陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該怎樣調(diào)理(陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理？)

我們現(xiàn)在的生活中壓力都是比較的大，很多人都是很少有時(shí)間來很好的關(guān)注自己的身體健康，所以就是很容易出現(xiàn)陰虛的體質(zhì)，使得身體容易出現(xiàn)很多的不適，而且是需要很好的調(diào)理來改善，那么，陰虛了怎么好好的調(diào)理自己的身體呢。

陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?藥物調(diào)理

我們想要改善自己的陰虛體質(zhì)，需要在平時(shí)的生活中多吃一些藥物，一些中藥也是可以很好的幫助改善身體虛弱的狀況，中藥也是有很好的保健的作用，大家是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍?，像女貞子、天門冬等等，都是適合陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?精神調(diào)理

對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群來說，平時(shí)的生活中是非常的容易煩惱，這些人往往是性情急躁的，是非常的容易生氣，所以這種體質(zhì)的人群就是要好好的調(diào)理自己的心情，經(jīng)常的參加一些文娛活動(dòng)，可以到一些安靜的地方坐坐，不要和其他人其爭(zhēng)執(zhí)，盡量讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，這樣才能讓陰虛體質(zhì)的人健康生活。調(diào)理他們的心態(tài)，其實(shí)就是在調(diào)理他們的身體。

陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?飲食調(diào)理

陰虛的體質(zhì)也是需要在平時(shí)的生活中注意自己的飲食，平時(shí)是要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飳?duì)于陰虛的人群來說，是非常的不健康，陰虛的人群是可以多吃一些蜂蜜、乳制品等等食物，是要少吃一些辣椒、蒜等辛辣的食物。

我們要在平時(shí)的生活中很好的注意自己的心情，要合理的控制自己的情緒，在飲食上也是要很好的控制，當(dāng)然，在必要的時(shí)候也是可以喝一些中藥來很好的調(diào)理自己的身體，這樣我們才是能夠更好的享受生活。

陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理？

陰虛體質(zhì)的人一般身體瘦弱，這類人最突出的癥狀就是口干舌燥、手心發(fā)熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等。
陰虛體質(zhì)的人往往怕熱不怕冷，因此逐漸變冷的天氣對(duì)陰虛體質(zhì)的人感覺會(huì)比炎熱的夏季舒服一點(diǎn)。但秋末冬初天氣偏燥，燥邪傷津，因此陰虛體質(zhì)的人要注意多吃生津養(yǎng)陰的清補(bǔ)類食物
。宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，適量吃一些新鮮蔬菜瓜果或纖維素、維生素豐富的食物，忌吃辛辣刺激、溫?zé)嵯阍锸澄?，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。宜食用小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、龜肉、墨魚、烏賊、泥鰍、海參、黃魚、兔肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。忌食食物包括胡椒、肉桂、老姜等。
膳食舉例：山藥燉兔肉
原料：鮮山藥150克，兔肉120克，蔥、姜各10克，五香粉、味精、精鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
功效：養(yǎng)陰生津、潤腸通便，適用于陰虛津液不足之大便秘結(jié)，消渴者食用。
做法：將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊，姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段，兔肉切小塊。先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色;再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟后，加入精鹽、味精調(diào)味即可。

如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

岐黃公開課

體質(zhì)養(yǎng)生

如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

學(xué)習(xí)時(shí)間：2020年5月28日星期四

目錄

什么是陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)易患疾病

陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案

什么是陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)癥狀：

口渴、喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差、皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手中易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘。

什么是陰虛體質(zhì)

形體特征：體形瘦長；

精神特征：精神時(shí)而振奮，性格活潑，但對(duì)于保持；

心里特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑；

外貌特征：面色潮紅、兩止干澀，皮膚干燥、舌紅少津、脈象細(xì)數(shù)。

什么是陰虛體質(zhì)

為什么會(huì)陰虛？

先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或曾患出血性疾病等，久病不愈就會(huì)造成體質(zhì)陰虛，也可能是孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)所致，抑或是縱欲耗精，積勞陰虧導(dǎo)致體質(zhì)陰虛。

[if !supportLists]1，[endif]什么是陰虛體質(zhì)

中醫(yī)講究陰陽平衡，而陰虛代表著一種非平衡的狀態(tài)，這就說明人體內(nèi)部出現(xiàn)了問題。陰包括了血液、唾液、淚水、和精液等人體的體液，陰虛通常就是指身體中的這些體液不夠了。

陰虛體質(zhì)易患疾病

上火，

分清實(shí)火虛火，對(duì)癥治療；

失眠，

心腎不交者要準(zhǔn)時(shí)睡覺；

肝郁血虛者要疏肝養(yǎng)血；

肝膽兩虛者要補(bǔ)益肝膽；

心脾兩虛者要養(yǎng)血安神；

便秘

我們主張潤肺生津，調(diào)理肺氣，使其處于平衡和諧的狀態(tài)；

性冷淡

女性的性冷淡，都是體內(nèi)陰液不足引起的，試試補(bǔ)腎壯陽的食療，鱉甲燉鴿，益腎精，補(bǔ)肝血；金針燉水魚，滋陰降火，補(bǔ)腎和血。

2，陰虛體質(zhì)易患疾病

判斷“上火”是實(shí)火還是虛火的方法

?實(shí)火虛火

看小便顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒是虛火

看大便大便干結(jié)，舌質(zhì)紅大便干結(jié)舌質(zhì)淡、舌苔白或大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒是虛火

看發(fā)熱如果身體發(fā)熱的癥狀體溫超過37.5度時(shí)，全身燥熱、口渴、就說明 內(nèi)熱大，是實(shí)火發(fā)熱時(shí)手腳冰冷，身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。

體質(zhì)養(yǎng)生原則

滋陰潤肺降虛火是關(guān)鍵

“氣血精液”是構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)，如果津液虧損，就會(huì)引起腸燥便秘、咽干、口燥 ；

如果陰津不能潤皮膚腠理，那么皮膚就會(huì)變得干燥、粗糙，出現(xiàn)面容憔悴的老態(tài)；

如果陰津不能滲入骨腔，化精生髓，髓海不足，則脛酸無力，耳鳴目眩，鼻干目澀，所以陰虛體質(zhì)的日常保養(yǎng)要以補(bǔ)陰精滋陰潤津?yàn)橹攸c(diǎn)。

3，陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則

把干渴的身體喝滋潤

由于陰虛體質(zhì)者通常都會(huì)出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等癥狀，所以及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)陰虛體質(zhì)者來說顯得十分重要，喝對(duì)了水、茶、果汁，身體就能慢慢滋潤起來。

陰虛體質(zhì)的調(diào)理方案

膳食要點(diǎn)：多吃水果、少吃辛辣，遵循滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎的養(yǎng)生原則。

多吃：麥苗、醋、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、枊橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆芽、荷葉、燕窩、芝麻、枸杞苗、桃子、甘蔗、山藥、甲魚、海蜇等。

少吃：大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、生姜、羊肉、葵花子等。

食療調(diào)養(yǎng)：飯前喝湯，瓦罐湯尤佳，鴨肉最補(bǔ)陰，養(yǎng)血補(bǔ)津粥。滋陰補(bǔ)氣粥，益氣養(yǎng)陰粥；多喝水，豆?jié){、果汁、橙汁、葡萄汁、檸檬汁、獼猴桃汁等；

家居環(huán)境：養(yǎng)成午睡習(xí)慣，夜間睡眠要充足，不熬夜。

藥物調(diào)養(yǎng)：

肺陰虛者百合固金湯

心陰虛都天王補(bǔ)心丸

腎陰虛者六味地黃丸

肝陰虛者一貫煎；

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：太溪、三陰交、照海、按摩可滋養(yǎng)陰液，改善陰虛體質(zhì)；

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：游泳、太極拳、太極劍、八段錦、“六字廖”中的“噓”字功，適合做中小強(qiáng)度、間歇性身體鍛煉；

季節(jié)調(diào)養(yǎng)：夏天穿棉質(zhì)或絲質(zhì)淺色衣褲，秋冬養(yǎng)陰，不熬夜保證睡眠充足，多喝水。

日常注意：不蒸桑拿，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分。

注意事項(xiàng)：飲食中少聽懂辛味的食物，如辣椒、姜、蔥、花椒等，多吃酸味的食物，酸能生津，能滋陰。

給寶媽的建議：孩子易發(fā)肺火，可以吃點(diǎn)李、木耳、薏苡仁、杏仁，冰糖雪梨優(yōu)佳。

給女性朋友的建議：美容保養(yǎng)，重在滋陰，女人以陰血為本，滋腎陳曉月是重中之重，早飯一定要吃，粥類最好；另外女性陰虛后火氣比較大，尤其夏天，可多聽懂酸棗、百合、紅棗等養(yǎng)心腎。

給男性朋友的建議：六味地黃丸只適合陰虛體質(zhì)里偏腎陰虛的人吃，別亂吃，少抽煙，少喝酒；

給老年朋友的建議：老年人易發(fā)腎陰虛火，飲食上少吃刺激和不好消化的食物，以清淡為主。

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