冬季到來,氣溫下降,這個時候也是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的好時機(jī),是養(yǎng)陰的好時節(jié),因?yàn)槎咎鞖馐潜容^的燥的,身體也是燥的,燥是很傷陰的,所以我們是需要很好的補(bǔ)陰的,我們補(bǔ)陰是可以從飲食和作息上來選擇的,一起來看看吧。
食療補(bǔ)陰
“補(bǔ)陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補(bǔ)。
銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱,性平,味甘、淡。它是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,我們食用是具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的人來說是一種良好的補(bǔ)品。
蓮子
味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ),又能固,補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外,蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機(jī)鹽和多種維生素,這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。
百合
味甘,性微寒。主入肺心,百合是有很好的清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積,清心安神定驚的功效。百合是一味滋補(bǔ)妙晶,補(bǔ)益而兼清潤,最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。
功用:三者皆是補(bǔ)陰圣品,生津止咳,清心除煩。
作息補(bǔ)陰
古語說“晝養(yǎng)陽,夜養(yǎng)陰”,我們良好的睡眠是可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。晚起可以保存體內(nèi)陰氣,早睡則可滋養(yǎng)人體陰精,對補(bǔ)陰有莫大的益處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,子時(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))午時(11點(diǎn)到13點(diǎn))是陰陽大會之際,此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。
上面為大家介紹的三種食物是補(bǔ)陰圣品,生津止咳,清心除煩。同時在日常生活中是要很好的注意自己的作息時間,而且要注意自己的生活習(xí)慣,這對我們滋陰補(bǔ)陰是非常的有幫助的,大家是可以很好的嘗試的。
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