教大家一些補(bǔ)陰的不錯的方法

冬季到來，氣溫下降，這個時候也是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體的好時機(jī)，是養(yǎng)陰的好時節(jié)，因?yàn)槎咎鞖馐潜容^的燥的，身體也是燥的，燥是很傷陰的，所以我們是需要很好的補(bǔ)陰的，我們補(bǔ)陰是可以從飲食和作息上來選擇的，一起來看看吧。

食療補(bǔ)陰

“補(bǔ)陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補(bǔ)。

銀耳

銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，我們食用是具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的人來說是一種良好的補(bǔ)品。

蓮子

味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點(diǎn)是既能補(bǔ)，又能固，補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機(jī)鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。

百合

味甘，性微寒。主入肺心，百合是有很好的清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚的功效。百合是一味滋補(bǔ)妙晶，補(bǔ)益而兼清潤，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。

功用：三者皆是補(bǔ)陰圣品，生津止咳，清心除煩。

作息補(bǔ)陰

古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，我們良好的睡眠是可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補(bǔ)陰有莫大的益處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))午時(11點(diǎn)到13點(diǎn))是陰陽大會之際，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

上面為大家介紹的三種食物是補(bǔ)陰圣品，生津止咳，清心除煩。同時在日常生活中是要很好的注意自己的作息時間，而且要注意自己的生活習(xí)慣，這對我們滋陰補(bǔ)陰是非常的有幫助的，大家是可以很好的嘗試的。

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