吃什么養(yǎng)肝明目,推薦清頭目食譜(養(yǎng)肝明目的食物)

吃什么可以有清頭目的作用?對于一些經(jīng)常用腦用眼的人群來說，可以選擇一些具有養(yǎng)肝明目的食物來吃，這樣的話可以有緩解眼睛疲勞的作用，而且也可以有保護(hù)肝臟的效果，下面的這些清頭目的食療方法可以試試，效果還是很不錯的。

枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。對于保護(hù)肝臟和視力有好處，而且也可以有清頭目的作用，對于提高人體的免疫力有好處。

枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

營養(yǎng)點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，而且也可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，對于養(yǎng)護(hù)肝臟有好處，而且也可以起到滋陰去火的效果。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，對于容易出現(xiàn)的腸胃疾病來說最好不要吃或者是少吃比較好，以免對腸胃有所刺激。

吃什么具有清頭目的作用，上面的這些具有養(yǎng)肝明目作用的食療方法推薦給大家，可以起到滋陰去火的作用，而且也可以有清頭目的功效，對于經(jīng)常用眼的人群來說這樣的食療方法是不錯的選擇，對肝臟和視力有保護(hù)的作用。

養(yǎng)肝明目的食物

養(yǎng)肝明目的食物
不同的食物具有的作用是完全不同的，小時候父母買菜做飯都十分講究葷素搭配，為的就是為大家補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，這樣才不會造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。要說起各種食物具有的功效是怎樣的，相信不少人都不是很清楚的，尤其是有的人比較想要知道養(yǎng)肝明目的食物有哪些。故而，接下來的內(nèi)容中要和大家說的就是養(yǎng)肝明目的食物。
養(yǎng)肝明目的食物
首先，大家應(yīng)該都聽說過一個詞語叫做以形補(bǔ)形，意思就是身體缺什么就可以補(bǔ)什么，像是一些動物的肝臟在養(yǎng)肝方面的效果也是相當(dāng)不錯的。雖然說不少人對于動物的肝臟不是很有興趣，即使將其做好了也不是很想吃，只不過出于動物肝臟的確在養(yǎng)肝方面效果好，大家還是可以經(jīng)常吃一些的。而明目的食物在生活中還是比較的多的，像是菊花，黃花菜以及胡蘿卜在明目這方面的表現(xiàn)都十分的優(yōu)秀。特別是菊花不管是泡水喝還是用來煲湯都十分不錯，大家在生活中可以嘗試一下，畢竟眼睛好還是相當(dāng)重要的。
對于養(yǎng)肝明目的食物有哪些大家都清楚了，之后就可以前去選擇購買它們了。

吃什么能護(hù)眼 推薦清頭目的食譜

什么樣的食物能護(hù)眼?一些用眼疲勞的人群，可以選擇一些具有清頭目作用的食譜來吃，這樣的話可以有滋陰去火的作用，還可以有清頭目的功效，下面的這些對眼睛有好處的食物是不能少的一部分，來看看這些食療方法的介紹和好處。

枸杞開心果豆?jié){

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

營養(yǎng)點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，這些營養(yǎng)素可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，對于保護(hù)視力來說有好處，而且也可以起到滋陰的作用。

山藥粥

干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足，而且也可以有緩解食欲不振的作用，對于緩解大便干燥有好處，而且也可以有滋陰的作用。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可以讓你越來越漂亮。同時也可以有緩解皮膚暗淡的作用，對于保護(hù)視力有好處，同時也可以有緩解視力模糊的作用。

吃什么能護(hù)眼，清頭目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用，對于養(yǎng)護(hù)肝臟來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有緩解視力疲勞的功效，這些食療的養(yǎng)生粥品可以試試，效果還是很不錯的，大家可以經(jīng)常吃。

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