現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)失眠情況,主要就是現(xiàn)在生活壓力很大,大家的生活作息習(xí)慣非常不好,長(zhǎng)時(shí)間下去就導(dǎo)致了失眠問題出現(xiàn),想要解決失眠問題,大家可以采用飲食治療方法,能夠達(dá)到非常不錯(cuò)的效果,可以治療失眠的食物有很多,根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇就可以了。
緩解失眠的食物有蜂蜜,在中醫(yī)方面認(rèn)為蜂蜜最主要的作用就是安五臟和補(bǔ)中益氣,可以和各種不同的藥物搭配在一起使用。要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
想要緩解失眠問題大家還可以多吃一些香蕉,香蕉可以緩解緊張情緒,改善失眠情況,香蕉里面含有非常豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)里面還帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
核桃也是一種很好的改善睡眠質(zhì)量的食物,可以用來治療健忘多夢(mèng),失眠以及神經(jīng)衰弱問題。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
想要改善睡眠質(zhì)量大家還可以吃一些葵花籽,葵花籽里面含有非常豐富的維生素以及各種各樣的氨基酸,可以達(dá)到調(diào)節(jié)新陳代謝作用,可以讓腦細(xì)胞機(jī)能得到改善,這樣就能起到鎮(zhèn)定安神效果。晚餐后吃一些葵花籽,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
可以改善失眠的食物就是以上這些,除了上面這些食物,大家還可以吃一些小米蓮子牛奶,特別是牛奶,在晚上睡覺之前喝上一杯就可以讓自己更快進(jìn)入睡眠,安眠的效果非常明顯,大家一定要喝溫牛奶,這樣才能解除身體疲勞,達(dá)到促進(jìn)睡眠作用。
1、食醋,勞累難眠時(shí),可以取食醋一勺,放入溫開水內(nèi)慢服,片刻即可安然入睡。
2、核桃,核桃能夠治療神經(jīng)衰弱,健忘失眠。
3、紅棗,紅棗是性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣,失眠者,單用紅棗單用三十到六十克,加白糖少許,煎湯,每晚睡前服,有很好的治療失眠的效果。
4、蓮子,蓮子湯有養(yǎng)心安神的作用,心悸癥,睡眠不實(shí),并且有脾胃虛弱者,是可以確心蓮子,芡實(shí)十克,然后加糯米,適量來煮粥,對(duì)于失眠,也有很好的療效。
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