膽固醇高危害大,多吃燕麥片魚類幫助大

現(xiàn)在我們的飲食變好了，每天的食物豐富多彩，也出現(xiàn)了暴飲暴食的現(xiàn)象，導致飲食相當?shù)牟灰?guī)律。可能這些食物非常的美味，但是我們要知道，美味的食物也在吞噬著我們的健康。飲食習慣不好容易導致膽固醇高，下面小編就為大家講解一下。

降低膽固醇的食物介紹

1、燕麥片

燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%。膽固醇高的人群每天吃一些燕麥片可以很好的降低膽固醇，還能排出體內(nèi)多余的膽固醇，幫助身體清除腸道中垃圾和毒素。

2、魚

如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預防中風。魚類食物可以很好的降低膽固醇，而且可以幫助身體補充很多的營養(yǎng)元素，是很好的飲食選擇，也是預防膽固醇的很好食物。

3、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。韭菜雖然很普通，但是它的營養(yǎng)價值不可以忽視。平時吃一些韭菜可以幫助降低膽固醇，還能預防高膽固醇，是很好的食材。韭菜也不要吃的太多，以免出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

上述講解的三種食物對于降低膽固醇有很大的幫助，平時膽固醇高的人群一定要注意飲食，少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果可以讓身體變得更加的健康。膽固醇高也是有很多的危害，所以平時要注意飲食來保證身體的健康。

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