騎自行車(chē)的好處和壞處

目錄騎自行車(chē)的好處騎自行車(chē)的壞處學(xué)騎自行車(chē)最快方法一天騎自行車(chē)騎多久合適騎自行車(chē)膝蓋疼怎么辦騎自行車(chē)能減肥嗎騎自行車(chē)和跑步哪個(gè)好騎自行車(chē)的注意事項(xiàng)碌的現(xiàn)代人總所以太忙、不方便等理由，借口無(wú)法做運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，做運(yùn)動(dòng)不是一定要走入運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、健身中心，才可以進(jìn)行;運(yùn)動(dòng)可以納入生活中，隨時(shí)隨處都可以做。因此騎自行車(chē)這項(xiàng)普通的運(yùn)動(dòng)又在人們的生活中流行了起來(lái)。那么騎自行車(chē)應(yīng)該注意些什么，什么樣的人適合騎自行車(chē)，怎樣最快的學(xué)會(huì)騎車(chē)，騎車(chē)又對(duì)人身體有沒(méi)有損傷呢?

騎自行車(chē)的好處

1.減肥，現(xiàn)代白領(lǐng)久坐于辦公室中，長(zhǎng)期得不到鍛煉，以至于肥胖成了白領(lǐng)人群的一大困擾，而騎自行車(chē)可以有效緩解這一問(wèn)題，經(jīng)常騎單車(chē)是最好的減肥方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。

2.塑造肌肉，騎自行車(chē)不僅可以減肥，還可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。

3.預(yù)防高血壓，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓，有時(shí)比藥物更加有效，同時(shí)還能預(yù)防血管硬化，使骨骼更加強(qiáng)健。

4.促進(jìn)心肺健康，增進(jìn)心肺功能，騎自行車(chē)是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎車(chē)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，降低心腦血管疾病的發(fā)病率

5.增加氧氣攝入，騎行有氧運(yùn)動(dòng)可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運(yùn)動(dòng)。

6.低碳環(huán)保，騎車(chē)可以有效減少對(duì)騎車(chē)的使用，減少尾氣排放，緩解空氣污染，同時(shí)會(huì)減少汽車(chē)的使用，道路會(huì)減少擁堵，更加暢通

7.騎單車(chē)不會(huì)使人的身體過(guò)度疲勞，即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎行，保持身體年輕化。

8.減壓減負(fù)，經(jīng)常騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理壓力及防止沮喪有益。

9.調(diào)節(jié)心情，據(jù)相關(guān)科研證明，騎自行車(chē)的人往往心胸開(kāi)闊，心情愉悅，擁抱自然。

10.防止大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。

騎自行車(chē)的壞處

1.作為一項(xiàng)大眾性的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地可以不受限的鍛煉是現(xiàn)代人選擇的重要條件，而騎自行車(chē)則受天氣的影響比較大。在極端天氣里，如下雨，下雪，嚴(yán)寒，酷暑等天氣條件下都不適宜騎車(chē)。

2.夏天騎行之后容易出汗，如果無(wú)法立即洗澡會(huì)造成身體異味，影響正常的人際關(guān)系。

3.市區(qū)騎車(chē)需注意路上的行人和汽車(chē)，需要保持時(shí)刻警惕以防止突發(fā)狀況。

4.環(huán)境污染較大，路上尾氣、塵土多，容易引起呼吸道不適。

5.騎車(chē)時(shí)需要目視前方盯著道路情況，容易造成脖頸肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間的壓迫會(huì)對(duì)造成頸椎損傷，而且騎自行車(chē)會(huì)可能會(huì)壓迫到陰部，會(huì)影響血液循環(huán)，嚴(yán)重會(huì)引起前列腺炎等病癥。

6.騎車(chē)上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無(wú)太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，引起上肢損傷。

7.同時(shí)，如果騎行姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，更容易對(duì)膝蓋造成損傷。

8.騎自行車(chē)時(shí)無(wú)法保證道路一直平坦，地勢(shì)的坑洼，路上的石頭都會(huì)造成顛簸，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致失去平衡，從車(chē)上摔下，導(dǎo)致骨折等其他身體損傷。

學(xué)騎自行車(chē)最快方法

學(xué)自行車(chē)最重要的是要把握平衡度，要有人在后面幫忙推自行車(chē)，先把一只腳放在腳踏板上，另外一只腳放在地上，慢慢的找找平衡，等速度快了，就迅速的把另外一只腳踏上去。接下來(lái)就試著轉(zhuǎn)動(dòng)腳踏板，也是先將一只腳放在腳踏板上，向前一滑，然后把另一只腳放上去，放上去之后試著轉(zhuǎn)動(dòng)腳踏板，讓自行車(chē)前滑，最好不要坐在車(chē)墊上，這樣可以控制重心，控制車(chē)把，多練幾次，感覺(jué)能夠控制后，右腳慢慢加力，雙腳交互半圈半圈蹬自行車(chē)，不要蹬整圈，雙腳交互半圈半圈蹬自行車(chē)，感覺(jué)熟練后，很自然坐到座位上，雙腳交互用力踩整圈就學(xué)會(huì)騎自行車(chē)了。

一天騎自行車(chē)騎多久合適

一般人主要以鍛煉身體為目的的話(huà)，每天騎5-10公里就行了，不必追求長(zhǎng)時(shí)間的騎行。

騎自行車(chē)膝蓋疼怎么辦

錯(cuò)誤的騎行姿勢(shì)是騎車(chē)膝蓋疼的罪魁禍?zhǔn)?，有少部分騎友習(xí)慣長(zhǎng)期“內(nèi)八”或者“外八”的騎行姿勢(shì)，其實(shí)這會(huì)加重髕骨的磨損。正常情況下，髕骨的關(guān)節(jié)面與股骨的關(guān)節(jié)面是相對(duì)“平行”的，內(nèi)外側(cè)的摩擦均衡，如騎行時(shí)不加以注意，容易導(dǎo)致髕骨勞損。

另外，坐墊過(guò)低也會(huì)增加髕骨和股骨的關(guān)節(jié)面摩擦;穿高跟鞋也會(huì)增加髕骨的負(fù)荷。

騎自行車(chē)能減肥嗎

騎自行車(chē)是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧騎車(chē)法要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行30分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)注意加深呼吸，這種方法對(duì)心肺功能的提高很有好處，而且有助于減肥。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的前30分鐘代謝方式主要是糖代謝，30分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，因此想減肥的朋友千萬(wàn)不能“半途而廢”。

騎自行車(chē)和跑步哪個(gè)好

騎自行車(chē)和跑步都是排名前三的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能、健康都有益處，至于哪種運(yùn)動(dòng)更好，則需要我們選擇最適合自己的方式。跑步入門(mén)簡(jiǎn)單，只需要買(mǎi)一雙合適自己的跑鞋就可以隨時(shí)隨地的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，跑步比騎自行車(chē)更容易掉肉。但是眾所周知，跑步容易對(duì)膝蓋產(chǎn)生負(fù)擔(dān)造成膝蓋損傷，而且跑步太過(guò)于枯燥，往往讓人容易產(chǎn)生半途而廢的心理。騎自行車(chē)則帶有著多變的因素，活動(dòng)半徑也不僅限于幾公里的范圍，一次騎行可以涉及幾十甚至上百公里，沿途的景色讓人心胸開(kāi)闊，更容易堅(jiān)持下去。

騎自行車(chē)的注意事項(xiàng)

1.騎自行車(chē)雖然是一種相對(duì)比較安全自由的運(yùn)動(dòng)方式，但是跟走路比起來(lái)，還是有很多不確定因素的存在，尤其是每次騎行前，必須要注意檢查自行車(chē)的車(chē)況，車(chē)閘，車(chē)鈴是否靈敏，尤其重要。

2.夜晚騎車(chē)車(chē)更是要注意，如果在公路上騎行，對(duì)面的車(chē)輛開(kāi)啟遠(yuǎn)光燈會(huì)使我們無(wú)法看清路況，這種時(shí)候需要停車(chē)避讓。

3.騎車(chē)姿勢(shì)如果不正確，長(zhǎng)時(shí)間的騎行會(huì)造成頸椎和膝蓋受損，因此騎車(chē)時(shí)量力而行也尤為重要。

4.騎行過(guò)程種要遵守交通規(guī)則，要控制好速度，不可以占用機(jī)動(dòng)車(chē)道，遵守紅綠燈規(guī)則，對(duì)自己和他人的生命安全負(fù)責(zé)。

5.為了安全騎行，裝備也很重要，頭盔，手套，護(hù)膝是必備品，如果是夏天騎行，還要準(zhǔn)備頭巾，口罩，防曬衣等以防止曬傷。

騎自行車(chē)的好處和壞處

騎自行車(chē)是一項(xiàng)很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉到身體，而且不用花費(fèi)太多錢(qián)，還非常環(huán)保。在日常生活中，無(wú)論男女老少，各個(gè)年齡階段的人都可以騎自行車(chē)，它可以強(qiáng)身健體，具有很多的好處。

騎自行車(chē)的好處和壞處

騎自行車(chē)的好處和壞處？自行車(chē)是目前比較環(huán)保的一種出行方式，不僅可以鍛煉身體，還可以保護(hù)環(huán)境。眾所周知，騎自行車(chē)是對(duì)人體的健康是好處的，那除了好處，騎自行車(chē)有沒(méi)有壞處呢？一起來(lái)了解一下騎自行車(chē)的好處和壞處。

騎自行車(chē)的好處：

1、自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。

2、開(kāi)發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。

3、瘦身減肥、益壽延年。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

4、減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶(hù)外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以欣賞一些景觀(guān)，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

騎自行車(chē)的壞處：

1、現(xiàn)在的自行車(chē)車(chē)座通常又窄又硬，騎在上面會(huì)使陰部受到很大的壓力，而騎車(chē)座位的受力點(diǎn)恰在好肛門(mén)與陰囊之間，那里有一條能控制陰莖充血能力的動(dòng)脈，如果長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，就很容易患上陽(yáng)痿。

2、對(duì)女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車(chē)的女性，尤其在車(chē)上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。

3、過(guò)度的騎自行車(chē)會(huì)對(duì)頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因?yàn)轵T姿的問(wèn)題。

4、關(guān)節(jié)的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

騎自行車(chē)能長(zhǎng)高嗎

騎自行車(chē)能長(zhǎng)高嗎？騎自行車(chē)在日常生活中是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)我們的身體健康有不少的好處，但是，不少人好奇，騎自行車(chē)能長(zhǎng)高嗎？

騎自行車(chē)，不僅是一種便捷安全的交通工具，而且有助于身體長(zhǎng)高。自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腿部的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，刺激下肢骨的生長(zhǎng)，有助于人體長(zhǎng)高。此外，騎自行車(chē)也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效的增高法。專(zhuān)家建議，每天堅(jiān)持半小時(shí)的騎車(chē)，有助于青少年的身體長(zhǎng)高。

不過(guò)需要注意的是，騎自行車(chē)對(duì)青少年的身體長(zhǎng)高有一定的作用，但是不能以為騎自行車(chē)就能長(zhǎng)高，想要長(zhǎng)高，除了運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能健康成長(zhǎng)。

騎自行車(chē)能瘦腿嗎

騎自行車(chē)能瘦腿嗎？騎自行車(chē)是當(dāng)下非常流行的一種運(yùn)動(dòng)減肥方式，騎車(chē)鍛煉主要集中在腿部，于是，不少人好奇，騎自行車(chē)能瘦腿嗎？

其實(shí)，只要騎的方法正確，騎車(chē)是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)是一項(xiàng)有氧運(yùn)功，能夠通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，能夠收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，使腿部線(xiàn)條纖細(xì)，對(duì)脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。

騎自行車(chē)是一種相對(duì)放松的運(yùn)動(dòng)。都市人整天呆在辦公室，難得通過(guò)騎車(chē)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體并散散心，就想趁機(jī)會(huì)一次騎久一些。然而，騎車(chē)過(guò)久，腿部肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，腿部就可能顯得粗壯。因此，每天不必騎太久，一般每天堅(jiān)持30分鐘即能瘦腿。在騎車(chē)后，要輕輕按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉積塊。

騎車(chē)瘦腿方法：

1、強(qiáng)度型騎車(chē)法

首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人腿部肌肉與心血管系統(tǒng)。

2、力量型騎車(chē)減肥方法

即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

3、腳心騎車(chē)法--按摩穴位

用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30至50次。

每天騎自行車(chē)的好處和壞處

每天騎自行車(chē)的好處 1、自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。

2、習(xí)慣性的'單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。

3、單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

4、自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5、單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。

6、單車(chē)運(yùn)動(dòng)可壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

7、有助于釋放生活及工作壓力。

8、自行車(chē)能帶你免車(chē)費(fèi)旅游觀(guān)光，結(jié)交更多朋友。

每天騎自行車(chē)的壞處 美國(guó)波士頓和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性騎車(chē)的時(shí)間越長(zhǎng)，陽(yáng)痿或失去性欲的危險(xiǎn)也就越大。奧地利的研究所也做過(guò)調(diào)查：許多喜歡騎山地車(chē)的男性的陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。研究人員介紹說(shuō)，在騎車(chē)強(qiáng)度高的人群中，大約有5%的人會(huì)患上中度或重度陽(yáng)痿。

特別提示 (1)要經(jīng)常檢修自行車(chē)，保持車(chē)況完好。車(chē)閘、車(chē)鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

(2)自行車(chē)的車(chē)型大小要合適，不要騎兒童玩具車(chē)上街。也不要人小騎大型車(chē)。

(3)不要在馬路上學(xué)騎自行車(chē);未滿(mǎn)十二歲的兒童，不要騎自行車(chē)上街。

(4)騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛，不逆行;轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

(5)經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車(chē)輛;不闖紅燈，遇到紅燈要停車(chē)等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

(6)騎車(chē)時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

(7)騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不載過(guò)重的東西，不騎車(chē)帶人，不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

(8)學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。

騎自行車(chē)有什么好處和壞處呢？

好處1. Riding bikes is helpful to build a healthy body.

2. It's good to enviornment because it does not cause air pollution.

3. It saves time in doing exercises.

4. It trains one's ability of keeping balance.

5. It helps to build muscles.

壞處

It is affected by bad weathers.

It is not as convenient as riding a car.

Too much driving may expose one in the sun for too long.

騎單車(chē)的好處和壞處有哪些？

好處是很多的，例如：x0dx0a1，自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。x0dx0a2，習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。”x0dx0a3，單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。x0dx0a4，自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。x0dx0a5，單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。x0dx0a6，事實(shí)上因?yàn)椴葐诬?chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。x0dx0a7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車(chē)，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。x0dx0ax0dx0a當(dāng)然也有不好的地方：x0dx0a美國(guó)一研究部門(mén)證實(shí)，男子久騎自行車(chē)容易患陽(yáng)萎?，F(xiàn)在的自行車(chē)車(chē)座通常又窄又硬，騎在上面會(huì)使陰部受到很大的壓力，而騎車(chē)座位的受力點(diǎn)恰在好肛門(mén)與陰囊之間，那里有一條能控制陰莖充血能力的動(dòng)脈，如果長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，就很容易患上陽(yáng)痿。x0dx0a我認(rèn)識(shí)的一位女士每天都是騎車(chē)上班，已經(jīng)5年了，最近她發(fā)現(xiàn)在大腿根部與外生殖器之間出現(xiàn)腫脹，腫塊漸漸增大，當(dāng)騎車(chē)受壓時(shí)常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也會(huì)有不適感。經(jīng)醫(yī)生檢查，在她的陰股溝處發(fā)現(xiàn)有腫物，可能是因?yàn)樗L(zhǎng)年騎自行車(chē)，導(dǎo)致局部挫傷，又沒(méi)有及時(shí)治療，不斷刺激而形成。這種陰股溝腫物一般在女性中發(fā)生較多，因?yàn)榕怨桥栎^寬，恥骨弓較男性低平，與車(chē)座吻合，這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車(chē)的女性，尤其在車(chē)上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。x0dx0a所以應(yīng)當(dāng)注意：x0dx0a第一、自行車(chē)的車(chē)座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車(chē)時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。x0dx0ax0dx0a第二、騎車(chē)時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。x0dx0ax0dx0a第三、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車(chē)。x0dx0a此外還有：x0dx0ax0dx0a1．車(chē)座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車(chē)座上，以減少車(chē)座對(duì)陰部的摩擦力。x0dx0ax0dx0a2．調(diào)整車(chē)座的高度和角度。車(chē)座太高，騎車(chē)時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷；車(chē)座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。x0dx0ax0dx0a3．騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。x0dx0ax0dx0a4．初騎變速車(chē)時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。x0dx0ax0dx0a5、在騎車(chē)時(shí)，若發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車(chē)座有問(wèn)題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車(chē)；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。