現(xiàn)在我們的飲食變好了,每天的食物豐富多彩,也出現(xiàn)了暴飲暴食的現(xiàn)象,導致飲食相當?shù)牟灰?guī)律。可能這些食物非常的美味,但是我們要知道,美味的食物也在吞噬著我們的健康。飲食習慣不好容易導致膽固醇高,下面小編就為大家講解一下。
降低膽固醇的食物介紹
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。膽固醇高的人群每天吃一些燕麥片可以很好的降低膽固醇,還能排出體內(nèi)多余的膽固醇,幫助身體清除腸道中垃圾和毒素。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。魚類食物可以很好的降低膽固醇,而且可以幫助身體補充很多的營養(yǎng)元素,是很好的飲食選擇,也是預防膽固醇的很好食物。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。韭菜雖然很普通,但是它的營養(yǎng)價值不可以忽視。平時吃一些韭菜可以幫助降低膽固醇,還能預防高膽固醇,是很好的食材。韭菜也不要吃的太多,以免出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。
上述講解的三種食物對于降低膽固醇有很大的幫助,平時膽固醇高的人群一定要注意飲食,少吃油膩的食物,多吃蔬菜和水果可以讓身體變得更加的健康。膽固醇高也是有很多的危害,所以平時要注意飲食來保證身體的健康。
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