生活中如何緩解視力疲勞(視力疲勞如何緩解 推薦這些方法)

我們生活中許多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些視力疾病了，比如近視眼的情況更是非常常見的，這是由于我們視力過度疲勞所導(dǎo)致的，所以我們在生活中如果出現(xiàn)了視力疲勞的情況，那么必須要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么生活中如何緩解視力疲勞?相信我們大家都是比較重視這個(gè)問題的，下面我們來看看。

保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，我們的腳步會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的麻木情況，并且還會(huì)影響身體的血液的循環(huán)，另外，如果我們沒有良好的坐姿，那么長時(shí)間的做著工作，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力疲勞的情況，所以說保持良好的坐姿也是緩解視力疲勞很重要的方法。

調(diào)整屏幕

尤其是我們上班族的朋友們，每天對著電腦工作，那么很容易出現(xiàn)視力疲勞的現(xiàn)象，并且還會(huì)經(jīng)常性的乏困，所以我們就需要注意自己辦公電腦的屏幕大小了，適當(dāng)?shù)钠聊淮笮∫彩强梢跃徑庖暳ζ诘?。使?5寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁面放大。屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的生活中緩解視力疲勞的好方法了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了視力疲勞的情況了，那么千萬不要繼續(xù)過度的用眼，我們要注意保持好練好的坐姿，另外，我們上班族的朋友們在還需要注意自己的電腦的屏幕，千萬不要太小了，不然更容易導(dǎo)致視力疲勞。

視力疲勞如何緩解 推薦這些方法

現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了視力的問題了，對于上班族以及青少年朋友們來說都是如此了，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力疲勞了哦，那么我們在這時(shí)候都有哪些方法可以幫助我們緩解視力疲勞呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法，而且對于我們的身體健康來說也是非常有好處的了，所以我們在生活中就要注意了，在閑暇的時(shí)候就可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉了哦，這樣就可以幫助我們更好的保健身體健康了哦。

用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，這樣對于我們的眼睛來說好處是非常多的了，在我們出現(xiàn)了視力疲勞的情況時(shí)，我們就可以通過這樣的方法來幫助大家緩解疲勞了哦，是非常好的方法了，而且我們這樣做也是不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間的了哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ι厦娼榻B的這些方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于保護(hù)我們的視力來說是很有好處的了，我們完全可以通過這樣的方法緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

視力疲勞的緩解方法有哪些？

關(guān)于視力疲勞的緩解方法有哪些？可以看看以下這些方式：
1、覺得眼睛干澀和疲勞的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)拇蚝乔?，打呵欠可以快速的濕潤眼睛，讓眼睛瞬間變得舒服起來。
2、可以用熱毛巾來敷下眼睛，也可以戴蒸汽眼罩，但是注意蒸汽眼睛的使用時(shí)間不要超過20分鐘，熱敷眼睛對緩解視疲勞是很有幫助的。
3、養(yǎng)成20-20-20的用眼習(xí)慣，即用眼20分鐘后看向20步遠(yuǎn)的地方20秒鐘。這樣做能讓眼睛得到充分的休息，也能幫助緩解視力疲勞。
4、平時(shí)多補(bǔ)充像健視佳越橘葉黃素這種對眼睛好的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如果時(shí)間充裕也可以自己準(zhǔn)備含有豐富葉黃素、花青素以及維生素A的食物。
總之做好以上4點(diǎn)就能讓視力疲勞得到很好的緩解，不妨試試看。

平?？梢匀绾尉徑庖暳ζ谀?？

想要緩解所出現(xiàn)的是疲勞的情況，可以對眼部進(jìn)行適度的按摩，也可以選擇在工作一段時(shí)間以后放松自己的眼部。平時(shí)可以多吃一些維生素含量較為豐富的食物，很多滴眼液也有著很不錯(cuò)的緩解視疲勞的效果，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇使用。

如果看電腦或者是看手機(jī)，再或者是學(xué)習(xí)的時(shí)間過長，沒有讓自己的眼睛得到充分的休息的話，是很容易會(huì)出現(xiàn)視疲勞的情況的，長期以往還會(huì)對視力造成一定的影響。所以采取合適的方式緩解視疲勞是非常有必要的。下面就來給大家介紹一下能夠有效緩解視疲勞的四個(gè)方法。

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一、按摩

當(dāng)出現(xiàn)了視疲勞的情況時(shí)，可以通過對眼部進(jìn)行適度的按摩來幫助緩解疲勞的癥狀。首先要注意將眼睛閉上，然后對眼球做輕柔的按壓，也可以動(dòng)作輕柔一些，揉搓自己的眉頭和眉肩部位，這樣也能夠有效的幫助緩解所出現(xiàn)的視疲勞癥狀。

二、注意勞逸結(jié)合

視疲勞的出現(xiàn)跟用眼過度有著一定的關(guān)系，所以想要緩解視疲勞的話，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，不要讓自己的眼睛過于勞累。平常最好是在連續(xù)工作一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，就適當(dāng)?shù)男菹追昼姡匆豢催h(yuǎn)處，讓自己的眼睛得到充分的休息。

三、補(bǔ)充維生素a

維生素a對眼睛是有著很大的好處的，當(dāng)出現(xiàn)了視疲勞的現(xiàn)象時(shí)，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素a，這樣就能有效緩解眼部的疲勞。平常的生活當(dāng)中，也可根據(jù)實(shí)際情況多吃一些如胡蘿卜之類的維生素a含量較為豐富的食物。

四、使用眼藥水

很多眼藥水也是有著不錯(cuò)的緩解視疲勞效果的，比如說珍視明滴眼液等。不過每個(gè)人實(shí)際情況都不一樣，所適合的眼藥水類型也不一樣，若是有需要的話，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一款較為適合自己的眼藥水。

其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中若是能夠做好預(yù)防工作的話，是可以有效的防止視疲勞的出現(xiàn)的，建議平常一定要養(yǎng)成一個(gè)健康的用眼習(xí)慣，不要長時(shí)間的盯著電腦或手機(jī)，要讓自己的眼睛得到充分的休息，這樣就能從根源上著手，防止視疲勞的發(fā)生。

怎么緩解視力疲勞？

緩解視疲勞的方法有以下幾種：
第一，可以給手機(jī)和電腦換一個(gè)防輻射的屏幕，減輕對眼睛的輻射。
第二，飲食方面要多吃胡蘿卜和獼猴桃等富含維生素A的食物，同時(shí)，也要多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、粗糧和豆類食物。
第三，要堅(jiān)持做眼保健操，力度最好輕一點(diǎn)兒。
第四，不要長時(shí)間用眼，在看書半個(gè)小時(shí)后給眼睛適當(dāng)放松十分鐘，平時(shí)要經(jīng)常眨眼，刺激淚腺的分泌。
第五，補(bǔ)充葉黃素其吸收光譜含有近藍(lán)紫光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線。對于眼睛來說，葉黃素是一種重要的發(fā)揮作用的抗氧化劑。向人體補(bǔ)充大量葉黃素，有助于維護(hù)視力持久度，提高視覺反應(yīng)時(shí)間，減少視覺傷害。對于近視者來說，補(bǔ)充葉黃素可以延緩其近視度數(shù)的增加，并且經(jīng)常使用葉黃素能有效防止計(jì)算機(jī)輻射對人體的損害。

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