富含維生素C的食物
在正常人的房水和晶體中,維生素C濃度相當(dāng)高,維生家C是一種抗氧化劑,能積極清除自由基并參與磷酸己糖旁路代謝,有利于阻止或延緩白內(nèi)障的發(fā)生。老年人可以經(jīng)常食用富含維生索C的食物,比如綠葉蔬菜(菠菜、油白菜等)、草梅、紅果、紅棗、酸棗、彌猴桃、橘子等。
2.富含維生素B族的食物
晶體內(nèi)的能量來源主要是葡萄糖的無氧酵解,維生素B族是該過程中多種酶的輔酶,B族維生素的缺乏可使無氧酵解過程受阻,造成晶體內(nèi)能量短缺,影響晶體的代謝。老年人應(yīng)該經(jīng)常食用富含B族維生素的食物,比如粗糧、帶皮谷物、酵母、花生等,有利于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
3.富含維生素E的食物
維生素E是脂溶性抗氧化劑,起到抗晶體脂類氧化作用,維持晶體透明。老年人預(yù)防白內(nèi)障可以常吃富含維生素E的食物,比如核桃仁、花生、玉米、獼猴桃等。
4.富含蛋白、微量元素的食物
白內(nèi)障的形成原因是多方面的,微量元素缺乏,營養(yǎng)障礙是其中之一,因此老年人可以吃些富含蛋白質(zhì)、微量元素的食物,以供身體所需,如豆類及豆制品、牛奶及奶制品、海米蝦、魚類、牛排骨、豬排骨、肝臟等。
2、白內(nèi)障食療推薦
1、夜明砂淮山粳米粥
材料:夜明砂10克,淮山30克,菟絲子10克,粳米60克。
做法:將夜明砂、山藥、菟絲子用紗布包好
放入鍋內(nèi),加水200毫升,煎煮至1500毫升后,去渣后放入粳米、紅糖煮沸,待粳米熟即可。
功效:可以補(bǔ)益肝脾,明目推翳,適用于老年性白內(nèi)障肝脾兩虛,視物昏花,或目生障翳,頭暈,睡眠欠佳的白內(nèi)障患者服食。
2、枸杞明目茶
材料:枸杞250克,甘菊120克。
做法:將上述材料加白蜜入瓷罐盛裝,加水燉1天,去除待晾,每次服食5小勺,用開水調(diào)服。
功效:可以養(yǎng)血涼肝明目,適用于老年性白內(nèi)障,陰血不足,風(fēng)熱上犯,頭目昏花,視物不清,或目生翳障,耳聾耳鳴的人群服食。
3、翡翠雞蛋
材料:雞蛋2個(gè),嫩菊花葉30-50片。
做法:把雞蛋打開,攪散,放鹽少許,把菊花葉洗凈晾干水氣,鍋內(nèi)放油,燒至七成熱,把菊花葉放進(jìn)蛋汁里,兩面沾滿蛋汁,然后一片一片地放進(jìn)油鍋內(nèi)炸,至呈金黃色撈出。
功效:可以滋陰明目,適用于
老年性白內(nèi)障陰虛肝旺,視物不清,頭暈?zāi)垦#矢煽谠锏娜巳悍场?br>4、菊花粥
材料:秋季霜降前采摘的菊花500克,粳米60克。
做法:將菊花陰干,磨粉備用,將粳米淘洗干凈入鍋內(nèi)煮粥,待粥熟時(shí),調(diào)入菊花粉10克,再煮1-2沸即可。
功效:可以滋養(yǎng)肝血明目,適用于白內(nèi)障肝血虛,視物不清,目生翳障
頭目昏花的人群服食。
5、玄參燉豬肝
材料:豬肝500克,玄參15克。
做法:
將豬肝洗凈與玄參同人鍋內(nèi),加水適量,煮1小時(shí),撈出豬肝,切片,鍋內(nèi)放入葵花籽油燒熱,入蔥、姜煸炒,再放入肝片、醬油、白糖、料酒、原湯少許,收汁,勾入芡汁。每次吃100克,每日2次。
功效:可以養(yǎng)肝明目,適用于白內(nèi)障肝陰不足,視物昏花,兩目干澀,咽喉干燥的人群服食。
白內(nèi)障是一種眼科疾病,是指眼睛里面的晶狀體里面出現(xiàn)很多白色的物質(zhì),患了白內(nèi)障會使視力下降,使視力越來越模糊,如果不加治療,視力會越來越差,最終會導(dǎo)致失明,那么我們在日常生活中預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些?患了白內(nèi)障有哪些早期癥狀?
1、預(yù)防白內(nèi)障方法
1、避開強(qiáng)光紫外線
常言道“惹不起,躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重,照射時(shí)間愈長,患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下,需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡,外出時(shí),特別是旅游、游泳時(shí),用來遮蔽紫外線。
2、避免機(jī)體缺水
眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu),在進(jìn)行著不斷的代謝,水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水,是導(dǎo)致白內(nèi)障的原因之一。因此,讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,白水、茶水都喝;最好買一個(gè)果漿機(jī),自己制造鮮果汁,既補(bǔ)充了水分,又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗,那會造成脫水,對晶體不利。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A,缺乏時(shí)會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛,逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣,更要多吃乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外,還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。
4、補(bǔ)足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之引起晶狀體變性,維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害,具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。果漿機(jī)可以幫你的忙,各種水果,經(jīng)它一絞,就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
5、補(bǔ)充B族維生素
B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時(shí),易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞,甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
6、不忘微量元素
體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素,如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成,調(diào)節(jié)其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn),還會引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙,暗適應(yīng)減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時(shí),影響胰島素調(diào)節(jié)功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等。
7、阿司匹林參與競爭
老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往升高,其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結(jié)合的氨基酸。色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶體內(nèi)沉積,形成白內(nèi)障。而阿司匹林與色氨酸競爭,與晶體蛋白結(jié)合,從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降,可達(dá)到防治白內(nèi)障和血粘稠一箭雙雕的目的。
2、白內(nèi)障的早期癥狀
1、眼前暗影:眼前暗影,白內(nèi)障的早期晶狀體的部分混濁位于瞳孔區(qū),在眼前可以出現(xiàn)位置固定、形狀不變的點(diǎn)狀或片狀陰影,這是白內(nèi)障患者的早期癥狀中比較常見的,所以大家一定要注意。
2、單眼多視:單眼多視,在白內(nèi)障的早期癥狀晶狀體部分混濁、部分透明,光線通過它投射到視網(wǎng)膜上的物像會產(chǎn)生雙影或多影,是白內(nèi)障患者可能出現(xiàn)的一種癥狀表現(xiàn)。
3、晝盲或夜盲:白內(nèi)障的早期癥狀出現(xiàn)晝盲或夜盲,若晶狀體混濁先在中央部開始,白天光強(qiáng)、瞳孔縮小時(shí),光線進(jìn)入眼內(nèi)受阻,因而出現(xiàn)晝盲;如晶狀體混濁位于周邊部,晚上暗光進(jìn)入赤道部視網(wǎng)膜受阻,而赤道部視網(wǎng)膜的桿狀視細(xì)胞是專司液視覺的,因而會出現(xiàn)液盲現(xiàn)象。
4、色覺異常:白內(nèi)障的早期癥狀表現(xiàn),色覺異常,白內(nèi)障初期,由于晶狀體吸收水分多而腫脹,其上皮細(xì)胞隙增大而填有微粒水滴,光線透過它時(shí)會發(fā)生折射而呈現(xiàn)彩色暈光,俗稱虹視。
5、視物模糊:視物模糊,視物逐漸模糊,有時(shí)會覺得光線周圍出現(xiàn)光圈以及物體的顏色不夠明亮,但是如果在夜間開車的話,會覺得對面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁,這是白內(nèi)障的早期癥狀中最為常見的。
3、白內(nèi)障護(hù)理原則
1、飲食起居要規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,鍛煉身體。
2、有屈光改變者,應(yīng)到醫(yī)院檢查,配戴合適的眼鏡。
3、適當(dāng)控制讀寫和看電視時(shí)間。閱讀、寫字和看電視時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)之內(nèi),每隔1小時(shí)應(yīng)閉眼休息,或做眼保健操,也可以到戶外活動幾分鐘。
4、心胸要開闊,遇到不順心的事或煩惱的家庭瑣事要注意控制情緒,正確對待,保持愉快的心情。
5、定期到醫(yī)院行裂隙燈顯微鏡檢查,觀察白內(nèi)障發(fā)展情況。若出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
6、保證睡眠充足,有失眠癥或神經(jīng)衰弱者應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥或中成藥調(diào)理。
7、在醫(yī)生指導(dǎo)下,按時(shí)點(diǎn)用治療白內(nèi)障的眼藥或服用口服藥,待時(shí)機(jī)成熟時(shí)可行手術(shù)治療。
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