腸胃脹氣,快試試這些消脹的食物(腸胃脹氣如何調(diào)理 幾種食物來調(diào)理)

你經(jīng)常是不是有腸胃脹氣的不適感覺呢，由于飲食習慣導致腸胃疾病發(fā)生的幾率還是比較大的呢。如果是腸胃脹氣的話，可以吃一些具有消脹作用的食物，可以有改善體質(zhì)的作用，還可以保護腸胃，來看看這些食物的介紹吧。

黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。黃瓜可以有利尿消腫的作用，對于緩解腸胃脹氣有一定的好處，還可以健脾胃。

香蕉：香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。吃香蕉可以有緩解便秘的作用，預防腹部脹氣的同時也可以有促進食欲的效果。所以香蕉是不錯的選擇。

木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。吃木瓜在飯后食用，可以補充粗纖維，對于促進消化有好處，還可以緩解腸胃脹氣。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。酸奶可以促進腸道蠕動，對于緩解腸胃脹氣有幫助作用和效果。經(jīng)常腸胃不適，可以吃酸奶，益生菌幫助消化和吸收，可以有養(yǎng)胃的作用。

腸胃脹氣怎么辦，上面的這些食物可以幫助你解決這個問題，可以有改善體質(zhì)的作用，對于促進食欲還有緩解腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，而且可以有去火氣的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。

腸胃脹氣如何調(diào)理 幾種食物來調(diào)理

食物的種類有很多，一些不良的飲食會導致身體不適的情況出現(xiàn)哦，比如說會出現(xiàn)的胃痛啊或者是脹氣不舒服的情況，比如說腸胃脹氣的情況，應該如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以幫助你有效的去緩解哦，來看看吧。

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。黃瓜可以有很好的抗氧化的作用，對于排毒緩解腸胃脹氣有效果，而且還可以促進食欲。

2、香蕉

香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。蘆筍含有的纖維素多，可以有利尿的作用，而且還有很好的緩解腹脹的效果哦、

上面介紹了一些緩解腸胃脹氣的食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃脹氣啊或者是腸胃不適有很好的調(diào)理的效果，趕緊試試吧、

想要消脹可以吃這些食物

腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見的，出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習慣有很大的關系，吃了一些不容易消化的食物，也會容易出現(xiàn)脹氣，所以應該要選擇好一定的方法來進行調(diào)理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消脹作用的，下面將為大家介紹。

鳳梨

鳳梨是比較美觀的一種水果，不僅樣子好看，味道也相當不錯，吃鳳梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

楊桃

在大吃大喝后，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良，脹氣的情況，對這種情況的出現(xiàn)，選擇吃一些楊桃來改善是很有效果的，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成。

蘿卜

蘿卜的種類有很多，特別是白蘿卜是非常值得食用的，白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，出現(xiàn)脹氣時吃點蘿卜來消脹非常有效。

獼猴桃

獼猴桃中的營養(yǎng)含量很豐富，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)，想要消脹吃獼猴桃非常合適。

蘇打

蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時可以選用把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。

如果出現(xiàn)了脹氣的情況，能夠選擇吃以上介紹的這些食物來進行消脹的話，效果是顯而易見的，這些食物可以促進腸道的蠕動，能夠幫助消化，改善自己的腸胃消化功能。希望通過的講解，能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。

胃脹氣不用怕 試試吃這三種食物

胃脹氣是一種很常見的癥狀，如果是著涼啊或者是飲食不當?shù)鹊鹊囊蛩囟伎赡軙鹞该洑獾那闆r出現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以起到緩解胃脹氣的作用哦，來看看這些食物的介紹吧。

1.橘子

平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣。橘子可以有促進食欲和消化的作用，對于緩解腸胃脹氣是有好處的呢。

2.金橘

金橘具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進消化，緩解各種不適。金桔可以有促進消化的作用，對于出現(xiàn)腹脹啊還有胃脹氣有好處。金橘對血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益;常食金橘還可增強機體的抗寒能力，可以防治感冒。

3.菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。菠蘿可以解油膩，促進食欲助消化，對于緩解胃脹氣有好處。

胃脹氣怎么辦呢。上面的這些食物可以試試，可以起到緩解腸胃脹氣的作用和效果，對于解油膩啊還有促進食欲有好處，可以經(jīng)常吃菠蘿啊或者是金橘啊還有橘子等等的這些水果，都是很有好處和效果的呢、

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