哺乳期感冒吃什么蔬菜好

哺乳期感冒的媽媽們應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食，應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宓恍?，而且盡量少吃一些需要消耗大量熱量的食物，多吃蔬菜，不僅消耗的熱量比較少，而且對加快感冒的自愈有很大的幫助。

1、大白菜

大白菜，大白菜味甘，性微寒，水分多，富含較多的鈣質(zhì)、粗纖維和維生素?！侗静菥V目》中說白菜能“通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽?！敝委煾忻巴ǔＳ么蟀撞说母?。

2、胡蘿卜

胡蘿卜能夠提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維護(hù)上皮組織、防止感冒以及保護(hù)視力的功能。可以將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，成為一杯甜爽的胡蘿卜汁。

3、菠菜

菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量的膳食纖維，較為軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

4、萵筍

萵筍中的碘含量很高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可以平咳。

5、西紅柿

西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

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