哺乳期感冒的媽媽們應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食,應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宓恍?,而且盡量少吃一些需要消耗大量熱量的食物,多吃蔬菜,不僅消耗的熱量比較少,而且對加快感冒的自愈有很大的幫助。
1、大白菜
大白菜,大白菜味甘,性微寒,水分多,富含較多的鈣質(zhì)、粗纖維和維生素?!侗静菥V目》中說白菜能“通利腸胃,除胸中煩,解酒渴,消食下氣,治瘴氣,止熱氣嗽?!敝委煾忻巴ǔS么蟀撞说母?。
2、胡蘿卜
胡蘿卜能夠提供豐富的維生素A,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維護(hù)上皮組織、防止感冒以及保護(hù)視力的功能。可以將胡蘿卜榨成汁,再滴上幾滴蜂蜜,成為一杯甜爽的胡蘿卜汁。
3、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C,所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量的膳食纖維,較為軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。
4、萵筍
萵筍中的碘含量很高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可以平咳。
5、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
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