推薦飲食收斂止汗,這樣吃效果不錯(手心出汗吃什么食物可以調(diào)理)

在天氣比較炎熱的時候，我們就非常容易出現(xiàn)出汗多的情況，在天氣比較炎熱的時候出現(xiàn)出汗多的情況，實際上是非常常見的，但是在這時候我們也會因為這樣的情況而導(dǎo)致健康受到影響，那么如何起到收斂止汗的效果，下面就讓我們一起看看吧。

含鉀食物

在這時候出汗比較多，我們必須要注意飲食去改善才行了，首先我們要注意，這時候會隨汗液流失的不僅會有水，而且還有人體健康必需的鉀。我們在這時候就要多補充鉀元素才行，而且由于鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲存于細胞內(nèi)，對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用，這同樣是幫助我們收斂止汗的好選擇，而且在熱天的時候我們必須防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高，很適合多吃。

含維生素C食物

如果我們出現(xiàn)了身體排汗多的情況，那么在這時候就需要增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出才行，這樣很容易就會造成體內(nèi)維生素含量不足。因此我們在這時候就會發(fā)現(xiàn)人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，而且一旦缺乏維生素，那么就會導(dǎo)致出汗的情況更多，在這時候人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當(dāng)身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補充則要視出汗多少而定，通過補充維生素C是可以幫助我們收斂止汗的，能夠很好的減少出汗的量。

出汗太多的情況讓人煩惱，雖然在夏季的時候出現(xiàn)出汗多的情況是很常見的，但是出汗太多反而不利于我們健康，所以我們還要學(xué)會收斂止汗的方法才行，上面推薦的幾個飲食對改善出汗多的情況非常有幫助，是我們需要清楚的。

手心出汗吃什么食物可以調(diào)理

多汗藥膳
(1) 百合粥
[功效] 潤肺止汗、適用於肺熱汗多。
[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。

[用法] 將百合洗凈與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，

即可食用，吃飽。

【百合】甘，微寒。潤肺止咳，寧心安神。

(2) 黃蓍粥

[功效] 固表止汗，用於表虛自汗。

[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

[用法] 將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。

【黃蓍】甘，微溫。補氣升陽，固表止汗。

(3) 浮小麥飲

[功效] 益氣固表止汗。

適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。

[材料] 浮小麥15克，紅糖適量。

[用法] 熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味。

【浮小麥】甘，涼。入心經(jīng)。止汗。

(4) 小麥山藥湯

[功效] 補氣斂汗。

[材料] 浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。

[用法] 二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味，

每服50毫升，早晚各服1次。

(5) 參歸腰子

[功效] 補虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。

[材料] 人參10克，當(dāng)歸8克，

豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。

[用法] 將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，

與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。

【人參】甘，平。大補元氣，補肺益脾，生津，安神。

【當(dāng)歸】甘、辛，溫。補血，活血。

(6) 生地黃雞

[功效] 滋陰止盜汗。

[材料] 生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。

[用法] 將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。

【生地黃】甘，寒。滋陰涼血。

【烏雞】甘、平。

補虛勞虧損，治消渴，中惡心腹痛。

(7) 黑豆小麥飲

[功效] 祛風(fēng)斂汗。

[材料] 黑豆15克，浮小麥15克。

[用法] 熬取二物汁液200毫升，加入糖調(diào)味頻服，

每次服10毫升左右。

【黑豆】味甘，平。

補腎，明目鎮(zhèn)心，久服，好顏色，不老。

止腹脹消谷。黑豆加甘草，大解百藥毒。

(8) 韭菜根湯

[功效] 主治小兒盜汗自汗，手足心熱。

[材料] 韭菜根15根。

[用法] 將韭菜根加水適量，煎服。

【韭菜】味辛、微酸，溫、澀。

歸心，安五臟六腑，除胃中熱。

歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝，

治吐血、尿血、唾血、衄血。

充肺氣。韭菜根治諸癬。

(9) 泥鰍湯

[功效] 多汗、自汗、盜汗等癥。

[材料] 泥鰍90克，食油適量。

[用法] 用熱水洗去泥鰍身上粘液，剖腹取內(nèi)臟，

再用清水洗凈，濾去水份，用適量油煎至焦黃，

再加水一碗煮熟可服。

不同類型的汗癥有哪些飲食宜忌？

自汗

宜多吃甘溫益氣、收斂止汗的食品，忌食辛散耗氣之物

小麥、浮小麥、糯米、蕎麥、燕麥、白木耳、胡蘿卜、橄欖、冬瓜、荸薺、赤小豆、百合、山藥、紅棗、韭菜、燕窩、米醋等

栗子、豬肚、豬腰、核桃仁、雞肉、鴨肉、雞蛋、芡實、山藥等

出汗異常者忌大蔥、辣椒、生姜、胡椒、白酒、洋蔥、煙酒、鵝、蝦、蟹等；盜汗多汗自汗者還忌茴香、八角、桂皮、狗肉等；黃汗、臭汗、手足多汗者還應(yīng)忌白糖、紅糖、肥肉、龍眼肉、紅棗、動物脂肪油、豬頭肉及海腥食品

盜汗

宜多吃常吃養(yǎng)陰液、降虛火的食物，忌辛辣香燥、傷津耗液之品葡萄、蓮子心、鴨肉、豬腰、蚌肉、番茄、菠菜、山藥、蓮子、銀耳、雞蛋

無汗

宜常吃些生津養(yǎng)液、滋陰潤燥的食品，忌吃辛辣香燥、煎炸爆炒的食物雞肝、豬肝、羊肝、百合、銀耳、花生米等

黃汗

宜多吃常吃清熱解毒、淡滲利濕之物，忌食滋膩甘肥、辛辣溫燥、助熱生痰的食品

雪梨苦瓜綠豆赤小豆苡仁等

心汗癥

宜常吃補養(yǎng)心脾、益氣斂汗的食物，忌吃辛辣刺激性物品龍眼肉蓮子大棗芡實豬瘦肉雞蛋等。

出汗多是什么原因吃什么止汗？

出汗多，最常見的是由以下幾種原因所引起：一、是缺鈣缺鉀所致。二、是身體虛弱所致。三、是植物神經(jīng)功能紊亂。在調(diào)理時，最重要的是要注意飲食，主要是以主食為主。多食用肉類，特別是羊肉、牛肉、狗肉等。多吃干果類食物，嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，也能夠補充鈣、鉀。如果體虛伴有抵抗力低下，可以多食蜂蜜、枸杞等食物。應(yīng)堅持健康飲食的原則，不要挑食，五谷雜糧等都要吃。注意飲食需要以清淡為主，遠離辛辣刺激性食物，還要保證足夠的睡眠，以及避免情緒波動幅度較大等。

更年期出汗怎么調(diào)理 教你六招止汗

1 深長的呼吸更年期潮熱出汗發(fā)作時，可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感，尤其是在熱流刺痛皮膚之時，調(diào)整呼吸會非常明顯的改善效果，盡量的排出肺部的氣體，擴張隔肌，有利于幫助更年期維持一個較穩(wěn)定的狀態(tài)中。

2 補充異黃酮進入到更年期的女性，由于卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆，豆?jié){，豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮紅，胸悶等癥狀，另外，還可以在醫(yī)生的建議下用藥劑補充。

3 防止骨質(zhì)疏松人到中年，身體各方面機能有了質(zhì)的改變，要特別注意飲食的調(diào)節(jié)，更年期女性鈣質(zhì)流失嚴重，飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物，經(jīng)常做做戶外運動，曬曬太陽，保證足夠的睡眠，可以解除疲勞，增加抵抗力，改善身體的不適癥狀。

4 補益腎精中醫(yī)認為，更年期女性盜汗等一系列表現(xiàn)是肝腎精血虧虛引起，日常調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，紅棗，牡蠣，菠菜，核桃等等，另外，中醫(yī)調(diào)理也十分有效，熟地黃能養(yǎng)陰、益精填髓；生地黃能清熱、養(yǎng)陰生津；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津，因此，可中醫(yī)與日常調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。

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